每天晚上醒來幾十遍，白天沒精神，該如何是好？

我曾經也失眼過一段時間，由於工作的壓力和生活中的瑣事，有時幾乎徹夜難眠，白天常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心神不安。

下面幾種方法，我試過 ，效果真的可以。分享給你。

第一：理清思路

要學會活在現在，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題，清理自己的負面情緒，頭腦裡想一些愉快的事。

第二：控制午睡時間

午間的休息，其實30分鐘左右就足夠了。白天睡太多，很容易影響到晚間的睡眠。所以要建立規律的作息，也要把白天的休息時間固定下來。

第三：睡前聽音樂

睡前聽一些古典音樂，它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲等，它能使你感覺放鬆。

第四：睡前看書或者朗讀

這個也是對於一些喜歡晚上看書的人和看書就犯困的人特別有效的。這樣可以彌補離開手機之後的失落感，手和眼睛都有事情做，而且都是有益健康的事情，而且很快就睡著了。

第五：睡前選擇舒緩的活動

可以給自己洗一個舒服的澡，可以用半小時泡腳，為半小時後的睡覺做個心理準備。泡腳的好處有利於睡眠，

尤其是冬天，效果更為明顯，因為冬天寒冷，所以泡腳能夠改善區域性血液迴圈，腳暖和了躺在被子裡很快就睡著了。

俗話說：“藥補不如食補，食補不如覺補”，說到底，睡眠才是最好的補藥。我們一定用好睡眠這劑"補藥"，善待身體，善待健康。