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1 # 石鼓書法愛好者
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2 # 心靈治癒師阿辛
要想傾訴釋放壓力要有幾個條件，一個懂你的的傾訴對向，沒有生理性的疾病，煩惱的複雜程度都有關係，你的情況我建議不用傾訴了，直接哭出來吧！然後到我主頁聽聽心靈治癒音樂，會有很好的治癒效果。
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3 # 解憂心理醫生
名言——傾聽是愛。
每個人都有傾訴的需要，心理諮詢，我們積累很多傾聽的智慧！試將其精華分享！
心理解答：為什麼傾訴後會更加煩躁？我想有三個原因：
找的人不對；傾訴後沒有填補修通治癒；自己深層次的問題，不是一次傾訴就可以解決的！下面我一一闡述這三大原因，並提出現代專業的傾訴途徑——心理諮詢，怎麼做個合格的傾聽者？找誰傾訴好？
01有心事需要傾訴，您找的人對嗎？有心事找人傾訴很正常！我們一般的傾訴物件，有家人、親戚、朋友、同學、閨蜜，是不是？
我們要考慮，傾訴的場合對不對？傾訴的時間對不對？
我們華人做事講究天時地利人和，成功的傾訴也一樣！
場合和時間，這個好理解！我主要談下人！
一.找能理解你，懂你的人如果你談的他能理解你，是不是好些呢？知音難覓，大家都想找懂自己的人。如果不懂你，你傾訴了半天，會不會煩躁？
二.傾訴的過程，能接納，尊重，給你賦能的人！我們有的人，沒有學習過心理諮詢，你談你的，她沒有接納你，還打擊你，不斷貶低你，談個半天他是英雄，自己是狗熊了。這種心情肯定會變差。
三.保密性！你們談的，她能不能給你保密，假如你和他說了心裡話，他是裝不住話，管不住嘴的人，給你說出去，這會讓你不安，很容易緊張暴躁！
02傾訴後沒有填補修通治癒！我們做心理諮詢的就會知道，傾訴完了，心理諮詢師會評估，出干預方案，總結收尾。如果一般的傾訴，她不懂這些，談到那就丟在那，沒結果，會失望。有的需要補充點什麼，恰當處理。
03自己深層次的問題，不是一次傾訴就可以解決的！您說傾訴後會更煩躁，那麼我們知道您本來就煩躁。而煩躁這背後有很多深層次的問題！比如童年創傷、抑鬱症、焦慮症、狂躁症、人格障礙，都可能伴隨煩躁，而這不是一次傾訴就可以解決的！
如果遇到不懂這深層次原因，找的不是專業人士傾訴，那更煩躁，是非常有可能的！就是我們心理諮詢這麼專業的傾聽，來訪者在某次傾訴後都可能更煩躁！而這又有很多可能，比如關係還沒建立，來訪者的防禦被打破，還可能是來訪者的移情，問題模式重演。這對治療都有意義，基本上是治療的轉折，成功的曙光！
04心理諮詢的傾訴是怎樣的？心理治療與諮詢中，從頭到尾，都離不開傾聽。掌握傾聽的基本要領，是心理治療師、諮詢師最基礎的專業技能。
——叢中 北京大學第六醫院
我以前諮詢感覺自己說的多的，我都後悔，傾聽，我說的少的，反而好，我就把傾聽寫在牆上，至今保留。
自此心理諮詢脫落都下降很多！現在一次諮詢都可以做的完整了，透過傾聽，我也幫助很多人。我覺得我是非常好的傾聽者。我把我學習的和實踐的分享如下。
心理諮詢是全神關注的、長期堅持的傾聽。時間和地點有要求的！每個人遇到心結的時候，第一反應就是——找人傾訴， 老心理諮詢師李孟潮老師說他問過無數來訪者，“你在來找我之前，已經痛苦了一段時間，告訴我，這段時間你是怎麼撐過來，你做了什麼事情讓自己好受一些？”
在來訪者們列出來一大推事情中，“找人傾訴”幾乎是一個必不可減少的選項。
