2.成功之路，是有一個段段的小目標構成的，陸續完成了這些小目標，你就會功成名就。那麼如何實現這些小目標呢。

3.首先，增加知識儲備，因為你目標已經定好了，接下來就要朝目標努力了，而向目標進軍的過程中，知識儲備不足，是不能完成這個目標的，所以一定要好好學習實現該目標所必要的知識，這樣才能有底氣。

4.其次，積攢人脈，俗話說多個朋友多條路，在向目標進軍的過稱中，如果有經驗的朋友作為後盾，那麼完成這目標，會少走很多彎路，甚至有人推一把，能加速完成這個目標。

5.要堅持不懈，不要半途而廢，既然定下了目標，就應該把它完成，不要三天打魚兩天曬網，要持之以恆，任何事情，只要堅持下去，並且選對路，都是能夠完成的。

6.關注相關政策，走正路，不要透過違法亂紀的方式去實現你的目標，即使你短期實現了，將來還得退回來，甚至會被繩之以法，所以不要鑽法律的空子，要踏踏實實一步一個腳印的走。

7.完成以上幾步，應該就能實現你定的小目標了，完成所有的小目標，你就成功了，祝願大家都能完成小目標呦。

首先你的腦袋裡要有想要實現的小目標，然後把想要完成的小目標用一張紙排列出來，然後選擇出自己最想完成的一個小目標，接下來可以列出可以幫助實現小目標的相關內容。

1.首先，增加知識儲備，因為你目標已經定好了，接下來就要朝目標努力了，而向目標進軍的過程中，知識儲備不足，是不能完成這個目標的，所以一定要好好學習實現該目標所必要的知識，這樣才能有底氣。

2.其次，積攢人脈，俗話說多個朋友多條路，在向目標進軍的過稱中，如果有經驗的朋友作為後盾，那麼完成這目標，會少走很多彎路，甚至有人推一把，能加速完成這個目標。

3.要堅持不懈，不要半途而廢，既然定下了目標，就應該把它完成，不要三天打魚兩天曬網，要持之以恆，任何事情，只要堅持下去，並且選對路，都是能夠完成的。

能夠做到以上三點，生活中的很多小目標都可以得到幫助，從而得到實現了。

其實，生活中的很多事情都是說起來容易，去做就發現難很多。因為浮躁的都市生活中，很多人都學不會自律，控制不住自己那些懶惰的行為，總是有各種原因來說服自己。

以前，買的書總是說明天看明天看，可是時間一點點過去，書本還是原封不動的在書架上。我為了讓自己改掉自己的壞習慣，我知道必須要逼迫自己去做事情，於是我給自己定了每週的小目標以及每個月要完成的事情，必須要給自己設定一份清晰的任務，這樣我才能讓自己更快的進入一個好的狀態中去。

剛開始執行計劃的時候，總是忍不住去拿手機，可是玩手機的時間越長，我就需要花費更多的時間把今天完成目標的事情延長，這樣就會減少我的睡眠時間。因此我就需要控制住自己去玩手機的心理，學著自律，慢慢的我發現從前我差不多兩個月才能看完的一本書，現在只需要一週就可以完成，以前我可能兩個小時才能寫完一篇文章，現在最多一個小時完成，在我們自己對自己苛刻的那一刻，我想我們離實現目標的步伐越來越近了。

所以，要想完成小目標，自己在前進的道路上不能後退，要堅持，才能成功。

要完成小目標，首先你得有目標，先把它制定出來，當然怎麼去制定，制定什麼樣的目標？這個要看你個人，小目標顧名思義要小，也就是說要在你能力範圍之內能做到的，可以分細了多制定幾個小目標，制定好完成的時間，慢慢的一個個的去完成它，這樣完成的容易，而且你每完成一個小目標都會給自己多一份信心，你就會更努力的去完成下一個小目標了！總之一定要有恆心和毅力，千萬不要半途而廢，哪怕你每次完成的目標再小那也是一份收穫！

完成一個小目標就像我們做科學研究完成一個小課題。首先你得收集你這個小目標的相關資訊。比如為什麼要完成這個目標？然後去分析要完成小目標需要做哪些事情？最後就是完成小目標之後延伸出的新的目標是什麼？

