早上喝水是因為空腹狀態下，水可以直接透過胃到達大腸，促進排宿便，有利於腸道健康。而牛奶就沒有此作用了，而且剛睡醒，消化系統功能還沒有甦醒，這時候喝牛奶不利於消化吸收。但是把牛奶作為早餐還是不錯的。

早上喝太過牛奶容易得結石，適量喝一些還是沒有問題，還有牛奶不能替代飲水。

早晨起床後可空腹喝一杯水，因為睡眠時的隱性出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後雖無口渴感，但體內仍會因缺水而血液粘稠，飲用一杯水可降低血液黏度，增加迴圈血容量。睡覺前也可喝一杯水，有利於預防夜間血液粘稠度增加。

早上喝水的好處：

1、補充水分。晚上睡覺時，人體雖然不處於運動的狀態，但是水分也會透過尿液、面板、和呼吸等消耗掉。特別晚飯如果吃的比較鹹的食物，早起就感覺特別的口渴，此時一杯水，可及時的補充身體代謝丟失的水分；就是不口渴也應當喝一杯水！

2、早上起床時，胃內的食物早已消化完畢，這時水的進入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗的一乾二淨。

3、預防便秘。很多人由於腸胃的原因，在早晨起床之後會經常性的便秘。每天早晨起床之後一杯水，可以有效的促進胃腸蠕動、溼潤腸道、軟化大便促進大便的排洩。如若長時間堅持下去便可以預防腸胃不舒服導致的便秘。

4、人在睡眠中也會排汗，所以水分仍在持續的流失中。晨起水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。

5、調節腸胃。經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時候喝一大杯水即可以達到清洗腸胃沖淡胃酸的效果，還可以使一天三餐的營養得到充分的吸收。

6、清醒頭腦。早晨起來之後很多人腦子可能會有一種迷迷糊糊、不清醒的感覺，這時候喝上一杯水可以增加血容量，約數十秒後就會到達全身各個角落，促進血液迴圈、細胞代謝，讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

7、降低血稠。睡後缺水使人體血液黏度比較高，導致血液迴圈怠慢。這也是為什麼早晨起來的時候腦梗塞發病率比較高的原因。此時一杯水可以有效地稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液迴圈，預防心臟血管疾病的發生；可稀釋尿液，沖洗尿道，並化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

早上喝水注意事項： 　　

1、喝什麼水。新鮮的直飲水是最佳選擇、溫白開水。天然狀態的水經過多層淨化處理後而來，水中的微生物已經在淨化中被殺死，而水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。 　　

2、什麼溫度最適宜 。有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20--25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。 　　

3、怎麼喝水。一個健康的人每天至少要喝7--8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

什麼水不能喝：

1、蒸鍋水。蒸鍋水就是蒸饅頭等的剩鍋水，特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒。水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰。

2、千滾水。千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反覆煮沸的水和多次反覆使用的蒸鍋水。這種水因煮得過久，水中不揮發性物質，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會引起亞硝酸鹽中毒。

3、老化水。俗稱“死水”，也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長髮育。中老年人則會加速衰老。

4、沒燒開的水。人們飲用的自來水，都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯仿具有致癌、致畸作用。專家指出，飲未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。當水溫達到100℃，有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。

5、重煮開的水。如今用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒開的水一次喝不完，過一會兒又重複燒開。或者是把熱水瓶中的剩餘溫開水，重新燒開再飲，目的是節水、節煤（氣）、節時。這些做法都是不足取的。還有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水重新燒開再飲，目的是節水、節煤、節時。但這種節約不足取。因為這樣等於喝千滾水。水燒了又燒，使水分再次蒸發，亞硝酸鹽的含量會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒。

謝謝邀請！我是早上起床後洗漱過後白開水一杯(500毫升)身體所需，早上起床後你會感到口渴，一宿的新陳代謝早上及時補充水份讓身體的每個細胞都活躍起來你會感覺很舒服，同時又養顏排毒，加上適量的運動，所以你的早餐會很有胃口……最後祝大家開心每一天！

經過一夜的睡眠，人體會從呼吸、面板、尿液中消耗大量水分，處於缺水狀態。因此，清晨第一杯水就顯得尤為重要，不僅能有效補水，還可以調節腸胃、清掃體內環境。

夜間睡眠丟失的主要是水分，所以普普通通的白開水是最好的選擇；晨起立馬喝涼水易刺激腸胃黏膜，導致腸胃不適，甚至腹瀉，尤其對於腸胃較弱的人。如果喝熱水，不可超過50攝氏度，因食道的耐熱溫度在45℃—50℃之間；2歲以上的健康人群，早晨起床後可空腹喝水200ml，老年人則建議少量多次。

