1.看書，挑一本自己喜歡的書，什麼都不用想，認真的把書看進去就好了，進入書的海洋，轉移自己的注意力，放下浮躁。

2.安靜的躺著聽聽輕音樂，音樂有舒緩身心的功效，靜靜的聽，冥想也不錯，讓自己身心放輕鬆。

3.可以嘗試做瑜伽或有氧運動，沉浸在運動裡無法自拔，流汗也就忘了浮躁這回事了。

人的情緒有時候真的是隨心情而變，心情有時候又會莫名其妙的低沉。因為有看不慣的東西和事，又不便於表現出來，一旦表現出來會讓周圍的人感覺你是莫名其妙的不可思議……

所以有時浮躁時，默默的不作聲，看一本書、聽聽音樂、做點美食、整理一下櫃子……

再就是聽說按摩一下大腳指和二腳指往腳背上延伸交叉穴會好些，應該是不是叫“太沖”穴？這個我叫不準

出去走一走，坐上火車，思想放飛；到野外走一走，最好是海邊或草原,心情會慢慢平靜下來。

要不然就自己一個人靜靜地看看書，聽聽輕音樂；實在不行就去沒人的地方大喊一通，浮躁的心情自然會平息下來。

主要要看什麼事情讓你感到浮躁，要先理一理自己的思路和想法，儘快解決問題還是暫時先喊暫停？從自身浮躁的根源出發。下面幾點也許能夠幫助你儘快走出浮躁的處境：

1，主動挑戰情緒。有時候浮躁的情緒代表腎上腺素飆升，儘快的讓自己集中注意力，沉浸在需要處理的緊急的事情中，給自己一些心理暗示，鼓勵自己繼續完成，一定可以解決事情。當事情解決了，浮躁會隨之而去。

2，穩定情緒，換個思路。生活中很多事情並不是靠爆發力能夠瞬間解決，這就需要我們換一種情景，調整自己的思路和情緒。女性可以和好友或者熟悉的身邊人，做一次長談，獲得安慰、鼓勵和指點的同時，最重要的是可以在交談中理清自己的思路，注意，所有的問題答案都在我們自身，所以交談是緩解情緒和重新理清思路和行動步驟的助力。而男性群體更為有獨處意識，可以給自己換個放鬆的環境，轉換心情，重新思考，當然也可以和女性處理方式一樣。

3，做一些能夠讓自己身心愉悅舒服的事情。從一塊濃郁口味的巧克力、蛋糕或者是冰激凌，甜品總是帶給人們再次擁有幸福的感覺。而運動後的暢快淋漓，旅遊時的縱情山水，音樂中的共情包容，繪畫創作中的沉醉都會是不錯的選擇。

理清楚問題的根源，試試最適合你的解決方式吧。

散散步，聽聽音樂，看一部自己想看的電影，轉移自己浮躁的情緒，嘗試著接受新鮮的事物或者給自己制定一個短期能完成的目標，努力的讓自己充實起來。

去釋放，誰都不想搭理，一個人開車去兜風，開著車聽著喜歡的音樂，那種感覺其實挺享受的，把自己陶醉在只有自己和音樂的世界裡。

浮躁應該怎麼辦。以下是我的觀點，希望可以幫助到你。

在節奏較快的大都市中，忙碌的生活，強大的工作壓力都會容易讓人產生心浮氣躁的感覺。

1.高科技和資訊產業的發展導致人們浮的心態。因為高科技追求一個“快”字，人們不能再像過去一樣，一壺酒，幾碟菜，海闊天空的聊天，神遊。人們追求速度，效率和解決方法的捷徑，在追求這些的同時，人們往往忽略了耐心和等待，甚至不惜代價的投入，最後人與人之間的交流變少，變得越來越自我和獨立，而造成了一定程度上人與人之間的不和諧因素，籠統歸為浮躁的心態所至。

2.畸形的快餐文化。太多理財投資類書，太少淨化心靈的讀物，動不動暢銷讀物，排行榜，音樂小說。用新奇的標題，離奇的情節，誇張的形式，炫目的色彩，奪取本已無太多抵抗力的人們，人們在物慾湧動的今天，人們對這些快餐文化變的束手無策，只能選擇默默的接受。

3.激烈的競爭與工作壓力。如果說高科技只是一個間接原因，一個誘因，那壓力與競爭便是浮躁的直接原因，競爭促使最佳化，最佳化意味著給個人更多的要求，人們不能坐以待斃，不能守株待兔，不能坐享其成，凡事都要靠自己的雙手去爭取，去獲取，這是個很現實的問題，所以冷漠也好，殘酷也罷，都是浮躁的心態所導致的不良後果。

