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1 # 心理傳播韓學敏
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2 # hb老王看世界
諸佛不出世，萬古長如夜。
十方所有世間燈，我今一切皆頂禮！
誦經吧，佛的智慧會照亮你的世界
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3 # 回家路上是否有你
看到一篇文章，講能否改變悲觀者的消極思維定式。感覺很有意思，這裡推薦給大家。 愛爾蘭神經學領域專家Elaine Fox相信，再悲觀的人也可以透過訓練，調整悲觀的情緒。 她的團隊採取了一個非常容易做到的訓練方法：在電腦螢幕上顯示眾多人的頭像，這些人表情各異，其中只有一個是快樂的表情。接受訓練的人每週進行三到四次持續半小時的練習，整個訓練週期為8周。在這8週中接受訓練的人只需用滑鼠點選螢幕上快樂頭像。 在平時的日常生活中，則可以有意去尋找周圍快樂的面容。經過一段時間的訓練，你的大腦就會下意識的發現和關注快樂的面容，透過這個訓練可以培養樂觀情緒。 這個方法看似簡單，卻有著科學的依據。 大腦內部的資訊傳遞是靠神經細胞完成的。我們可以把大腦假設成一個複雜然而貫通的城市道路。雖然每條路都是相通的，但是由城市的一點到另一點卻有無數條道路可以選擇。選擇最近的路？還是交通狀況好的路？抑或道路兩側風景美麗的路？這要看行路人的需要和偏好。人們往往選擇最近的和熟悉的道路。當我們熟悉一條道路後，有時會不假思索，而走向這條道路，儘管另一條路可能更加通暢。大腦中的神經突觸也存在無數的可能。這些神經突觸有些是生來就形成的，有些是在成長過程中形成的。 出生時已經形成的突觸決定了我們的情緒特徵：樂觀型還是悲觀型。樂觀型的人位於大腦左側的獎勵中樞更加活躍，因而他們面對困難不會輕易放棄，他們也更樂於接受各種各樣的挑戰。 而悲觀型的人位於大腦右側的恐懼中心更加活躍。恐懼中樞是一個非常古老的區域，這個區域負責向我們警告危險的存在。如果外面天氣不好，或者工作中出現任何不順利跡象，它就會立刻發出警告。悲觀主義者看到的到處都是這種危險。 並不是說悲觀是人的性格缺點，如果你雖然多疑，常常看到事情壞的一面，只要你的這一特點沒有影響到工作和生活，那麼就沒有必要一定要修正自己的這種情緒特點。但是，如果你的悲觀主義情緒已經影響到社會生活和人際交往，那麼，就有必要透過訓練和自我剋制加以修正。 值得欣慰的是，科學研究顯示，透過訓練，大腦的這個區域（恐懼中樞）可以建立起更多的突觸，幫助受訓人更好地管理自己的恐懼心理。大腦的資訊傳遞模式也就會開始和樂觀者靠攏。
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4 # even鄭
我小時候也是消極悲觀主義者，直到中學時我看了魯迅先生的啊Q正傳。
你可以嘗試用精神勝利法轉移下情緒，短期效果很好。
長期的話我的方法是找到一個近期自己特別喜歡做的事，比如看電視劇或者小說，但是我不看完一次就看一點點，用延遲滿足方式告訴自己今天回家可以看15分鐘小說，明天后天也一樣。這樣會有持續幸福感。
悲觀情緒的人，玩遊戲連著玩幾個小時就特別不想玩了，看劇也是一樣。興趣愛好來的快，去的快，還飄忽不定。你得想辦法找到一個個短期興趣點。各種嘗試吧。
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5 # 小獺說幸福
如果你真的很想開心起來的話，我建議你觀看哈佛大學的幸福課。如果有時間，也可以看看積極心理學方面的書籍。反思自己的思維方式，行為習慣等，改變自己
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6 # 不規則大鬍子
信仰問題，就是你找不到自己存在的意義，和未來的方向。
