這位美女我來回答你這個問題，孩子太小不能控制飲食，因為有孩子吃奶，會對小孩成長髮育不利。只有堅持孩子斷奶後，控制自己的飲食。慢慢的就回瘦下來的。我家姑娘就是例子孩子斷奶後，明顯的自己控制少吃麵食，晚上這頓一般吃水果和酸奶從那時140多斤瘦到100零幾斤，她身高165減到從前懷孕時的身材才滿意了。

肥胖是種慢性的代謝性疾病，該病主要是因為脂肪過度累積而導致的。在懷孕期，很多孕婦為了寶寶的健康，吃各種營養的食物，導致體內脂肪過剩，體重嚴重超標，身材變形。生產後，很多寶媽對於減肥也很發愁，那麼產後應怎麼來減肥呢？作為過來人分享一下我的心得…

預產期11.7.留級到了40+2一點反應也沒有穩穩的，所以能催產的方法都用上了，散步，捏奶頭，沒有任何的反應，40+3凌晨踢得特別的厲害，跟平常的不一樣感覺像在掙扎一樣，凌晨六點多就去了醫院這個時間點只能上住院部的產科，醫生問一些情況後就幫我內檢了，先是一個護士內檢的，說有兩公分了，說宮口開了，然後主任又內檢一次說只有一公分多一點，說馬上辦理住院說我二胎隨時都有生的可能，我自己覺得肚子一點也不痛沒有宮縮的感覺加上這是二胎一公分不就是等於沒開嗎？因為後面幾次的b超檢查都顯示羊水偏少5.7，跟老公商量之後辦入院了，住了兩天下來一點反應也沒有想辦出院又覺得現在都是留級了生也是這幾天，住在裡面心情特別的不好很壓抑產婦都換了好幾批了就我還好好的，因為離家近就請假回家了。

11.9凌晨一點就明顯的感覺胎動特別的厲害，感覺應該是缺氧又往醫院跑了做了胎監居然胎心170以上180多，醫生說情況不好就先打了針看看情況看看會不會降下來，一個小時後終於降到了130左右那個心情真的擔心緊張，就不敢回家了住在了醫院，第二天又是不停的聽胎心監測，醫生的建議是馬上刨了怕寶寶缺氧，因為第一胎是順產，真的不想刨，老公也不想怕我遭罪，跟家人商量之後掛催產素，早上九點多開始掛催產素中午十二點有輕微的宮縮但不強烈，到下午三四點有一點強烈這幾個小時老公幫我拿著藥水瓶一直陪我爬樓梯，每一次的宮縮雖然痛但是還是像看到了希望一樣的開心希望寶寶趕快發動，這一天經歷了五次的內檢，先是護士，兩個主任，兩個接生的，每次的內檢結果都不一樣一個說兩指多，有的說三指多了，一個主任比較有經驗的說四指了，看今晚會不會生，聽到這句我內心深處又看到了希望一樣，堅持爬樓梯。

六點左右走得有點累壞了，吃了晚飯居然一點宮縮的感覺都沒有了，將近十個小時沒有任何反應，醫生也放棄了把沒有打完的藥拿下來了，醫生看我們這麼堅持也不怎麼理我了，幾個主任不停的跟我說怕寶寶缺氧啊，催產素也沒有用可能是頭位不正啊，寶寶胎位高下不來…我跟老公的心情七上八下的，最後以安全為主還是選擇刨了，十點多準備好了術前的準備十一點就進了手術室了，進去之後全身不停的不受控制的發抖，護士一直叫我放鬆放鬆，在術前打的留置針水居然腫了重新打又腫了做手術的主任看不下去了她給打的，三次的留置針我的天那麼怕痛的我，然後我就是放鬆不下來，開始從脊椎打麻藥了要把自己彎成像那樣，手抱膝蓋由於我一直髮抖根本就抱不不了護士按住才打完了。

打麻藥不疼就是能感覺到針頭扎進骨頭的感覺也能感覺到藥水進去了，下半身開始麻了，醫生就開始了，上半身完全是意識清醒的，一刀下去還是有感覺的撕扯腸子也有感覺我感覺到了一點點的痛，醫生說叫我放鬆別抖很快就好，突然就聽到了寶寶的哭聲了，醫生說男寶寶，我的心情開心又害怕 又感覺一切都值得了，寶寶抱去檢查了我就在縫傷口一直聽到他一直在哭，哭得可大聲了，25分鐘後就退出了手術室了，一直在發抖拉回病房了，打點滴，開始了痛苦的壓肚子的過程，半個小時壓一次四次忍下來了沒哭，第五次哭得可慘了麻藥兩小時後壓太痛了，看到那個護士我都怕了，她還說你已經很會配合了最後一次才哭，別人第一次就不給按了，就這樣度過了第一個晚上，第二個晚上是血母痛、五分鐘痛一次，跟著傷口一起痛每一次痛就緊緊的抓住窗簾老公就抓我的手熬過那幾分鐘，持續到第二天早上精疲力盡眼淚也流乾了，第三個晚上是肚子漲痛+子宮收縮痛。