1.減少自己的慾望和追求

一般煩躁的時候都是你十分的羨慕別人，有人比你強，比你有錢，比你過的幸福，你本來是能力和品貌都比對方出色的，但是卻在某一方面輸給了對方，這樣就會造成你暫時的不安，你就會想，為什麼會出現這樣的狀況？這樣你的心態就發生了變化，開始了追求和攀比，最後你就會開始煩躁不安，要是你能減少自己的慾望和追求，我想你也不會出現浮躁的心情。

2.在攀比時要知己知彼

有比較才有鑑別，比較是人獲得自我認識的重要方式，然而比較要得法，即“知己知彼”知己知彼才能知道是否具有可比性，例如相比的兩個人能力，知識，技能投入是否一樣，否則就無法區別，從而得出的結論就會是虛假的，有了這一條人的心理失衡現象，就會大大減低，也就不會產生那些心神不寧，無所適從的感覺。

3.當你十分的浮躁時，可以嘗試深呼吸

深呼吸可以平靜下來，我們的身體也可以幫助我們緩解緊張煩悶的情緒，但你十分的煩躁時，你首先可以長時間地進行深呼吸，然後讓自己整個人都靜下來，只有自己的心平靜下來，才能抑制你去想其他的事情，這樣你才能暫時的穩定自己的情緒，讓自己不煩躁，不去想那麼多事情。

聽聽音樂，放空心靈，有時間的話可以練習瑜伽，跟著瑜伽音樂做一些簡單的肢體動作，隨著音樂緩緩地放鬆心靈。每個人都會有心浮氣躁的時候，不要著急，最好試著什麼都不要想。春天來了，出門走走，看看大自然風景，會感悟到生命的可貴，越來越珍惜生活，自然而然的讓心情平靜下來，或者也可以讀一本好書，充實內心。飲食，多吃些清淡的東西。

以上就是我的回答，祝你生活愉快。

浮躁的時候，和家人打個電話，聽聽爸媽的聲音，感覺整個人會踏實一點。

有時候也會給自己開個小灶，做點特別想吃但平時很剋制自己沒吃的“辣雞”食物。

對我來說，沒有什麼是這兩種辦法不能解決的。

毎個人可能都會有心情浮躁的時候，只是人到中年後心也一天比一天沉穩了，真正浮躁的時候越來越少了，閱讀和喝茶是一種休閒的生活方式，也是我覺得緩解浮躁和壓力的最好方式。記不清自己什麼時候開始喝的第一杯茶，依稀記記小時候在爺爺的桌前偷偷的嚐了一口又苦又甜的味道，後來就慢慢地開始對茶文化感興趣，福建人一生都離不開茶，不管是一個人還是多個人一起，總習慣的品著茶聊著人生，不是因為茶的味道，只是喝習慣了，泡茶喝茶如今已經不單純是一種休閒，更多的一種熟悉的環境和一種心情！

以前浮躁 心情不好了就給我爸打電話，閒聊天，爸爸是個明白人 總是對症下藥，讓我豁然開朗，六年前爸爸走了 我無處安放浮躁的靈魂，日子過得一塌糊塗。這樣持續了大概兩年，如今老公接替了爸爸對我的開導與關愛，老公既是愛人又是哥哥 還是爸爸，他你能隨時發現我的糟糕情緒 或者帶我出去玩兒 或者散步聊天說著說著心情就好了。眼下的生活讓我很滿足，謝謝爸爸 謝謝老公。

浮躁，就靜下心來看看你所需要的東西。正好趁這段時間可以學習自己想學的東西。這樣你就不會感覺到浮躁，會感覺到非常舒服的感覺。

當自己浮躁時，聽聽音樂，或者看看書，歌中美麗的旋律慢慢平復了浮躁的心情，看看書，在看的過程中隨著慢慢的深入，就漸漸把浮躁的心情和不快事都慢慢擱淺了，浮躁的心情也就平復了。書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，可以薰陶淨化美好的心靈！

見他人使用挺有效果的

1、正念、冥想、練瑜伽、打太極、打坐、站樁等可以任選一種

2、心動不如行動：運動、遊戲、觸控、聞香、聽音樂、唱歌等等找一個自己的愛好或者是發洩方式

分享一個關於靜心呼吸訓練方式，正念、冥想都比較認可的簡單的方式：

首先，找到一處安全、安靜、安心的地方，保證自己不會被打擾；然後躺下，或者坐在一個舒服的位置。

第二，閉上眼睛，放鬆臉部肌肉、放鬆肩膀、依次放鬆全身各個部位。感受自己坐在椅子上或者躺在床上/地板上的感覺，感受它們對自己軀幹的支援，開始逐漸傳匯出身體上的緊張感和不良情緒。

