你好，謝謝邀請！首先抑鬱症跟經濟能力沒有直接關係，抑鬱症屬於心理疾病的一種，如果是輕度的抑鬱，透過自我調節，情緒的舒緩，不需要花太多的金錢就可以自愈！如果是重的話需要配合醫生的治療，費用一般人也能承受！抑鬱主要是跟心情有關，需要時間慢慢調節！不知道您是因為什麼原因造成的，所以請您先不要擔心治療費用，而是先找出問題所在，然後對症治療！平時多聽一些舒緩的音樂，學會釋放自己，多跟朋友溝通交流，培養自己的興趣愛好，轉移注意力，勇敢的面對自己的心，接受自己的不完美，允許自己犯個小錯，我們是普通人，是凡人，所有的事情發生了就發生了，無論好的壞的，我們努力過，堅持過，就好啦！希望對您有所幫助，感覺情況嚴重的話，一定先去看醫生，聽聽專業醫生的建議，不要自己給自己下定義好嗎？加油！

抑鬱症和抑鬱情緒是不同的。抑鬱症的判定需要有專業部門，專業醫師的檢測。所以，我不太確定，您對自己抑鬱症的斷定來自於哪裡?您說您的經濟能力不夠，所以我推測，您是對照網上的一些資料，自己得出的?

如果是這樣，我希望您在確定您的結論之前，先了解一些其它的知識，這會幫助您得到更加合理的結論。

心理學中有一個"巴納姆效應"，指的是人很容易相信一個籠統的,一般性的人格描述特別適合他，即使這種描述十分空洞，他仍然認為反映了自己的人格面貌。所以，如果您有一段時間情緒不佳，您若對照著抑鬱症的症狀去自查，您就會很容易懷疑自己有抑鬱症。而人通常還有一個"心理定勢效應"，就是當您認定是這種情形時，您就會無形之中加重這種情形。

要知道，我們的思想，意識，心理，情緒會極大地受到周圍環境的擾動。如果您對自己的感覺很含糊及不確定，或者您很容易受到周圍人的干擾而不能保持自己的獨立風格，那麼，您尤其要注意，您所得到的資訊，很有可能不是來自於您的內在，而是無意識地接受了其他人或環境的影響。

舉個例子，您來到一個悲傷的情境，很容易就感到悲傷，而其實您自己也沒有啥可傷心的事兒;您見到一個生氣的人，可能不由自主地自己也想發火兒;您若在一個壓抑的環境中，很有可能，您就會越來越限制自己，壓抑自己......您對自己的狀態不能保持恆定，以及不能有清晰界限的話，那麼您很容易就把來自他人的情緒，意念，心理接受成為自己的。

所以，有一些不需要花錢就可以做到的方式，您不妨先用起來。一，先關注一下您周圍的環境或人，如果有人在持續拉低您的情緒，請先遠離他們，如果環境使您感到壓抑，請先遠離這個環境;二，關注一下您接受到的資訊帶給您的感受，如果有些資訊您看了感到不舒服，請遠離這些資訊渠道;三，發掘一下自己喜歡的人和事物，與他們待在一起，透過專注於自己喜歡的人，喜歡的事改變您的心理定勢;四，敞開表達自己的情緒和感受，不要將他們壓在心裡，記住，表達不是為了讓別人同意你或喜歡你，表達是為了讓自己的情緒和感受有一個正常的出口，不積累，就不會壓抑。

一個正常的人，抑鬱的最初起源是一些微小的情緒，如果懂得如何消化處理它們，它們就不會累積到抑鬱症的地步。這與華人喜歡含蓄，喜歡隱忍，喜歡溫文爾雅的習性是有關聯的，然而過猶不及，過度的隱忍就會成為壓抑。壓抑了什麼呢?壓抑了需要表達的情緒，壓抑了需要表達的看法，壓抑了自己需要表達的期待，壓抑了不滿，等等。所以，對於抑鬱情緒，最主要的是表達。如果有人可以毫無芥蒂，好不評判地聽您說，最好，不過這樣的人極其少;最合適的方式，就是找一個獨處的空間，把您壓抑下來的感受，情緒，想法通通表達出來，這個您可以參考"空椅子"技術，給壓抑一個出口，釋放儲存在您身體裡的雜亂的能量。