晨起喝水對身體強壯的人妨礙不大，對有的人卻會引起體質下降，甚至產生疾病。從中醫理論來講，很多體弱多病、脾胃虛寒、脾虛溼重、消化功能欠缺、肺腎功能不足的人，晨起在不口渴的情況下不宜喝水。

很多人被家人強迫“晨起1杯水”，有的甚至是2杯、3杯，可是他們並不渴，不想喝水。人體的陽氣會在早上開始升起，但喝水反而會阻礙陽氣升起。一個人陽氣弱不弱，可透過觀察面色來判斷。如果面色光潤明快，那就表明體內陽氣充足；如果面色澀滯暗淡，那就代表身體裡陽氣較少，陰氣偏多，這樣的人起床後不宜飲水。

喝水不是一個簡單的問題。喝多少，與每個人的身體條件、臟腑功能有關。上班族和運動員，年輕人和老年人，喝水的分量必須因人而異，要根據自己的活動量、排洩能力、年齡、體重、工作狀態、飲食狀況和生活環境而定。比如運動員、體力勞動者，身體消耗較大，代謝又很旺盛，口渴了需要喝水，這是非常自然的事情，不需要加以限制。坐辦公室的上班族，工作時間不怎麼動彈，也不怎麼出汗，喝下去的水大都直接進了腎臟，如果大量的喝水，反而會增加腎臟負擔，引起脾胃不適。

現代人都會說“晨起一杯水”，也不是沒有理論依據的。早晨起來後，無論是運動前還是做早飯前，喝一杯水，能夠有效降低血液粘稠，促進體內血液迴圈。下面是我列舉出幾個比較重要的依據：

一，水是體內最普通最關鍵的搬運工。人體內大多數的迴圈系統都離不開水，包括凌晨1 點到2點肝臟的排毒期。我們都知道，人體內廢物的運載單元是紅細胞，而紅細胞的運載體就是佔血液比重83%的水。

二，晨起喝白開水有利於減輕腸胃負擔。晚上，我們會透過身體的毛孔，鼻子，嘴巴撥出大量的水分，到了早上，自然需要喝白開水來維持體內的水平衡。早上喝水最好是放置幾分鐘的溫開水或者溫度低於50度的白開水。50度是相對於腸胃的耐熱溫度來說的，而放置幾分鐘是為了讓白開水裡的次氯酸（HCLO）揮發掉，次氯酸在常溫陰暗環境下容易形成對人體有毒的氯氣。早餐喝湯喝牛奶也可以，但是事先要先喝一杯白開水。為什麼呢？因為吃早餐一般是早上7點到9點這段時間，這段時間如果攝入濃度較高的湯和牛奶，會增加血液的濃稠度，一來不利於血液迴圈，二來會影響腸胃的吸收，加重腸胃消化湯和牛奶的負擔。所以，事先喝一杯水，先把體內的血液迴圈維持好，再和湯或者牛奶，會更容易吸收哦。當然，我早上一般不喝湯，太膩了。

三，是題外話。除了早上起來要喝一杯靜置幾分鐘的白開水，一天七杯水的實踐真理大家也要保持下去。熱愛自己，享受生活。

有句順口溜：早上一杯水，美顏又排毒！從科學理論來講，晨起喝水與室溫相同的溫開水最佳（開水涼至20~25度）。溫開水能減少對胃腸的刺激，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝， 增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。

我們在夜晚睡覺的時候，身體在排洩、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，在早上起床後，人的身體會處於生理性的缺水。在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或天然弱鹼性水。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。

2.餐前喝水減胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的babyfat（圓圓胖胖的肚子），即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。那麼最好餐前喝杯溫開水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。3.下午喝水減贅肉

平時，我們在坐著的時候，會發現腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多餘的贅肉。這是因為長時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，更不要攝入高熱量的食物，這個時候，進入身體的食物就只是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的慾望。這種花草的香味也能減低了你的食慾，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多了。

說了3點，道理大家都懂，可是到底該如何喝水呢？喝水時間段怎樣安排才更合適？別擔心，喝水口訣馬上送上！待你練就不胖神功，請記得小瘦就好~~

喝水減重有口訣，53535牢記在心中

三餐飯前30分鐘，喝500cc，兩餐中間再喝300cc。一天三餐餐前都要500cc水，期間補充300cc，就是5-3-5-3-5的組合，不僅能降低飢餓感，還能很好地提醒你多喝水。