首先要知道你為什麼要完成這個目標，這個目標對你有多大的意義，列出來放在自己經常能看到的地方，這可以作為你完成目標的動力。

然後核心部分是怎麼完成？首先要整合你自己擁有的所有資源，看看哪些能為你所用，不要等到要做的時候再去找。然後必須要做的就是詳細計劃，越詳細越好，哪天或者那段時間要做什麼怎麼做是否條件具備，哪些事情優先做哪些事情可以緩些時候做。不具備條件的提前準備條件。有人說計劃趕不上變化，對，這就需要你一段時間後不斷根據實際情況調整計劃。千萬不要因為實際情況的不確定性而忽略計劃。

最後是完成小目標為你的大目標的實現帶來了什麼有利條件。把你的小目標放到你的大格局裡面去，那你的人生就會層次分明。

最後祝你不斷實現自我，到達人生巔峰！

人生一定要有規劃，設定一個大目標，分為若干小目標，學習、自律是必須的，每週都要回頭看，認真寫總結，看還有哪裡不足，努力去完成~

如何完成自己的小目標？首先要有一個較且實際的目標規劃，目標一旦設定，分解目標的實現週期，制定明確的月計劃，周計劃，日計劃。其次，按照目標計劃，自律執行。不積跬步無以至千里，人生就是一場馬拉松，自律，堅韌，不放棄，目標就會和你握手。

任何事物都是發展變化的，目標也一樣。很多人覺得目標難以達成，個人認為是目標定的死了，鑽了牛角難出來。過大的目標是方向，真真需要上心的是小的目標。方向可以穩定一些，具體可以多變一些。比如定的大目標是30歲之前成家，那麼小的目標就可以是注意儀表一點，再小一點是每天都用用洗面奶，更小一點是吃飯少吃點辣的。如此逆推，是不是就慢慢變成了一個儀表略乾淨的人了呢？諸如此類。從小的，看得見，手頭摸得著的做起，會有收穫感，方能積少成多，不知不覺靠近大目標。愚見

首先要明確自己的小目標，然後把這個目標需要做的事情完全地羅列出來，最好是放在一些顯眼的地方，隨處可見的用來時刻提醒自己。

其次就是堅持執行，如果自己忘記的話，也可以在手機代辦事項裡面設定一下，然後設定個時間，每天提醒一下自己

完成一項就標註一下，時間久了，就會發現自己離目標越來越近了，而且會收穫前所未有的滿足感

支付寶裡面也有一個小目標，打卡可以去設定一下，然後每天堅持去打卡

最後重要的事情說三遍，一定要堅持，堅持，再堅持

首先你要花費一點時間思考自己有想要實現的小目標，然後把想要完成的小目標用一張紙排列出來，將目標分為短期目標和長期目標。同時選擇出自己最想完成的一個小目標。

最近看了一本書瞭解到幫助解決阻擋完成目標的小怪獸-拖延症、三分鐘熱度的方法。

在實現目標的過程中，“拖延症”是我們最常遇見的“小怪獸”。拖延症的危害不言而喻，其實拖延症也並不是絕症啊。如果我說，5 分鐘可以改變拖延症，你會相信嗎？下面就讓我們來看看什麼是五分鐘拖延改變法。其實這個方法很簡單就是立即改變，拿起鬧鐘或者是手機，設定 5 分鐘的倒計時，然後告訴自己說，我就從現在開始，為這件事貢獻5分鐘。 但是還需要注意這幾個準則:1．立即行動，不要思考。2．挑選最有成就感的部分完成。3．切記這只是一個開頭，還需要更多的努力。

記得有一句話是這麼說的，如果一個人想完成一件事或者一個目標，就要在72小時之內行動，不然過了72小時以後就不會想要去做了。

第二個小怪獸就是3分鐘熱度，實際上“3分鐘熱度”是由於“動力不足”和“行動沒有焦

點”等各種原因造成的。只要能夠找出原因，就一定能改變這種狀態。 做到目標明確，日起有功。有了目標以後還要為目標做一個詳細的計劃，條條框框都要列出來，做到不需要思考，輕輕鬆鬆也能完成每天的任務，就能從根本上消除想偷懶、想逃避的心態，避免回到三分鐘熱度的境況。

