血液粘稠，是指血液粘稠度超過正常的範圍。

血細胞發生疊連和聚集，血液粘度升高使血流阻力明顯增大，從而影響微迴圈。

一旦發生血液粘稠，就容易引發各種心腦血管疾病，如高血脂、冠心病、腦梗死等。

因此，對於血液粘稠千萬不能馬虎，要學會及時發現及時採取改善措施。

那麼如何知道自己血液是否粘稠呢？出現4種情況，莫大意！

第一，早上頭暈，晚上精神好

血液粘稠度高會造成血液流動緩慢，導致身體出現缺血的情況，若是頭部缺血會導致早上起床後頭暈暈的，並且身體疲乏，需要很長時間才能達到清醒的狀態。

第二，午飯後瞌睡，午休時間長

血液粘稠度過高會使得大腦缺血、缺氧處於供血不足的情況，加之飯後流經胃部的血量增加，而流經腦部的血量相對的減少，大腦更處於缺血的狀態，因而出現午飯後瞌睡，午休時間長等的相關症狀。

第三，身體越來越肥胖，下蹲動作比較困難

一般肥胖的人，遠比瘦的人發生血管堵塞的機率大，肥胖的人若是不經常的運動，血液迴圈慢，在下蹲的時候會有呼吸不暢、胸口悶等的症狀，或是感覺下蹲很困難的現象。

第四，視力模糊

由於人體透過血液輸送營養物質、氧氣等，若是血液粘稠度過高，就會出現相關部位供血不足的情況。若是血液不能很好的輸送到視覺神經，就會造成視力模糊、視物不清等視網膜和視覺神經缺氧和缺血的症狀。

血液粘稠危害多，不想粘稠加重，要遠離3種水果！

1、榴蓮

榴蓮的含糖量很高，過量的糖分攝入會是體內甘油三酯升高，另外，它還含有大量的飽和脂肪酸，多吃會導致血液中的膽固醇含量升高，加重血稠病情，導致血管栓塞，血壓升高，甚至導致冠心病，腦卒中。

2、柚子

柚子中含有一種活性物質，對人體腸道的一種酶有抑制作用，從而干擾藥物的正常代謝，使血液中的藥物濃度升高，高血脂以及血稠患者如果長期服用降脂藥，再同時吃柚子，就相當於服用了過量的降脂藥，影響血脂的控制，對病情不利。

3、牛油果

是一種特別常見的熱帶水果，對於高血脂以及血稠的人群來說，在日常生活中多吃牛油果對身體健康有害。因為牛油果含有大量脂肪和膽固醇，許多西方人經常將牛油果中的物質直接作為奶油塗在蛋糕上。對於高血脂的人來說，一定要遠離牛油果，防止嚴重高血脂。

除此之外，要想降低血液粘稠度，勸你遠離6個壞習慣，另外做好4件事！遠離6個壞習慣

1、喜歡油膩食物

2、缺乏運動

3、水分攝入不足

4、飲酒和吸菸

5、壓力大，情緒不好

6、長期熬夜

另外做好4件事！

一、飲食上多吃香蕉和洋蔥

香蕉中含有大量的鉀元素，可以防止血壓升高，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用，有降壓保護血管的功效。

洋蔥含有前列腺素A，是一種強大的血管“擴張劑”，可增加腎血流量和尿量，促進鈉和鉀的排洩。

洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結，並加速血液凝塊溶解，疏通血管，預防血栓。

二、補充充足水分

體內的血液成分是由血漿和血細胞構成，血漿主要有91%的水，但是水分也會不斷流失，此時血液就會變得粘稠，細胞幹化，死亡，身體代謝減慢從而堆積在血管內，形成雜質堵塞血管。

當人體內水分充足時，血液在水的潤滑作用下，大大降低血栓的形成機率。

因此，在晨起，運動後，睡覺前等時間都要適當的補充水分，維持正常的生理代謝，通暢血管、淨化血液。

三、適當補充硒元素

研究發現：人體血硒水平的降低，會導致體內清除自由基的功能減退，造成有害物質沉積增多，血壓升高、血管壁變薄，而喝富硒綠茶可以很好地改善這點。

紫陽毛尖未經發酵，富含大量茶多酚，而茶多酚可增加毛細血管的功能，尤其是血液粘稠時，微血管的通透性會增大，脆性也隨之增大，便引起破裂血管，而飲茶可增強微血管的韌性，茶多酚還有助於抑制頸動脈中得斑狀增生，形成血凝黏度增強的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制血栓形成。

