決定你幸福與否的因素只有一點，你是懷著積極的心態，還是消極的心態，這個因素是你可以控制的。心理學家說:“幸福與否與心態的積極與否密切相關。如果一個人決心獲得幸福，那麼他就能得到幸福。而心態消極的人不僅不會吸引幸福，反而會排斥幸福，即使幸福悄然降臨到他們身邊時，他們也會毫無覺察，而失之交臂。”有這樣一則寓言故事:一個老人，在臨死前對兒子說:“孩子，我快死了，我希望你過上幸福的生活。”兒子問:“父親，你告訴我，怎麼才能活得幸福?”父親答道:“你到社會上去吧，人們會啟發你找到幸福的辦法”。父親死了，兒子就出發了，到外面的世界去找幸福。

他走到河邊，看見在岸上走的一匹馬，這匹馬又瘦又老。馬問:“年輕人，你到哪裡去?”“我去找幸福，你能告訴我到哪裡找嗎?”“小夥子，我告訴你。”馬回答到:“我年輕時只知道飲水、吃草，我甚至把頭鑽到食槽裡，就會有人把吃的東西塞進我嘴裡。除了吃以外，別的事我什麼都不關心。所以，當時我認為在這個世界上我最幸福了。可是現在我老了，把我棄之不顧。所以，年輕時要珍惜自己的青春，千萬不要像我過去那樣，不要只享受別人給你準備好的現成東西，一切都要自己勞動，要學會為別人的幸福而高興，不要怕麻煩。這樣，你就會幸福永遠。”青年繼續前進，他在路上碰到一條蛇。蛇問:“小夥子，你到哪裡去?”“我到世界上去找幸福。你說，我到哪裡去找?”“我給你說說，我一輩子以自己有毒液而感到自豪。我以為比誰都強，因為大家都怕我。我這種想法是錯誤的。其實大家都恨我，都想殺死我，所以我也要避開大家。你的嘴裡有毒液，所以你要當心，不要用語言去傷害他人，這樣你就一輩子沒有恐懼，不必惶惶終日，這就是你的幸福。”

青年又繼續前進，看見了一棵樹，樹上有一隻加里鳥，它的羽毛非常鮮豔、光亮。加里鳥問:“小夥子，你到哪裡去?”“我到世界上找幸福。你知道什麼地方能找到嗎?”加里鳥回答說:“小夥子，看來你在路上走了一段時間了，你的臉上滿是灰塵，衣服也破了，你已經變難看了。過路人要避開你，看來幸福與你是無緣了。你記住我的話，要讓你身上的一切都顯得美，這時你周圍的一切會跟著變美，那時你的幸福就來了。”青年回家了，他現在明白:不必到別的地方找幸福，幸福就在自己身邊。人生的目的是幸福。幸福往往是主觀的，它原本就深藏在人們心中，在生活需求的滿足中。所以，幸福無處不在。

怎麼說是寓言呢它終歸是寓言在這個現實社會里什麼寓言啊神啊全都是人的空虛恐懼想要一種心理依託來平衡自己因為掙錢婚姻各方面壓力太大往往幸福的人慢慢就是被這現實的誘惑和社會風氣而打垮的試想又有多少人真正的幸福呢

這只是個傳統幸福定義

　　1.幸福是指人們在感受外部事物帶給內心的愉悅、安詳、平和、滿足的心理狀態。

　　2.幸福是當一個人在追求目標時達成的理想狀態和內心喜悅的激情。幸福是一個人對自己美好生活的一次又一次的滿足。

　　3.幸福是一種持續的狀態。幸福是人們內心的感受

排山倒海的概念撲來是不是有點蒙，彆著急，幸福只是一種持續而美好的感受，今天就帶你透過日常生活來修煉幸福。

二.你為什麼還不幸福？

欲成為一個幸福的人，必先了解為什麼自己不幸福。這有兩方面決定，一是物質財富，二是精神層面。當物質基本滿足之後，幸福的找尋就主要到精神上來了。

哈佛大學曾做過一個長達75年的研究，研究者跟蹤724個人的生活，這七百多人有做工人的，有議會議員，也有哈佛大學的畢業生。研究者們不厭其煩地或傳送信件，或親自到被研究者家裡詢問關於他們的工作家庭和生活狀況，至今雖只有六十多人還活著，但這項研究還在進行。研究者們透過研究資料，得出了關於幸福的結論：良好的人際關係對一個人的幸福和健康狀況有著至關重要的影響。

