在這個快節奏的時代，我們大多數人都在追趕時代的腳步，從而壓力無處不在！現在的人，無論處於什麼位置，做什麼樣的工作，即使是你認為很正能量的人也會有抑鬱或壓抑情緒。

抑鬱症的人容易變得畏難，即使是很簡單的事情，都可能聯想到許多不可克服的困難。曾有媒體報道，喬布斯的房間裡只有一張愛因斯坦的照片，一盞燈、一把椅子和一張床。

這些年，人們越來越提倡“極簡主義”，化複雜為簡單，讓思想擺脫牽絆，簡簡單單的生活。

然後就是適當運動：

運動，作為生物永恆的主題，持續性的運動能使人分泌腦內啡。腦內啡是一種類嗎啡荷爾蒙，會讓人產生放鬆愉快的感覺，有利於止痛。而對於抑鬱症患者來說，規律的鍛鍊身體對於中度、重度抑鬱症的療效和抗抑鬱的藥物不相上下。

曾深受抑鬱症困擾的明星鄭秀文在節目中表示是運動救了自己。

還有就是合理作息

許多研究證明，規律的作息時間對疾病的療效有很好的促進作用。而形成良好的睡眠習慣，是我們應該多加註意的。即使晚上有需要加班的任務，也最好早睡，次日早起幾小時完成這樣的加工工作。同時，要儘量避免喝酒。可能有人會覺得喝點酒有助於睡眠，其實並非如此，酒精會打亂我們的睡眠模式，第二天會很早起來，併產生一種退縮感和疲倦感，反而會大大減低我們的睡眠質量；

最後呢就是數字目標

這其實也是忙碌療法，就是找點事情給自己做。比如每天為自己樹立具體的數字目標：運動30分鐘、閱讀1小時、寫1篇文章、看1個課程影片。做完這些事後，時間往往也就過去了，內心會有著滿滿的成就感，心情也提高了好幾個指數。有句話說：“你的抑鬱就是閒出來的”。對於某些人來說，忙起來就不會有那麼多抑鬱情緒啦。

美國黑人作家克里佛說過：“你不解決問題，你就會成為問題。”低潮期總會過去的，抑鬱症也總會好的，只要你能勇敢去面對，努力去解決。加油吧！我們都不容易，畢竟想要達到所謂“成功”，我們不可能毫髮無傷！

讀了這些，你GET到了嗎？

抑鬱症屬於危害最嚴重的一種心理障礙疾病，而且由於抑鬱症的最佳治療時機是病發初期，但是大部分人卻容易忽視對抑鬱症的治療，因此現實生活中受到抑鬱症困擾的人也越來越多了。　一、抑鬱症康復措施包括多與人交往：抑鬱症患者日常生活中要有意識的嘗試與人接觸交往，不要總是獨來獨往，學著在人群中尋找快樂。但要注意一點，即抑鬱症患者在與不瞭解自己病情的人進行交談時，不要衝動地做出任何重大決定，如調換工作、結婚、離婚等，以免造成嚴重後果。　　二、抑鬱症康復應正確認識現狀：抑鬱症患者首先應學會正確認清自身的現狀，千萬不要給自己制定一些較為久遠或難以實現的目標，應嘗試著從現在的一點一滴逐漸做起，不要擔任過多職務或承擔太多的事情，以防精神壓力過重對抑鬱症的康復造成不利影響。　　三、抑鬱症康復措施包括多參加社會活動：抑鬱症患者要儘可能多參加一些社會活動，如爬山、打拳、體操、看電影、演講、參觀等。千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標，要正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。　　四、抑鬱症康復要學會將大事劃小：所謂大事劃小，即將一件龐大而繁瑣的工作按照一定的思路劃分成若干小的部分，並根據輕重緩急，力所能及的一件件處理，千萬不可盲目毫無計劃的執行。

首先不要拒絕他人的幫助，旁邊還是會有很多關心你的人的，想幫助你的人，接受他人幫助。

其次面對自己的病情，勇於面對困難，才能不會害怕，就像我遇到危險時都不會閉著眼睛，都會張來眼睛看著自己害怕的事，直視大黑狗。

最後，去找醫生正規治療，配合醫生，可以多看書，看看道家思想，佛家思想。

還有就是多看一下大自然的實物，比如葉子，認真看看葉子的構造，每一條經脈，想想葉子為什麼會長這樣的，你見到這片葉子的機率是多少，在光的反射下，這片葉子盡然是綠色的，為什麼不是紅色等等問題，你就會慢慢發現這個世界充滿了小機率事件，很神奇，很神秘。

最後的最後是我覺得，父母生病了，身為子女的，肯定會擔心，有時候也可以這樣想，生老病死是人的一種常態，每個人都會經歷的，擔心不但沒用，反而會使得自己難受，身體受損，那你父母又擔心你了。這是一種惡性迴圈，我們要以平常心看待很多事情，該盡力時要盡力不能讓自己後悔，盡力了，沒有辦法的話，我們要接受事實，承認事實。人真的只有一次，只是來看看這個世界而已，有時候放空自己腦袋，只是用眼睛，用心看看旁邊的物體就可以了。可能有點難度，所以都在努力的路上，加油！