由於一直沒有放屁肚子漲得硬腸胃都是氣體特別的難受，跟醫生拿了藥吃也沒有效果就這樣又度過了難受的晚上，第二天早上主任查房看我肚子脹那麼大又疼馬上叫了中醫醫生過來，給我在紮了好幾針用針灸治療，把藥水灌到肛門有大便也要忍住半個小時才能上廁所，痛苦的經歷，好在起效果了，第四個晚上有奶水了，想給寶寶吸又怕引起宮縮疼傷口疼，不給他吸又怕奶水退回去了，還是給他吸了引起子宮收縮是真的痛到腰部都疼了，建議姐妹們能順產的一定要順產，祝要男得男，要女得女…

再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！

之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。

產後應怎麼來減肥呢？

1、去脂減肥

飲食上油脂過多是很容易引起肥胖的，去除體內的脂肪，是減肥的關鍵。去脂減肥要做到兩點。第一多喝水，大量飲水可以使身體裡面保持充足的水分，然後使新陳代謝得到正常維持，減少脂肪堆積。此外，在哺乳期間，如果體內保持充足的水分，那麼還可以增加乳汁的水分，避免乳汁粘稠，使乳汁更容易排出。第二多吃新鮮的蔬果，蔬果中的維生素含量是很豐富的，可以很好地促進腸道蠕動，使大便排出更容易，體內脂肪類的 廢物也比較容易排出來，可以達到減肥減脂的效果。喝水、吃蔬果不會對產後身體的恢復產生什麼傷害，反而有很多好處，方法也簡單，是一種產後不錯的消脂減肥的方法。不過這些方法是需要每天堅持的，要注意的是產後不要喝冷水。

2、減少吸收

減少吸收並不是不吃，而是在保證了產後身體恢復與哺乳期間所須的物質後再減少吸收。不過在產後的6周內，寶媽的身體都是比較虛弱的，所以這個時期不能減少吸收，而且還要保證充足的營養物質。一般在6周之後，就可以適度地減少吸收了。因為在哺乳期間，寶媽的身體也會有很多能量消耗，所以不需要減少大量的吸收。

3、適當運動

誕下寶寶之後不能立刻運動，但是在產後6周後，可以適當地在房間裡面緩慢行走，行走的動作可以反覆多次進行，這樣每天堅持下去也是有不錯的減肥效果的。產後不建議大量運動，不過可以在身體恢復之後，循序漸進地做一些瑜伽運動。瑜伽可以瘦身，對於產後身材走形，也有一定塑身的效果。產後2個月，一般就可以增加運動的強度了。

　　產後減肥食譜推薦

　　(1)醋拌蓮藕

　　材料：

　　蓮藕、海帶芽、紅蘿蔔；鹽、醬油、白醋、果糖

　　製作方法：

　　1、蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝乾待涼；紅蘿蔔削去外皮、切小片。

　　2、海帶芽以清水浸泡、鹽水洗淨，再以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝乾水分切小段；和蓮藕片、紅蘿蔔片一起加調味料和勻，即可食用。

　　(2)銀絲魚片

　　材料：鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙，水1杯

　　調味料：酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片

　　做法：

　　1、魚肉洗淨後斜切成薄片，粉絲浸軟瀝乾水後煮熟備用。

　　2、將水煮滾後加入調味料，再放入魚片煮熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬即可食用。

　　菜餚功效：鯛魚含有優質蛋白質且油脂低，適合產後食用。

　　(3)絲瓜燉豆腐

　　材料：

　　絲瓜、豆腐、醬油、鹽、蔥花、味精、香油

　　製作方法：

　　1、將豆腐洗淨，切成2釐米見方的塊，用開水焯下，再用冷水浸涼、去水；用刀刮淨絲瓜外皮，洗淨、切塊。

　　2、油燒至六、七成熱，倒絲瓜塊煸炒至發軟，再加鮮湯、醬油、鹽、蔥花燒；燒開後滾上兩滾，放豆腐塊，改用小火燉約10分鐘；見豆腐鼓起，湯剩一半時，轉用旺火，加味精拌勻，淋上香油，即可出鍋。