為什麼有信仰的人看起來精神狀態不錯？因為他們有對美好生活的希望，不管是現在的世界，還是對上天堂的期望。話說回來，信仰是什麼？是佛教道教嗎？是，但這只是兩種解釋而已。
信仰，其實是對你從哪裡來，到哪裡去，來到這個世界幹什麼，這三問題的解釋，解釋自然有千萬種！
我的解釋供你參考。
從哪裡來？我從上個世界來，上個世界我的靈魂修煉才會讓我生在這個和平國度，而不是戰爭環境，但同樣我可能並沒有很努力去歷練去奉獻去愛人，所以我過得一般。
到哪裡去？到下個世界去，下個世界兇險與否，取決於這個世界做了什麼。
在這個世界要做什麼？自然是為下個世界好好過做準備了，不然直接過去說不定什麼情況呢。多修煉靈魂，讓你的心理更強大，方式有，愛別人，多奉獻，多經歷一些事情。人固有一死，所以別急，好死不如賴活著，一句話送給你，我就這樣，愛咋咋地，讓你的心沉下來，自然放鬆了
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7 # 湘西悠悠明
我小時候也是消極悲觀主義者，直到中學時我看了魯迅先生的啊Q正傳。
你可以嘗試用精神勝利法轉移下情緒，短期效果很好。
長期的話我的方法是找到一個近期自己特別喜歡做的事，比如看電視劇或者小說，但是我不看完一次就看一點點，用延遲滿足方式告訴自己今天回家可以看15分鐘小說，明天后天也一樣。這樣會有持續幸福感。
悲觀情緒的人，玩遊戲連著玩幾個小時就特別不想玩了，看劇也是一樣。興趣愛好來的快，去的快，還飄忽不定。你得想辦法找到一個個短期興趣點。各種嘗試吧。
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8 # 枯心之慈
看到你這樣的問題，有點點心疼你。不管是什麼詞語，在悲觀面前，說實話，都會讓人感到很無奈。
一、沒有一個人是天生的悲觀主義者。老祖宗曾經說過：人之初，性本善。我們暫且不管這句話到底對不對，但是人生下來就是一個性格沒有偏向的正常人。所謂的善與惡，悲與喜，都是後期我們經歷不同的事情之後才慢慢地養成的。
如果你現在真的非常消極的話，那麼一定是你經歷過很多事情，這些事情可能是家庭對你的傷害，可能是朋友對你的傷害，可能是愛情對你的傷害，讓你失去了安全感。
希望你回想下自己這種情緒開始的起因，或者是自己成長過程中對你影響比較大的事情。然後站在你現在成年人的角度，再去回想下這件事情，能不能改善下對於這件事的看法。
二、你越是想著要忘記的事情，你反而會記得越清楚。最近網上比較火的的樊登老師曾舉過這樣一個例子：如果我跟你說，一隻大象不是粉紅色的，它不是。那我現在再問你大象是什麼顏色？你一定腦海中第一時間出現的就是粉紅色的大象。
千萬不要給自己下定義，在別人玩鬧的時候，讓你一起，你如果下意識的認為自己是悲觀的，不可能會跟他們玩到一塊去的，那麼你就錯過了一個讓你開心的事情。所有的事情一定要嘗試過後再去做判斷，千萬不要還沒有嘗試就認為自己不行。
所以如果你一直認為自己的就是一個悲觀的人，我不可能開心，那麼你永遠都不會開心起來，因為你會連嘗試都沒有勇氣去嘗試。
三、快樂是群體賦予的，從來就沒有一個人的快樂。假如我們把一個人放到孤島上，沒有任何人跟他作伴，那麼他很快就會喪失情緒。不管是悲觀也好，樂觀也罷，這些情緒都是因為我們生活在一個群體中，不同的人給我們的反應不同，所以我們會給出不同的情緒。
如果你自己就給自己的定義了悲觀，那麼你一定不會跟群體有太多的接觸，你就會慢慢的孤獨，開心的事情一定會遠離你。這才是你感覺什麼事情都開心不起來的主要原因，自己是沒有辦法讓自己一直開心的。
四、學會坦然的面對。這個世界說實話就是很不公平，也會有很多我們看不慣的事情以及人。但是我還是覺著美好的事物要遠遠的多於那些黑暗。
有時候我總會跟那些對於這個世界失望的人說一句話：你真的確定你死後的那個世界有你想象的那麼美好。不確定吧，所以沒有必要為了不確定的事情而放棄你現在最寶貴的生命吧。如果有那個勇氣的話，還不如好好地學習怎樣去發現美好。
