有些人晚上不睡覺就為了玩手機，但玩手機可能會讓人上癮。要是自己今晚睡覺前玩手機，那麼就會形成習慣。

然後失眠的症狀會變得越來越不可挽回，長期缺乏深度睡眠，容易導致想睡覺卻無法入睡，也就是失眠，被迫進入睡眠狀態就會做夢，主要是因為大腦仍然處於興奮狀態，身體已經累了，這是生物鐘紊亂的原因。

2、睡前少想事

有些人工作或學習壓力很大，導致吃飯沒有胃口，而且無法入睡，焦慮就越多會引起焦慮，但焦慮會加重失眠的症狀，有些人因為一些事情而擔心整夜，然後繼續白天不眠，有時失眠，這樣身體無法忍受，這是過度精神壓力的結果。

3、睡覺之前少吃點

晚上吃七分飽是正好的，要是非常餓，想要吃飽的話，那麼在吃完晚飯之後，可以站著消化一段時間。但要是已經撐了，還是繼續吃，就可能對胃產生很大的負擔，肚子還沒消化，強迫休息或坐著還是會導致胃部不適，其次是失眠的症狀，嚴重的甚至在夜間都會有胃痛

睡眠不好怎樣治，為什麼會失眠?睡眠質量差，睡眠淺容易做夢，難入睡都是失眠的症狀

睡眠質量不好怎麼辦?

1、睡前喝杯熱牛奶 牛奶中的鈣物質可以很好的抑制大腦中過剩的興奮細胞，讓身體可以進入一個休息的狀態。而且熱牛奶會讓我們的體溫升高，在喝下一杯熱牛奶後，我們的提問會從高慢慢的恢復正常，這個過程睡意也會越來越濃。 2、睡覺前減慢自己的呼吸節奏 太過激越或者興奮都破壞睡眠的心情，可以選擇在睡覺前適當的散步，看柔和的電視，或者聽聽輕音樂、緩慢溫柔的音樂等，讓身體逐漸的安靜和平靜下來，這樣入睡後，睡覺質量才會更好。 3養成良好的作息習慣也至關重要 早睡早起是自古以來奉行的健康養生之道。睡前不要長時間玩手機，不要做劇烈的運動，睡前不要看電影或興奮的遊戲，最好聽聽舒緩的音樂，它將成為你進入夢鄉的搖籃曲。 6、多休息 ，身體沉重、痠懶，說明是身體勞累過度。過度勞累也會引起睡眠不好。這種情況的睡眠不好，很好解決。要多休息，避免過度的體力勞動，減少身體的過度勞動，身體休息好了，感覺舒適了，睡眠質量會自然好轉，睡前泡腳後上床，手心對腳心搓湧泉穴搓熱，放鬆心情，聽著自己的呼吸，慢慢就睡著了。7吃飯七分飽，找專業理療師刮頸椎，做頭部按摩。希望幫到您。

你好，關於過了睡點就睡不著的問題，我有三個建議。

一，生物鐘紊亂，要調整。比如說是不是睡太早，一般建議十點半左右開始睡，第二天六點鐘起床最好，適當鍛鍊，養成規律，習慣成自然，慢慢就好了。當然這需要改掉一些不好的習慣。

二，玩手機是現代人的通病，玩著玩著越玩越興奮，到了睡覺的時間也不能控制，結果導致晚上睡不好，早晨不想起床的惡性迴圈。到點就睡，到點就起床，千萬不要早晨補覺，其實這還是很要自身的控制力的。

三，思慮過多，壓力過大。這樣會有神經衰弱的傾向，所以睡覺前一定要放鬆，不要想的太多。

四，晚餐最好不要太晚，當然儘量避免宵夜。

適當運動，放鬆心情，作息規律，相信一定會有一個良好的睡眠的！

1、 不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就開啟收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是週末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。

2、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調而輕鬆的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視。

3、睡覺之前要使心平靜下來：在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。

4、睡前不喝咖啡不抽菸：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽菸也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽菸的習慣。

5、 睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。

6、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片面包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。

7、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。

8、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。

9、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。

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10、注意事項

失眠的初期症狀並不嚴重，但長期的失眠危害就大了，如果失眠症狀嚴重的話，一定要就醫治療，而如果選擇藥物治療，千萬不要自我進行，避免錯誤的治療耽誤病情

我想失眠主要是由於長期不良的生活習慣所導致的，比如熬夜、勞累等。個人建議：大家可以在睡前喝杯熱牛奶或者用熱水泡腳等方法幫助入睡，也可以多吃安神的食物，如蜂蜜、桂圓等幫助緩解症狀。若是病情嚴重，則需要服用安眠類藥物治療。

晚上睡不著的原因有很多，就我個人而言最大的困擾就是躺下之後就會胡思亂想，尤其是想起多年前做過的蠢事、傷害過的人、小時候的悲慘經歷等等，這些都會嚴重干擾我的睡眠。如果你也有這方面的煩惱，建議睡前寫一下字帖平復自己的心情，或者反覆臨摹“盡一切罪惡得須陀洹，然後佈施遠離諸苦，受苦眾生令得解脫，怖畏眾生令得遠離”，這幾句話來自佛經，臨摹的時候要誠心誠意，幾遍之後心情就會變得平和，這個時候就很好入睡了。我前段時間因為疫情期間不用上班黑白顛倒了，就是靠這個方法調整回來的，你可以試一下。如果有用的話記得回來點贊哦

過了睡覺的點就睡不著了，這是神經緊張的表現，證明你近期可能有事，你一直放心不下，讓你牽掛，心神不寧，我近期就有這樣的情況，自己剛剛開始創業，什麼事情都要操心，最頭疼的是銷售，如何賣出商品才是硬道理，各種辦法，各種促銷，都想過了，因為是吃的，所以促銷活動不能賠錢太多，我買農家全麥自磨麵粉，導致不知如何拓展了，有什麼方法沒有，請各位家人給予指導方法？