這裡必須破解一個誤區，這種人際關係並不取決於朋友的多少。它取決於交友滿足感，而其實，交友滿足感是靠真切感受到可以真正依賴一個人來衡量的，所以你看，你身邊真正能依賴的人多不多，這種交友滿足感能否被滿足，便是你幸福的歸屬。

精神層面的追求匱乏同樣是你不幸福的原因之一。這個追求，可以不夠高大上，可以有功利心，但進展原則告訴我們：追求一個目標的過程比取得目標的結果更有意義，也更幸福。

小問題：誰是這個世界上最幸福的人？

我說出來你可別笑，他是一個名叫馬修·理查德的法國和尚，你肯定會問，和尚不能幹這，不能幹那，甚至連啪都不行，哪裡快樂了。

講個實驗你就明白了。

美國威斯康星大學的神經學家用256個感測器監測馬修·理查德的大腦活動。結果顯示，馬修大腦中反映幸福感的腦波活動，遠遠超過正常範圍，打破了所有神經科學文獻裡的歷史記錄！



其實，馬修只是眾多參與研究的和尚之一。研究人員發現，這些和尚的幸福感普遍高於常人，源於他們日常的冥想（Meditation）訓練。

如果你沒接觸過冥想，肯定會問，有這麼神嗎？別說，還真有很多人信，看看下面這些人，你就知道冥想的魔力了。

蘋果 CEO 喬布斯、籃球運動員科比、傳媒大亨默多克、對沖基金教父達里奧，這一串不同領域不同年齡的世界級名人的共同生活習慣是：每天冥想。

冥想的好處？更專注，更幸福，更聰明，更能控制情緒等等。

你將你的注意力集中在當下這一刻，從而在思維中創造那種空白，就是全神貫注於當下的時刻。在這種空白中，你高度警惕，注意力高度集中，但是你沒有在思考。這就是冥想的本質。

怎麼，你還想知道原理，那就告訴你：只有魔術，沒有魔法。縱使現在那麼多人扎進研究裡，也只有方法論指導，沒有原理奉告。

三.那麼重頭戲來了，如何成為一個幸福的人呢？

1.建立良好的人際關係，結交真正可以依賴的朋友，獲得交友滿足感。

2.運用進展原則，總是給自己目標，總是朝著目標前行。這並不意味著不完成目標，而是給自己設計足夠的目標，實現一個個規劃好的目標，會擁有傳統幸福定義的追求目標的滿足感。

3.冥想，如何冥想呢。我騎鹿用個人親測告訴你。先養成冥想習慣，但冥想並不只是像大多數人說的，僅將注意力集中於呼吸或者心跳。我說的冥想，叫做生活性冥想。比如，在你家中或辦公室行走時，你每一步，每一刻，甚至每一次呼吸都全神貫注。或者當你洗手時，關注與洗手有關的所有感覺：水的聲音和觸感，手的運動，香皂的香氣等等。那麼每日的冥想可以這樣做，前三天，為一個階段，每天五分鐘，作為入門，把注意力集中於呼吸，在一呼一吸中把大腦放空，即使思緒又湧了上來，也不必評斷，再把注意力拉回來就行了唄。

再三天，開始增加時間，多少由你情況而定。之後，你對冥想的認識就會加深很多，到時候可以自己摸索了。

幸福不在於你擁有多少，而在於你感受了多少。是否幸福，有90%都跟世界上發生的一切無關！而是基於我們看待世界的方式。換句話講：就算是對你的生活環境瞭如指掌，包括你的職業、健康狀況、婚姻狀況以及收入水平，充其量也只能預測你幸福指數的10%。至於那剩下的90%，則取決於大腦過濾外部世界的方式，而不是外部世界本身。

