極端減肥首先咱們想到的是節食減肥法，我想很多減肥的人都聽說過，這種減肥法是我們最不推薦的一種減肥方法，因為它對我們身體帶來的負面影響是很大的，節食減肥法就是讓你減少食物的攝入，或者去單一的吃一種食物，這些都是節食減肥法。剛開始節食時，也許你確實會發現自己的體重有所下降，但你不知道的是，這期間減掉的大多數其實是你的水分和肌肉，而你的脂肪呢？不好意思，幾乎還紋絲不動地粘在你的身上。而且一旦你忍不住恢復正常飲食，分分鐘就會反彈回來，甚至比原來還胖。
有過節食經驗的人，應該都體會過那種餓到天崩地裂、不顧一切要吃的飢餓感，你的小小意志力，抵擋不住的。就算你能堅持十天半個月、一年半載地節食，你能堅持一輩子嗎？
怎樣健康的減肥呢
現代肥胖的人特別多，如何健康減肥？個人以為，健康減肥的基礎就是合理的飲食和合理的運動。透過調節健康的飲食和運動，使人體的內分泌得到充分的調整，使脂肪不再拼命的儲存能量，這樣才能使人體達到一個新的代謝健康的狀態。健康的飲食要多吃一些高纖維素、低糖、低脂肪的食物，這樣才能使體內的細胞不會吃飽，也不會吃好，不會拼命的儲存脂肪。做運動方面，減肥人必須要做的，可以防止減肥之後的反彈。運動可以使人體的肌肉充分運動，消耗更多的熱量，使脂肪細胞變得更瘦，使減肥能夠成功。所以，健康的減肥就是運動和飲食都在合理的狀態下進行。
減肥，要健康減肥，這樣對身體損傷最小。如何健康減肥？主要是兩部分，一部分是心理，一部分是身體。在心理方面，主要是保持好的心態，戒驕戒躁。很多人減肥失敗，歸咎於脾氣太急，喜歡立刻看到成果，不能堅持。在身體方面，切忌減肥對身體造成臨時或者永久的創傷，比如透過吃一些減肥藥或者是飲食，使胃炎發作，使腸炎發作，身體造成了損傷，甚至出現肝腎功能的損傷，就得不償失了。另外，運動也要有節制，不要以一味的跑步時間過長，對膝蓋和肌肉造成一定損傷。一定要在科學合理的情況下，規範作息，規範飲食和運動，這樣的才是健康的減肥。
極端減肥首先咱們想到的是節食減肥法，我想很多減肥的人都聽說過，這種減肥法是我們最不推薦的一種減肥方法，因為它對我們身體帶來的負面影響是很大的，節食減肥法就是讓你減少食物的攝入，或者去單一的吃一種食物，這些都是節食減肥法。剛開始節食時，也許你確實會發現自己的體重有所下降，但你不知道的是，這期間減掉的大多數其實是你的水分和肌肉，而你的脂肪呢？不好意思，幾乎還紋絲不動地粘在你的身上。而且一旦你忍不住恢復正常飲食，分分鐘就會反彈回來，甚至比原來還胖。
有過節食經驗的人，應該都體會過那種餓到天崩地裂、不顧一切要吃的飢餓感，你的小小意志力，抵擋不住的。就算你能堅持十天半個月、一年半載地節食，你能堅持一輩子嗎？
怎樣健康的減肥呢
現代肥胖的人特別多，如何健康減肥？個人以為，健康減肥的基礎就是合理的飲食和合理的運動。透過調節健康的飲食和運動，使人體的內分泌得到充分的調整，使脂肪不再拼命的儲存能量，這樣才能使人體達到一個新的代謝健康的狀態。健康的飲食要多吃一些高纖維素、低糖、低脂肪的食物，這樣才能使體內的細胞不會吃飽，也不會吃好，不會拼命的儲存脂肪。做運動方面，減肥人必須要做的，可以防止減肥之後的反彈。運動可以使人體的肌肉充分運動，消耗更多的熱量，使脂肪細胞變得更瘦，使減肥能夠成功。所以，健康的減肥就是運動和飲食都在合理的狀態下進行。
減肥，要健康減肥，這樣對身體損傷最小。如何健康減肥？主要是兩部分，一部分是心理，一部分是身體。在心理方面，主要是保持好的心態，戒驕戒躁。很多人減肥失敗，歸咎於脾氣太急，喜歡立刻看到成果，不能堅持。在身體方面，切忌減肥對身體造成臨時或者永久的創傷，比如透過吃一些減肥藥或者是飲食，使胃炎發作，使腸炎發作，身體造成了損傷，甚至出現肝腎功能的損傷，就得不償失了。另外，運動也要有節制，不要以一味的跑步時間過長，對膝蓋和肌肉造成一定損傷。一定要在科學合理的情況下，規範作息，規範飲食和運動，這樣的才是健康的減肥。