運動它只是一個過程,讓你擁有一個好的身材，健康活力的自己的過程。

這個就好比你做兼職賺外快一樣的。你想要提高自己的收入，提高自己的生活水平。那麼你肯定會利用業餘時間去做兼職賺外快。

兼職是提高你的物質財富和生活水平。

運動是提高你的精神財富和生活質量。

時間只是一個概念，有沒有時間取決你，你想不想要？如果你想要，那麼肯定是有時間的，如果你不想要，那麼肯定是沒有時間。

我覺得只要不影響你的工作、你的私生活和合理的休息。那麼就可以嘗試一下，每天利用業餘時間去運動運動，讓自己充滿活力、更健康、擁有個好的身材。

祝您在2020：事業有成、身體健康、身材越來越好、顏值越來越高。加油！

還記得嗎？

Facebook創始人兼CEO

扎克伯格曾公開宣佈，

一年挑戰365英里的計劃順利完成。

每天堅持跑1英里，

對於跑步愛好者來說，

肯定只能算是小兒科。

但是對於很多商務人士來說，

卻是一個不小的考驗，

而對於那些日理萬機的商界大咖，

想要每天抽出一點時間

來跑這短短的一點路程更是難得。

扎克伯格認為這並不是

一個困難的計劃：“

一年跑365英里，

我知道這聽上去不是一個小數字，

但這絕對不是一個瘋狂的行為。

也就是每天一英里而已，

在速度並不是很快速的情況下，

每天跑大約10分鐘的時間。”

如今，

健身運動浪潮是一浪高過一浪，

各行各業的大佬們都

加入到了運動大軍中，

而除了扎克伯格，

運動的大咖還有很多。

美國總統奧巴馬，

每週堅持至少鍛鍊6天，

每次鍛鍊45分鐘左右，

只有週日才會休息。

他每天早上起床以後的第一件事，

就是衝進健身房鍛鍊。

俄羅斯總統普京，

曾經是一名特工，

他的健身方式多得數不過來，

游泳，跑步，跆拳道，騎馬等等。

還有美國RBC每年都會舉辦一次十項鐵人賽，包括40碼（37米）衝刺，20碼穿梭，400米和800米跑，500米划槳，扔橄欖球，引體向上，雙槓臂屈伸，撐杆跳，臥推......這些看著都讓人腿軟的專案，也讓我們看到了華爾街精英們西裝革履下，不輸運動員的發達體魄！

RBC資本市場總監Michael

參加了400米

分析師Kris Martin

40碼用時4.8秒

B. Riley交易員Emeric Twomey

連續做了35次下推

卡萊爾集團26歲助理Marc Howland

一口氣完成30個引體向上

摩根大通副QuattroporteMichael

垂直彈跳0.87米

瑞銀（UBS）總監Rob befumo

500米划船用了1：30.80分鐘

不同於中國老闆們的大腹便便，在華爾街上混得好的人身材都很fit！工作再忙，他們也會抽空健身，規律的健身也為高強度的工作提供保障。所以，不要再為自己的懶惰找藉口了！