我目前的感覺是，您為自己製造了一些不屬於您的困擾，可能是外在的，而由您自己擴大化了。但如果我的判斷不對，您也不要過於擔心，現在社會上有很多社會力量在免費支援著大家，您就一方面採取上面的方法緩解，一方面留意這些社會團體，幫助總是在您身邊的，只要您不放棄自己!

抑鬱症和情緒抑鬱不能混為一談，如果是自己根據資料來判定還需謹慎，這兩種症狀都會對心理造成壓力，會加重自己的病情。抗抑鬱藥物有很多種，中醫一些中成藥也有不錯的療效。我比較推崇中醫治療，抑鬱無外乎肝脾腎虛，可以找找這方面的知識，自己判定該如何買一些中成藥來吃，中成藥相對要便宜。有一個可以確定的方法要告訴你，多看喜劇或笑話，不要約束自己，要笑，儘量笑出聲來。

你可以先用以下方法來進行自我調節：

一、多交際獲得更多支援

多與Sunny、正能量的家人、朋友、同事、學友等人接觸，他們能從不同的角度幫助你應對諸多工作、生活壓力，他們的支援能幫助你減少導致抑鬱的消極想法。

每週安排一兩次與他們吃頓飯、喝個下午茶什麼的，或者與他們來個短途旅行，一起經歷與陌生城市的碰撞，他們的旅程感慨會引發你對生活更新更振奮的體驗和想法。

二、轉變自己的思想觀念

反覆沉溺於苦悶、消極的想法之中是抑鬱症患者的特徵表現之一。把自己大腦中消極的想法置換成積極、現實的想法需要時間和毅力，但只要堅持，就會有大改變。有意識覺察自己頭腦中出現的消極想法，每出現一個，就用一個積極的想法去替換它。比如：“這事兒我辦得太糟！”轉念你可以想：“我畢竟按時把這事兒辦了，積累了經驗教訓，下次肯定比這次做得好！”就是這樣！

寫一百個讚美自己的形容詞。試試看，越往後寫越有不一樣的體驗。

每天做一件以前沒做過但可以做到的事情，找個本本認真記錄經過和感受的細節。

三、提高身體健康水平

養成習慣鍛鍊身體。運動能促進大腦釋放腦內啡，會明顯改善你的心情。而且，長期運動可以有效緩解抑鬱。每天鍛鍊半小時左右，健走、游泳、跳舞、瑜伽等都很好，將心率控制在120到160的之間。

健康飲食。多吃富含歐米伽-3脂肪酸的食物有助於緩解抑鬱症症狀，例如魚類、豆類、蔬菜水果、堅果等等。遠離毒品和酒精。

有規律地睡眠，每天保證7到8小時睡眠。

四、積極地應對抑鬱

把以前的愛好拾起來。抑鬱症患者的一個普遍症狀是沒有興致做原來很喜歡做的事。現在要有意識主動嘗試重新開始。不妨也全力以赴地開始一個新的愛好。一開始，你可能會覺得這些活動無聊、沒意義，但是慢慢地你會找到樂趣和感覺，並且開始有所期待。堅持，就會有好結果！

照顧花花草草、小貓小狗。有研究表明，無論是養花或者養寵物，照顧它們的人會比沒有照顧的人更容易緩解抑鬱。每週花幾個小時和你的小東小西待在一起吧！

積極參與志願者活動。一個人的幸福感和自我認同更多來自幫助他人。參加志願組織，去敬老院、福利院、救濟站幫幫忙，當別人因為你而綻放笑容的時候，你的內心會有新鮮的內容湧動哦！

