腰間盤突出睡姿還是非常關鍵的，良好的睡姿是可以改善腰突的症狀的。

首先，在床墊的選擇上一定要有足夠的支撐度。硬板床是最好的選擇，如果說不是硬硬板床的硬度，可以考慮用乳膠床墊。

一旦發現有腰突，可以根據疼痛的方向來選擇睡姿。

腰突的出現是和脊柱受力的方向有關的，一般來說如果喜歡穿有一定高跟的皮鞋，或者增高鞋，脊柱錯位的方向就是下半部分向後上半部分向前這樣錯位的。

所以在睡覺的時候應當選擇仰臥。但是由於很多床墊偏軟，臀部又是比較重的部位，容易造成仰臥的時候這樣錯位的姿勢仍然保持住所以就沒有辦法解決腰痛的問題。

根據受力的方向，我們就應該把力扳回來，因此我們可以在臀部下方墊一個枕頭。這樣脊柱受力的方向就會反過來脊柱的下方向前受力，而脊柱的上方向後。

對於腰痛的部位在正後方的用這種方式睡一段時間以後就可以很好的解決。

但是如果腰痛的方向是在側面的方向，那麼我們就要根據方向來選擇睡姿了，如果在右側我們就選擇右側臥，並且在臀部的位置墊枕頭。如果是在左側疼痛，我們就選擇左側臥，並且在左側的臀部下方墊枕頭。

趴著睡也可能會有一定的效果，但是趴著睡只適合肚子比較大的那些人，如果沒有小腹的情況下趴著睡，並不能夠解決受力方向的問題。

此外，腰突的人群應當避免穿高跟鞋以及增高鞋，還有帶有鞋跟的皮鞋。有一種前高後低的鞋子可以讓力反方向作用，對於腰突的人來說會有一定的幫助。

我是一個腰間盤突出患者，患病好多年了，前幾年幾乎每年都要犯病，犯病的時候，疼起來真要命。

最近幾年沒有犯病，我的做法是要睡硬板床，而且床一定要弄暖和。這幾年，我每年冬天在屋裡有暖氣的情況下，床上也鋪著有電褥子或者是鹽褥子，始終讓腰部熱乎乎的，不要著涼，一旦著涼就容易犯病。

在嚴寒的冬天，白天只要是出門，就把腰部弄得暖暖和和，帶上棉或絨的護腰帶，不能著風不能著涼。

腰間盤突出患者只要是不著涼不受累，就會很好！

不能趴著睡，腰椎是有一個自然的曲度，如果已經患有腰椎間盤突出症的人，最好是要睡較硬的床，而且需要平躺，這樣對椎體不會造成太大壓迫。如果嚴重的話建議還是考慮下手術治療！我身邊就有幾個人做了手術，術後效果不錯的！可以考慮下哦！

趴著睡應該也是可以的，但要注意對頸椎的影響。建議瞭解一下護脊床墊，採用下面這種方法是更好的矯正腰椎的方法，這種方法類似於爬行或者小飛燕，是一種叫做麥肯基療療法的力學方法，請參考。

腰間盤突出是骨科常見的疾病之一。腰間盤突出是由於腰間盤有不同程度的損傷和退變，在受到外力的作用下，使腰間盤的纖維破裂，而髓核由此突出導致神經受到壓迫和刺激使腰部疼痛。所以我們不能忽視腰疼，一但腰疼就要積極的去檢查和治療。

腰間盤突出腰疼是大多數患者出現的症狀，那麼腰間盤突出的患者怎麼睡覺呢?

1，仰臥位，仰臥睡覺可以放鬆腰部肌肉，減輕腰椎的壓力，不僅舒服而且有利於預防和治療腰椎問題。

2，側臥位，側臥睡覺不管左或者右都可以，因為我們睡覺要不斷的翻身，使身體能夠舒適舒服。所以患者睡覺時將身體曲起來睡，也就是老人說的臥如弓就是這種姿勢，這樣可以消除腰部的壓力，減少腰疼。

所以腰間盤突出的睡姿是仰臥位和側臥位。以上就是關於腰間盤突出患者睡覺的知識，所以我們不管是什麼時候都要注意自己的腰部，一但腰部有問題，對我們的各方面都會造成很嚴重的後果。所以要提前預防疾病的發生。

俗話說得好，站有站像，坐有坐像。我們正確的站資是雙眼平視前方，挺胸收腹，腰背平直，使全身重力均勻受力，不要站立太久適當的運動一下，扭扭腰可以減少腰背肌肉的勞損。正確的坐姿是上身挺直，收腹，雙腿併攏，有椅背就儘量得讓腰背挨近椅背。這樣腰背部就能減輕疲勞程度。所以我們平日要做到站有站像，坐有坐像就能很好的預防腰間盤突出的疾病了。以上適用於腰間盤突出不是很嚴重的患者。如果腰間盤突出比較嚴重，就要及早的去正規醫院去檢查和治療，不能耽誤病情，以免更加嚴重。