作為寶媽我是過來人哦，所以還是很有發言權的。想要快速回奶就要多方面著手，這樣效果才快才會更好。比如:

1、逐漸減少餵奶次數；2、縮短對寶寶的餵奶時間；3、媽媽飲食少喝湯水，以清淡為主；4、可以去藥房買些炒麥芽，加水煎服，每天一次，連續喝3天；5、如果漲奶嚴重就適當擠出來一些，避免乳腺炎；6、媽媽回奶和孩子斷奶都需要家人的配合，安撫寶寶哭鬧的情緒。

我家寶寶就慢慢過渡過來了，雖然一度不接受奶粉，我也會漲奶難受，但是媽媽和寶貝兒都要經歷這樣的過程，做好心理準備，因為孩子的哭鬧情緒會特別影響家人的心情，媽媽會心裡難受，斷奶和回奶的過程都是要經歷的。

關於這個話題，近期也被好幾個客戶問到，我家寶寶喝奶到10個月，因為長牙和工作的原因，我就給他斷奶，個人覺的是否能快速回奶，這還是要看個人情況而定，有些方法對別人確實有用，但是對於自己未必適用，能讓身體快速的回奶的方法，可以結合3個方面進行操作。第一，到餐時，儘量不要讓寶寶看到自己。

我們要戒奶時，一般寶寶已經形成定點吃奶的時間，因此特別在第一天時，到寶寶吃奶的時間點時，儘量不要讓寶寶看到自己，否則寶寶一纏起來，那個奶就會漲的利害，就比較難開始第一步，可以在此時，讓寶寶吃平時喜歡的輔食，漸漸忘記奶的定時餐，只要寶寶不哭不鬧不纏，奶漲的時間就很快過去。

第二，喝麥芽山楂水。

這個方法也是我用過的，個人覺的效果蠻好的，我喝3天，就順利把奶給戒了，這個麥芽山楂水，可以當水來喝，也可以當你奶漲的時候喝，我個人是選擇後者，奶漲時喝的。

第三，多吃些回奶的食物

在斷奶的時，就最好不要吃那些促進乳汁分泌的食物，多吃些回奶的，這樣有助於幫助身體回奶，同時也可以補充維生素B6，它有與促進腦內多巴胺的生成有關，可以激發多巴胺受體的生成，從而減少垂體催乳素分泌，但是這個維生素對胃部刺激比較大，服用後會有頭昏，噁心等不良反應，如果有胃部的媽媽就儘量別用這個方法，還是從食物上控制為好。常見回奶的食物有，韭菜，芹菜，韭黃，玉米，麥芽，牛肉，動物肝臟，柚子，石榴，柿子等，烹調時，可以加點茴香以及鹽（可以比平時鹹些，但不能過鹹）。

回奶是哺乳期的結束階段，有的哺乳媽媽喝大麥芽茶、喝中藥、立即停止哺乳人為漲奶等方法減少泌乳量，往往導致寶寶哭鬧不安，媽媽乳房漲的像石頭，母子都非常痛苦。那麼有快速回奶的方法嗎，可以讓回奶變得不那麼痛苦？

回奶要提前計劃 選擇恰當時機

哺乳媽媽要提前計劃結束哺乳時間，《2016中國居民膳食指南》建議母乳餵養2歲至2歲以上，所以回奶時間最好選寶寶兩歲左右的時間，如果有特殊原因，也可以在一歲以後回奶，媽媽至少要堅持給寶寶母乳餵養至少一歲以上，利於寶寶健康成長。

要在媽媽上班之前一、兩個月開始計劃實施回奶。不能和媽媽開始上班的時間同步，應該讓寶寶先適應奶瓶餵養和照顧他的養育者，回奶這件事就不會過於影響寶寶的飲食、體重和心理發育，媽媽才能安心上班工作。

回奶不能選擇在寶寶發熱生病時間，要等寶寶病癒後開始逐步回奶；即使寶寶生病不愛吃母乳，也要堅持給寶寶母乳餵養，增加抵抗力。

飲食做減法

1、減少飲水量 減少母乳餵養次數同時，哺乳媽媽每天飲水量要回歸到普通人群的飲水量1500-1700ml，原來每天喝的湯水就不要再喝了，不喝湯正常飲水能有效減少泌乳量，緩解乳房腫脹。