時常練習放鬆。焦慮是導致抑鬱症的很大一個原因。放鬆練習可以緩解抑鬱症，攥拳法、858呼吸放鬆法、音樂法等等都很好。

這裡介紹的自我調節方法不少，你可以選擇適合自己的來堅持做下去，就會有效果。

同時，需要提醒的是，自我調節只能起到一定的緩解作用，抑鬱症是心理疾病，心病需要心醫，須及時透過專業的心理諮詢來解決心理問題。你說自己“沒有多大經濟能力”，但醫院看病，小到感冒大到重症，都是需要付費治療的。這不能成為你逃避拯救自己的責任的藉口。你應該克服惰性思想，積極工作、努力創造更多經濟價值，以便儘早展開對自身抑鬱症的專業救治。這樣做，不僅有利於你的抑鬱症的儘快痊癒，而且也減輕了家庭的壓力，也為社會創造了更大價值，自身的價值感也會提升，從各個方面都有利於你走出抑鬱的陰霾，邁向Sunny的生活！

如上所述，你是因為沒有多大的經濟能力，生活負擔可能比較重，所以出現了一些抑鬱症狀，但是你描述的不是特別詳細，所以這裡很難判斷你的抑鬱程度有多嚴重。

抑鬱症的症狀標準包括典型症狀（心境低落、興趣和愉快感喪失、精力不濟或疲勞感等）和其他常見症狀（集中注意和注意力降低、自我評價降低、自罪觀念和無價值感、認為前途暗淡，悲觀、自殺或自傷的觀念和行為、睡眠障礙、食慾下降）。

這些症狀需要持續至少2周。其中輕度抑鬱的診斷標準為：具有2條典型症狀和至少兩條其他症狀，且患者的日常工作和社會活動有一定困難，對患者的社會功能有影響。而中度抑鬱症患者的附加條件為患者的工作、社交或家務活動有相當困難，重度則是患者幾乎不可能進行社交、工作或家務活動。

從診斷標準不難看出，輕度抑鬱症患者的社會功能只是輕度受損，社會交往、工作有一定困難，而中度和重度對生活和工作的影響特別大，我這裡的意思是抑鬱症狀對生活和工作的影響，而不是你的經濟能力不行，導致生活不行。

一般來說，輕度抑鬱症可以不依靠藥物，要好的朋友、關係比較好的人、親人的陪伴，也就是一種社會支援，往往就能緩解你的壓力，但是如果是中度、重度就需要考慮用一些抗抑鬱藥物和心理治療了，而且你自己覺得經濟能力不行，這應該屬於現實問題，現實問題自然就現實解決，經濟能力不行就要努力的生活，而不是一味的怨天尤人，靠自己去奮鬥，追求自己能力範圍內的生活水平，不要把生活水平定位的太高，也許你就會好很多；

此外，這裡沒有辦法確診你是否為抑鬱症，有條件的話還需及時去醫院就診，讓醫生給你確診了給予你相應的指導。（如果想諮詢更多問題，請下載“好心情”APP專業的解決精神心理問題平臺，歡迎搜尋王亞剛醫生（精神科執業醫師，三級心理諮詢師）詳細諮詢）

人在職場猶如戰場！有成功就會有失敗，既然失敗了也不要灰心，找找失敗的原因，總結自己走過的路程！有很多在公司管理不善，出現很多經濟漏洞，無法彌補資不抵債宣佈破產，有很多人受不了這樣的打擊，選擇了消沉萎靡，他覺得自己沒有信心了，選擇了最殘忍的方式結束了自己的生活！殊不知自己的健康、智慧才是自己最大的財富，依然可以放下身段東山再起！有失敗的基石，才會讓你在生活中明白一些道理，不是每個人的創業都一帆風順，有失敗才會有以後更大的成功，更多的偉人都是源於自己的不離不棄，年輕人在奮鬥時，是生活教會了成長，是那些離去的人教會了我們生命的可貴，金錢買不來健康買不來開心，它只是生活中的潤滑劑！主題，希望你能走出來，這個世界沒有了誰地球依然白天黑夜顛倒！生命可貴！在經歷風雨的路程中，需要我們用欣賞的心態，樂觀的心態面對！