想要完成自己的小目標，首先要明確一個方向，找到自己想要完成的目標，或金錢，或名利，或地位，或自由，過程中切勿急功近利，急於求成，腳踏實地，一步一個腳印的慢慢前行，堅定信念永不放棄

其實不難，只要你有一刻堅定專注於實現目標的心，每天學會做幾個好決定，比如你最近在減肥，那你就要剋制住自己嘴巴，這就是一個好決定，並且同樣的事情每天重複做。

一連串的小信心累積成大信心，一連串的小目標完成累積成大目標。目標不在於大小，而在於如何有效完成？

第一，目標要明確化視覺化。目標≠夢想。

我想要一輛車是夢想

我想要在2020年12月31日擁有一輛價值不低於30萬的白色的越野車（如果有自己喜歡的品牌更好），這是目標。

第二，把你的目標完找到圖片可以放在你的手機裡，也可以放在你的目標實現計劃本里，每天看一遍，想象一下你擁有車子後會是什麼樣的心情？

想象力✘逼真=事實

第三，寫出你為什麼要達成目標的10個動機？任何人做任何事都有一定的理由，當你想清楚了，你的潛能就會被激發。在實現目標的過程，無論遇到怎樣的挑戰和困難，動機就是你穿越障礙和挑戰的源動力。所以，每天早上起床後，看一下你為什麼要實現這個小目標的10大動機，為你一天帶來滿滿的能量。

第四:列出具體的行動計劃和達成策略

沒有人計劃要失敗，但往往失敗在沒有計劃。將目標進行分解，年，月，周，日或者每多少個時間段，制定出清晰明確目標任務，以及相關的人，事，物，或者統稱資源。

第五，每日總結與修正。

失敗是成功之母，總結是成功之父。每日總結可以讓自己在通往目標的道路上越走越近，而非偏離目標航道。

第六，目標達成後慶賀。

當完成一個目標後，或取得小的勝利後，要學會自己慶賀獎賞一下自己。比如，買一個小禮物送給自己，或者去吃一段大餐等等很多。因為人的細胞是有記憶功能，越是積極的好的給予肯定，帶來更多的好的記憶和反饋。

更有力量的慶賀是每當達成一個小目標後，去幫助一個人。去種種子，你也將收穫更多豐盛和值得慶賀的事情。

因為種瓜得瓜，種豆得豆。種下慶賀的種子，你也將收穫到更多值得慶賀的事情發生在你生命中。好運也時常與你相伴。

首先你心中有這個目標。然後把它寫在紙上，貼在自己眼睛經常看到的右前方。每天早晚必看一遍。和朋友講出你的目標，這樣就不容易退縮。

針對這個目標，把主目標分成多個小目標，然後，把它寫入到每天的計劃裡面。

每天幾點到幾點做哪些？做到哪裡為止有一個截止段，做不到的話一定要懲罰自己，做到的話當然也要獎勵自己。

每天堅持去完成，切記，人最大的敵人就是自己，一定不要為自己找藉口。

成功權威說過，成功者絕不找藉口，找藉口的人絕不成功。

所以每天只看目標，不要老想著障礙，每天堅持實行自己的計劃，這個小目標一定能達成。

在每一年的開頭，我都會設定這一年的flag，清楚自己心裡想要的東西，在每一個方面明確，每完成都給自己一個小獎勵。每當我攻下一城，和生活單挑時每刺出致勝一劍我就有資格為自己加冕。自己的目標，不是向著所謂的標準答案努力，成為複製品。而是你不必成為任何人，樂於做自己。

大多數時候，我們得到的建議是：你必須專注於你的目標，這樣才有助於實現它。但實際上可以減少關注你的目標，而應該專注於構建系統。

首先讓我們看一下目標與系統之間的區別。

目標是最終目的，到達了目的地，你的工作就完成了。

系統是帶你到達目的地的方式，它是你定期必須遵循的流程，可以指導你堅定不移地朝著目標前進。

概括來說：目標是目的地，而系統是必經之路。

例如，減肥20公斤是一個目標，健康飲食和定期運動是一個系統；升職是一個目標，每天有效工作和提升自己是一個系統；完成1個億銷售額是一個目標，僱用員工、建立最佳產品和營銷策略是一個系統。