第三，開始專注於自己的呼吸節奏。當透過鼻子吸氣時，逐漸感覺到有氣體進入；然後在鼻子呼氣時，同樣如此。

第四，慢慢地吸氣數四秒（可以默唸1，2，3，4，緩慢地吸氣），屏住呼吸暫停三秒，然後慢慢呼氣數五秒。由此繼續進行幾分鐘的呼吸過程，定時並緩慢的呼吸。

不要忘了最後一步。結束呼吸訓練後，感受一下剛才自己創造的放鬆體驗，感謝自己花了五分鐘時間對自己進行休息和護理，並承諾每天堅持。

莫名其妙地爆發出來的，便屬於現實性焦慮的升級版神經性焦慮。這種焦慮一般藏得很深，在一般情況下不會被人所察覺。而其冒出來的時候，還會讓我們一臉懵逼，也搞不清自己發生了什麼就被煩躁，焦慮，恐懼等負面情緒所侵襲，也不知道自己能做什麼。

但其實，無論是現實性焦慮、道德性焦慮還是神經性焦慮，都是有起因的。神經性焦慮一般是因為我們對某樣東西/某個事件有強烈的慾望或恐懼，而當這種情感被刺激時，我們的大腦就會做出應激反應，做出Fight-or-flight response的反應。但因為我們並不知道起因在哪，大腦自然無法對應起因做出下一步的反應，從而導致了我們的愕然和無所適從。

那麼，在這種不清楚起因的情況下，我們該如何對抗這種突發性煩躁？

01.找出源頭

如果想從根源上減少煩躁，最好方法的自然是找出最初讓你感到煩躁的是什麼，然後解決它。

然而，如果這一點我們當下無法做到。那麼我們不妨嘗試把煩躁時所發生的所有事情都一一記錄下來，從所記錄的資料中找出答案。除此以外，當你發現自己的反應比往常要大很多時，觸發煩躁的源頭，可能就與其有關。

02.減少咖啡因和酒精的攝取

03.它只是一件小事情

很多時候，引起我們憤怒的會是一些很小事情。於是，我們經常用“不應該”“不可以”來壓制自己，即便我們已經發怒了，但我們還是不願承認自己的憤怒。日積月累之下，我們便會因無法合理釋放情緒而變得焦躁不堪。

這種情況下，我們應該尋找恰當宣洩的渠道來學會表達自己不滿的情緒。而這些渠道，也不要對著信任你及你愛護的人，越是親密的關係，越應該得到我們的保護而不是仗著親密的關係而宣洩不滿。

04.激發出你的同情心

做出同情自己的行為，是一種能讓自己激動的情緒冷靜下來的強有力的方法。首先我們需要進入冥想中接納自己（經過你的頭腦），然後想象著自己正被一個關心自己的人擁入懷中，慢慢冷靜下來，平復焦躁感。

05.保持安靜或留有獨處的時間

找一個安靜的地方靜思一些事情，或者離開你周圍現有的繁雜和喧鬧環境。

有時候，某些煩躁可能是你的大腦在提醒“你需要休息了”的一種方式。這時候，我們就暫停一下手上的工作，休息一下吧。聽聽音樂，做一些伸展運動或者瑜伽，冥想，也都可以。當你完成了這些後，煩躁情緒便會逐步消減，你的身體系統自然會調整至平和狀態。

06.從收穫的角度講

在進入煩躁情緒中時，我們不妨學著花幾分鐘時間，讓自己放眼全域性，想想生活中那些順利而讓你愉悅的事情，還有那些值得感恩的事情，例如家人的關懷、工作上的順利等等，來以積極的情緒替代負面的情緒。

07.擺脫自己的不安能量

由於煩躁會激發Fight-or-flight response的反應效應模式，所以我們也可以透過運動來釋放情緒，做出Fight的反應。如果這麼做不太能實現的話，高頻率呼吸，透過吸入大量新鮮的空氣來緩解也是可行的。

相信沒有哪一位朋友能逃脫這個問題桎梏

人心浮躁的時候，脾氣也會上來，無論是對朋友、對戀人、甚至對家人無端的傷害他們，筆者也有過相似的經歷，只喜歡做自己喜歡的事，不如說是上癮的事，別人的好言好語根本聽進去，自己就覺得全世界不瞭解自己一樣。

其實這個問題核心的本質就是迷茫，對未來迷茫，對現實迷茫，對已知的迷茫，對未知的更迷茫。我們在浮躁的時候，唯一能解決的只有靜下心來認真地工作和學習，多讀有趣的書，多認識有趣的志同道合的朋友，多和疼愛我們的父母傾心交談，多去旅行開闊自己的眼界，多品嚐大千世界的美食，對我們未來充滿無限希望，你這時就會發現生活原來如此的美好，而不是放任自己變得更加浮躁，每天手機愛不釋手，沉迷於網際網路那些虛幻的內容。

加油吧，少年們！我們依舊是最充滿希望最有責任擔當的一代！

浮躁主要看是因為什麼原因，不過不管什麼原因，可以先把事情放在一邊，做點自己喜歡的事情，先轉移注意力。

等心情靜下來之後，再把引起浮躁的事情理順，從根源解決問題，事情解決了，心情也就恢復正常了。