提起抑鬱症，自己親人中如果有抑鬱症的患者，家人的正常生活都會被影響。患上抑鬱症的人，性格變得孤僻、情變的抑鬱，並且會亂髮脾氣，變摔東西等，病情嚴重的會產生自殺的念頭，總讓人手足無措。然而，在病情早期的時候，很多患者都不怎麼重視這方面的疾病，從而使得病情越來越重。

【疾病危害】

1、身體功能下降：這主要是因為患者的思維、腦力等方面的勞動效率出現下降的情況，所以很難勝任日常的學習、工作等方面的事情，而且抑鬱症患者的思維會變得比較消極，想法比較低落，他們常常會出現自卑、厭世等消極的情緒，甚至有些病情嚴重的患者還會出現自殺的念頭。

2、情緒抑鬱：情緒低落是抑鬱症患者的典型症狀，他們會出現憂鬱、面部愁苦等方面的表現。有很多抑鬱症患者還會出現焦慮的症狀，這種現象主要是會出現身心不寧、惶恐不安等情況。

3、精神運動性阻滯：典型的症狀表現是無精打采、運動遲緩，對一切事物均不感興趣。軀體症狀：食慾減退、體重減輕，便秘、閉經、乏力等等。睡眠障礙：睡眠障礙是抑鬱症的危害之一。抑鬱症常伴有睡眠障礙，此時情緒低落，自殺的危險最大。

【治療方法】

1、自我治療：對於抑鬱症狀較輕的老年抑鬱症患者，在親友的陪伴下出去散步、運動等做一些休閒活動。

2、心理治療：心理治療在老年抑鬱症治療中起著很重要的作用，透過傾聽、理解、安慰、鼓勵等方式，使老年人產生安全感，幫助老年人擴大生活圈子，參加有趣的社群活動等。

3、中藥治療：對於一些肝腎功能不好的患者常在採用中藥方法治療。

4、藥物治療：老年抑鬱症治療的藥物治療，醫生會根據患者的病情讓患者服用一些抗抑鬱類的藥物，需要在專業醫生的指導下進行，這裡不多做介紹。

5、物理治療：症透過一些方式刺激甲腎上腺素的分泌，增強細胞的活動興奮性，緩解抑鬱症情緒。

早期發生的抑鬱症通常會反覆發作，並遷延到成年期，還容易導致其他嚴重疾病。因此，早期診斷、規範治療青少年抑鬱症，對於避免學業和社會功能的損害，促進心理行為功能的正常發展是十分關鍵的。患者還可以調整自己的心態，正確認識抑鬱症，積極的配合醫生的治療，調查顯示心理治療和抗抑鬱藥治療能夠提高抗抑鬱藥的療效。

從醫學角度來講，抑鬱症的治療效果叫臨床治癒。主要指患者的症狀完全消除了，社會功能完全恢復。發生過抑鬱症的患者在五年之內，復發的風險高達75%-80%。反過來說，在五年內不復發的機率，就是20%-25%左右。對於有反覆復發風險的患者，建議他們能夠長期堅持服藥。當然這也是取決於病人的綜合特點，比如家族史，比如復發的風險，每次發病時是否很嚴重，出現了自殺等

抑鬱症就是管自己管的太嚴了，太能忍了憋的時間久了就就變成神經病了，所以要保護好自己該吵吵該說說發洩出去就好了

從逐步消除心理矛盾、抑鬱情緒開始，開始減少心力消耗，積累心理能量。

“在單位累死累活幹活拿全單位最低的天天加班沒加班費。”說明您工作壓力大、身心疲憊，說明現在的工作不是自己喜歡的工作，從工作中無法感受到樂趣。覺得太累了，不想接觸人不像說話，是想辭職的基礎。“父母身體不好，”說明父母的安全感非常低，“什麼都要我管！”說明父母無法理解您，也說明父母示愛不得法。

工作對於您來講，即消耗體力，更消耗心力，而且有得不償失的感覺。家庭的父母無法理解您內心的糾結、痛苦，還居多的限制，更增加了您的心力消耗、心理負擔。說明您所處的心理氛圍對您非常不利。您對工作無奈的態度，希望被父母理解的渴望，足以說明您心理脆弱。

怎麼才能要抑鬱症恢復？ 恢復是不正常狀態逐步回到從前正常的狀態。抑鬱症的產生是，從正常的狀態逐漸產生心理矛盾、抑鬱情緒、心力消耗。抑鬱症的恢復也一定需要從逐步消除心理矛盾、抑鬱情緒開始，開始減少心力消耗，積累心理能量。抑鬱症是心理透支到達極限的醫學診斷，心理透支的糾正，補給非一朝一夕，有效的心理能量的補給，非唾手可得，否則極度聰明、特別專注的抑鬱症患者早就大刀闊斧，三下五除二。關注心理，關注我。