家裡迎來“新夥伴”，一定是令人欣喜的事，但是不少媽媽們懷孕以後，都會覺得自己的記憶力、認知能力、邏輯思維能力下降，經常辦“騎驢找驢”的事，然後，就真覺得“一孕傻三年”是何等正確。

甚至在國外也有類似說法，只是不叫“孕傻”這麼直白，而是叫“babybrain”（嬰兒腦），也是腦子不好使了的意思。

那麼，孕傻真的存在麼？為什麼孕婦會出現這種現象呢？這到底是生理的？還是心理的原因？今天的智愛媽媽欄目，我們就來徹底扒一扒孕傻的事兒。

到現在為止，人類尚未掌握孕傻的科學依據。可是為什麼孕媽媽們確實有“孕傻”的表現呢？究其原因，主要有以下幾種：

1.精神緊張

尤其是初次懷孕的媽媽，往往會比較擔心，使勁回憶自己是否有近期服藥？擔心寶寶是否正常發育，害怕流產，再加上孕早期反應，準媽媽們確實會有傻的感覺。

孩子一旦出生，媽媽們就更辛苦了，擔心這擔心那，精神長期處於緊張狀態，就會發現自己記憶力下降、大腦反應慢等“孕傻”的表現。

2.長期疲勞

孩子出生後，媽媽們最大的感覺就是——睡眠不足。

餵奶、蓋被、換尿布，一夜醒來數次，即便睡覺的狀態下，也要保持部分清醒，孩子稍微一動或者一吭哧，媽媽就會感覺到。

完全打亂了正常作息，媽媽長期缺覺，就會出現反應慢等孕傻現象。

3.注意力轉移

就好像以上舉的例子一樣。女人一旦做了媽媽，就會把注意力更多的關注在寶寶身上，這是母親的天性。

注意力高度關注在一點，就會忽視其他方面。這也是為什麼很多女人做了媽媽卻丟了老公的重要原因，因為老公被忽視了。

4.飲食結構偏頗

無論在孕期還是哺乳期，媽媽們都處於“一張嘴供應兩個人”的狀態，胎兒和嬰兒需要在媽媽身上汲取更多的營養。

而傳統觀念認為，飲食中多葷少素才是營養，所以導致媽媽們“進補”過多的油脂和蛋白質，肝腎等內臟負擔增大，體態臃腫，無論從精神上還是外形上，媽媽都比以前顯出更多的“傻樣”。

其實，我們正常人如果經歷了長期的高度緊張、睡眠不足、飲食不均衡等狀況，也會顯示出大腦倦怠的現象，但是這種情況是可逆的，經過及時的調整，我們就會恢復正常。

【緩解孕傻有辦法】

對於孕婦來講，由於懷孕和哺育的時間較長，無法像正常人那樣做到及時而徹底的調整。但是既然孕傻的原因找到了，那麼解決孕傻的辦法也就自然有了。

其次，多睡一會兒。孕期中的準媽媽們很容易獲得他人關注，晚上不幹家務早點睡，白天上班偶爾遲到下，大家都會寬容。

一旦孩子出生，即便晚上沒有辦法睡整覺，那也可以提高睡眠質量，比如睡前泡泡腳，做身體的按摩，會入睡更快，更深。

白天也要抓緊各種時間休息，哪怕閉目養神，也會對恢復精力有好處。

第三，主動運動。伺候孩子是一種被動運動，長期固定的姿勢會使人感到疲憊。

而有意識的主動運動是一個身體恢復的過程，主動運動首推瑜伽，透過各部分肌肉的舒展拉伸，配合呼吸，可以達到放鬆身體，身心的作用，還可以促進睡眠。

第四，記筆記。

俗話說“好腦子不如爛筆頭”，可以用手機、紙張或者家裡掛一塊白板做記錄，把要做的事情記下來，然後做完一件劃掉一件。

所以，為了孩子，更為了我們自己，媽媽們要及時調整，避免“孕傻”哦。

“一孕傻三年”，這句話到底是真理還是謠言，它背後的科學依據是什麼？或許你還沒有寶寶，但你一定見過你的親朋好友懷孕中或者生完寶寶後，丟三落四、反應遲鈍、效率低下的呆萌樣子，想想，“一孕傻三年”，恩，這話好像沒毛病。

