裸睡不好:

一，夏天出汗汙染被席。

二，冬天易受寒。

三，若簟席不常洗，裸睡面板易受汙染。

四，夜間小便起身，光禿禿的不雅。

裸睡有利於身體健康，但是要做到被褥，床單幹淨衛生，身體一天都在衣服包裹裡，工作，生活，社交……接觸到了各色各樣的環境，晚上洗一洗身體，裸體熟睡，讓身體器官，面板，毛孔都得到清潔，釋放，經常裸睡的人有益健康。

裸睡對身體是有一定的害處和好處的，害處就是不夠衛生，因為被子經常這樣睡會有很多細菌的產生而被子不可能經常清洗，而且面板敏感者裸睡引起過敏的可能性會大很多。而好處也是很多的，如裸睡手腳不會出現冰涼、裸睡會帶走身體的疼痛、裸睡可以催眠、裸睡會消除疲勞，放鬆肌肉的緊繃，保證面板的呼吸通暢，促進新陳代謝的速度。

我覺得裸睡對身體，因為裸睡身體沒有任何衣物遮擋面板，可以讓面板更好的呼吸，讓血液更好迴圈，讓身體更好的放鬆！

裸睡有助於面板分泌皮脂、排出汗液，有美容功效！

裸睡讓全身肌膚徹底暴露在環境中，灰塵、蟎蟲等容易導致面板過敏和哮喘發生，有特異體質的人和生病的人要格外小心！

睡覺是我們每天都需要去做的一件事，但是根據自己的選擇，人們會選擇睡覺的方式，就比如說有的人喜歡裸睡，也就是說不穿衣服去睡覺，而有的人就喜歡穿著睡衣去睡覺。

他們認為這樣會非常的舒服，反而覺得裸睡的話會非常的變扭，甚至會給身體健康帶來不必要的麻煩。

那裸睡對身體健康是好還是壞呢？

實際上，裸睡是一種睡覺的方式，只是人們的一種感受而已，如果你喜歡裸睡的話，完全可以去裸睡，並不會對身體健康造成多大的影響。

反之，經常裸睡的人對身體健康還會有一定的益處。就比如說我們的睡眠質量，不管一個人睡覺的時間長與短，還是一個人是早睡還是晚睡，最重要的就是睡眠的質量。

而裸睡對於提高我們睡眠質量是很有幫助的，主要就是因為裸睡的時候，因為沒有衣服的原因，我們睡覺沒有了束縛，那麼自然而然睡眠的質量也會變好。

相反，如果有一大堆的衣服，尤其是在夏天，因為出汗的原因，還會把你的衣服侵溼，自己的面板沒有辦法散發出汗液，你也會感到不舒服的現象。

同時，美國睡眠醫學會的一項研究上發現，對於我們來說，在睡覺的過程當中，體溫也回家自然的出現下降情況。如果你在睡覺的過程當中，穿的衣服比較多，或者是穿的衣服比較厚，是會影響到我們面板的散熱，從而讓睡眠的質量變差。

因此，睡眠質量不好的人群不妨試試裸睡的方式。另外，裸睡對於我們的面板還有一定的好處，我們的面板上面會分佈著一些皮脂、汗液，因為衣服的原因不能夠很好的讓面板進行呼吸或者是散發一定的汗液。

這也是為什麼我們會睡不好或者是面板不好的原因，而裸睡就能夠很好的解決這個問題，讓皮脂以及汗液等需要散發的地方，更好的排洩出去，促進面板的新陳代謝。

總的來說，裸睡對於身體健康還是有益的。裸睡雖然有好處，但是以下這幾類人要注意：

1、有高血壓的人群：這類人群往往要在日常生活中更好的控制自己的血壓，但如果在晚上採取裸睡的方式，反而會讓面板一下子接觸到過冷的溫度，讓血壓有升高的危險。

2、有心臟病的人群：這類人群在睡覺的過程中，人體的體溫下降，這時候暴露自己過多的面板，很容易讓心臟的壓力變大，血管出現收縮的影響。

裸睡顧名思義裸體睡覺，是很多人都選擇的一種睡眠方式。脫離了睡衣內衣的束縛，會讓人更加放鬆的入睡，睡眠質量有很大的提高。但事情都有兩面性，裸睡也不例外，由於身體沒了內衣和睡衣的保護，也給了很多細菌可乘之機。

一、裸睡的好處

1、裸睡的自由無束縛感，讓面板呼吸通暢，有利於增強皮脂腺和汗腺的分泌，有利於面板的排洩和再生。有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力。