好好地活著，多出去走走，你會遇到讓你開心的人和事。不要自己固執的待在一個地方自己思考，那樣只會成為一隻井底之蛙。美好的生活一定會在前方等著你，你要你努力的向前。
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9 # 黃子薇
首先你要搞清楚你的悲觀來自哪裡，起源點是什麼，那些這方面樂觀的人都具備了什麼？而你又不具備什麼？然後你再想想有沒有辦法改變。
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10 # 3槓4
我覺得你沒有你所說的那麼嚴重，一個真正的消極的悲觀主義者是不會承認自己有這種情況的。
我寧願相信你只是有一點內向的性格，不太會表達自己，不太懂得欣賞生活中的一些人或物。看待任何事物都要去多角度的去分析，人們常說的換位思考。每個人都有自己感興趣的事物或者愛好，你應該適當的去做一些自己感興趣的事，慢慢的你會發現身邊的美好。另外就是建議你到農村去走走，也許會有新的收穫，釋放一下壓力。換換心情後重新來面對自己。送你四個字，‘簡單就好’。謝謝
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11 # 陶花緣
證明你的生存能力和對人生的認知能力比較差，還不能吃苦耐勞，也不積極進取。也狠不下心來面對世界上的一切！你的人生也沒有被逼上絕境，不然你也不會隨波逐流，任風雨來面而逆來順受，自我摧殘。。
其實換個場景，兔子被逼急了也會咬人，羊如果長了鋒利的牙齒，體格再強健的話它可以和狼對抗，誰怕誰！哪怕它跑的快的話，也不會被狼吃掉，只要夠狠，它的命運不會是坐以待斃，甚至反敗為勝。命運絕然不同！
人也一樣，如果當年馬雲被拒幾十次，創業失敗幾次它也不會堅持到勝利，如果任正非當年不是被炒魷魚離婚，受打擊玩命創業成功，董明珠，老乾媽的丈夫不死，沒有靠山也不得不拼命為事業打拼。
如果你受了什麼打擊什麼人生不如意什麼刺激，不要把它埋在心裡，折磨自己，每天悲觀厭世，覺得人生灰暗，彷彿世界上的人都對不起自己，老天對自己不公平，這是弱者的心態。。自古至今很多偉人名人也承受了難以想象的苦難，他們的結局也不盡相同，看你對人生的態度！
其實每個人都承受著不同的痛苦，只是看你如何面對。抗過去你是普通人，挺不過去你是抑鬱症患者，嚴重者還丟了性命，戰勝它，你就是人生的強者，出料撥瘁。看你的取捨！
如今這個社會和未來的社會，一定要對自己和別人狠一些，所有的苦難和幸福都要學會自己背，一定努力努力再努力，堅持奮鬥讓人生充滿精彩和奇蹟，你的心性才會完美與興奮，人生才充滿希望和光明，所有的親情友情愛情只不過是陪伴而不是你的主導。不要過份沉溺其中不能自拔，不然害人害已痛苦不當！
學會堅強，逼自己成才，完善自己，堅信自己，學會獨立！不依不靠，絕地反擊，才能消除悲觀，不要自思自憐，一定要學會爭氣。除了生死都是小事，除了災難都是幸福。只要活著努力就是成功！
奮鬥吧，從今年今天開始！
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12 # 土的黑是墨
你的心是一面鏡子！
如果給你一個不受限制的設想！
你此生最大的願望是什麼？
那就是你要的答案！
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13 # 張瀟豔
偶爾開心才會感到開心，一直開心的事是很難感受到開心的，因為只會感受到幸福，所以一直開心的人回答不了如何開心的問題。
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14 # 職場麗人玩美食
正視自己的悲觀情緒，這沒什麼大不了的，悲觀情緒恐怕人人都有吧，情緒就像起伏線，沒有誰能一直保持旺盛的鬥志，所以允許自己不完美。2.要從深層找原因。如果是童年經歷，或是某件特殊事件造成的，或是一直長期遭受某人的打壓造成自己這種情緒，要靜下心來問自己，是否這是真正的原因，在心裡選擇放下，如果實在放不下，就試著面對這一壓力的來源，將當時的情景再重演一遍，告訴自己克服這些沒有那麼難。