最近看了《重塑自我：如何成為一個幸福的人》，給大家分享一下知識點。

散步

賓夕法尼亞州的研究人員在《運動心理學期刊》上的文章中指出，越是運動，人就越興奮、越有激情。美國心身醫學學會頒佈的一項研究顯示，30分鐘的健走或慢跑甚至可以起到臨床抑鬱症患者康復的功效。

放空

工作了一整天后，完全的放鬆可以使我們養精蓄銳，精神百倍地投入到第二天的工作中去。譬如，晚餐後關掉手機，度假時斷掉網路，凡此種種，不一而足。

做點好事

一週行五回善事可以大大增加幸福感。科學家發現在測試過的所有方法中，幫助別人是提升幸福感最可靠的方法。”道理很簡單。良好的自我感覺，再加上別人的感激之情，怎麼會不幸福呢？

寫日誌

花上20分鐘的時間記錄下一件充滿正能量的經歷可以大幅度地提高幸福感。因為你寫的過程就是對這次經歷的一種重溫，而且，你每讀一遍，就會重溫一次。大腦會將幫你返回到當初的場景中。

達到心流

調整狀態、屏氣凝神、達到心流。一旦全身心投入到手頭的工作中，這就意味著你同時面臨著挑戰和大顯身手的機遇。隨著自我的隱退和時間的消逝，你的一舉一動、所思所想，如同演奏爵士樂般，一氣呵成；在全身心投入的同時，將技巧發揮到極致。

冥想

來自馬薩諸塞州總醫院的一支研究小組對比了人類在冥想前後的腦部掃描X光片，研究顯示，冥想兩分鐘後，大腦中控制同情心和自我意識的區域明顯擴大，相反，控制壓力的區域則明顯減小。數項研究還表明，冥想可以“持續不斷地重組”人類的大腦以增加幸福感。

感恩

假如一點點小事就足以令你開心，那麼，幸福就不再是遙不可及的了。找一個本子，或者建立一個網站，然後在上面寫下過去一週值得感恩的3到5件事。

父親老提到大姑，說她孩子多，命苦。大姑二千零三年過世了，那年她九十三歲。大姑一輩子生了四個兒子，六個女兒。小時候夭折了四個女兒，活下來六個兒女。兒子們又生了十七個孫子孫女，這麼多孩子，都是大姑一手抱大的。23個孩子，又是那個全部手工縫製衣服鞋襪，又缺衣少穿的時代，太不容易了。現在的父母，一個就累得東倒西歪了二十三個孩子，幾乎是一個連隊了，簡直無法想象。

父親去看她，勸她安享晚年，可大姑說她很喜歡孩子，著著孩子的笑臉，聽孩子喊她太婆，她心裡高興。九十多歲的大姑，每天最重要的工作，就是守在熟睡的重重孫子樂樂身邊。大姑十七歲結婚，她九十歲時，她的孫子已經當上了爺爺。她是祖太太看曾孫子。大姑冬天為小幼孫蓋被，一邊嘴裡哼著古老的童謠。

二十三趕年集

二十四寫大字

二十五擂大鼓

二十六粉熬肉

二十七殺公雞

二十八蒸棗花

二十九包菜婁

三十流油

這是過年的歌謠，還有祈望豐收的

拉大鋸，扯大鋸，姥姥家唱大戲。接閨女，叫女婿，外孫女外孫女都去。又打穀子又揚場，你說姥姥忙不忙？

大姑雖然年事已高，每逢秋收，大姑仍然搶著剝兒孫們幹一些農活。如剝玉米，摘棉花桃。她也坐在大厚棉墊子上，手腳不拾閒地幹，一個上午就剝好幾十斤呢。有時候，還去掰小紅辣椒掙手工費呢！大姑從不認為自個可憐，這麼大歲數還幹活。大姑身子骨硬郎，自個能幹的，絕不勞動兒女。她自己洗衣，自個做飯，天天樂樂呵呵的。辛勤勞作了一輩子，不幹活白吃飯，在她看來可是罪過。自食其力地生活，又想法幫助兒女，又慶幸身子強健，這是大姑的幸福！願大姑地下安息！