2、有利於促進血液迴圈和減少人的緊張感。使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。

3、女性裸睡時，身體自然放鬆，血流通暢。私處部位能有充分的通風透氣，有利於神經的調節，有利於增強適應和免疫能力，可以有效達到治療痛經的目的。

二、裸睡的壞處

1、如果處於家庭意外的環境中無法保證裸睡環境的乾淨，會有細菌感染疾病的可能性。

2、裸睡時身體進入睡眠後免疫功能下降，可能會引起腹痛或者感冒。

三、裸睡的注意事項

1、裸睡時除了不穿衣服，還要注意睡眠環境和質量，保證床單、被子的整潔和消毒，溫度要適宜，避免著涼感冒。

2、注意隱私性。要保證房間的隱蔽，不然睡覺時候就會產生緊張感，裸睡就沒有意義了。

3、裸睡時面板直接暴露在環境中，灰塵和蟲蟎會引起面板過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。

提到裸睡很多人會羞澀色難耐，這與傳統的矜持有著一定的衝突與限制。但是這種打破限制的行為卻實實在在可以在無形之中影響我們的健康，因為正確的裸睡行為會對我們的睡眠、心情、自尊、性甚至兩性關係有著很大的益處。首先讓我們談一談裸睡與睡眠的關係。

裸睡與睡眠質量

睡眠是人類晝夜節律環節中一個重要的行為，晝夜節律可以決定人類何時需要休息，何時需要醒來。人類在睡眠過程中有很多的指標會發生變化，如機體的代謝率、呼吸節奏等等。我們的睡眠大致可分為四個階段：

第1階段：是睡眠週期的開始，是相對較輕的睡眠階段，此時的人們很容易被吵醒大概持續10分鐘左右。第2階段：人們越來越不瞭解周圍的環境，體溫下降呼吸和心率變得更加規律，持續約20分鐘。第3階段：人們的響應能力降低，環境中的噪音和活動可能無法產生響應。它也充當了輕度睡眠和深度睡眠之間的過渡期。第4階段：即快速眼動（REM）睡眠。REM睡眠的特點是眼球運動，呼吸頻率增加和大腦活動增加，我們會在此階段產生夢境。

在睡眠過程中我們可以檢測到其中最明顯的一個指標變化便是溫度的變化。溫度變化的過程決定了進入睡眠狀態的快慢以及睡眠質量的好壞。而裸睡影響睡眠最重要的一點在於溫度。

想必大家都知道當溫度過高的時候人是很難入睡的，過冷或者過熱的溫度會影響人們睡眠的第一階段，使入睡變得困難。入股溫度過冷或過高持續時間較長還會影響睡眠過程中的快速動眼期，會直接影響我們的睡眠的質量。而當體溫控制在合適的範圍內，人可以更好的進入睡眠狀態，擁有更好的睡眠質量。

中國《公共場所衛生指標及限值要求》GB 37488-2019也因此規定，冬季採用空調的調溫方式室內溫度適宜在16-20℃之間，其除了節能以外一個重要的原因在於這個溫度更適宜人類入睡。處在一個涼爽的環境中可以更好更好的進入睡眠狀態，改善睡眠質量。而裸睡便是最自然的睡眠輔助工具。

而睡眠質量的高低也與身體的其他疾病也息息相關，或許我們可以從裸睡的角度聯絡到與這些疾病的關係。

睡眠質量差會對機體能量水平、記憶力甚至心理表現產生嚴重的負面影響。長期缺乏優質睡眠會增加一個人患有多種健康狀況的風險，其中包括：

1、壓力與焦慮：

睡眠不足會嚴重影響機體對壓力的忍耐力，易怒煩躁不安。研究表明，睡眠異常與抑鬱甚至自殺風險增加有關。如何改善睡眠質量並獲得充足的睡眠對壓力的緩解肯定有所幫助，裸睡是一種沒有束縛的睡眠方式，有助於睡眠的改善，也不失為一種改變失眠的生活技巧。

2、肥胖：

研究學者曾對超過21,000人進行了為期三年的追蹤，發現睡眠不足與體重增加之間可能存在密切的關聯性。

當睡眠時間≤5小時體重增加和肥胖風險會顯著增加。採用裸睡的方式更有助與保持身體涼爽更有助於提高體內卡路里燃燒的能力，而當人體處於16-19℃範圍中間時這種效應更加明顯。

3、糖尿病、心臟病：

睡眠時間短與糖尿病風險增加之間存在關聯，降低患心臟病和2型糖尿病的風險如果您晚上沒有足夠的睡眠，則可能會患上糖尿病或心臟病。2010年的一項研究《受信任的來源》對6年內1,455人的資料進行了研究，結果發現睡眠異常會增加患心臟病的風險。