為什麼，越忙的人，越有時間運動呢？

因為他們認識到了身體健康的重要性。

他們在優先性上

把健康排在了第一位。

所以，這些人無論多忙

都會抽出時間去鍛鍊。

想想你自己曾經買過的

跑鞋和健身卡，

是不是因為各種各樣的原因，

被束之高閣了。

為什麼他們能擠出時間運動？

因為他們懂得如何有效管理時間。

他們分得清

什麼工作是重要而且緊急的，

什麼工作是重要但是不緊急。

很多人，把大把時間浪費在

刷微博、網上購物，

這樣碌碌無為一天下來經常是

頭昏眼花、渾渾噩噩，

哪裡還有時間和興致去鍛鍊。

捫心自問：你真的沒時間運動嗎？

為什麼他們能堅持運動？

因為他們發現了運動的樂趣。

一個人長年累月地把時間投入到

讓他大汗淋漓的運動中去，

一定是他發現了其中的樂趣。

他不僅僅是為了減肥，

也不僅僅是降低體檢時的“三高”指數。

一個人只有體驗到了這種樂趣，

才會真正沉浸其中，

才能一直堅持下來。

你僅僅為了減肥而去健身，

估計你的肥肉基本上減不下去，

健身基本上也堅持不下去。

人生恰如運動，說到底不就是你一個人的事？沒有夥伴，也沒有對手，你要修煉的是自己，要超越的也是自己。

如果你連自己的體重都控制不了，還怎麼去控制自己的人生呢？

想運動就有時間，不想運動，有時間也沒時間。

想鍛鍊的人隨時都可以鍛鍊，不一定要大段的時間才去鍛鍊。上班途中，公交一車還沒有來，我們可以做50個深蹲，做50個俯臥撐。辦公室也可以鍛鍊。開合跳，波比跳，深蹲，俯臥撐都是很好的運動。回到家裡，碎片時間都可以運動。家裡購置一些運動的器材。 比如啞鈴，健腹輪，家用引體向上槓等等，床上沙發上都可以用來運動，特別是床上，特別適合做仰臥卷腹，瑜伽等等。所以，運動的關鍵不是沒有時間，而且有沒有需要運動的慾望。想運動的人千方百計找時間運動，不想運動的人千方百計找藉口。很多人都是大病之後才去運動，吃成一個大胖子之後再去運動。

動起來！為了健康，為了家人，為了一個全新的你。

時間如同海綿裡的水，擠一擠是有的。只要想運動，如何什麼時候都是有時間的。但是不想運動。可以有一萬個理由不去運動。

好傢伙，問了個先有雞還是先有蛋的問題，這個問題其實是一個態度問題。

若想運動總能擠出時間來去蹦幾下，就看你有沒那動力了。比如減肥就是大部分女人運動的動力，練肌肉是大部分男人去健身房的動力，不是這些人都很閒，而是都有需要！

總之給自己內心找到個心動的理由後，先有時間再運動還是先運動再有時間，那都不需要去思考，自然會水到渠成。

宇宙~是能量的運動與轉化過程，時間只是能量運動的標記或刻度，時間是人為的龜腚，宇宙實質不存在時間，只是能量在運動與轉化

你的提問我可以告訴你，先有運動後有時間。人的每一天都在不斷地運動，只是人們對運動的認識，對運動的把握有所不同。對運動的認識是為什麼要運動，對運動的把握是如何做好運動。

生命在於運動，運動的目的在於增強自己的體質。人人都想運動，但苦於現代快節奏的生活，從早到晚就只一個字“忙”，那有時間去參與運動。其實時間是在於自己的合理安排，在於自己去爭取時間，在於利用生活中的零碎時間。但是要做到這一點，很不容易，必須有著持久的恆心，必須有著堅韌不拔的毅力。堅持數年之後，形成一種習慣，必有好處。

現代人的物質生活過於豐富，每天吸收的營養過剩，造成人體的肥胖和亞健康。如何解決這一難題，加強運動是唯一的選擇。運動令人全身出汗，多出汗排毒養顏，多出汗養生健身。運動讓人全身四肢強其筋骨，讓人的大腦神精有所放鬆和舒適，讓人肺部的深呼吸，調節整個心臟的正常跳動。以運動健康自己的身體，遠比那些藥物養生的價值大得多。

運動磨練人的意志，運動解除當天工作的疲勞。運動調劑生活中的枯燥乏味，運動提升人的修養素質。只要有心運動，就能夠忙裡偷閒運動一下，就能夠推掉不必要的應酬，專心致至地做好自己喜歡的運動。

全民運動健身，全民健康長壽。發展體育運動，增強人民體質。

是抽時間去運動

之前我在健身房工作的時候，碰到的最多的問題就是“我沒時間運動”。說這句話的我覺得都是實話。

不管是學生還是參與工作的人，其實都沒多少時間去運動，畢竟我們不是運動員，運動本身在我們的生活中也不是最主要的部分。所以我們沒有時間參與運動不是很正常嗎？

可是正常的事情就一定是正確的嗎？就一定是我們需要妥協接受的嗎？我們運動的目的是什麼？

健康

體質差是全世界人民的問題，現在人們的身體強度實在很堪憂。以前說一個人體質差可能只是人家比較瘦弱，看起來弱不經風，現在說你體質差是高血壓、高血糖、高血脂，是糖尿病、心臟病、骨質疏鬆，還有現在生活和工作狀態造成的腰腿痛疼和肩頸問題。