腦容量也叫“顱容量”，指的是顱骨的內容量。2歲後顱骨上的縫隙“囟門”閉合了，腦容量就已經固定不會再改變了。激素能會讓孕婦“腦容量”變小，純屬無稽之談。

那到底為什麼會一孕傻三年呢？

在懷孕之後，體內的雌激素（雌二醇、雌三醇）、孕激素的含量都會大幅度上升。而孕激素能夠緩解宮縮，有一定的鎮定作用，會讓孕婦們覺得特別想瞌睡、精力不足、記憶力變差。

另外，激素水平變化對準媽媽的精神狀態、心理狀態都會有很大的影響，所以懷孕時經常覺得煩躁、悲傷、抑鬱，這可能會影響到記憶力、注意力。

20歲出頭是人記憶力最好的年紀，到了25歲，記憶力就開始走下坡路了。

45歲之後身體分泌的激素減少，垂體前葉、腎上腺、甲狀腺等內分泌系統的功能都會受影響，進而會波及到大腦，神經系統功能不穩定，就會進入大腦的“更年期”，讓記憶力變得更差。

懷孕的年齡越大，記憶力本來就不如年輕時候，再加上孕期激素水平變化，“孕傻”就會變得特別嚴重。

懷孕生子之後，媽媽的大部分精力都會放在孩子身上，特別是在孩子出生後的前兩年，媽媽們更要變成“超人”，餵奶、換尿布、哄睡覺、做飯、做家務……除了全職媽媽以外，大部分女性還要再兼顧工作。在這麼辛苦的條件下，記憶力差、精神不好、經常犯平常不會犯的錯也是可以理解的。

等孩子的年紀稍微大一點，媽媽也適應了自己的角色、生活習慣，“孕傻”就會逐漸消失了。

很多女性在懷孕期間會有“妊娠期高血壓”，也就是“妊高症”。

如果妊高症沒有得到很好控制，血壓一下子飆升，可能會引起“子癇”，讓孕媽抽搐、缺氧、腦出血、心肺功能下降……不止會因為缺氧影響胎兒健康、影響孕婦的智力，還可能威脅生命。

學會用記事本、備忘錄

把需要做的事情都列在本子、隨意貼上，或者是寫幾條語音備忘，提醒自己需要做什麼，一目瞭然。

睡眠充足

充足的睡眠能保證大腦的清醒，覺得睏倦、沒精神的時候不要硬讓自己“打起精神”來，可以在白天小睡30分鐘，這樣既不影響晚上的睡眠質量，又能得到適宜的休息。

自我暗示

“孕傻”並不代表自己的智商、能力真的下降了，只是注意力被分散了而已，不要對自己失去自信心。

分散壓力

有壓力的時候不要自己一個人扛著，應該學會分享、訴說給自己身邊的人。感覺自己的任務太多、太累完不成的時候，可以讓家人幫忙做家務、照顧孩子，不要一個人挑起所有的責任。

科學的角度來說，由於懷孕各種激素分泌造成的，具體這種說法有具體論據暫且不論。

從個人的角度來說～我認為有以下幾種原因

1 心理暗示：其實做的比較傻的一件事情，他不懷孕也會做，只不過生完孩子做了同樣的傻事，我們就會歸因到孕婦身上

2 懷孕的時候或者生過孩子，往往都是注意力都放在孩子身上，其他事情往往都不放在心上，所以會辦很多比較傻的事情，所以還是個人專注力。

3 生寶寶的這幾個月各種老人會給孕婦灌輸很多理念，而且孕婦基本也不做什麼事情，幾個月下來不動腦子，習慣聽別人的，思維和行動力肯定有些滯後，所以會做一些傻事

以上幾點都是個人建議，僅供參考

個人理解：懷孕一年加上帶孩子三年。

我們都知道懷胎十月，加上備孕大概也就一年時間。懷孕後，女性隨著身體的變化加上孕期反應。有些媽媽不得不離開工作崗位，慢慢的與朋友聯絡少了。尤其是懷孕五六個月後，隨著肚子變大，行動慢慢變得笨重。加上與朋友聯絡減少，很多人孕媽性格變得開始抑鬱。

生下小孩後，又要照顧小孩。媽媽們每天忙的不可開交，要照顧小孩甚至還要做家務。小孩生病了，就更忙了。每天大部分精力都放在了孩子身上，很多媽媽自從有了小孩後，聚會少了，也很少逛街了。穿著打扮也不講究了，每天大部分時間都是圍著孩子轉。