四、堅持“三五七”運動法

“三”是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，循序漸進，持之以恆。

“五”是指一星期要運動五次以上。

“七”是指運動後心率+年齡=170。

如果想要變得簡單一點，就是每天至少快走30分鐘，讓身體微微出汗即可。

血液粘稠的人，多吃3種果，做好3件事，血栓或不輕易上身

血液濃度過高，長時間處於高凝狀態，會導致血管內血液迴圈不暢，從而凝結成一些小血塊，這種就是大家平時聽說的血栓。

由血栓引起的心腦血管疾病也很常見，比如腦梗、心梗等。一旦這些心腦血管疾病發生，人類的健康和生命將受到威脅。因此，及時瞭解並檢查血液的粘稠度，避免血管堵塞是很有必要的。

血液粘稠的原因是什麼？

1、年齡因素：年齡的不斷增長，會導致血管彈性變差，管腔變窄，從而使血流速度減慢。

2、高脂血症：高脂血症的出現，很容易誘發動脈粥樣硬化，使血流減慢。

3、吃太多高脂食物：長期攝入脂肪含量高的食物，會導致血液裡增加過多的中性脂肪，使血液變得粘稠。

4、運動太少：久坐不動，處於靜止狀態，會使血流緩慢，導致血管內壁出現脂質沉積。

5、喝水太少：大量出汗或脫水時，如果不及時補充水分，會導致血液的水分含量降低。

6、菸酒刺激：菸酒中的有害物質，都會刺激血壓持續升高，導致血脂水平隨之升高。

血液粘稠，體內有栓，身體會有什麼表現？

1、視力模糊

血液粘稠會導致血液迴圈不暢，使眼部小血管供血緩慢，視覺系統容易出現缺血缺氧，供血不足的問題，從而就引起陣發性視力模糊。值得注意的是，出現這樣的情況，有些人會誤以為是白內障。

2、稍一活動就呼吸困難

人在運動時耗氧量有所增加，血液的損耗較大。要是血液粘稠度變高，體內五臟六腑的供血相對不足，容易導致心肺出現缺血缺氧等現象，所以活動過後，就會出現胸悶氣短，難以呼吸等情況。

3、頭暈

血液粘稠後，血液不能及時供給到大腦，導致腦部組織出現缺氧性眩暈。尤其是早上醒來時，容易出現腦子不清醒，思維遲鈍等現象。如果突然蹲下再站起來，眼前會發黑。另外，若是大腦長期慢性缺氧，容易引起睏倦和記憶力減退。

4、手腳麻木

四肢是遠離供血部位的組織，處於人體的最末端。因此當血液粘稠度變高的時候，最先影響到的就是四肢的供血。如果四肢出現供血不足，甚至是血管內有小血塊堵塞時，就容易造成四肢冰冷，麻木，使不上力氣。

血液若是變粘稠，多吃3果，做好3事，血栓不來擾

多吃3果——

1、青竹梅

青竹梅又名酸梅，富含超氧化物歧化酶（SOD），能增強血管的抗氧化性，提高血清溶血素、清理血液中的自由基和活性氧，維持機體代謝平衡。

2、餘柑

餘柑有多種維生素、果酸和18種氨基酸。這些物質能起到清理血管垃圾、軟化和疏通血管、維持血管年輕狀態的作用。

3、檸檬

檸檬中維生素C和維生素P最為豐富，這兩種物質能增強血管的彈性和柔韌性，對於血管硬化、堵塞，有很好的軟化和疏通作用。

如果想更好地維護血管，可以喝一些青梅柑桃液，不僅可以吸收以上三種水果的果酸和氨基酸成分，還含有新鮮雞蛋、核桃、山藥等營養成分。每天早晚喝點，對養護血管有很好的效果。

做好3事——

1、注意喝水

水是很好的稀釋劑。人體在進行消化、分解、代謝等各項工作時，會消耗大量的水分，人體缺少水分，也是血液粘稠的相關因素。平時學會科學喝水，可以在一定程度上稀釋血液。三個最好的喝水時機要牢記：早晨起床後，飯前1小時和就寢時間，最好每次喝200毫升。

