人首先是愛幻想，其次就會拖延重，最後才變得不自律。

首先是愛幻想

愛幻想這件事本身，我覺得其實挺好的。

我也非常愛幻想，總在每晚睡前盯著窗簾，想著十年後我會在哪個城市的郊外騎著腳踏車拍越野vlog，抑或是會在院子裡種哪十種不同樣的綠植，在天台放一個畫架和一臺天文望遠鏡……

（我知道是幻想，別吐槽別吐槽）

但你們發現了嘛~我也愛幻想，但我的幻想是非常具象，有畫面感和細節的幻想。

而且在我的幻想中，很少有“世俗”的東西摻雜進去，比如我從來不會幻想我要賺到一百萬，或者在多少歲結婚過上什麼老婆孩子熱炕頭的生活。

或許你會覺得，有為，那這不都是幻想嘛？幻想什麼還不都一樣耽誤現實生活？

但後來我發現，並不是這樣的，幻想什麼其實也很重要。

虛偽的「社會藍本」

人們常常以為自己是慾望的主人，以為幻想是從自己本身發出的。但事實上，這個社會中存在一種“傳說中的美好生活的藍本”，我們的慾望早已被它規訓。

舉個栗子哦，社會會給你灌輸一些大眾的慾望，有時是東西：房子，車子，Gucci Gucci Prada 。有時是生活方式：結婚、生子、消費……

所以大家都會幻想，啊我以後會住多大的房子，會買多貴的車子，每年要去幾個國家旅行，要暴富！……

但發現了嗎，你的慾望是被「社會藍本」規訓過的，你正在按照社會給你灌輸的“你該有的東西”去幻想，而不是發自內心的去探索，自己真正想要的是什麼。

「社會藍本」有時候是很坑的。

比如啊，我有一次和我的讀者聊天，她跟我說最近經常和男朋友吵架，感覺彼此三觀不合，但還是不願意離開他，今年也準備結婚了。

我說，三觀不合的人過一輩子是很難受的啊，你真不再考慮考慮？

她說，但是自己已經奔三了，再不結婚就來不及了。再不滿也沒什麼可挑的了。

她覺得，結婚就是這個社會對於“好生活”的標準之一。嗯，雖然她不結婚可能會更開心，但她卻又渴望留在這段關係裡，因為她不願意失去參與這種“好生活的幻想”的權利！

嘿，但聽我說，不是這樣的啊。

我們是聽說美好生活好像必須具備一些東西，然後因此不敢放棄自己不想要的、也不敢追求自己想要的。

但那僅僅是“聽說”而已。你以為生活除此以外別無可能，所以不小心就略過了其他的一些可能真實地讓你幸福的可能性。

嗯，可能其實你並不想暴富，而只是想每年出國旅行一次？可能你也覺得買房並不重要，每年換一個城市租房體驗不同的風土人情也挺享受的？

比如我也從來不會把結婚提上日程，而只想早點實現貓狗雙全，養一隻犬一隻貓，為了它倆賺狗糧錢對我來說就很幸福了。

我清楚的知道我的幻想就是我真實想過的生活。所以它會成為我的動力，而不是產生拖延症的阻力。

為什麼大部分人的“幻想”會被規訓？因為眼界還是太窄，深度思考能力還是不強。所以除了接受社會灌輸，再也沒有其他想法。

給你分享一個開闊眼界的王道路徑吧：聽名人的演講，直觀感受大佬們的頂級思維。這是高速提升自己見識最快，最便宜的途徑，千萬別在年輕時放棄這種好事。

如果你暫時看不進去書，一定要試試聽演講，真的，不然真的沒什麼能讓你學習進去的了……

所以啊，許多人的幻想之所以會成為一種削弱行動力的累贅，是因為幻想的東西一開始就不太對，那可能並不是你真正追求的，只是社會藍本讓你去追求的。

你一定要發自內心的去想清楚兩點：

1、幻想之前，先拋開「社會藍本」的那些世俗慾望，好好想想自己真正想要的是什麼？

2、為了過上自己所幻想的那個真正想要的生活，你現在最需要去做的是什麼？

其次會拖延重

那麼在幻想姿勢不太對的情況下，拖延症就雖遲但到了。

拖延症看似是一種表面的毛病，但其實，它也有可能是潛意識對你的一種勸誡和提醒：你看啊，我都拖延了，你好好反省反省這真的是你想要的嗎？

如果你的潛意識裡其實並不那麼care你所追求的東西，那肯定會拖延啊，為什麼要為了一個並不是真正想要的東西去奮鬥啊？

比爾蓋茨13歲開始學程式設計，不是為了成為世界首富，而是發現了自己在IT業的天賦，想大展拳腳。

馬雲建立阿里巴巴，在很多次演講裡他說這是為了更好地服務於大眾，沒想到會賺這麼多錢，畢竟他自己都說過一句特欠揍的話“我這輩子最大的錯誤就是建立了阿里巴巴。”