2、減少蛋白質類食物攝入 每天少吃點肉蛋奶，瘦肉和蛋類每天吃120克-150克即可，或者多吃豆腐等無油豆製品補充蛋白質。含蛋白質的食物少到能滿足媽媽日常的營養需要就可以，泌乳的原料少了，乳房會減少乳汁分泌，最後停止泌乳。

逐漸減少哺乳次數

媽媽打算回奶後，要用一個月或兩個月時間逐漸減少哺乳次數。寶寶吃奶的次數減少，媽媽大腦得到需求泌乳的資訊減少，乳房自然不會分泌多餘的乳汁。開始回奶到乳房停止泌乳，大約需要一個月左右的時間，如果回奶期間乳房腫脹特別厲害，媽媽不要硬挺著，要用手擠奶的方法或吸奶器排出一些乳汁，預防回奶時出現乳腺炎。

媽媽們最後還要注意：沒有吃完就立刻泌乳的食物，同樣也沒有吃完就立刻停止泌乳的食物，喝回奶茶，也要經歷大約一個月左右的時間才能停止泌乳。回奶和促進泌乳一樣，都是一種神經系統參與的非常複雜的生理反射，減少寶寶吃奶次數是關鍵，減少飲水量，少吃蛋白質食物能起到輔助作用。

最糟糕的回奶過程是媽媽突然離開寶寶幾天時間，沒有理由的和寶寶分離；或者在媽媽乳頭上塗辣椒、紫藥水、咖哩，讓寶寶厭惡乳房；或者暗示吃媽媽的奶很丟人。

作者簡介

孫玉紅

副主任護師

二級公共營養師

二級心理諮詢師

中疾控婦幼保健中心第九期母乳餵養諮詢師

哈爾濱市護理學會社群護理專業委員會委員

一、自然回奶法

媽媽在準備回奶的時候，最好穿合身或較緊的內衣，來抑制乳汁分泌。減少寶寶吸吮母乳的次數或不再讓寶寶吸吮母乳。少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。

二、食物回奶法

蔥白加白酒：晚上洗澡時，燒盆開水，裡面放些蔥白和白酒，然後用沾了蔥白和白酒水的毛巾焐熱兩側乳房後把乳汁都擠出，每天一次，堅持3天。山楂麥芽飲：麥芽10g；山楂3g；紅糖15g；先將山楂切片與麥芽分別炒焦，然後取炒麥牙、炒山楂加水1碗共煎15分鐘取汁，加入紅塘調味即可，能緩解乳房脹痛，乳汁鬱積。麥芽糖：服中藥大麥芽可謂最安全有效、簡便實用的回奶方法。使用麥芽回乳，既可單方服用，也可配伍後服。一般體壯、乳多者回乳可單用生麥芽60~120克，體弱、乳少者用量需稍少些，或選用炒麥芽，每日一劑，水煎服，一日二次。也可用生麥芽60克，配以蟬蛻12克水煎服；或配伍生枇杷葉(去毛)15克水煎服；或炒麥芽60克，山楂30克，神曲30克，煎湯代茶飲，每日一劑。

三、藥物回奶法

對於乳汁較充沛或想快速回奶的媽媽，可採取藥物回奶法。一般使用打回奶針、吃回奶藥等方式。如果以後還打算要寶寶，則不推薦用藥物回奶的方式，會影響以後奶量。

寶媽不想餵奶了，或者寶寶已經到了斷奶的時候想要快速回奶，我們中醫常用的方法有:首先用生麥芽煮水喝，這個生麥芽用到80-1209g的量，煎水喝，可以配合維生素B6口服繼續回奶。如果不用藥的情況下，可以等奶脹的時候用吸奶器吸出乳暈附近的奶就可以了，一般兩三次就可以不再擠奶，自行回奶情況下可以回得了。不要等奶脹、積滯導致結塊的時候再進行，到時候就可能會出現乳腺炎的情況了。另外，如果已有奶塊還可以請催乳師幫忙做一下按摩，把這個乳塊推消掉。

不排出乳汁是最快的回奶方式。

在回奶期間，儘量不擠壓和觸碰乳房，在乳房脹的不是很嚴重的情況下不要拿吸奶器去吸奶，千萬也不要給孩子餵奶，讓孩子去吸吮奶頭。飲食以清淡為主，不宜做劇烈的運動，可以適量的使用回奶的藥物。