你好，從你說的情況來說是因為投資失敗導致失眠，可能伴有輕度的抑鬱，問題並不是太嚴重，所以不用太擔心！

人生不如意十有八九，投資失敗那種沮喪痛苦的心情我能理解，但是你要走出失敗的陰影，哪裡跌倒哪裡爬起來，一切重新開始，不要被一時的失敗所打倒，輸了什麼也不能輸了知心，相信自己，一切都會有的，面朝大海，春暖花開！

放鬆自己，放鬆心情，不要給自己那麼大的壓力，心情也就疏解了。自然也就不會失眠了！

抑鬱症屬於心理疾病，大多數都是壓力造成的，既然是疾病就要看醫生，一定要找專業的醫生進行治療！其次自己也要想開一些，人生就是這樣，不如意十之八九，有時候塞翁失馬焉知非福！

抑鬱症最重要的就是一定要自己努力，平時可是做些自己喜歡的事情聽聽歌，看看電影，逛逛街，就算生活再難，我們也不能認輸。

你應該是個不認輸的人，我遇到好多抑鬱症的人，基本都不會主動尋求別人的幫助，但是你做到了，所以只要自己努力加上醫生的治療，我想用不了多久一定會康復的！

祝你早日康復，一定要加油！

抑鬱症是現在社會上比較常見的一種精神科疾病，也較嚴重，建議及時治療。但是在生活中經常會遇到本來不是抑鬱症的人，因為看了相關的書籍之後硬是給自己強加了一個抑鬱症的印記，從而讓自己心理飽受折磨。其實抑鬱症並不可怕，早期及時干預效果是很好的，即使嚴重起來了，經過正規的治療也會有改善的，恢復到正常也是可以的。抑鬱症的主要症狀是情緒低落，興趣喪失等，單是靠自己的自我調節肯定是不行的。家人的關心以及心理諮詢或治療的很有必要的，特別是抑鬱症的藥物本身起效時間較長，所以就需要進行及時的治療。

找到“投資失敗”的根源，應該是走出陰影的標本兼治的唯一方法。

理論上講投資的時候就應該想到失敗，投資的時候就應該有失敗的心理準備，但是投資的時候想到失敗，投資的時候有失敗的心理準備的人寥寥無幾，具統計不到百分之三。 如果投資的時候想到失敗，投資的時候有失敗的心理準備，百分之九十七的人一定不會投資。 “投資有風險 ，入市需謹慎”、“ 投資有風險， 理財需謹慎”、“ 紅燈停綠燈行”的警句都是血淋淋的教訓換來的，不是喊喊而已。 傳奇的世界級投資人孫正義也有投資的敗筆，何況您呢？

“投資失敗了虧了幾十萬，最近一直睡不著，感覺得了抑鬱症，”足以說明，投資者沒有充分的失敗準備，有賭一把的僥倖心理。有人說“願賭服輸”，看來這位投資者“願賭不服輸”， 不服輸有兩種，A是站在此次失敗血淋淋的事實面前無休止的抱怨；B是將此次失敗的經歷的每一步徹徹底底的的分析透徹，清晰的回眸自己的軌跡。如果是A種情況，幾十萬只能夠是自己慾望的絆腳石，如果是B種情況，幾十萬一定可以成為慾望、理想的墊腳石。

首先你需要現在當地的精神科確診，是否為抑鬱症，如果已經確診，並且要根據抑鬱程度來進行相應的治療和調整，當然這可能面臨較高的治療費用，對於你來說會有些困難，這裡給你提供一些方法，來幫助你緩解當前的症狀。

有抑鬱情緒的人都有一個不想面對的自己，如果你能勇敢的面對自己的不足，很多問題就自然能夠解決了。你可以找一個安全安靜的地方，放一段輕緩的音樂，可以坐在椅子上，慢慢地放鬆自己，問自己幾個問題：你有多久沒和自己單獨相處了？你有什麼話是想對自己說的嗎？當你把心裡話都說出來，你就會感到非常的放鬆。