人人都想成為幸福人，那麼如何才能成為一個幸福的人呢？

第一，應該有寬闊的心胸。這樣的人不會斤斤計較，也不會小肚雞腸，他做人做事比較大度。因為他心胸寬闊，別人看來是煩惱無邊的事情，在他眼裡只不過是小菜一碟。那他的幸福指數就比較高。

第二，應該有良好的美德。厚德載物，厚德才能載物，有良好的品德才能夠匹配那麼好的物質。雖然說精神生活很重要，但是物質生活是精神生活的基礎。

第三，應該有一技之長。人生在世，總要穿衣吃飯，滿足基本的生活的需要。只有我們有了一技之長，我們才能掙的穿衣吃飯所需要的所需的money。雖然錢不是萬能的，但是沒有錢卻是萬萬不能的。所以我們每個人還有一個安身立命之技能，這樣才能養家餬口，才能享受天倫之樂，才有幸福可言。

我覺得幸福其實很簡單，幸福就在我們的身邊，就看你能不能抓住，在我眼裡工作順利， 全家人的身體健康，那都是讓人感覺幸福的事情，但是最重要的是找一個真心疼愛你的知心愛人。

不用他為你作出驚天動地的大事，只要他能讓你吃好穿好，給你一個堅實的臂膀讓你踏實的依靠。在我生病的時候，你不離不棄的守候著我，那種感覺簡直就是我是天下最幸福的人。那些住著豪宅、開著豪車、穿著貂絨大衣的人，她並不是真正幸福的人。

做人有個好心態、家庭和睦、身體健康、工作順利，幸福就會圍繞在你的身邊，就看你能不能發現它、抓住它！祝大家都能幸福！

一個人幸福與否不關乎別人，只關乎自己。

幸福其實是一種內心感覺，有的人住別墅開豪車卻並不幸福，有的人生活不富裕卻樂在其中。孔子說：“一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂。賢哉，回也！”顏回的狀態一直是我羨慕的狀態。

“不以物喜不以己悲”，不以外在的物質和他人的評價影響的幸福，才是真正的幸福。如果說，生活必須達到什麼樣的水平，收入要達到什麼程度，其實跟你的幸福指數都不產生直接的或持久的關係，唯有內在的心靈的能量，才是幸福的起源。

所以，如果你想達到永久的幸福，先要關注自己的內心。

1.少些抱怨多些理解！人多是有感情的也多會有自己的情緒，但要學會控制調節不要把負能量傳遞出去。2.不要總是去攀比一山還有一山高，每個人多有屬於自己的精彩，做好自己，多看淡些魚跟熊掌不可兼得。3.努力去完成自己了夢想，不要人生留下遺憾。。。。。

這個世界上的每一個人都希望得到幸福，可是，幸福在人們眼中卻似乎很難獲得，而往往越難得到的東西，人們便會更加地渴求和追求。

在世俗的生活裡，人們之間常常會互相說祝願彼此幸福之類的話語，這也恰恰說明了一個問題，我們希望被祝福的方面，都是這個人類世界稀有難得的東西。

可實際上，幸福真的有那麼難得到嗎？其實說難還真難，說不難也很簡單，一切都在於自己的內心感受。說白了，幸福不是可以量化的，也不是單純用物質可以來填充的。

幸福只是一種感受，它屬於心靈和精神層面的能量，它與物質能量的平衡關係，是決定一個人是否能獲得幸福的關鍵所在。

舉個例子，比如一個人非常富有，從沒體驗過貧窮的生活，他就很難體會到缺錢的那種痛苦，可即使是他已經很富有了，卻還想得到更多的財富，這時候就有點貪婪的狀態了，看來，不知足就難以感受到幸福的滋味。

再比如一個經歷過貧窮生活的人，他深刻地體驗過沒錢的煩惱，但假以時日，其成為了富人，那時此人必然會倍感幸運和充滿感恩之心，因為沒有對比，就不能真切地體會到知足和珍惜的感受。