運動並不能包治百病，但運動能讓你在疾病到來時有一個更強壯的身體去承受，甚至可以預防很多健康問題。

減肥

我知道每個人都有選擇生活狀態的權利，胖也是一種生活狀態，但這個世界並不覺得胖是好看的。沒錯，就是這樣的一個道理，直接又殘酷。這個道理不是我規定的，不是你規定的，是世界這麼認為的，而我們又活在這個世界上，你改變世界的成本比你改變自己的成本要大很多。

增肌

太瘦也不是什麼好事。特別對男人來說，我曾經只有120斤的體重，很自卑，雖然現在還是很沒自信，但健身能夠讓我有收穫的感覺，不自信和自卑還是不同的。

為了美

會有人覺得自己很完美嗎？可能有吧？如果你覺得自己不夠完美，你能改變的成本最低的事情就是身材。

我們真的是沒有時間去運動，更別提天天運動了，但我們總是有慾望的，你會為了帥氣漂亮去買一身好看的衣服，但你有沒有想過那只是衣服漂亮，你穿上並不漂亮。。

我們真的沒有時間去運動，我們得吃飯，我們得養家。你會為了事業去拼搏努力，但你有沒有想過，你越來越繁重的工作帶來的是越來越糟糕的健康狀況。我們的身體承擔著很多責任，能夠直接被你的健康狀況影響的人都是你最親近的人，都是你輸不起的人。

其實我們不光是沒時間運動，我們同樣也沒時間看書，沒時間學習，沒時間娛樂，沒時間回家，沒時間做很多事情，但這些想法一旦出現在你的腦海中，就決定你是想做這件事情的，運動也是一樣。

然後你再想一下，你真的沒有時間嗎，一天有24個小時，你可能只是需要半個小時，一週有七天，你可能只需要三天，也就是說，你一週只需要一個半小時，就能得到一個健康的身體。

當你有了健康的身體，你開始想著有個好的身材，你需要的時間更多了，但那時你會發現，其實運動花不了太多精力，因為我們畢竟不是運動員，運動始終只能是你生活的一部分而不是全部，但這一部分會給你帶來很多優質的東西，包括身體，包括心理。

我們確實沒有時間運動，我們都是抽時間運動。

對於題主這個問題，我想說是相對的。

先來說有了時間才有了運動。

對很多人來說運動時間是從你那萬千娛樂時間，自己擠出來的。

擠出來時間去運動鍛鍊的目的是什麼？

我想每個人都有自己的想法，為了家庭，為了生活，為了事業，為了自己。

為了自己抽出時間來運動百利無一害，這裡說的就是你有了時間才運動。

那有了運動才有時間又是怎麼回事呢？

我想這裡說的就是更高一層的東西，當你養成運動習慣的時候，你不想放棄運動給自己帶來的好處，運動迫使你抽出時間進行運動健身。

身體健方面，運動可以增強我們身體素質，讓自己擁有健康的體格，和長時間不運動生活習慣拖拉的人相比，你的時間是比它富裕充足的，不論是精神上還是身體上。

他身體素質不強，大小疾病找上門來，每天時間浪費在醫院裡，你不同運動給你帶來健康的身體素質，每天保持那些運動時間，剩下的都是自己的，相對來說在醫院的時間和自己可以安排的時間那個更寶貴，我想大部分人會選擇後者吧。