在回奶期間，孩子會哭鬧，母親會給孩子更多的寵愛，很容易回奶失敗，這個時候，父親就要擔起責任，幫助母親帶孩子，分散孩子注意力。

退奶:方一

炒麥芽200克

生山楂60克

蒲公英60克

川牛膝12克

車前子12克

平常用三付就好，三天的量，要是奶水特多的，一天兩付，白天一付，晚上一付，這是煮好後，口渴既飲，黑白不間斷，輕者白天就好不過奶水多的要多加兩到三 付的藥量，你們可以看情況來定冷水泡30分鐘，熬開後穩火熬40分鐘即可

方二:一百五十克麥芽！煮水！每天三次！連喝五天！每天一百五十克！

方三:維生素B6！一塊錢一瓶的！每次十五顆！每天三次！連續三天！加做回奶手法！

維生素B6，一天三次，一次20粒，6小時吃一次，吃3天可回奶，5天后清乳管。將來不會得乳腺增生類

夜深人靜的時候，蟲蟲在身邊吃完奶乖乖的睡了，開始碼字一下自己斷奶的經歷，希望對同樣身為奶牛痛苦不堪的朋友有幫助，也可以看看我是怎麼錯誤的變成奶牛達不到供需平衡的。

寶寶剛生完48小時，我聽老公的同事推薦找了一個開奶師，各種按摩開奶，浪費好多寶貴的初乳，而且最生氣的是她告訴我必須2小時抽一次奶，抽完前乳再讓孩子吃空！這樣才不會乳腺炎（想平衡千萬不要這麼做！）。於是在生完兩個月裡，我每天日夜不停過度吸奶，加上個“蜜幼媽媽下奶茶”，效果好得讓人崩潰，變成了一個除了親喂喂飽孩子以外，每天還能存奶800ml的超級奶牛。家裡買了一個大低溫冰櫃專門存奶，結果都放滿了，還送給哥哥的雙胞胎的吃了一些。

奶多和因為抽奶造成的睡眠嚴重不足，造成我在餵奶兩個月後，體重迅速降到80斤出頭，並且第二個月開始，迎來了第一次發高燒39度左右兩天兩夜厲害的乳腺炎。緊接著到寶寶四個月時候，乳腺炎已經非常頻繁，變為一週一次，湯水一口也不敢喝，油膩的食物都不吃，但奶還是多到爆而且一言不合就乳腺炎！此時人已崩潰，家人也為了我的健康讓我趕緊斷奶，而且之前一冰櫃的奶可以維持混合餵養至少3個月，於是決定準備咬牙堅持到6個月斷奶。

之前聽朋友說斷奶的經歷時候，簡直恐怖，說憋奶回去疼的像又生了一次孩子，我作為奶牛斷奶真的很恐懼了，於是找了一個母乳餵養輔導機構，他們的母乳諮詢師上門來幫助我斷奶。

母乳諮詢師先幫我認真疏通了乳腺，一點也不疼還蠻舒適，然後根據我的奶量幫我定了回奶方案。老師說，我這種奶牛外加身體狀態已經被乳腺炎折磨的很不好的，直接憋回去發高燒的機率非常大，只能採用漸進回奶的方式，為期一個月，且為了我未來的健康，不讓我服用激素類藥物。

如果想下奶，“蜜幼媽媽下奶茶”絕對是首選。

下面為大家分享我的回奶經歷：

回奶配方如下:

1.生麥芽和炒麥芽各120克，用煎中藥的方式，煎成濃濃的三碗水，分三次服用，每次飯後半小時服用。（中藥倒出後，加入涼水浸泡半小時以上，水位沒過中藥一指，之後大火燒開十分鐘倒出，再加入兩碗涼水，大火燒開後轉小火，20分鐘後倒出，兩次的藥汁混在一起飲用。）

2.維生素b6每日三次一次20片。（我服用一週後停止）

3.只要有空就用毛巾冷敷，注意不能熱敷和冰敷，用自來水的溫度即可，繞開乳頭和乳暈。

4.根據自己承受能力漸漸延長抽奶時間和奶量。比如我之前極限是憋奶6小時就會漲成大石頭，漸漸從6小時，變為7小時，抽的時候也根據自己的忍受程度慢慢每次少抽10ml，舒適為宜千萬別急慢慢來。吸奶器容易造成區域性吸得不均勻，可以用手輕輕推出一些。

5.每天不能再喝湯，白水飲用總量減少到1200ml左右。

6.注意乳房衛生，防止乳頭感染。

7.這是條我自己加的但是問了母乳諮詢師說是可以的:前幾天因為乳房還沒適應減量，我又是發燒體質，為防止乳腺炎我會每天喝3次蒲公英顆粒預防，到了奶已經一天抽一次甚至不用抽的時候，我臨睡前會喝一包蒲公英顆粒。