所以，怎樣才能成為一個幸福的人？顯而易見，幸福確實不難得到，只要能做到少欲而知足，時時充滿感恩之心和珍惜之情，就能與幸福常伴相隨。

幸福的標準不同，應該有強大的內心承受能力，把人生種種不開心都通通忘掉，時刻保持一顆良好的心態吧這樣或許能成為一個幸福的人。

幸福看似很好解釋，其實最難解釋，就像西遊記唐僧過女兒國那一難，很多人都會問，這一難沒有妖怪，沒有打鬥，為什麼也能算一難。其實這是八十一難最難的一個了，過得是心魔，過得是人心。唐僧的幸福，也就是歸途是取得真經，傳揚佛法，女兒國王的幸福是和他朝夕相處，雙宿雙飛，帝位，榮華，她都不在乎。其實每個人找到幸福很容易，就是知足，知足常樂。並不是不思進取，是在追逐幸福的過程中找到幸福。就像我的妻子，我們在城裡貸款買的樓，婚後她說把房子賣了吧，我們回老家，不再給銀行打工。我尊重她的意見，回老家。一定有人以為我們安於現狀，其實我們租了個門頭，蒸饅頭，打火燒，每天四點多起床，下午六點多回家，會累，會感到乏味，但是我們真的很幸福，不需要秀恩愛的幸福，我很知足，我能擁有她，她就是我的幸福。

怎麼樣才能成為一個幸福的人？這個問題每個人都有不同的回答，我的回答是知足就是幸福。工資夠花，全家人身體健康，有房，有車，有點存款，孩子孝順，不用操心，有退休金，有醫保，旅旅遊，去去健身房，朋友小聚，抽點小煙，喝點小酒，電視一看，手機一玩，你們說好不好，這就是幸福。

還有上班的每個月不受領導批評，不扣獎金和工資，按月拿全資這也是一種幸福。

還有就是學習好，考上大學，拿到錄取通知的時候，那種感覺也是一種幸福。

還有就是找到稱心如意的工作，上班的第一天也感到很幸福。

還有就是找到一位爰我和我愛的知心愛人，領到結婚證和舉辦婚禮的時候也是很幸福。

還有就是步入老年，老伴相互手拉手去溜彎也很幸福。最幸福的是還有老爸老媽健在，還能盡孝也是很幸福的。

其實幸福很簡單，心態放平和，你曾經努力了，不比，不攀，所以懂得知足的人，你就是最幸福的人。

付出，幸福不會溺愛每一個人！

懂得付出，就會懂得幸福！只有付出了，你越是不求回報，就越容易得到幸福！成為一個幸福的人！

這不是我們認為的傻子嗎，其實不是，反而這些人是最幸福的！懂得關愛別人，懂得幫助別人，懂得放小自己！懂得犧牲自己！他們知道自己一直都是幸福的！

你是這樣的人嗎？你身邊那些是這樣的人？

“幸福”也許是這世界上最美麗、最溫馨的字眼了吧。有誰不渴望得到幸福呢？人們在這世間的所有活動，無一不是向著幸福的方向在奔跑。那麼，怎樣過上幸福的生活，怎樣成為一個幸福的人呢？

1.有事做，有活幹。

有事做，有活幹，我認為這是幸福最基本的要素之一。有事做，有活幹，一方面你能保障自己和家人的基本生活需求，往低了說能養家餬口，往高了說可以衣食無憂。另一方面，工作一般都有流程，有規範，藉此可以讓自己有所約束，不致於散漫、無聊，而工作技能的提高，工作中為人處事的歷練，都會成為你幸福生活的進階。

2.知足，知不足。

知足者常樂。對於知足的人，白菜有白菜的甘甜，青菜有青菜的真味，鹹一點也好，淡一點也不錯，能提供身體所需的營養就行。知足的人，不會得隴望蜀，不會貪得無厭，不會有了賢惠的妻子還想要漂亮的情人。他會盡情品味、用心珍惜生活給他的饋贈。他對外界很隨緣，卻對自己有著清醒而深刻的認識，知道自己有幾斤幾兩。有堅定、明確的人生觀，追求進步，不斷提升自己的價值。