小孩上了幼兒園，媽媽們就有時間工作，學習。慢慢的就改變了以前懷孕帶孩子時的壞習慣。

大部分寶媽媽的腦袋像擁有了一塊橡皮擦，記性變得越來越差、注意力也變得不集中、還經常會丟三落四，一會鑰匙找不到，一會手機又不知道放哪了。這就是所謂的“一孕傻三年”，你是不是很苦惱，生個孩子自己居然“變傻”了，該怎麼辦呢？

①最常見的是手機、鑰匙、錢包經常找不到

②手機明明拿在手上卻還到處找手機

④別人說了一個笑話，過了好半天才能反應過來

⑤經常見的人，就是想不起來叫啥，好容易想起來，結果還是錯的

⑥拿起筆想寫點什麼，但就是想不起來到底要寫啥，感覺大腦突然一片空白

⑦忘記孩子打疫苗的時間，“明明本週三就該去，偏偏記成了下週三，完美錯過了就”

1）睡眠不足：生完孩子後一心都撲在了孩子身上，大部分寶媽媽夜裡都要給孩子餵奶，換尿不溼，睡眠時間會嚴重不足，睡眠不足會直接導致記性變差。

2）產後需要處理家庭中的各種瑣事，上班後一心也都是系在孩子身上，擔心孩子吃的好不好，睡得好不好，會覺得很累，記性和反應的能力就會受到影響。

3）所有注意力都轉移到了孩子身上：當媽媽把照顧孩子放在第一位的時候，其它任何事情在媽媽的心裡眼裡都變得不再重要，所以也就很難想起來。

4）雌激素水平下降：寶媽媽體內的雌激素水平在懷孕晚期會急劇下降，在生完孩子後會降到最低水平。雌激素可以為大腦傳送資訊，當咱們體內的雌激素水平下降後，大腦接受資訊的能力下降，記憶力也就會隨著減退。

5）心理暗示：經常會聽別人說“孕傻”，有時家裡長輩、親戚也會不停地說“孕傻”，聽多了就會聯想到自己，當發生了一些小小的、偶然的疏忽和錯誤時，就覺得自己開始“變傻”了。

1）分散壓力：沒事多和家人、朋友聊聊天，不要把不開心的事情都憋在自己心裡，讓家裡人幫忙照顧孩子，有壓力時不要自己一個人扛，要告訴身邊人。多聽一聽輕鬆愉快的音樂，多出去呼吸呼吸新鮮空氣，鍛鍊鍛鍊身體。

2）保證睡眠充足：當了媽媽後想要睡個好覺相當困難，尤其是夜裡要給孩子餵奶的媽媽，所以平時白天孩子睡了咱們也跟著小睡一會，不然孩子醒了咱們就更沒有機會睡了，經常會聽到媽媽說，“孩子睡了我玩手機，孩子醒了，我困了，永遠沒法睡個好覺”，所以這樣是很不對的，我們應該做到與孩子同步睡眠，就是說孩子睡咱們睡，這樣才能保證睡眠充足。睡眠不足是導致“記性差的重要原因之一。

3）補充營養：保證營養均衡，不要挑食、多吃水果蔬菜和補腦的食物，如核桃、深海魚、大豆等，這樣能夠全面補充身體所需。

4）做好記錄：害怕把重要的事情忘了，就全部都記下來，可以用筆記在本子上，每做完一件就打勾，沒做的做個特殊標記。也可以用手機備忘錄，記錄好要做的事情，然後設定好提醒時間，這樣就不容易誤事。

5）養成好的習慣，把鑰匙、錢包、手機等隨身物品放在一個固定的位置，不要隨手亂丟。

6）告訴自己記性差只是暫時的，也有可能是自己的心理暗示，放鬆心情，規律作息、合理飲食。

保持心情愉悅很重要，不要給自己太大壓力，做一個輕鬆愉快的媽媽。

因為這三年根本沒有辦法好好睡覺，剛想睡覺娃就醒了，剛睡著娃又翻身蓋被子，剛剛閉上眼睛娃又醒了，就是這樣一個晚上醒來好幾次。

那為什麼孩子的爸爸不醒呢？因為孩子的爸爸睡的和豬一樣，一睡他睡一宿，他要是傻了，那是天生的。

謝謝邀請。一孕傻三年的說法應該沒有科學依據吧。生兒育女對於一個女人來說是一生中最為重要也最為不易的事情。有了孩子以後，作為媽媽，眼裡心裡只有孩子，可能對身邊的其他一些事情就會忽略。這樣，在別人看來，當了媽媽的女人看上去會有點呆，有點傻，這算是一孕傻三年麼？

