很榮幸為你解答，我們在日常生活中，由於生活壓力，身體會出現各種警報，口臭與口腔和胃腸道疾病、鼻咽部疾病、呼吸道疾病等都可能有關聯。吸菸、飲酒、喝咖啡，以及經常的吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激性的食物，或者嗜好吃臭豆腐等具有臭味的食物，也容易引起口臭。此外，如果晚飯吃得過飽，吃了過多的肉、油膩的食物，或者是辛辣刺激性的調料。口苦的原因主要是由於飲食不合理，食用了過多辛辣的食品、精神壓力大、生活不規律、睡眠休息不足、過度的吸菸、酗酒等，都會引起口苦。要清淡的飲食，不要吃刺激性、氣味大的食物，晚飯吃易於消化的食物。只能吃6、7分飽，不要吃得過飽，養成飯後漱口，睡前仔細刷牙的良好習慣，戒菸戒酒，保證充足的睡眠，保持良好的心情。為了自己的身體健康，合理飲食起居，請愛惜自己的身體，讓生活更美好！珍愛健康，從我做起！

導致口苦口臭的原因較多，具體有以下幾方面：1、口苦：一般是由於更年期唾液減少所致；2、口臭：可能與牙垢過多且清理不徹底、牙齦炎、牙周炎、糖尿病、過度減肥、嚴重內科疾病等有關，嚴重影響患者的社交和個人形象。一旦出現口苦口臭，建議及時去醫院就診，在醫生的指導下進行清理牙垢、治療牙齦炎及牙周炎、控制血糖等。

睡覺醒來口苦口臭可能是內分泌失調導致的，也有可能是肝火旺而引起的，腸胃消化不良的時候也會引起口苦口臭。可以在飲食上面吃一些蔬菜水果來緩解，也可以服用一些清熱去火的藥物來促進恢復，一定要多喝白開水促進身體的新陳代謝，儘量不要吃口味重的食物。

口苦口臭，考慮的是由於消化不良引起的。

意見建議：所以建議這種情況可以適當的多吃一些能夠幫助腸道消化的益生菌，能幫助緩解，除此之外建議不要在睡覺之前吃太濃的食物，像大蔥，大蒜等等，同時建議晚飯不要吃得太多，最好可以吃七八分飽，這樣更有利於食物的消化以及腸道的正常恢復。

睡眠不好，會直接導致各個器官不能新陳代謝，不能排毒，尤其口苦口臭，肝不能排毒，所以身體的好壞直接取決睡眠質量，要及時調整過來哦作息時間，多喝水，不熬夜不吃夜宵，早睡早起！！