其實心理諮詢只所以有市場，往往有兩個重要的原因： 第一，來訪者找不到人傾訴。 第二，來訪者找到的傾訴物件，沒法提供全神關注的、長期堅持的傾聽。
而且這種傾聽，是在約定時間，在專門諮詢室裡進行的，即使是網路諮詢，我也給我的來訪者說：諮詢開始之前準備好相關裝置（網路、攝像頭、耳麥）除錯正常，同時選擇一個安靜、沒有人打擾的舒適獨立空間進行諮詢。
心理諮詢不能在路上做，不能去人家屋裡做，不能去酒店做，不能去咖啡館做！
找國外的做諮詢，網路諮詢有的諮詢師都要來訪者找諮詢室才開始。可見對諮詢環境的要求。
心理諮詢的傾訴是收費的，免費無效！做了一輩子心理諮詢的楊鳳池老師說：中國心理學家楊鳳池說：積32年臨床心理學專業工作經驗，許多事情都可以做公益，只有心理學的幫助不能做公益。多次的經歷反覆證明：免費心理諮詢無效。
還記得幾年前，一個女生約和我諮詢，那時候我看她失戀、墮胎、被家人謾罵、被男朋友拋棄不理，我看很不容易，就沒收諮詢費。由於她不能來諮詢室，就網路諮詢。我給她說時間，說諮詢的環境。
可是諮詢開始時間到了，我問她準備好了嗎？她說她在理髮店燙頭髮，一邊燙髮一邊和我諮詢。我們可以想象，這種環境，怎麼能有好的諮詢效果呢？如果收費，她還會這樣嗎？所以收費是很重要的設定，哪怕對方經濟不好，確實需要諮詢，可以降低諮詢費，哪怕一塊錢也是設定，或者其他替代，但是一定要收。
我看美國心理諮詢大師歐文亞隆給一個案主諮詢，案主就是承受不了高昂的費用，亞隆就提議案主在每次治療後，寫一份真實的報告以替代經濟上的回報。針對困難的人群，如果他們確實需要諮詢，很多諮詢師也願意降低常規收費，為他們服務。
另外政府也有這類專案，我在婦聯做諮詢師，就有政府買單，給我們發工資，我們為社群居民諮詢，不用他們再交諮詢費。就這和我在外面私人職業諮詢也是沒法比的。
在大學也不用學生直接掏錢諮詢，大學生心理諮詢中心，由學校買單請諮詢師，其實費用部分也間接也來自學生。
心理諮詢積極傾聽三種核心技巧有助於共情，懂這點讓您的傾聽更有品質！專業心理諮詢與普通的傾訴不一樣！我們可謂是積極的傾聽了！鼓勵、釋義和總結是積極傾聽的三種核心的基本技巧，有助於建立共情。一般的傾聽會考慮這些嗎？很少吧！
心理諮詢是個整體性的工作，大腦高速運轉。積極關注，同感共情，理解，傾聽同時也在蒐集資料，假設評估，瞬間大腦會有好幾個假設。你講你的故事，我會思考故事後面的邏輯和心理動力是什麼？ 你講你的故事，我給你新的解讀。
你原來覺得自己的人生很灰暗，我想你證明，你的人生很光輝。不斷髮現你的優勢人格和成功體驗，讓你對自己人生有更積極的解讀！ 我在一如既往地耐心的傾聽，無條件的接納，全身心投入去理解，去尋找你的優勢人格，你的里程碑事件，總結成功經驗！我又何時何種方式合理妥當反饋給你？都在諮詢發生著。
說下大師的傾聽——羅傑斯和弗洛伊德！著名的心理學家，人本心理學重要創始人羅傑斯，我看過他的著作和諮詢對話錄，就對他的諮詢佩服不已。他曾同臺與不同流派的諮詢師（包括認知情緒療法的發明者埃利斯“）對同一個案主諮詢，工作人員統計他的話是最少的。
從羅傑斯對話來看：羅傑斯的傾聽方式是一種有耐心的，關注式的、有興趣的、非指導性的，有明確目標的和共情式傾聽。 羅傑斯的聲音——充滿愛心和激情，自信而懇切，知識異常豐富，而且十分耐心，他仔細聆聽別人，也聆聽自己。
如果有人傾聽，不對你評頭論足，不替你擔驚受怕，也不想改變你，這是多麼美好的啊……。每當我得到別人傾聽和理解，我就可以用新的眼光去看世界，並繼續前進，這真神奇啊！一旦有人傾聽，看起來無法解決的問題有了解決的方法，千頭萬緒的思路也會變清晰起來。——羅傑斯