賺錢只是追尋夢想的附屬品和驗證過程，如果你直接奔著賺錢去努力，那一是容易迷茫，賺錢的路子那麼多自己該選哪個？二是沒什麼主見，容易被營銷號畫著“xx天賺回學費”的大餅割韭菜。

此時的拖延與其說是困擾，它更像是一種自救：

醒醒啊，這不是你真正想要的，快去找到立刻能讓自己動力滿滿的目標去努力啊。

比如我以前也學著同學去清晨背單詞，但我發現我無比拖延，死活起不來床。後來我換成清晨去跑步以後就輕鬆多了，因為下個月有一場馬拉松想去跑，獎牌巨好看還能順便旅行，哈哈。

你要相信我啊，絕大多數的困擾、焦慮和壓力，根源都不在外界，而在於自己的內心。

想根治拖延症，也要先心態，後方法。

心態的內省

即使拖延已經是個爛大街的問題，但從神經科學的角度來看，拖延的本質是：

我們的大腦中，對於情緒反應的部分過於敏感，而對於情緒調控的部分功能又太弱。

可能看著有點懵，給你舉個栗子哦：

有一天，你接到了一個並不想做的任務，於是你在腦子裡反覆糾結：這事為什麼會安排給我啊？我一定要把它完成嗎？就這也要我去做嗎？就這？就這？

這就是情緒反應過於敏感，對於那些困難的、煩瑣的、令人不快的任務，你會下意識產生厭煩情緒。而且由於敏感，它會被放大。

與此同時，由於情緒調控的功能又太弱，這就導致你不太懂怎麼調控和抑制這種情緒，你就會一直煩，逃避一時爽，一直逃避一直爽。

你看，你大部分的精力和時間，都拿去處理這件事帶給你的情緒了……反而沒什麼空閒的精力留給去執行了。

這一整個過程表現在外，就是拖延。

所以一定要內省啊，要審視自己的內心，直面自己的情緒，跟自己對話：

我現在產生了什麼樣的情緒？

我是因為什麼才產生了這些情緒？

這些情緒對我有用嗎？是不是隻會拖後腿？

我可以做些什麼，來讓這種情緒消失？（就是馬上去做呀！）

最後才不自律

我說過好多次了誒，（超大聲）自律是個反人性的事！

在如何逼自己更自律這方面，我是真誠建議你放棄的。

再複習一遍吧——你所羨慕的自律，本質上只是別人習慣成自然後，呈現出來的模樣。

就拿「早起」這件最愛被立 flag 事來說，先來說說一般人眼中，“自律”的人是什麼樣的：

臥槽，他冬天都能每天六點起床！他是怎麼忍得住那麼困和那麼冷的？

再來說說被認為“自律”的人，眼中的世界是什麼樣的：

今天又是六點自然醒啦！起床穿衣服可以下樓吃熱乎早餐了。

發現了嗎，自律的人是沒有意識到自己在“自律”的。

早起和健身，是別人習慣早晨閱讀，肉體鍛鍊所呈現的結果而已。不去養成習慣形成自然，而直接去模仿行為，就像是先繫鞋帶才穿鞋。（擠死你丫的）

比如我曾經的室友，覺得早起特別好，於是就養成了早起——玩手機的習慣。

這？？自律？？似乎沒毛病，但又好像有哪裡不對？？

要搞明白，自己自律到底是為了什麼，而且這件事一定要是對你有意義的，符合你“真切的幻想”的。

許多人之所以不自律，一是因為沒找到自己想要的，二是把自律這件事看得太難，太折磨人。

但“自律”從來不是一種約束，一種束縛，反而應該是對你自由的展現，是你按照自己的習慣和想法，而自然去選擇的一種行為和結果。

我很喜歡KEEP的那個slogan——「自律給我自由」，真正的自律是讓人爽到的，而不是會讓人難受的。

瞭解了自律，我再跟你分享兩個方法：

1、微習慣（Micro habit）

如果你想培養一個習慣，那就試著從一個極其微小的行為開始，這就是微習慣。

這個行為有多微小呢？僅僅是每天做 5 個俯臥撐，比昨天提前 5 分鐘起床這麼簡單。非常微小，小到不可能失敗。

