“我已經瘦了很多了肚子為什麼還是有肥肉？”、“我的體重已經降低了很多為什麼腰腹還是滿滿贅肉？”這些話應該是我們在生活中聽得多的抱怨了。其實原因有幾點

1、首先是人體的腰腹和大腿都是最容易囤積脂肪的部位，如果我們的體脂率不是在一個很低的情況下，其實有一些贅肉都是很正常的事情。

2、現在生活的習慣，迫使我們每天大部分時間都是處於一個坐姿的狀態，而這樣的狀態直接能夠影響到我們的體態，當我們坐下來彎腰駝背的時候，其實我們的後腰部是非常緊張的，而相反，腹部是非常鬆弛的，這對腹部肥肉較多的結果起到了致命的作用。

如果想要腰腹贅肉快速、有效的消失，最好是減脂、增肌一起做了，咱們需要做的是

1、改變運動模式，大多數人減肥的方式就是跑步，不管去到健身房還是家樓下，操場，只要提到減肥就是跑步，這其實也不能說是錯誤的選擇，跑步屬於一種有氧運動，有氧運動對於我們的減脂也是絕對有作用的。但是咱們應該要增加一些力量訓練，在力量訓練的時候，練肌肉的同時又能消耗能量，達到減脂的目的。

2、調整飲食結構，沒有人的大肚腩是憑空出現的，所有人的體態，身材都和自己的生活習慣，飲食結構密切相關，想讓腰腹部的贅肉消失，就必須拒絕一些美食，什麼薯條可樂炸雞，火鍋飲料小零食，必須通通拒絕。選擇少油少鹽的健康飲食，可能在開始的時候會不習慣，但是在經過一段時間的習慣之後會覺得，其實身體的負擔變小了。