弗洛伊德也曾建議精神分析師在傾聽的時候，對於所聽見的任何言語不先入為主地賦予偏好，而是聽任自己的無意識活動，儘可能地讓自己的無意識自行其是，懸置那些平時習慣性地引導著注意的各種動機,只有在這樣的無意識與無意識的交流的狀態下，分析師才以他的“第三隻耳朵”聽見了日常生活中未被聽見的意義。
精神分析師確實是最懂傾聽的！就是沉默都有交流。
中立和專業立場的傾聽！我們是帶著理論在聽，是以專業中立的態度給迴應的！楊老師也在微博上回答也能說明這個問題！
另外心理諮詢傾聽還是保密的！保密讓人有安全感！心理諮詢師有責任保護尋求專業服務者的隱私權，同時明確認識到隱私權在內容和範圍上受到國家法律和專業倫理規範的保護和約束。
李子勳老師曾在《心理諮詢能做的和不能做的》中談到：找心理諮詢師傾訴不同於與朋友間的傾談。 情緒不好時，我們也會與親密的朋友做一番傾心交談，經常也有很好的效果。心理諮詢中那種親密信任的關係，有時與朋友的感覺非常相似，但不完全一樣。 你的種種感受與看法，會受到諮詢師完全地接納與尊重，你的隱私，絕對受到保密；諮詢結束，關係立刻中斷，沒有任何牽扯，這會為傾訴帶來很大的安全感和私密性。
一般的傾訴，沒有保密，會讓人不安！
05不是心理諮詢師，怎麼做個好的傾聽者？找誰傾訴會體驗好呢？心理大咖李孟潮說：治療師要帶著蘇格拉底那樣的謙卑心態，聆聽，這樣才能聽到真理的聲音。這實在是無比的困難，這要求我們放下自戀。
做心理諮詢師，有個好處就是你可以感受很多東西，很多東西的美好、奇妙，比如貫注傾聽、接納、真誠、積極關注，共情、理解、尊重…
這是心理諮詢師的傾聽素質。如果和這樣的人傾訴，會是什麼樣的體會呢？還會更加煩躁嗎？！李孟潮老師在《現在全明白了——你我他的自我認識之路》譯序中說：讓傾聽驅走痛楚。
一般人怎麼做個好的傾聽者？是不是可以參考心理諮詢方面的！如果需要找人傾訴，請選對場合，選對時間，選對人，當然有條件可找心理諮詢師傾訴，這是專業選擇，特別是精神分析的傾聽！我認為精神分析和人本取向的諮詢師是非常好的傾訴物件，會帶來美妙的傾訴體驗！
國內素有精神分析播種人之美譽曾奇峰老師說：
心理治療，尤其是精神分析治療，給現代人提供了一個回味自己過去和現在的機會。這是一個不可能快、也不需要快的事情。
這是一個通向自己心靈幽深處的旅程，每一步的跨越都會有驚人的風景，所以每一步的慌亂都可能導致不可彌補的錯過。
生活在如此紛擾慌亂的世界上，的確不是一件好事情，幸好還可以找到這樣一個地方、這樣一段時間，使我們可以迅速消失在光陰裡，找到一個可以放心地慢下來的地方，以便更好地享受短暫的人生。
在有錢、有閒的情形下，
找個人做做精神分析心理治療，
實在是一種明智而高雅的選擇。
因為它可以使你瞭解自己，
因為它可以使你活得緩慢而從容。
如果需要傾訴，煩躁，找精神分析師一定是個不錯的選擇！在這個體驗的過程你也會學習很多傾聽之妙！如果沒條件找專業人士傾訴，那也可以找我上面介紹的符合那些特質的人傾訴！願您得到好傾訴體驗，人人可以做個好的傾聽者。
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4 # 輕易成功
傾訴本身的能量就是負面的，傾訴就像一堆個泥坑自己在裡面打滾，當然更不舒服！如果傾訴，建議找些有智慧的人，讓他們在你傾訴的時候給你些問題，讓你看清楚本質的問題，透過傾訴解決些問題可能會好些，如果傾訴只是宣洩，不如去運動一下，讓身體宣洩情緒，不是腦子繼續在泥坑裡泡著！
回覆列表
你好：
當你懂得一件事說比不說重要的時候，說比不說安全的時候，說比不說舒服的時候，你才不會煩躁，你才有可能成為強者，你才有可能被看好。
世間有一種智慧叫守口如瓶。用心去量一量你和瓶子的距離，也許就是你離成功的距離。