2、生活方式的改變

如果血液的濃度過高，日常飲食習慣要有所調整。

首先就是選擇清淡的飲食，遠離高脂、高糖的食物；其次是可以多吃深海魚和新鮮的果蔬、豆類及豆製品；最後是少吃油炸食品、動物脂肪和動物內臟等高脂肪食物。

3、每天堅持運動

一般我們建議每天都要保有一定的運動時間，如果在忙碌情況下，至少也要保持每週三次運動。強度不宜過高，以輕微出汗為宜。要注意的是，在運動前1小時喝溫水，出汗後也要及時補水。

小結：

血液在人體中起著重要作用。血液健康人才是健康的。如果血液異常不乾淨，人體的新陳代謝就會紊亂，人體各器官都會發生病變，特別容易引起心腦血管疾病。因此，要特別注意血管黏性的危害，積極維護血管，保證身體健康。

說到血栓，想必很多人都會想到中老年人。因為血栓已經成為中老年人常見的疾病之一。一旦形成血栓，說明人的血管可能被阻塞，同時很可能還會出現心肌梗死、腦梗死和肺血栓等問題。

如今人們生活水平不斷提高，壓力也隨之而來，很多人忙於工作很少顧及健康問題。特別是在飲食上，如果不忌口、不講究，很有可能會為心血管疾病留下可乘之機。

為什麼我們的血液會變得黏稠？

造成血液黏稠度、炎症、創傷、代謝紊亂、迴圈異常、情緒紊亂、菸酒成癮的原因很多。血液黏稠度的高低受許多因素的影響，如運動、代謝狀態和外部環境、不同的季節、飲食、飲水、時間和氣候。

血栓是對老年人健康比較常見的一種疾病，但很多對自己的健康並不知曉，那麼在體內出現了什麼訊號說明血液粘稠呢？

1. 嘴唇發紫

血液粘度高的人通常會出現發紺(藍色的一種)，紅細胞數量增加，很少運動就更容易呼吸急促。

2. 整天發睏

甚至早上剛起床的時候，都會感到昏昏欲睡，無法醒來，頭昏眼花，彷彿大腦很難運作。血液濃度過高必然會使血流不暢通，影響血液迴圈和腦氧供應，從而會出現嗜睡和頭暈目眩的感覺。

3.視覺障礙

如果在一段時間內，人體血液濃度忽然升高，血液一時不能為視網膜神經供給足夠的營養成分，此時可能會視網膜視覺神經無力，從而引發暫時性缺血的情況，引起陣發性視覺模糊。

4. 長出白髮

當血液過熱時，會導致血液黏度增加，導致血液在經絡上流動不良，引起血瘀，頭髮營養供給不足，會產生頭髮枯黃、脆弱、甚至產生白髮的問題。

如果你想有效地防止血液黏稠度的發生，你可以做以下的事情來有效的幫助身體清除血管垃圾，預防心血管疾病。

血液“清潔工”已發現，家中常備，血栓不來擾

《大醫典》中記載了一種可以清血管、改善心血管問題的食療方——蕪菁雜糧粉。主要食材以蕪菁、鷹嘴豆、海帶芽、姬松茸、猴頭菇、灰樹花等搭配而成，日常生活中可以將這幾種食材破壁打磨成粉，直接用沸水衝飲即可。

蕪菁中含有的含皂甙、類黃酮、亞油酸等成分能夠降低膽固醇含量，保護血管；而猴頭菇、姬松茸、鷹嘴豆對血管彈性有改善的用處；灰樹花、海帶芽等食材，對改善高血脂有很好的作用。

三果：

1、柚子

葡萄柚中的胰島素血脂和血糖，尤其是對心臟和血管有很好的抑制疏通作用。另外，經常食用的話，可以有效淨化血管，清理血管垃圾。

2、山楂

山楂是一種富含大量黃酮類物質的水果，生活中經常吃山楂不斷對血管清潔有一定幫助，對我們的腸胃系統的調節也有很大作用。

3、蘋果

蘋果裡面含有的果膠成分在一定程度上幫助降低人體血液中的膽固醇，防止脂肪在血液中堆積，可以有效降低患心腦血管疾病的風險。

結論：大多數有血塊的人喜歡高脂肪食物，並傾向於高膽固醇。因此，我們可以堅持體育鍛煉