謝邀，一孕傻三年我覺得這種說法對媽媽來說是不公平的。作為母親是最偉大的，整個孕期所言經歷的過程是那麼艱辛而又幸福。孩子生下來母親的天然使命讓人魏然起敬，但是熬夜，沒有時間打扮，讓媽媽看起來笨笨的，傻傻的。每天能休息多一會成為奢望。一切都是圍繞孩子打轉，自己還得調養身體。母親是偉大的，不要用一孕傻三年這種說法來去說他們！

別的方面不確定，但在媽媽的社會認知方面似乎是這樣的。

一個發表在《自然神經科學》雜誌上的研究就發現，懷孕不僅會令女性體內的荷爾蒙及生理發生巨大的變化，懷孕女性的大腦結構同樣也會發生驚人的改變。

相比參與者產後和產前的大腦結構，研究人員發現產後女性大腦中涉及社交認知腦區的灰質減少了，而這些腦區就包括負責心理理論的前額葉、顳葉區域以及執行記憶任務的海馬體。並且這一改變會在女性產後的兩年時間甚至更長時間內都一直存在。但改變不一定就意味則會不好，母親大腦灰質的改變越多意味著母親與孩子間的依戀關係越強。換句話說，母親大腦結構發生變化是為了能給剛出生的孩子提供更好的照料。

可以令媽媽們感到欣慰的是，在動物研究中研究人員就發現，儘管在懷孕和哺乳期間老鼠媽媽的海馬體神經元增殖量會有所下降，但長期來看，那些生過小鼠的老鼠媽媽在鼠過中年後，它們的記憶力和以及海馬體都比那些沒有生過孩子的雌性老鼠會更好。

為什麼一孕傻三年？

答:因為三年以內根本就不能好好睡覺，剛要睡，娃醒了，剛睡著，娃翻身要蓋被子了，剛閉眼睛，娃又醒了，每晚醒N次，腦袋能好使就怪了。

為什麼說孕婦一孕傻三年？

其實不僅僅是說孕婦，只要是帶孩子的媽媽都會被扣上這樣的帽子。而對媽媽們來說：“拿著手機找手機”“抱著孩子找孩子”，這種現象太常見了。

睡眠不足

從懷孕開始，孕媽們就會出現睡眠問題，有了胎動以後，晚上經常被踢醒，力度還不小。特別是在孕晚期，寶寶發育快，晚上難以入睡，好不容易睡著，尿意又來了。這就很尷尬，一晚上起起睡睡，很快就天亮了。熬到了寶寶出生，每天半夜要起來給寶寶餵奶、換尿布。不當媽根本就體會不到那種腰痠背痛腿抽筋，飯都不想吃，倒頭就想睡，但還要洗衣拖地醉生夢死的感覺。

疲勞緊張

懷孕後孕媽會經常擔心緊張，身體的一點反應都驚恐不已，生怕寶寶有事。孕早期的孕吐反應剛過去，又擔心四維排畸能不能通關，孕晚期的胎心監護更是讓人又氣又急，在家胎動好好的，做監護的時候一點也不給力，那些做三四次才過關的孕媽們，內心真的是萬馬奔騰。用盡全力終於見到寶寶，熬過略帶傷感的悶熱月子，開始了沒黑沒白的“奶媽”歷險之路。寶寶每天都有新變化，每天都有新的知識要學習。相信很多媽媽都有對著一坨便便深望凝視的體會，寶寶的健康只能從這裡探索。

壓力過大

在對寶寶的日常護理上，媽媽們壓力比較大，生怕一點照顧不到位，寶寶會生病、會營養不良、會發育跟不上別的寶寶。我身邊有個寶媽，每天早上給寶寶做輔食就要兩個小時，補充維生素abcd還想加點微量元素，最後還得有造型。她和婆婆兩個人帶寶寶，每天累的筋疲力盡。看到別人家的寶寶長得白胖，回家猛下功夫練廚藝，不能讓寶寶輸在起跑線上。

