今天我很難過，原因是什麼呢，就是我們街道一個四十多歲小夥死了，雖然不是很要好的朋友，但在一條街道生活三十幾年，還那麼年輕，我很心痛，他本不會死的人，因為老婆找他離婚，他捨不得她老婆，就想多撈錢挽回自己的老婆，跑到江蘇去打工，今年過年都沒回來，初八下午喝了一點酒，騎上摩托車還帶上一個人，沒開二步人就倒了斷了氣，據他在一起打工的夥伴說，因為對老婆的思念，他整夜整夜不睡覺，夜夜就翻手機，長久的沒有休息好，的確是這樣他在家的時候，他就對我說過，自己兒子十八歲了，他只喜歡自己老婆不想離婚，搞得他整夜睡不著，頭很痛，實際他長得很帥，能說會道，就是痴情，老婆在外有人了就隨她去，那裡沒有女人，幾十年也沒出門，不是老婆鬧的他是不會死的，用神過渡，長久失眠思念與痛苦每一天都折磨他的心，他不死誰死，人的精力是有限的，用腦用心過渡都要碎死，所以年青人要控制自己的感情，不要以為自己年青，不好好休息，你不休息好老天都要你的命，現在白髮人送了黑髮人，我們那個心裡都不好過，這也是教訓，希望大家很好的把握自己一生，當吃飯就吃飯，當休息就休息。

這個不好說啊，人還是應該順勢而為，不要跟自然規律相悖的好，建議早睡早起，你不覺得早上起的早，感覺一天很充實嗎？

會，

睡覺是講究時間的，日落而息，日出而作，這是自然的規律，人也是自然的一部分

進入到11點-12點就是膽經當令，1-3點就是肝經自我解毒的時間。錯過了這兩個時段，無論你睡了多久，醒來臉色都是暗沉的，無光彩的【年輕人偶爾一兩次除外，因為年輕人陽氣足，新陳代謝快，回覆的快】。如果長期如此，那麼身體肯定會出問題，猝死只是後遺症的其中一種。也可能是肝膽疾病，心臟疾病，脾胃疾病。

千萬不要覺得我熬夜了第二天多睡一會可以把覺補回來，這種想法是錯誤的。

不管是從西醫角度還是中醫角度都是不贊同晚睡。

從西醫來說，白天身體分泌的激素和夜晚是不一樣的，很多內分泌失調，都是熬夜引起的。

曾經有位患者找小師妹調理痘痘和月經不調，我說你是做什麼工作的，她說是酒店前臺。

酒店前天經常性的兩班倒，而這種工作是最容易讓人體內分泌失調，並且時間久了臟腑功能也會衰弱，臟腑衰弱那猝死的機率也會變大。

從中醫角度來說，那就是“陰陽”了，舉個最簡單的例子，從出生到長大，我們的生物鐘基本是定好了，千萬不要以為這個生物鐘只是睡眠的生物鐘，這裡面也包括你的五臟六腑。

本來10點該睡覺了，你的五臟六腑也該休息了，但是你一熬夜，那麼你的五臟六腑就要跟著加班，工作量就那麼多，你提前用完了，你說會不會猝死？

所以各位不要抱著僥倖心理，早睡早起才是王道

熬夜的概念就是晚上11點還沒有進入到深度睡眠的狀態，就是熬夜，而熬夜後，無論睡的時間多久，都不能修復身體已經受到的傷害，雖然能稍作彌補，但是危害依舊會影響身體的健康。經常熬夜的人，即便能補足睡眠，但是卻依舊覺得沒有辦法緩解身體的疲勞，因為健康的睡眠時間才能幫助身體更好的回覆體力。

有充足的睡眠雖然比熬夜並且睡眠還不充足對身體影響小的多，但是依舊會出現熬夜的種種特徵，如免疫力下降／疲勞感／精神緊張／便秘／膚色暗沉／注意力不集中等等，只是相對於疲勞感短期之內生活中沒有什麼太明顯的感覺。但是長期下來就能感覺到體力的下降，無論是應對基本的生活還是運動，但其實運動是最明顯的。

因此無論白天有多少時間來補覺，熬夜的傷害就是傷害，不會因為白天補足覺而消失，經常熬夜依舊會導致亞健康，增加心血管疾病的風險，也一樣會有疲勞過度猝死的風險，因此對於健康來說，生活作息的規律非常的重要，再搭配健康的飲食，在生活節奏這麼快／工作壓力這麼大的社會中，才能勉強支撐健康。

猝死的原因很多，比如瘋狂減肥，很多人為了自身形象要求而減肥，大大損害了身體的免疫功能，反覆減肥還易損害胃和心臟，這點需要特別注意，為了健康因該合理減肥，以免發生猝死。抽菸喝酒，許多人公眾形象良好，但為了熬夜和應酬，也不得不煙不離手，酒不離口，不少女人也不例外。過量菸酒，會導致血管痙攣，也可增加心臟病突發的危險。各種壓力，壓力使人們易產生緊張、焦慮、憤怒情緒。經常情緒不穩，好激動，會引起內分泌嚴重失調，使血壓升高，引起左心室負荷明顯加重，心肌需氧量猛增，加重冠狀動脈供血不足，從而誘發心臟病。睡眠不足，從整體上來看，如果睡眠規律性不強，長期睡眠無規律會導致內分泌嚴重失調，精神抑鬱，也會影響心臟的調節功能，通宵導致猝死是主要原因。