一旦建立了完善良好的系統，就應該淡化關注目標。這並不是說目標沒有用，擁有目標仍然至關重要，否則你將不知道建立哪種系統。但很多人沒有意識到，總是盯著目標可能會產生負面影響，而專注於構建系統，更有助於實現目標。

經過大量追蹤研究，發現那些專注於流程的人，績效更好，更能堅持完成最初定下的目標。

那麼如何為自己建立一個好的系統？每個人都有不同的情況，所以每個人都必須構建自己的獨特系統。

但是構建自己的系統時，每個人都必須遵循三個步驟：

首先，你要設定一個目標，它必須是明確又切實可行的。

其次，你可以透過提出一些好的問題，來找到實現目標的方法。

第三，你需要透過實踐制定的方法來不斷調整、最佳化系統。

詳細內容請看作者文章 toutiao.com/i6839542545513447943

可以透過心理治療和自我調節來治癒內心深處的恐懼，內心恐懼的自我調節方法：

1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍“我接納自己，我相信自己！”透過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變鬆變軟……每天至少一次，透過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的　身體，有助於克服緊張的反應。

3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反覆接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。

5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。

想要完成自己定下的目標，就要有足夠的毅力和自制力。外界的誘惑有很多，如果你自制力不夠，最大的可能就是你今天定下了一個目標，明天看到了別的東西，你就把目標換了，這樣你怎麼可能完成目標。而你如果在完成目標之前，遇到了困難，直接放棄了，也是不可能完成目標的，這就要你有一定的毅力。

當然，這一切的前提都是建立在你的目標是合理的，能夠實現的的情況下。

方法的話，我建議你要把大的目標細分，分到很小，比如這兩天要把什麼弄完，過兩天再弄什麼，然後找個你熟悉的人監督你的進度。

　　如何完成自己定下的目標，我覺得應該是腳踏實地，一步一步地去實現。

　一隻新裝好的小鐘放在了兩隻舊鐘當中。兩隻舊鐘“滴答”、“滴答”一分一秒地走著.其中一隻舊鐘對小鐘說：“來吧,你也該工作了可是我有點擔心,你走完三千二百萬次以後,恐怕便吃不消了”“天哪!三千二百萬次”小鐘吃驚不已：“要我做這麼大的事?辦不到,辦不到。”另一隻舊鐘說：“別聽他胡說八道.不用害怕,你只要每秒滴答擺一下就行了。”“天下哪有這樣簡單的事情？”小鐘將信將疑：“知果這樣,我就試試吧”。小鐘很輕鬆地每秒鐘“滴答”擺一下,不知不覺中,一年過去了,它擺了三千二百萬次。

　 大家應該都有自己的夢想（或者說是目標），有的想考證提升職業技能，有的想買車買房，有的想創業當老闆甚至超越馬雲、王健林等等。夢想越大似乎越遙不可及，正如這個新鐘面對走三千二百萬次一樣，其實實腳踏實地幹，馬上行動，堅持下去，專注其中，再大的夢想再遙遠的路程也並不像想象中的那麼痛苦，甚至成就的過程也是快樂的過程。

　 記得5、6年前我就想考駕照，但是因為工作原因一直自認為沒時間學車，而且當時不少同事朋友都說駕校很黑教練很無恥，學車至少要5、6個月，直到2年前發現家裡沒有車真非常不方便，於是下定決心被黑就被黑吧反正硬著頭皮頂住！立即選駕校，報名交錢學車考試，早上5點多起床去參加考試，學車的時候起早貪黑生怕教練不給練車的機會，模擬考試練到晚上11點多鐘，最終用了不到2個月的時間拿到了駕照。拿到駕照的時候，教練說教了這麼多年車，你是拿駕照最快的一個！現在想起來一本駕照，想了3、4年卻沒行動，最終幹起來只是短短1個多月的時間就完成了，而且教練並不像別人說的那麼黑，對學員非常的好，煙都沒抽我一包，當然，是我沒給！學車過程辛苦收穫也蠻多，我一直以為別人說的都是對的，現在看來其實是片面的甚至相反的。

　 為什麼我們必須有夢想？因為喜歡，因為人往高處走水往地處流，我們是人不是水，沒有人希望自己過得越來越差。可是我們又為什麼害怕夢想？因為夢想太高，難以觸控。其實我們很多人跟故事中的新鍾一樣，想完成高目標大夢想差的只是踏實的幹！

