我一個月的時間從116斤減到了108斤左右，沒有節食沒有額外運動，只是保持正常作息，正常飲食，睡前睡後一杯水，順帶加一袋勻初態K-JTZ複合益生菌粉，每天體重減輕看得到。

每個人的身體都是不一樣的，並且不同年齡身體的狀況也各有不同。所以如果大家想要減肥，選擇適合自己的減肥方案才是最正確的。千萬不要盲目的跟隨別人，有很多人看到別人透過吃減肥藥的方法瘦了很多斤，自己就也跟著去嘗試，結果腸胃就出現了問題，像節食、吃藥這些不健康的方法我們還是不要選用，大家應該要在減肥之前瞭解清楚自己的身體狀況，相信你只要一直堅持，一定會達到目標的。

三種減肥小方案：

１、20歲以前。在20歲以前人體的各項機能都處於巔峰狀態，這個時候心率，心肺功能，還有骨骼的靈敏度穩定度和彈性都是最高的，因此在這個時候如果大家想要減肥，運動就是最好的方法。每天堅持30分鐘以上的減肥相信可以使得大家在短時間之內瘦下來的同時也可以使得大家的身體變得更加健康。

２、20到25歲。在這一個年齡段是一個十分尷尬的年齡段，因為在這個時候人們的身體會逐漸到飽滿起來，並且由於長時間的缺乏運動，所以人們的身體也會慢慢的發胖。因此在這個階段加強鍛鍊量並且進行有針對性的鍛鍊，才是可以幫助到大家減肥的最好方法。

３、26到30歲。女性一旦進入了26歲，身體的代謝機能就會開始逐漸的下降。所以在這個時候很多人都會發現自己在逐漸的發胖，所以如果大家想要對抗肥胖的出現，就應該要儘可能的維護自己的體型。選擇一些持之以恆的運動，無論在繁忙也應該要抽一些時間來進行運動。

最後，肥胖是每個人都討厭的事情，所以如果大家想要遠離肥胖，就應該要多進行身體鍛鍊。而如果大家實在不知道怎麼對自己的身體進行鍛鍊。我們建議大家可以到健身室諮詢相關的專業人士，讓專業人士幫助的大家健康的減肥。同時也希望今天給大家介紹的有關於不同人群的減肥方法的相關知識可以幫助得到大家。

減肥的最有效方法是，飲食規律合理化和加強體育鍛煉，減肥是一項必須要持久堅持下來才會有效果的，要管住嘴，邁開腿才可以的，平時不能依靠所謂的藥物來減肥，平時不能暴飲暴食，要注意飲食清淡化。不要吃油膩刺激性的食物，適量要運動，能促進身上脂肪的消耗。