3.一直挑選自己最感興趣都事情做，堅持一段時間。人之所以會消極一方面原因是覺得自己沒有用，可是如果做自己喜歡的事情就會讓自己不斷獲得正能量，覺得自己有用。這個世界如此精彩，女生可以去逛街，品嚐美食，男生可以運動，養寵物等等，你愛吃什麼菜就多吃它，愛穿什麼顏色就多穿它，慢慢地接納自己，看到世界美好的一面，它在向你招手，希望你早日走出陰霾，迎接Sunny
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15 # 天文迷
以平常的心態對待身邊周圍所發生的一切,少一些考慮事情對自己的好壞影響,多一些考慮所有的事情現在看來是好或壞,以後還不知道是壞是好呢?凡事都有好壞兩個方面.再有,對自己要經常感到滿足,正確認識自己所取得的每一步成績都是靠自己努力而實現的,不盲目攀比,增加生活工作自信心,這樣想就會感到有些開心和自慰了. 再有,使生活中多一些啊Q精神,自我陶醉一下,是有必要的,只要不違背做人的大原則. 還有,是選擇開心還是選擇不開心,絕大多數是自己選擇的.就如同一面平面鏡子一樣,你對著它 ,你笑對它,它也笑著對待你;你哭著看鏡子,它就對你哭.對做人對做事也都是一樣的,想想對吧.開心有益於人們的健康,遇事選擇開心去對待你就會開心了!!! 祝天天開心,所有的人都開心.
回覆列表
感謝邀請回答這個問題，消極悲觀的人，一般是由童年的生活經歷所造成的，在童年的經歷中，可能經歷過一些消極悲觀的事，或者是養育者給予的消極悲觀的理念或人生態度。如果從心理學的角度來討論這個問題，用精神分析的方法，就是要追溯到童年時期，是什麼樣的一個環境或者養育者造就了我們這樣的一個心態，又是怎麼來影響我們的，我們瞭解這一切時，我們可能就不受其控制，即潛意識意識化之後，我們自然而然的就會發生一些變化，可以透過和心理諮詢師的互動和不斷被滋養，讓自己內心那個消極悲觀的我不斷的成長起來，慢慢的變得自信，有力量;從認知行為流派來進行調整的話，那麼我們就要去除我們的非理性信念，今主要介紹美國心理學家艾利斯情緒ABC理論。A，指的是事情的現實成因，C指事情的結果，那在他們中間就產生了一個橋樑B，也就是我們的信念和我們對事情的評價和解釋。即使在同一情境下，不同的人的理念以及評價與解釋不同，那麼所得到的結果自然不一樣的，所以一切事情源於我們的內心的核心信念是什麼。當我們不斷的瞭解到我們的核心信念，並用各種行之有效的認知行為療法的方法來調整我們的信念，那消極悲觀的行為就會慢慢的發生轉變。
不合理的信念，主要有三個特徵，第一，就是關於絕對化的要求，人們總以自己的意願為出發點，認為某件事情發生或不發生。例如我必須成功，別人必須對我好，或者一定要幹什麼，這些都是絕對化的要求，一旦事實與此想法不能夠吻合的時候，就會覺得世界難以接受，從而陷入非常消極的情緒當中，第二，是過分的概括的評價，或者說以偏概全，這類人更容易在遭受一部分失敗的時候，就會否定全部，譬如說男人沒一個好東西，認為自己一無是處，毫無價值，認為自己是一個無用的人，我們應該認識到，“金無足赤，人無完人”，每個人都有犯錯誤的可能性，對於這個認識，我們要不斷地給予自己合理的信念，讓自己發生一些變化，那麼消極的思維也會發生改變。第三，糟糕至極的結果，遇到一件不好的事情，就認為是非常可怕和糟糕的，例如沒有考上大學，就認為一切都完了，人生沒有再走下去的路了，或者沒有當上班長，就不會再有前途了。我的一個來訪者，當他的父母生病了，同時孩子教育方面也出現問題，他就覺得日子過不下去了。如果一個人總是這樣，用糟糕至極的思維去看待問題，他就容易陷入到不良的情緒中，出現消極悲觀的狀態，在日常生活中，我們會經常遇到這種現象，需要我們用合理的觀念和信念去取而代之去改變現狀，願看到的朋友都擁有一個健康的心理狀態，更好地去面對生活！