於是10月19日我開始按照老師的方法做，從第一天抽奶每6小時抽一次每天共800ml（每次不抽空只抽到覺得從石頭變舒適），到第十三天，已經減量到20小時不抽奶也不漲奶，每天抽一次只有100ml左右了。整個過程0痛苦，不會發燒，也不用強制和寶寶分離，每天還能愉快和寶寶一起玩。母乳諮詢的老師也很好，每日都微信詢問我胸部情況和奶量

減量一週後我去了母乳諮詢在和美醫院設立的診療室，讓他們檢查回奶狀況，她們的專家老師摸了我的胸部，說一摸就是超級奶牛，胸部基本沒什麼脂肪全是發達的腺體，說雖然減量明顯，但是由於腺體過於發達，左側開始有回奶的徵兆，右側還是超級發達，等乳腺萎縮奶徹底回去果然需要一個月的時間。反正沒痛苦，一個月也不算什麼，能夠0痛苦回奶真的太開心了。

截止到11月13日，已經三天沒有抽奶，不疼不漲無感覺，真正進入了回奶狀態，11月16日，胸部腺體明顯萎縮胸的大小已經恢復產前狀態，摸上去柔軟無硬塊也完全不漲，歷時將近一個月的無痛苦回奶大功告成。必須吐槽一下變回平胸穿衣服好看多了，果然平胸是世界的財富（夠!）

之後我就需要最後一次再去找母乳諮詢師複查，並不需要什麼所謂的排殘奶，身體都會自然吸收，只需要老師把殘奶拍均勻即可，防止淤積造成乳房健康威脅。

母乳餵養到自然離乳固然好，但是如果母親的身體崩潰，不能像正常媽媽一樣陪伴孩子，那麼全母乳也會成為枷鎖得不償失。

希望寫了這些，對和我一樣大奶牛媽媽回奶有幫助，你真得可以選擇不受罪開心的回奶的！

回奶的方法包括自然回奶和人工回奶。

前者是一般哺乳超過十個月後，乳汁分泌量自然減少直至停止泌乳，與孩子生長髮育相適應，新增輔食也有關係；

後者在非自然狀態下，自身生理，心理及社會原因作用下，要求停止哺乳，考慮用食物或者藥物的方法配合減少哺乳次數和哺乳量來實現。

食物回奶包括：炒麥芽泡水，韭菜，花椒泡水；

藥物回奶：1.維生素B6 200mg/次，每天三次，7天；2.雌激素3mg/次，每天三次，7天；3.佰莫亭 250mg/次，每天兩次，7天。藥物有相關禁忌症，請在醫生指導下用藥。

一、自然離乳效果最好，但不一定快

越來越多關於母乳的研究證明，自然離乳對寶寶的身心健康都有好處，即便是2到3歲時，母乳中依然有相當數量的免疫因子，所以，只要條件允許，可以盡最大限度讓寶寶吃母乳，隨著寶寶的年齡增大，一般自然離乳的時間在3歲左右，離乳前要做好以下準備工作:

1、循序漸進，根據寶寶輔食的新增情況，逐漸拉長母乳的間隔時間。

2、輔食要多樣化，色香味俱全，吸引寶寶的注意力，鼓勵寶寶進餐，逐步誘導，讓他對輔食增加興趣，弱化母乳的吸引力。

3、教會寶寶使用奶瓶，讓寶寶適應奶瓶和奶粉。

4、離乳其實還是寶寶心理成長的一個重要關口，所以要孩子足夠的安全感，多引導、多陪，讓寶寶知道即使斷奶了，媽媽也會愛他陪著他，寶寶就不會透過吃奶來尋求母愛了。

5、隨著母乳餵養的次數逐漸減少，乳房接受的刺激少，乳汁產量就會慢慢下降，達到自然離乳，這樣效果就會很好，不過這個過程應該不會太快。

二、如果由於某種原因，不能自然離乳，需要快速斷奶，那就需要做好以下幾點:

