年輕人出現白髮，一般與營養缺乏、使用腦力過度、精神壓力大以及家族遺傳等因素有關，建議你常吃些銅、鐵元素含量豐富的食物，如馬鈴薯、菠菜、番茄、柿子、豆類、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及動物肝臟。

這些食物中含有豐富的泛酸，可加速黑色顆粒的合成、促進毛囊生長黑髮。

有時候走到路上，時常會見到身體特徵與年齡不符的一些人，尤其是那些明明30歲左右地人，但卻頂著一頭白髮，這些人的內心該是有多麼複雜與無奈。

在我們的印象裡，白頭髮一般都是上了年紀的人才有的，但如今越來越多的年輕人頂著一頭與年齡不符的白髮。為什麼年紀輕輕的就滿頭白髮？原因多種多樣，有的是因為壓力大，有的可能是疾病引起，若想改善緩解頭髮變白，還需要對症下藥。

年紀輕輕的就白了發，要怎麼緩解呢？這3個方法值得一試。

第一個：補充營養

很多時候，之所以年輕輕輕的就白了發，最重要的原因就是由於頭髮缺少營養的供給，以至於無法維持黑色素的生成，久而久之，頭髮就會慢慢地變白，若想改善頭髮變白的狀況，及時補充營養是關鍵，尤其是補充維生素，平時生活中多吃一些富含維生素的食物，以瓜果喝蔬菜為主，當然，也可以透過服用補充維生素的藥物進行補充，但前提是要遵照醫生的囑咐。

第二個：治療疾病

年輕人白髮不僅僅是營養不足引起的，疾病也是一個重要的原因，當人身患某種疾病的時候，也會影響到頭髮，以至於頭髮出現變白的情況，此時若想改善白髮，唯一要做的就是積極接受疾病的治療，只有病治好了，白髮問題才會改善。

第三個：排解壓力，保持好心態

常常會聽到一句話：“白頭髮都急出來了。”為什麼會急出白頭髮？其實還不是因為身心壓力過大，當一個人長時間面對巨大的壓力，並且沒有及時的排解，導致情緒長期處於焦慮的狀態，很容易造成早白髮的情況，因為這種原因引起的白髮，最好的改善方式就是學會排解壓力，保持一個可觀的心態。

年輕人長白頭髮首先你要問你爸爸媽媽，爺爺奶奶，外公外婆。他們是不是也是很年輕就長白頭髮了，如果也是那證明你這種情況是屬於家族遺傳因素導致的，如果是遺傳一般是很難恢復的。

如果不是遺傳，有可能精神工作壓力太大，用腦過度，睡眠不好。飲食不均衡，運動量少，這些情況都容易導致頭髮早白，有些疾病也有可能導致頭髮早白，

那麼頭髮白了該怎麼辦呢？

首先從自己的生活習慣改變起，早睡早起，保持良好的心情和精神狀態。學會釋放壓力，讓大腦注意休息，保持良好的睡眠。飲食要均衡，不挑食。多鍛鍊讓身體和血液更加的暢通。沒事的時候可以跟頭皮上按摩，可以促進血液迴圈。養成這些好的習慣，堅持下去，不管是對頭髮，還是對人的身體健康都有好處。

如果說年紀輕輕長白頭髮的話，這個你也不需要擔心，因為有一種說法就是你黑不黑，你可以吃一些木耳，黑豆，黑米就是顏色比較深一點的食物，你的頭髮會慢慢的變黑，嗯。其實現在年輕，頭髮白很正常，你這個都無所謂，如果說是上了年紀，那樣的頭髮白的話，就應該是補不回來的，這個是沒有問題的

俗話說的好 少白頭 先住瓦房後住樓 哈哈哈 這都是老年人的說法 不過年紀輕輕的少白頭可能是跟每個人的體質有關係的吧 有的十來歲的小朋友頭上都會有白頭髮 也很正常了 不過現在的人都那麼時尚可以選擇染頭髮 呀 因為有時候幾歲的小朋友都有染髮的 看起來好潮呀