也正因為這個特性，它不會給你造成任何時間和生活的負擔，而且具有超強的“欺騙性”，幫你一直堅持做下去。

做幾乎沒有門檻的微小動作，就會帶來每天的一點正反饋，不會讓你產生對“自律”的牴觸情緒，從而持續的行動，進步，成功。

在痛苦到來之前，我們已經完成；而完成本身，就是獎勵。

利用微習慣做事，你會收穫巨大的驚喜。在完成你的微目標之後，你很可能會繼續完成“額外環節”。（斯蒂芬·蓋斯——《微習慣》）

2. 例行開關（Switch）

人做什麼都需要有點儀式感。情人節給女朋友送一束花，週五晚上看一部好電影，讀書時泡一杯黑咖啡，這都是儀式感。

發現了嗎，儀式感往往出現在某個特定時期或特定場景下。

*像我在寫作的時候就一定要喝奶茶，不然寫著感覺沒味兒（閉嘴，你就是想喝奶茶）

這樣的好處是，為大腦建立了一種場景感條件反射，告訴大腦：“我要進入某個狀態了，你麻利的準備好”。

之後當你置身於這個場景時，就相當於打開了這個條件反射的開關，能高度專注。

最近大家都在家學習吧？那就專門劃出一個區域，比如客廳的某一個角落，當然專門的一個房間更好，在那裡佈置好專屬於學習的桌子、椅子、書本，甚至一切其他你所需要的學習用具。

這樣佈置的目的是：當你看到那個區域的一草一木，你唯一想起的就只有“學習”這個念頭。

*其實還有很多，但寫到這裡真的有點累啦，我把最重要的部分已經說明白了，其他的方法我在往期回答裡都有寫~

那麼，方法差不多就說到這啦~

來，我們再把上面的三大模組再串一串，你就能更明白了：

人首先是幻想對了，其次為了實現這個理想的圖景會不再拖延，最後再不知不覺變得自律。

那麼最後，總結一下：

1、愛幻想沒什麼不好，但許多人的幻想是被「社會藍本」規訓過的，不真切的幻想。你要發自內心的去尋找自己想要的是什麼。

2、拖延的本質是在情緒的處理上耗費了太多精力，以至於沒動力去做。在心態上先「自省」，再用方法去行動。

3、自律從來不是一種束縛，而是一種真正自由的展現。當你找到了自己想要的東西，自律會自然而然的發生。

最後希望你可以成為那個想象中更好的自己，並且，記得一定要去好好想象。我和你共勉~

看完的小聲bb：

這些問題的本質是拖延症。做事拖拖拉拉，管不住自己，想自律沒動力，無所事事的幻想，高估自己的個人能力等等這些都是輕度拖延症的表現。

關於拖延症的形成的具體原因目前尚不清楚，也有調查顯示約有75%的大學生認為自己時有拖延，而50%的認為自己一直拖延。

拖延症的歷史也是很久遠的，“明日復明日，明日何其多”，“我生待明日，萬事成蹉跎。”數百年前古人便已經被拖延症所困擾。

那該如何解決拖延症呢？

要解決拖延症一定要認識到長期拖延會使人焦慮，精神不振，工作效率低下等等，嚴重的還會形成心理問題，擺脫它是對自己的一種保護，這需要有著很強的自制力。

解決拖延症的第一步，就是我們要清除內心的雜念。

如在工作時，不妨試著先靜下來，拿出一張紙，寫出與工作無關的所有事情，完成手頭上的事情後，再按照紙上寫的事情分輕重緩急地依次去完成。這個方法很適合容易被外界環境影響的和有糾結症的人。

第二，透過積極情緒

可以透過一些積極的方法來改變自己的不正確的認知。

比如給自己適當的積極的心理暗示，放大優點，做一些自己喜歡擅長的事，與人互動交流，增加自己的成就感和一些成功體驗等。

同時適當的休息，適當的放鬆和休閒娛樂來轉換心情 也是不錯的選擇。

第三，用“花錢”來幫助改善拖延

現在有很多打卡APP，我們可以利用起來，最好是去嘗試收費型的，比如花費99塊錢去購買讀書打卡，還有透過持續打卡來獲得一些小額的收益也是可以的哦。