1、按照自然離乳的方法把準備時間儘量縮短。

2、口服回奶藥如生麥芽煎水代茶飲，或者維生素b6，每日三次，每次20片，連服三日，或者外敷芒硝。

3、服藥期間注意減少湯類食物的攝入，可以減少乳汁的分泌，不能因為寶寶哭鬧而偶爾進行母乳，以免影響回奶的程序。

4、如果回奶期間，覺得奶漲，可以用吸奶器適當吸出一部分，注意不要吸得太多，以免刺激乳汁分泌更多。

5、讓家人共同參與，尤其是爸爸，多陪寶寶，讓寶寶覺得不孤單，就不會哭鬧太多，影響媽媽斷奶。

你可以選擇自然的回奶方法，這樣對身體也好沒有任何傷害，就是慢慢的減少給寶寶餵奶的次數，同時喝一些炒麥芽的水，涼性的菜果也是可以多吃一些。

舉措建議

想要回奶的時候，就是可以透過給孩子慢慢的減少吃奶的次數,平時也可以用炒麥芽水來幫助回奶，回來的時候不能一直用憋著，這樣有損乳房的健康，最好就是找專業的通乳師做回奶的按摩。

注意事項

平時可以多吃涼性的蔬果，但是也要注意自己選擇的方式，以免方式用的不恰當對自己造成不適的症狀。

沒有快速回奶的辦法，倒是有斷奶加回奶的方法。在孩子1歲半左右最合適，逐漸減少哺乳次數，一邊給孩子說現在長大了，可以不吃奶了。這樣斷奶孩子會容易接受，不哭鬧。奶水也會越來越少，斷了奶後也就脹一天就沒事了

寶媽假如準備斷奶首先應該注意讓寶寶接受奶粉或者輔食等，否則很可能會影響到寶寶正常發育的，看一下飲食和睡眠的情況是否正常，但是放鬆情緒調理身體加強營養，也可以到醫院檢查後遵醫囑口服回奶的藥物，注意不要有熬夜的習慣，或者斷奶期間注意預防乳腺炎的。在飲食方面，需要控制飲食攝入的湯水量，不要喝一些湯水。有的時候小孩子剛剛斷奶，他可能不吃奶粉，會比較鬧，大人要狠下心來，不能因為小孩子鬧，就讓她在吸允母乳。否則小孩子吸的母乳刺激，就會導致斷奶失敗。

欲速則不達，要想快速回奶，要麼精神要麼身體遭受巨大的損耗，比如，給幾針激素藥物，或者遭遇心理重創……那都是得不償失

逐步回奶，減少哺乳或者擠奶次數，讓身體有個緩衝實行的過程，這樣更好。回奶不求快，親愛的，好好的哦

媽媽在給寶寶斷奶後，如何快速的回奶？這個問題就要牽扯出寶寶斷奶的問題了。因為這兩個事情是同時進行的。

回奶其實沒有快速的方法，最快的估計就是吃回奶藥了。但是作為母乳媽媽，想要回奶，其實挺簡單的。因為給寶寶斷奶的過程就是寶媽回奶的過程。

媽媽本身母乳的分泌，就是要靠寶寶的吮吸來刺激乳房，從而刺激媽媽體內的分泌激素。寶寶斷奶的時候，是逐漸的減少母乳餵養的次數，寶寶吃母乳次數少了，媽媽身體收到刺激的次數就會減少，母乳的分泌自然就隨之少了。當寶寶完全斷奶的時候，媽媽也就不用再分泌乳汁了。這樣就自然而然的回奶了。

另外，媽媽在寶寶斷奶期間，也要減少高熱量高蛋白食物的攝入，多吃清淡的食物和水果，也會幫助媽媽回奶。同時媽媽要注意的是，斷奶應該選擇在春秋兩季進行，這個時候天氣涼爽，寶寶容易接受，媽媽的心情也會比較舒暢，讓寶寶逐漸的順利斷奶，讓媽媽逐漸的回奶。

我是在我家孩子滿一週歲的時候完全斷奶的。之前已經開始慢慢的減少孩子的母乳次數，所以斷奶還是十分順利的。斷奶後，最初的一兩天奶水還是很多，我就擠了出來。因為寶寶已經不吃母乳了，也就不會再刺激產生乳汁了。所以奶水就逐漸少了，三四天的時間，就沒有了。我並沒有刻意的去回奶。就是利用寶寶斷奶的過程，逐漸的回奶的。