　　(4)黃耆茯苓雞湯

　　材料：

　　雞腿、蒟蒻絲、黃耆、茯苓、紅棗、鹽、料酒

　　製作方法：

　　1、雞腿切塊，入熱水中川燙、撈起瀝乾；黃耆、茯苓、紅棗清水衝淨。

　　2、鍋中加6碗水熬湯，大火開後轉小火煮約25分鐘，加料酒及鹽調味，起鍋前加入蒟蒻絲即可。

合理的飲食，加上適當的運動很快就能瘦下來的。哺乳期的肥胖大多是因為飲食的不均衡導致，只要自己意識到自己肥胖的問題，並且有意識去減掉它，也是很快的。

一、飲食的問題

長期食用高熱量的食物，是很容易造成肥胖的，大量的熱量堆積，身體無法消耗掉，就會堆積在身體中，造成肥胖，所以說熱量高的食物很容易造成肥胖的問題。同樣，長期食用低熱量的食物，想胖也很難。但是，寶媽在哺乳期往往吃的很好，高熱量的食物是常有的事情，為保證寶寶營養，媽媽經常是，只要是好的，有營養的，都往嘴裡塞，就造成自己的胃部慢慢增大，出現大肚腩，同時，過多的熱量堆積，加上運動量減少，以及夜晚睡眠不足，就會家中肥胖，出現體重嚴重超標的問題。

其實，只要飲食健康營養，哺乳期媽媽不會很胖的。

我在哺乳期的後期，每天都吃的很清淡，不吃米和麵，其他都吃，主要吃水果、蔬菜，很快我就瘦了25斤，這樣我堅持了3個月，從之前的135斤到後面的110斤，還有就是6點之後不吃飯，在中午2點之前吃飽，我的吃飽是7分飽就行，而不是十二分飽。

二、運動的問題

如果寶媽在飲食合理的情況下，堅持運動也會瘦的，足量的運動會讓身體中的熱量消耗，會促進身體的新城代謝，不會造成脂肪的堆積。

而且，運動會讓我們的身體整體都保持年輕，器官保持活力狀態，哺乳期適當運動是很合理的，不僅有利於身體健康，還能保持我們的狀態棒棒噠。

哺乳期胖是一件很正常的事情，這叫幸福的胖。等寶寶不吃奶了，給自己制定一份每日飲食、運動、學習計劃！（適合自己的）不要三天打魚兩天曬網！運動推薦瑜伽和跑步，慢慢會瘦下來，不過只要健康就好！

不請自來，作為一個哺乳期六個月後，繼續堅持母乳餵養，同時減脂10+KG的過來人，分享一點我的經驗。

我們常說減肥“管住嘴邁開腿”，但是這條對產後媽媽不適用。對於剛過哺乳期的寶媽來說，如果腹直肌和盆底肌還沒完全恢復好，是不適宜進行劇烈運動的，否則會加重相關的後遺症，比如陰道壁膨出、漏尿等。所以，寶媽減脂最省事的方式是去找專業的產後瘦身健身教練進行減脂。

當然，自行運動也是可以的。但是，劇烈運動前一定要確保腹直肌和盆底肌恢復好了，如果沒有恢復好，也可以自己鍛鍊，比如腹式呼吸練習有助於腹直肌恢復，凱格爾運動有助於盆底肌恢復。

說到產後減脂，也是遵循“三分練，七分吃”。建議如下：

1、運動

①力量訓練：建議先做一些不太累的力量訓練，就是一些躺著的動作，比如複試呼吸、平板支撐之類的。等腹部肌肉力量起來後，再加大力量訓練力度。

②有氧：建議從快步走入手，等後面腹部力量練起來了，再開始跑步、划船等運動量大的專案。

2、飲食

①控制一下碳水（米飯、麵條等）的量，不是不吃，是少吃。早餐改成吃粗糧加雞蛋，中餐和早餐每頓吃一個拳頭左右的量。

②吃飯到八分飽，就放下筷子。肉類大概一餐一個手掌的厚度，蔬菜隨便吃。

④甜點、飲料等就戒了吧，這些絕對是減肥路上最大的攔路虎。

⑤晚上八點後就不要吃東西了，這個習慣尤其重要。實在餓了，可以吃根黃瓜。

總的來說，產後減脂要科學的來，不要走極端。只要方法得當，瘦下來還是很快的。