生理原因

懷孕後體內迅速飆升的激素作用下，孕媽會覺得精力不足、易疲勞，為了寶寶強忍著多吃一些，。經常聽到別人說：“懷了個孕怎麼變傻了”emmmm……分娩後體內激素水平慢慢恢復正常了，媽媽們又要開始適應新媽媽的角色，作息就沒規律過。不是說母乳餵養是最健康的減肥方式嗎？從寶寶5個月開始，到現在5個月胖了十幾斤。吃個飯比給寶寶換個尿不溼都快，常常是夜深人靜了，肚子咕咕叫才想起來吃飯。摸著自己的胃說，能瘦嗎，飲食這麼隨意！

哪個女人不知道熬夜會讓人容顏衰老？哪個女人不知道飲食不規律對身體不好？還不是因為她們身邊都有個豬隊友！那個每天下了班，只知道抱著手機玩遊戲，刷朋友圈的臭男人，能不能有空了搭把手？當初怎麼就上了你的賊船? 你“傻”唄！你才“傻”！你全家都“傻”！

其實，從愛上那個男人的時候，女人就變傻了，哪裡是三年，怕是要一輩子了！

經常有人有一孕傻三年，再孕傻一生。我懷孕的時候經常忘這往那，還有的時候反應“遲鈍”，寶爸就說怪不得人家說一孕傻三年，但是，這個說法其實是一個誤區。

懷孕並不會讓女性記憶力下降，反而會使她們表現得更出色。但是這種出色大部分會用在照料寶寶的事兒上。在其他事情上就有些差強人意啦。

首先，女性在生產前後體內的激素水平變化很大，容易情緒低落產後產後抑鬱症，造成對事物的反應和適應能力都會減慢，孕晚期隨著孕激素的減少，雌激素水平的提高，會導致女性的記憶力下降，根據每個人的體質不同，產生的影響和症狀也會不同。

其次，照顧寶寶這種高強度的工作使寶媽壓力比較大從而導致焦慮、過度勞累，再加上寶媽所有重心都放在孩子身上了因而就會造成對周圍其他事物關注度不夠，判斷力和反應能力就會隨之變慢；同時寶媽身體和大腦得不到充分的休息，記憶和思考能力自然會下降。

一孕傻三年，你瞭解了嗎？我們對寶寶的事可是記得很清的，所以啊除了寶寶其他的事別問我們啦～

一孕傻三年：

二、心態還沒完成轉變 。有些母親還沒有做好當媽媽的準備，被“天降驚喜”打了一個措手不及。

三、精力消耗。初為人母想把世界上最好的東西都給孩子，在挑選孩子用品時，挑了又挑，選了又選。嬰幼兒的胃呈水平位，孩子在夜晚要多次喝母乳，單喂孩子這一項就佔據了母親大量的精力。一個小生命睡在旁邊，初為人母的你，會不會半夜常常驚醒，看看孩子有沒有蓋好被子。

四、外在情況的影響。由於種種原因導致“喪偶式"育兒。照顧孩子的事情，大多由媽媽一人承擔，第一次做媽媽，會變得特別細心，有時候細心的過分（有個鉤子會不會勾住孩子，小孩子會不會吃嘴裡，等等一系列的事情。）都會讓母親提前進入到防禦狀態。

本人雖沒有生過孩子，但幫助親戚帶過一段時間的小孩，深切感受到那句養兒方知父母恩。

從女人到成熟媽媽

只用三年

任何職業的過渡期大概需要三年，從新手做到熟練、精進，大概就需要三年的時間。

而“媽媽”對於每個女人來說，也正是一種全新的“職業”。女人經歷了懷胎十月，經歷了分娩，經歷了養娃的風風雨雨，成為一個合格的成熟媽媽，正好需要三年。三年的時間，你一心撲在這個小生命上，他哭你哭，他笑你比誰都幸福。

我傻嗎？

可是說起紙尿褲的優缺點、奶粉的營養成分來如數家珍；

我傻嗎？

可是面對寶寶的衣食住行，樣樣都未馬虎過；

我傻嗎？

可是維護寶寶健康時，我比誰都要更較真……

是因為我一心都放在寶寶上，再也顧不得其他，我才會顯得這麼“傻”。

導致你“變傻”的罪魁禍首

人變得恍惚、健忘，這種感覺非常糟糕，而且更糟糕的是周圍的人無法理解這種感受和這種改變。

有時，“變傻”還會給我們的生活造成或大或小的麻煩。要想避免這個問題，得先弄清楚原因。

現在，我們為你揪出其中的“罪魁禍首”。

罪魁禍首一：睡眠

在孕期，很多孕媽出現了睡眠問題影響了睡眠時間。而在產後，半夜起來給小寶貝餵奶、換尿布，以及家務事的突然增多更是擠佔了新媽咪的睡眠時間。很多新媽咪在坐完月子後每天平均睡眠時間只有五六個小時。