如果喝了“脫水飲料”怎麼辦？很簡單，比如說喝100cc的咖啡，那要喝100乘以1.5的純水，也就是要喝150cc的水來平衡體內水分。

另外，有些女性減肥愛喝綠茶，雖然綠茶對於減重確實是有幫助，對於大多數女性來說，她們的體質都是屬於寒性，綠茶就不符合身體所需，但也可以用紅茶或者普洱茶來代替，溫性的茶一樣可以達到效果。喝好水、杯莫停，請君為我側耳聽；

八杯水、兩公斤，小口慢酌最怡情；

喝太少、毒不清，新陳代謝一身輕；

喝太多、腎不行，發福水腫也是病。

記住喝水口訣，讓你健康長瘦！

感謝邀請，我是保健師豬豬，我們常說早上起來一杯溫開水對身體好，這已經成為了很多人的習慣，根據營養學家指出，晨起喝一杯水，不僅可以刺激腸胃蠕動，防止便秘，而且溫水與人體溫度比較接近，所以就更加容易被人體所吸收。下面讓我們一起看看早上喝溫開水都有哪些好處吧？

1：補充水份-補充身體代謝所流失的水份

:2：美容養顏-幫助排出毒素

:3：清醒大腦-增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈

:4：清理腸胃-清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態

:5：防止便秘-刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，促進大便的排洩，防治便秘

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每天早上空腹喝一杯有以下幾點好處：

一.補充水分

人體在夜晚睡覺時會從尿、面板、呼吸中消耗大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水狀態，晨起喝水可補充人體代謝所失去的水分。

二.防止便秘

早上喝水後能刺激腸胃蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促使大便的排洩。

三.沖刷清洗腸胃

人體經過一夜，腸胃內食物經消化後已經排空，晨起喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減少對胃的刺激，使腸胃保持最佳狀態。

四.清醒大腦

早上空腹喝水後，水分子會很快被腸粘膜吸收而有效的增加血容量，稀釋血液，降低血濃度，促進血液迴圈，防止心血管病發生，還能使大腦迅速恢復清醒狀態。

五.美容養顏

早上喝水後，水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，幫助機體排出體內毒素，滋潤肌膚，使面板光滑美麗。

這是一個帶有科學性的問題，水是生命之源，早上起床是應該先喝一杯水，但關鍵是要知道為什麼要喝、怎麼喝、喝什麼樣的水？首先是一夜的宿便到早上該去解決一下，由於夜裡人體內的水份處於消耗當中，時常會造成使秘而影響胃腸的正常運轉；再說由於缺水血液粘稠度增髙、若患有髙血壓的人遇到這種情況，很可能發生腦梗的情況，上面說到因缺水等原因造成便秘的後果也是危險的，想當年著名評劇表演藝術家新鳳霞回無錫探親時，因本身患有高血壓又出現便秘，不幸去逝，很是令人惋惜。對於怎麼喝也要注意，要喝溫開水，而不能以其它含糖或調味品的飲料代替水來喝，喝水時一定要一口一口慢慢喝，每次喝的量不要太大，就拿一天的補水量來說，最好在2000亳升左右即可，因為一日三餐都有含水量，而且不要等感到渴了再喝，為避免晚上少起夜，8點以後就不要再喝了，據悉，在瑞士等發達國家，水是編號的，什麼人、多大年齡、身體狀況如何，都是對號喝水的，淨水不僅僅是洗漱解渴用的，其實良好的水質才是人體最好的保健品，而被汚柒的水正是人體患病的源頭，我衷心祝願朋友們養成良好的飲水習慣，健康而快樂的活著！我曾經在北京電臺任科技報道記者多年，採訪過很多科技界的知名專家，從他們身上學得很多知識，雖然我已進古稀之年，但慶幸多年來透過採訪和不間斷的閱讀學習獲得頗多科學知識，可謂是自己的保健醫了。

人們都知道，口乾是不想吃飯的，就是吃飯也不覺飯香。早上起來喝一杯開水能有效地防止或解決口乾，從而吃飯香香。

沒有那些為什麼？

餓了吃，渴了喝，困了睡，累了歇此乃人間大道理也。滿足情慾保護生態，精氣神俱矣！