再者說如果你有運動習慣，每天堅持運動鍛鍊，那你一定是個自律的人，自律的人有什麼好處？辦事井井有條，不拖拉，辦事效率也高，這些都是運動給你帶來的時間。

這裡也說明了有了運動才有了時間。

假設如果你對運動不感冒，沒有興趣！那麼對於運動來說，你永遠都沒有時間，就算有你也不一定會去！容易受到一些所謂的天氣不好，狀態不好，心情不好…等爛道理阻礙。

如果你喜歡運動，你就會想方設法的抽時間去！就像我喜歡喝酒，但是今晚還有一些雜七雜八的事情，我就會用最快的速度完成這些雜七雜八的事情，然後去喝酒。道理是一個樣嗯，沒錯！

當你真正喜歡這件事情的時候，不管你是真的沒時間還是假的沒時間，你都會抽出一定的時間去做這件事情，那怕只是一點點的時間。

所以，題主！如果你想進行運動的話，我建議你先找到一門自己愛好的運動，自己喜歡的方式。這樣你才會主動的抽時間去運動，不然你就算有時間你也不會去的。

我是ab百步穿楊，感謝小夥伴們的觀看

關於樓主提出的“有誰可以告訴我，是有了時間才有運動，還是有了運動才有時間？”，作為一個喜歡足球、籃球、跑步等運動的體育達人，分享一下個人的看法。

其實看到樓主提出的這個問題時候，我的第一反應就是運動還沒有在樓主心中完完全全紮根，因為如果你喜歡運動的話，就算時間再有限，也始終會抽出一點時間來運動。

而現實當中我們確實有很多人總是在“是有了時間才有運動，還是有了運動才有時間？”這個問題上來回徘徊，而徘徊過後，運動還是沒有展開，事後自己對自己也是一片懊惱，遺憾在臉上一覽無餘。

造成這樣結果的原因往往都是我們做任何事情想得太多而行動的太少，同時也是為我們不想去吃運動的苦找藉口。時間其實對於每一個人都是公平的，如果你不珍惜時間，時間就會在顧慮中一點點流逝，而事情卻沒有一點進展，最終不了了之。

如果你是一個很自律的人，一個對自己未來規劃很清晰的人，就算時間再有限，但時間就像海綿裡面的水一樣，擠一擠還是會有的，所以你需要透過以下幾個方面來合理規劃自己的時間：

第一、做好時間的規劃

一天24小時，拋開上班和睡覺的16個小時，再減去吃飯的3個小時時間，我們可以利用的時間還有5個小時，這5個小時我們就可以合理利用來運動、學習，或者做其他。

我們往往覺得時間不夠用，就是因為我們對時間沒有一個合理的安排規劃，比如像上面那樣有一個清晰規劃之後，我們就會發現運動的時間還是很充足的。

第二、想的再多不如現在立刻去行動

有時候不是因為沒有時間去運動，而是在有時間去運動的時候，我們的顧慮太多。“這會兒出去運動會不會太晚了，再刷一會兒手機之後去運動，今天身體好累，有些不想去運動等等”。

運動時間不夠用，其實這些都是我們為不想去運動而找的藉口，如果當你腦海中有出現顧慮而不想去運動時，不如索性放下自己的顧慮立刻去運動，運動之後你一定會為自己的決定而感到慶幸。

運動呢，是為了鍛鍊自己的身體才去做的一件事情。

生命在於運動。就說我吧，每天早上我都去我們安平的漢王公園，運動已經成為習慣，運動是保持身體健康最好的方法，只有運動才能保持身體的活力。只要是有時間我們就去鍛鍊一下，不必拘於哪個時間段。

1早上去鍛鍊身體，自然對減肥的效果最好，早晨運動後，一天的精力特別我旺盛，幹什麼事情都特別有勁。

2. 下午健身效果好

下午的2點到傍晚之前，身體的力量和耐力處於最好的階段，這時訓練效果最好。

3. 晚上運動效果最強。

晚上運動，這對於很多人來說，都是個好事。晚上先讓身體進行充分的運動，放鬆一下，好好的休息一夜，堅持下去，一定會有效果。

只要有時間，就可以去運動一下，不必過於拘泥於時間段，鍛鍊是為了有健康的身體，健康是最重要的，健康是我們的財富，有了健康的身體。我們什麼都會有。沒有了健康，一切歸於零，所以我們要堅持鍛鍊身體，堅持才有收穫。