睡眠時間的減少，頭腦的疲乏會嚴重影響記憶力。但這是暫時的。隨著小寶貝生活習慣得到調整，新媽咪照顧小寶貝的技術越來越熟練，睡眠時間也會相應增加，因為缺乏睡眠而導致的健忘也會得到緩解。

罪魁禍首二：激素

美國加州大學羅伯特博士的研究表明，孕婦以及產婦常常出現各種大腦症狀包括：健忘、注意力難以集中、疲勞、協調性降低等。這些都是由於激素變化引起的自然現象，通常也都是良性的。

在懷孕前三個月時，激素孕酮穩步上升，甲狀腺水平也開始下降，這種組合會導致孕媽健忘，注意力難以集中，思想處理能力放慢，甚至出現頭暈現象。

到了孕晚期，孕激素的影響開始顯著減少，但雌三醇激素水平的提高會導致懷孕女性的大腦出現“臨時記憶”問題。她們會變得很難回顧最近發生的事件，以及反省自己的情緒變化。

但專家也說：

不是每個人都會經歷這樣的症狀；

當類似症狀發生的時候，其影響也由於各人體質和性格不同而表現不同。

甚至同一名女性，兩次懷孕都會有不同的症狀表現。很難說這種症狀會持續多久，並不一定是三年或半年，這種症狀也可能不只在孕期發生，而是媽咪自身的改變。

罪魁禍首三：注意力過於專一

媽咪在懷孕或產後時，全部注意力都放到了寶貝身上，對於新的資訊、人際交往、工作專業等方面往往感到陌生、無所適從，而心裡的焦慮更加加劇了健忘、放緩了反應速度。

罪魁禍首四：家務事增多

當家裡有了一個小寶貝，家務事的數量以幾何倍數增長。

熬煮下奶湯、給寶貝餵母乳、做清潔工作、請月嫂……而且可能還有家庭成員之間因為照顧寶貝方法不一致而造成的矛盾等等，這些糾纏在一起最後讓新媽咪感覺事情亂成一團，總是難免有所疏忽。

罪魁禍首五：陌生領域

照顧小寶貝是一門學問，對於大多數新媽咪來說也是一個陌生領域。如果不是非常熟練，很難不顧此失彼。

比如，給寶貝配奶粉，如果沒有養成默唸的習慣，萬一在放奶粉時旁邊有事打岔就會忘了已經放了幾勺奶粉等等。

只有慢慢熟練之後，照顧寶貝才會越來越得心應手，也才不會疏忽。

5個方法讓你擺脫孕傻

方法1：提前預習

帶孩子是個技術活兒，除了書本知識還需要實踐。所以可以到孕婦課堂或者到有小寶貝的家庭裡去提前預習，避免到時面對一個哇哇亂哭的小寶貝時手忙腳亂。

方法2：做好家庭分工

在孕期時就應該確定好照顧寶貝的人選，例如，確定媽咪+婆婆+月嫂或媽咪+新爸爸+月嫂……這樣的組合。提前明瞭照顧小寶貝都有哪些工作之後，大家應該有合理的分工。

比如，白天小寶貝由誰主要照顧，夜間由誰主要照顧，清洗由誰去做、餵奶由誰去做等等。這樣就避免小寶貝一哭鬧，所有人都衝過來搶著抱小寶貝，避免所有人同時做同一件事，大家都筋疲力盡。

方法3：家裡不能凌亂

奶瓶、奶嘴、吸奶器、奶瓶清潔器、衣服、紙尿褲、轉轉樂、小床、嬰兒衛生紙……小寶貝的東西非常多。

應該在產前就整理好，並且有設施周全的尿布臺，細化到待換的尿布放哪兒、換下來的尿布放哪兒這種程度。這就避免把髒尿布又給小寶貝穿上去這種烏龍事件。

方法4：媽咪要睡眠充足

因為生理或其他客觀原因，孕媽或新媽咪的睡眠比以前少，但是應該抓緊各種小小的時間片段打盹。尤其是新媽咪應該養成寶貝睡自己也抓緊時間睡的習慣。

一般新生寶貝每隔兩個小時就要吃一次奶。如果寶貝睡著後，新媽咪不抓緊休息，很快小寶貝就醒了，新媽咪又得起身照顧。長此以往，不但新媽咪的睡眠不能得到保證，而且會造成入睡困難等問題。