3.做一個善良的人。

當我救起一隻溺水的小狗，並餵它食物的時候，我感覺到了幸福；當我給被男友騙光了錢財又遭拋棄走投無路的未婚孕婦買回家的火車票，並送她上車的時候，我感覺到了幸福；當我為站在冬日街頭寒風中賣唱的盲人送上一個暖手袋的時候，我感覺到了幸福；走在路上，我祝福遇見的每一個人，還有路旁的每一棵樹，樹上的每一朵花，樹下的每一顆草，草間的每一隻蟲子螞蟻，我在心裡說：“你們都要好好的呵”，這時候，我感覺無邊的幸福包圍著我，擁抱著我，我的每一個細胞，每一滴血液都是幸福的……

4.心靜如水

人們感覺不到幸福，追求幸福卻又抓不住它，源於壓力，源於煩燥，源於貪婪，源於無知。讓你的心靜下來，靜下來，在你澄澈清明的“心鏡”中，一切事物都會顯現出它本來的樣子。你會發現，幸福無處不在。你要到哪裡去尋找幸福呢？活著就是幸福的，也許，我們最後的歸宿——死亡，也是幸福的另一種形式呢。

此刻，我的內心平和而沉靜。我確定，我已經成為一個幸福的人。

生活如迷宮，幸福既不是到達終點，也不是執著於尋路，而是在這過程中以開放、積極、自信的心態體驗一路的風景。

我試著用心理學家羅傑斯關於“美好生活”的論述為這個答案添磚加瓦。

在19世紀到20世紀早期，心理治療普遍將心理問題視為一種疾病或缺陷狀態。美華人本主義心理學家羅傑斯否定了這一點，他將所謂“患者”稱為“來訪者”，認為心理健康並沒有一種固定的狀態，像精神分析學家所說透過生物驅動力和衝動，先前的緊張得到釋放滿足的狀態。他認為健康的自我概念是流動變化的，有無線的可能性。

他在《一個心理治療師對美好生活的見解》中指出：

在我看來，美好生活似乎並不是任何一種固著的狀態。以我的判斷，它不是一種美德，或滿意、或涅槃、或幸福等狀態。它不是一種個體在其中得以適應或者得到滿足、得到實現的狀態。用心理學的術語說，它不是一種驅力減弱、緊張緩解、或體內平衡的狀態。

所以，很多人討論美好生活，認為是實現某個目標、滿足某個需求，心理學上來講目標實現，內驅力的緊張得到緩解，人們精神愉悅輕鬆邊獲得了幸福。但是，羅傑斯發現很多這樣的來訪者並非這樣。就像走迷宮，不管是走出迷宮的終點，或者執著於目標的探索，羅傑斯都沒有肯定這是幸福。

羅傑斯認為，人生的迷宮可能有無數的通路和選擇，但人們常常容易被外在的觀點束縛自己，認為應當走那條唯一正確的路，以固定的眼光看待世界，並因為我們的人生並非我們期待的那樣，而感到不幸福。他強調的美好人生是：我們對生活帶給我們的東西保持靈活性和開放性，全新體驗每時每刻。並總結出了“美好生活”所具有的的三個特徵：（1）對經驗持一種開放的態度；（2）活在當下，重視存在性的生活；（3）對自身日益信任。

總的來說，美好生活是一種過程體驗，而不是一種固定存在狀態。為了享受美好的人生，我們需要：對體驗完全開放，活在當下，相信自己，對我們的選擇負責，給自己和他人積極關注。

比如:能和我愛的人在一起一輩子，看到老婆孩子開開心的，，看到父母身體健健康康，，我就覺得自己挺幸福。

幸福是一種對別人無私付出後，看到別人過得好，從而收穫到的一種成就感。

所以……想做個幸福的人，先做個可以讓身邊的人過得好 的優秀人吧！！！

首先有一份自己喜歡的能為之奮鬥的工作，掙著不算少的工資，家裡有個等你回家的人，週末出去逛逛街，偶爾吃個路邊攤，晚上看看書，心情不好去跑跑步，還可以出去坐坐義工，只要讓自己充實起來，有奉獻才有幸福！