抑鬱者就算是非常的無助，他們也很難讓自己“動起來”，對任何事情都會降低興趣，也許你不能向別人一樣立刻進入剛強度訓練，但是隻要你走出家門，就算是一個進步，即使這樣一點點的運動，都會讓你擺脫現在不舒服的狀態。

孤軍奮戰是很艱難的，現在的你需要家人的支援和朋友的陪伴，可以和家人朋友傾訴，減輕自己的痛苦。當然，如果自己無法走出抑鬱的困擾，當然還是需要專業的幫助，藥物和心理治療同時進行，會讓你儘快調整自己的狀態，減少抑鬱的症狀。

除此之外，最省錢最安全同時也有療效的方法，是去學習正念，在網上報一些課，每天跟著導師學習，一定要堅持，它不僅可以緩解你的抑鬱症狀，而且會改變你的負性思維方式，改善你的生活。

如何從抑鬱症中走出來呢？

抑鬱症的發病機制已經出現，它的致病根源是——絕望情緒。抑鬱症的所有主要症狀都是絕望情緒造成的。只不過絕望情緒並不是一種常出現的情緒，因為大家不會經常處於絕望境地，所以大家對它認識很少。而這恰恰又容易引起恐慌，造成絕望情緒的惡性迴圈。

抑鬱症一部分原因是由於睡眠引起的，有的時候是因為做夢，或者是噩夢留下來的心理陰影，睡眠不足是由於長期的工作和學習引起的，這個時候需要注重自己的休息，保證自己的休息，調節自己情緒，生活中有許多的不盡人意，你需要平復一下自己的心態。

現在是生活水平逐漸提高，工作強度也在增大，繁忙的生活節奏，讓許多年輕的人們倍感壓力，每個人的心理承受能力都是不同的，你需要及時調節自己的情緒，避免落下不必要的病根。

抑鬱症可大可小，如果自我調節已經行不通，你需要及時的去找心理醫生，他們能夠幫助你解開心中的疑惑，為你指向明路，為你開啟另一扇窗戶，透過交流和藥物的治療手段，幫助抑鬱症患者走出困境。

抑鬱症患者首先是解決失眠的問題，只有人體的植物神經平衡了，休息好了，大腦工作產生的氧化自由基才能排洩出去。抑鬱失眠者對西藥有過分的依賴，長年累月對身體的傷害會慢慢呈現出來的。森林界的空氣負離子是對抑鬱失眠者最好的物質，如果有機會到森林酒店居住上幾天可明顯改善，如果沒能力可選擇人工生態級小粒徑空氣負離子，可快速讓抑鬱失眠者得到解脫，達到對抑鬱症解決根源的問題。

通常大家提起抑鬱症，都覺得是個很簡單的事兒。覺得這個病症很搞笑和怪異。

其實整個社會都沒有真正的重視起來這個問題。

每年因為抑鬱症而輕生的人，不在少數。我個人曾因為工作與家庭雙重原因導致在15年輕度抑鬱過很長一段時間。

具體什麼感覺？我可以用我的經歷跟大家描述一下。

害怕即將發生的任何事兒，精神極度緊張，深夜甚至一點點細微的聲音都可能讓你狂躁。隨時隨地都能因為一點點小事情跟人吵起來。最難忍受的是內心極度的煎熬。

走調查顯示，每個人都有不同程度的抑鬱症，只是我們自己沒有意識到。現代社會越來越重視精神健康管理，希望在不久的將來，大家能把這個事兒真正的重視起來。真正關懷身邊的抑鬱症患者。

治癒抑鬱症一定要去找正規的醫生，接受醫生制定的恢復計劃，在服用藥物的同時，也要輔助社交和運動，開闊自己的眼界見識心胸。這樣才能真正的走出抑鬱症的陰影。