比如：就拿我自己來說吧，如晚上沒休息好。第二天早上起來都沒精神，上班一天都覺得萎靡不振…有人說思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌會失去平衡等等。仿似一點都不假，似我如超過1點睡，那麼第二天早上，臉上便會出現痘痘，黑眼圈更是不用說了。所以說我們不管多忙還是早點休息好。

近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響。

因此，我建議你年輕媽媽，工作和娃雖然都很重要，可健康更要，不是說：身體是革命的本錢嗎？我們不能因為這樣那樣的原因便忽視了自己。

你要儘快堅決改變這種狀況，我覺得首先要重視休息不好的危害，下下定決心早點休息；二、鑑於你是媽媽，白天要上班，儘量在上班時間段把握午睡的時間，不要讓這個補發睡眠的黃金時間給弄丟了；三、晚上帶孩子，只要娃一睡，你馬上跟著休息，不要讓其它打擾了；四、保持良好的心態，心好自然什麼都好了。五、在這個網路發達的時代，千萬不要讓手機或電腦佔據了你生活的大部，比如睡前把手機帶上床，寶寶睡了，你卻拿著手機刷刷刷，刷著刷著便忘了時間…這樣自然休息不好；六、如果孩子晚上鬧夜，那你要與家人商量，可以讓家人與你一起分擔，如晚上讓婆婆帶等。

以上是我的一點小建議，至於要怎麼做，怎樣讓自己更好更健康當然在於你自己。我覺得一個人的心態很重要。

最後祝你早點走出困境，同時也祝和你都家人們都平安健康！幸福快樂！

主要還是自己的一種感覺，不要太在意。要樹立自信心，凡事都不要著急，更不要妄自菲薄，可以定一些力所能及的目標，並耐心地去實踐。最重要的是要做到少胡思亂想（這些都是毫無疑義的煩惱）。

感覺自己腦袋越來越不夠用，反應慢，記憶力超差？

記憶力差，有記憶方法，或記憶術

簡單的記憶方法：聯想記憶

哪個適合就用哪個

其實，只要堅持訓練，人人都能達到他們的水平，只可惜，很多人無法堅持。

最強大腦上很多記憶選手都參加過這個比賽

所以只要堅持訓練記憶方法，都可以達到一個很高的記憶力

現在有個世界記憶錦標賽，參加比賽，達到要求的水平就可以獲得記憶大師稱號。

比賽有十個專案，但有幾個是相同的，只是比賽時間有長短，所以主要是八個類別的專案，其中就有記憶撲克牌，有兩分鐘內（新規則是一分半）記憶一副撲克牌的，還有一個專案是一小時內記憶多副撲克牌，比賽要求是之前記憶十副，但目前最高記錄是記憶二十幾副的。

所以你要知道的是記憶方法。

首先要逐句提取關鍵詞，再把關鍵詞聯想成影象，再與地點樁產生聯想，這個就和記詞語一樣。但有時一句話不是提取一個關鍵詞，可以提取兩三個，這要看具體情況。

提前看看課文，寫出提要或大綱，如果有要背的，就多讀幾遍，讀熟

看看課後題目，試著解題，不一定玩寫出來

聯想記憶和口訣記憶都是把文字精煉出來，記住主要內容，或說記住關鍵詞，不需要訓練，人人都能掌握的，我會多舉例的，多看看就知道怎麼使用聯想記憶和口訣記憶了

速記方法

仁者見仁智者見智

不喜勿噴

誠邀。生孩子後，大傷元氣，要靠吃和休息來恢復一些元氣，這樣可以提高記憶力。

首先，要補充大腦充足的營養和能量。有一種物質叫DHA，這種物質是合成腦細胞的必需物質，大腦本身是不會合成的，必須透過食品中攝入補充，如魚類、豆類、堅果類和蛋類（特別是蛋黃）中富含這種物質。因此，飲食應當營養均衡，也就是吃得雜，特別是著重吃以上物質，則能補充大腦必須的營養。其次，應當經常活躍自己的腦細胞。俗話說：“常動腦、人不老”，南寧教育家陸九淵也說過：“精神不運則愚，身體不運則病”。這些經驗說明，大腦經常活動是可以長壽，並且不會變愚蠢，記憶力自然就好。平時可多參加腦力勞動，比如下棋、看書、背誦和玩一玩一些提高記憶力的工具諸如jint全腦速讀記憶力工具中有許多記憶訓練圖片遊戲，玩的過程中就能提高了人的記憶力，這些方法自己是可以去找的，關鍵是保持廣泛的興趣愛好，特別是對新鮮事物可以接受一些，大腦還是比較喜歡新的東西的。再次，一定要保養好自己的身體。健康的身體是擁有良好記憶力的基礎，人體的每個器官都是協調動作的，特別是心腦血管出問題更加會影響記憶力提高。俗話說：“經常走路、基本吃素、勞逸適度、遇事不怒”。平時應當多注意保養身體，包括鍛鍊、心情自我調節和注意休息等。