方法5：每天有一小段獨處的時間

新媽咪的生活整天圍著寶貝轉，對於奶粉尿布以外的世界逐漸陌生。所以新媽咪應該每天有至少半個小時的時間，獨自出去散步或者上上網，讓自己的頭腦不要與外界脫節。

很多女性抱怨在懷孕或產後出現記憶力下降、注意力不集中、工作能力下降、情緒不穩定等變化，似乎懷孕和生孩子使得自己變傻了，國內更有“一孕傻三年”的說法。在西方，也有類似說法，稱為“孕婦腦”、“媽咪腦”或“寶寶腦”。

人們總會有一孕傻三年的感覺，可能有這樣的原因。

在妊娠和生產過程中，女性身體發生超過其他任何生理階段的巨大的變化，尤其是體內激素水平的變化可以達到幾十倍甚至百倍水平。

而日常記憶、認知能力方面出現的某些負面改變，或者並非由生理因素造成，而有可能是由於個體敏感的心理因素導致的。因為，妊娠和生產畢竟是人生所能經歷的最重大的事件，產生擔心、焦慮和情緒變化，以及照顧寶寶造成的睡眠剝奪引起一定的負面影響也可能影響。

一孕傻三年這個說法，並不科學。

每個懷過孕生了孩子的媽媽可能都會覺得，一孕傻三年是真的！

一孕傻三年，其實是針對孩子從懷孕到兩三歲期間寶媽的狀態得出來的。 這幾年寶媽會出現各種讓人覺得她變傻了的狀況。

有次和朋友出去，稍多聊幾句話，就在一段路來回都了好幾次，因為反應不夠快總是錯過可以方便停車的位置！

鐵媽很多次上完廁所出來一段時間猛然想起：剛剛是不是忘記沖廁所了？然後跑去看看，發現虛驚一場！

有沒有寶媽試過手上抓著鑰匙然後滿屋子找的？鐵媽在孩子一歲多的時候就試過這樣。

有的時候和朋友說一件事情，明明很簡單，可是寶媽卻會掉入一根筋，別人還拉不出來！

這就是一孕傻三年嗎？其實如果寶媽事務非常多的話，這種傻遠不止三年！

為什麼會這樣呢？“孕傻”是怎麼出現的呢？鐵媽認為有三方面原因。

1.懷孕後給孩子供給營養還沒有恢復。

懷孕的時候寶媽要給孩子大量提供生長所需的各種營養，雖然透過飲食可以補充營養，但一般人都很少會嚴格按照營養標準去補充各種所需要的成分。這樣就會使寶媽流失掉一些補充不足的物質。其自身的供給不充分，就會在身體上有所反應。比如嗜睡、易累、骨骼疼痛等。這種狀態的孕媽媽精力就會不足，反應力、思考能力、記憶力都會有所下降。

2.瑣碎事情多，睡眠不足。

成為媽媽之後，事情實在太多了，而且還是不規律的。誰能叫寶寶們定時吃喝拉撒呢？寶媽的所有食物都會被孩子不定時的狀況打亂。

洗衣服的時候孩子醒了，可能要吃可能尿了，得趕緊處理，衣服洗一半擱下了，回頭可能還會不記得繼續！

吃飯的時候孩子鬧騰睡覺了，扒拉幾口趕緊哄娃睡覺！

孩子好不容易睡了，寶媽開始收拾各種殘局還不能和孩子一起休息。

孩子夜奶的時候還要不時起來餵奶。

生完孩子比懷孕的時候瑣碎事務更多了，如果有人幫忙可能會好一點點，如果是一個人帶孩子的全職寶媽，簡直不能想象一天下來還有什麼其他精力！能做到頭腦清楚的人都是要非常自律才可以達到的。但是和未懷孕前相比，思維能力肯定是有所下滑的。

3.哺乳媽媽營養流失快。

對於哺乳媽媽來說，“孕傻”的程度會更高一些。因為像懷孕的時候一樣，哺乳媽媽也要給孩子提供大量飲養，雖然不及懷孕那麼高，但也是消耗很大的。這也會讓寶媽的思維能力變差。

這種“傻”是可以恢復的，只要寶媽有機會恢復到正常的飲食起居，並且瑣碎事務減少，就能夠調節回來。