當我無法確定我是否能夠實現目標的時候，該怎麼做？ （上）

答案就是：改變你的行為。

如果我們只盯著目標，卻不去改變自己一貫的行為方式，那麼達成目標的可能性就會大大降低，既然過程比結果重要、完成比完美重要，那麼我們最重要的就是去做！用新的行為去取代舊的行為、或者錯誤的行為，這才是我們達成目標最有力的手段。

前面，我們梳理了目標制定的原則、目標管理的重點，你還知道了自己為什麼會無法完成目標，你需要去營造“完成目標”的環境。那麼接下來要做的就是透過制訂完善的計劃，來改變你的行為模式。 我為你總結了四種改變行為的方法，它們會促進你的目標達成，我舉的例子，也是我的真實經歷。

第一種方法是，用積極的態度取代消極的態度。 我之前和我的母親，有過很長一段時間的冷戰，因為我們一旦需要溝通交流，就會爆發激烈的爭吵。我在生完孩子之後，很長一段時間都想要修復母女之間的關係，我希望自己內在的小孩可以長大。

那麼當我經常去寫事件覆盤日記的時候，就發現一個事實——我的母親批評我的時候，我常常是以不悅和皺眉的態度來回應母親，然後這樣的行為就會更加激怒母親，於是我們之間就會爆發又一場更加激烈的爭吵。

於是我決定在談話中，調整自己的態度，用一種積極響應的方式去迴應，嘗試著讓自己變得柔和、有耐心、不牴觸、充分地尊重和認同母親的話，甚至主動對母親說出積極友好的話，然後我發現我的這種友好的語言，慢慢地讓我母親平靜了下來，最終我們能夠長時間地進行心平氣和的友好交談。

而且我還發現，爭論其實並不能解決根本問題，如果你的母親不認可你的觀點，最有力的說服並非吵贏他，而是做給她看。於是我就這樣辭職轉行，做給她看，你的女兒離開體制內，照樣可以生活得很好。現在，我們已經兩年沒有爭吵過了。

第二種，進行想象推演。 我在剛剛轉行的時候，突然接到一個任務，就是給全公司的人做一次工作彙報和過往成績總結。我在這之前，從來沒有做過這樣的事情。於是，我冷靜地想了一下，決定應該好好地表現一次，於是我找了一個鏡子，拿著手機錄著音，開始把第二天要講得內容，完整地講了幾遍。

我甚至模擬了一下，哪些地方是否要停頓，哪些地方是否要互動。步驟清楚了之後，我再反覆地把稿件背熟，直到自己能完全脫稿為止。

這種訓練方法就是在進行想象推演，嘗試對將來要發生的事情進行完整而明確的想象，面對各種問題採取什麼樣的措施，並作出一些判斷，哪些方式是不可取的。

當你真的面對高危情境的時候，曾經的推演就顯得特別重要。

1.小目標，顧名思義，是針對自身而言定的一個起步目標，就是很容易能達到的目的地。

2.成功之路，是有一個段段的小目標構成的，陸續完成了這些小目標，你就會功成名就。那麼如何實現這些小目標呢。

3.首先，增加知識儲備，因為你目標已經定好了，接下來就要朝目標努力了，而向目標進軍的過程中，知識儲備不足，是不能完成這個目標的，所以一定要好好學習實現該目標所必要的知識，這樣才能有底氣。

4.其次，積攢人脈，俗話說多個朋友多條路，在向目標進軍的過稱中，如果有經驗的朋友作為後盾，那麼完成這目標，會少走很多彎路，甚至有人推一把，能加速完成這個目標。

5.要堅持不懈，不要半途而廢，既然定下了目標，就應該把它完成，不要三天打魚兩天曬網，要持之以恆，任何事情，只要堅持下去，並且選對路，都是能夠完成的。

6.關注相關政策，走正路，不要透過違法亂紀的方式去實現你的目標，即使你短期實現了，將來還得退回來，甚至會被繩之以法，所以不要鑽法律的空子，要踏踏實實一步一個腳印的走。

7.完成以上幾步，應該就能實現你定的小目標了，完成所有的小目標，你就成功了，祝願大家都能完成小目標呦。