有的朋友說大麥茶不錯，回奶的效果很好。寶媽也可以試一下。

沒有快速回奶的辦法，倒是有斷奶加回奶的方法。在孩子1歲半左右最合適，逐漸減少哺乳次數，一邊給孩子說現在長大了，可以不吃奶了。

寶媽假如準備斷奶首先應該注意讓寶寶接受奶粉或者輔食等，否則很可能會影響到寶寶正常發育的，看一下飲食和睡眠的情況是否正常，但是放鬆情緒調理身體加強營養，也可以到醫院檢查後遵醫囑口服回奶的藥物，注意不要有熬夜的習慣，或者斷奶期間注意預防乳腺炎的。在飲食方面，需要控制飲食攝入的湯水量，不要喝一些湯水。

有的時候小孩子剛剛斷奶，他可能不吃奶粉，會比較鬧，大人要狠下心來，不能因為小孩子鬧，就讓她在吸允母乳。否則小孩子吸的母乳刺激，就會導致斷奶失敗。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

如果決定要戒奶了，一定要堅決，那就不再給寶寶吃了。因為這個過程對於寶媽和寶Bora說都是痛苦的過程，如果中間一心軟，兩個人都得再來一次，只會更痛苦。

戒奶後，最開始不要去擠它，即使漲得很厲害，也只能夠忍著，如太疼可以擠一點點，千萬不可以擠空。大人自己可以去社群醫院或附近的藥店買點麥芽山楂煲水喝，當成平時的開水這樣去喝。一般過兩天就好了。期間也不要喝太多水和湯哦。

想想這個過程都是挺痛苦的，母愛偉大，過五關斬六將才順利生完，之後還有這麼多的難要經歷，還是要對媽媽好點的。

順祝一切順利哦。

母乳的話建議自然離乳，我家寶寶兩週歲半才自然離乳，離乳過程也很順利，沒有特別的不舒服，因為母乳最多的時候應該是在寶寶八個月到一週半的時候，一週以後母乳就會逐漸減少，所以一邊母乳一邊輔食新增完全不影響寶寶的健康，同時也給自己一些緩衝的時間。

兩週以後寶寶一天不吃母乳也沒有特別的感覺，所以在兩週後離乳是最不受罪的回奶方式。

回奶的方法有很多，我給寶寶斷奶時，特意收集了很多方法，在這裡分享給大家。

1、自然回乳

減少寶寶對乳房的碰觸和刺激，比如減少母乳餵養的次數、每次餵養時隔加長等，減少乳汁的分泌，久而久之奶會越來越少。注意，在此期間不要吃發奶的食物。

2、藥物回乳

可以透過口服或者注射雌激素類藥物回乳。但不推薦使用，因為激素類藥物會影響乳房分泌，造成乳房萎縮。

3、食物回乳

食物回乳是大多數媽媽都合選擇的回奶方式，回乳的食物有:炒麥芽、韭菜、山楂、花椒、人叄、螃蟹、芹菜等等。

我給寶寶斷奶時採取的是自然回乳+食物回乳的方法，即在打算給寶寶斷奶之前的一段時間，就開始減少母乳餵養的次數，同時用炒麥芽泡水喝，等奶越來越少了之後，我就告訴寶寶“媽媽奶壞了，沒奶了，不能吃了”，寶寶很容易就接受了我的說法。就這樣很輕鬆的給寶寶斷了奶，我也沒到漲奶煩惱。（圖片來自網路，如有侵權聯絡刪除）

首先我不建議快速回奶，這樣對孩子對媽媽的身體都不太好。孩子斷奶需要一個過程，媽媽回奶也需要一段時間。一般情況下可以採取比較溫和的辦法，比如吃一些回奶食物。

回奶和飲食有很大關係，如果在回奶的時候吃一些回奶的食物，可以讓回奶事半功倍。常見的回奶食物有大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等，但是具體的效果可能會因人而異，有部分媽媽的效果可能很好，也有部分媽媽食用後沒有明顯效果。在斷奶期間可以少喝一些湯水，也對回奶有所幫助。如果食物回奶作用不大，可以尋求醫生的幫助。

大麥茶：大麥40克，每天當水喝，幾天就可回奶。超市裡都有賣的，網上也有。

花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克紅糖，服用一次一般就可以緩解漲奶，兩次就可以回奶了。

以我目前經驗來說，最快的斷奶和回奶方法就是自然離乳。我親身經歷過，從開始斷奶到成功也就三四天，而且大人孩子都不覺得難受，無論是身體方面還是心理方面都很自然很舒服。

如果是因為特殊情況以及實際條件不允許的話，我也建議不要太著急斷奶，“欲速則不達”，若對孩子身心產生不良影響，後悔就晚了。