透過裸睡，或許可以提高機體入睡的速度和入睡的質量，這可能對您的健康有所不同。

睡與生殖健康

一絲不掛暴露無遺，除了改善機體的溫度以外，對我們的生殖系統也有著重要的影響。

1、裸睡與陰道感染

很多人羞於裸睡的一個根本原因在與內心對這種行為的抵制，難以接受一絲不掛的“羞辱感”。特別對於大多數女性朋友而言。其實裸睡對於女性的健康更有益處，而這種益處在生殖系統方面尤為突出。

女性生殖系統中陰道的環境是溫暖潮溼的，這種環境是包括酵母菌在內的多種細菌繁殖的理想場所。但是當陰道內或周圍的酵母菌過度生長時，就有可能發生陰道酵母菌感染。而裸睡則可以保證在睡眠期間使機體的熱量和水分更好的散逸，從而改善陰道內部環境有助於降低陰道酵母菌感染的風險。

2、裸睡與精子質量

2018年的一項針對656名男性的研究發現，穿著四角褲的人比那些穿著緊身內衣的人的精子數量更高。原因在於與穿緊身內衣會導致陰囊溫度升高進而引起睪丸損傷繼發性促性腺激素分泌的補償性增加，從而影響精子的質量。寬鬆的內衣（例如平角褲）更有助於保持睪丸涼爽。而睡眠佔據人類生命的一半，裸睡也可能有助於保持夜間睪丸涼爽，有助於提高精子數量。

裸睡與催產素

催產素是由人類大腦中的垂體後葉分泌，因此無論男女均可產生催產素。而催產素除了對子宮有較強的促進收縮作用促進分娩之外，與社互動動，幸福感和抗壓力作用的提高也有關，當催產素存在的情況下在改善心情，緩解情緒解甚至情感培養方面也發揮著重要的作用。

1、夫妻或同性雙方的情感培養

無理論是同性還是異性同窗共枕已經趨於一種常態，透過裸睡的方式這種機體的接觸在情感的培養方面發揮著積極的作用。夫妻或者同性雙方在面板近距離接觸以及不同型別的互動行為中透過感覺刺激會釋放更多的催產素，催產素水平的增加可以減輕睡眠前的壓力，甚至增強雙方的情感。與伴侶一起裸睡透過增加兩個人之間的面板的接觸，對減輕壓力、增強情感方面起到了積極的作用。

2、自信心的培養

研究發現自卑的孩子很少會採取裸睡的方式入眠，選擇裸睡的方式需要他們客服巨大的心理障礙。即使目前的大學生中，也很少人會選擇裸睡這種羞於啟齒的方式。特別是在目前經濟實力的背景、家庭情感的狀態這些多方面原因在某種程度上會影響孩子的自信心與自尊心，羞澀與自信心缺乏是現階段青少年經常遇到的心理問題。而嘗試裸睡這種日常最為簡單的方式，裸身度過的時間長短有助於提高自尊和整體形象，對於改善孩子們的接納自己、審視自己有著一定的積極意義。

裸睡與面板健康

愛美之心人皆有之，護膚在當今社會無論男女都已經成為一種時尚。但是請各位不要忘記，臉部的面板並不是唯一會發生堵塞以及斑點的地方。在我們全身各處的面板也均可能發生。在疲勞工作一天之後也別忘記讓束縛在緊身衣之下的面板多呼吸一番。自然睡眠是一天中可以讓全身面板呼吸的唯一機會，裸睡有助於生長激素的釋放，改善面板的光澤，甚至且還可以減少某些面板疾病的風險。

裸睡的技巧

裸睡並不是單純的一絲不掛，如何將睡眠質量以及健康關聯起來更是一門技巧與學問。

對於初次嘗試裸睡不習慣裸睡的人群，則不妨逐漸開始。例如，一個人可以嘗試不穿襯衫而只穿著內衣睡覺。裸睡的時候搭配輕薄的床單更可以使人感覺清爽。儘量避免使人感到刮擦的織物，減少面板的刺激。正確調整室內的溫度，室內的溫度不宜太冷也不宜過熱，保持合適的溫度更有利入睡並保持睡眠的質量。

總結

睡眠的質量和持續時間對一個人的整體健康和幸福至關重要。相比市面上各種錯綜複雜的睡眠保健品，裸睡這種最天然，不會給人帶來任何危險的睡眠方式可以幫助人們更快入睡並促進更好的睡眠質量。所沒有裸睡習慣的同志們不妨今晚就開始嘗試體驗一下吧。