熬夜會增加猝死的機率，但如果可以保證充足的睡眠，再能保證心情的舒暢，會好些，不過，處於醫學和養生的角度，不主張熬夜。

先說一下當下社會存在的一個非常普遍現象：

其實大家也都知道“熬夜”是一個非常有害而無益的不良習慣，但是在當下這個手機橫行、網際網路各種資訊、各種新鮮饒有興趣事物的各種“誘惑”下，大家又都很難控制住自己，導致“熬夜”已經成了一種想戒卻又戒不掉或者很難戒掉的習慣！當然了，不得不說，還有相當一部分辛苦勞作的人是因為工作原因不得不選擇在晚上熬夜，對於這類人群是值得我們尊敬和愛護的；但是對於除開這類非特殊原因而沒有太好自制力導致養成長期熬夜習慣的人是我們所需要極力提醒和糾正的。至於“熬夜到很晚，但睡眠充足，是否會導致猝死？”這個其實不是絕對的，也需要從多方面因素和維度來綜合分析，諸如熬夜程度、身體素質、是否有一些自然疾病等等。不過話又說回來，一個健康但是長期熬夜到很晚的人相比較同樣健康但是很少有熬夜習慣的人，猝死機率肯定是更大的。

首先，如果你的身體有異樣、身體健康素質本身就不是很好、或者本身就有一些先天性或者後天性自然疾病或者有其他對於你身體健康不利的條件，肯定是不建議你熬夜到很晚，即便你可能會說：我睡眠時間很足呀，為什麼不可以呀？我相信，大家都聽說過中國古人已經就有的諺語：日出而作日落而息！從淺層的字面意思上來講：就是早晨起來後幹活,晚上黑天后就睡覺！而從深層次的理解來看，其實傳遞的是人與自然相合的狀態和規律，也就說我們要應和這種規律去做，晝出夜歸，太陽東昇西落，似乎太陽一到晚上就要休息一樣；人們白天勞作夜晚休息。這裡就已經提示我們：晚上就該是休息的最佳時刻，對應的白天即便是頭一天沒有做完的事情，在這個規律下能停止的就可以停止放下。古代人尚且沒有現在的各種“條件誘惑”，所以你會發現，古代人一到夜晚如果沒有光亮什麼也幹不了，只能躺下休息；而現代的人，正是因為有了太多的“條件誘惑”導致從某種程度上來講已經打破了這種自然規律。

其次，你必須要知道熬夜到很晚的幾大危害：

第一，熬夜很晚很容易對你的神經系統造成紊亂，造成一定的神經功能症，如出現脫髮、失眠，記憶力減退、焦慮、胸悶、氣短、心悸、勞累、運動後明顯呼吸困難等症狀！

第二，經常熬夜到很晚很容易傷肝臟，我們都知道肝臟是人體的新陳代謝器官，通常晚上的10點到凌晨3點之間也是肝臟促進新陳代謝的最佳時間，而如果長期熬夜到很晚，肝臟得不到有效的休息，就容易導致肝臟受損，七勞八損，甚至危害整個身體健康！

第三，長期熬夜到很晚容易導致脂肪不易分解，造成的影響是致使長胖。人體的內分泌系統本身就很強大，他會在正常休眠時間的夜晚自動分泌體素物質，而如果長期熬夜很晚，就極其容易導致分泌失調，不利於脂肪分解，如果再因為一些其他原因導致食慾不振，就很容易導致肥胖，這對於愛美的女生來講無疑是“致命傷害”！

第四，熬夜很晚容易導致內分泌系統失調，你會發現現在很多愛美的人都喜歡在晚上休息前塗上20分鐘的面膜，其實人的面板在晚上的23點休息前是比較適合保養的時間。而如果你是長期熬夜到很晚，就會容易使面板乾燥、彈性差、晦暗無光，出現粉刺、痘痘等，這樣一來你的保養似乎在瞎忙活，也正是如此，我們會經常會聽到一句話：熬最長的夜，敷最貴的面膜！這都是在做“無用功”！

如果說以上四點危害你覺得還能承受，那麼接下來的2點危害，則是需要你高度重視的：

第五，你會發現，現在無論是中國還是乃至全世界，每年都有太多的癌症資料報道出來。有的人並非天生帶著癌症來到這個世界上的，那麼其中相當大一部分原因就是後天不良生活習慣所導致的，這其中長期熬夜就是導致不宜抵抗癌症的不良習慣之一，分析來講，長期熬夜，會很容易導致免疫力下降，而缺少免疫力，就會導致缺少抗癌能力。而我們都知道，癌症是很難治癒的病症，所以這一點確實需要引起足夠重視！

第六，長期熬夜到很晚，增加猝死機率。也是今天這個問題的主題：長期熬夜到很晚，尤其對於有心臟病的人來說可謂是致命打擊，相信我們都看過不少的熬夜猝死案例，很多加班族在重壓之下累倒在辦公桌上的例子已經不新鮮，你以為的深度加班，你以為的工作努力，從某種程度上來講是在害了你的健康，你要知道心臟病可不會因為你辛苦加班而理解你，明天和意外你都不知道哪一個先來，過度熬夜將對你敲響警鐘！

最後，也給大家補充一些健康的睡眠小知識，希望值得借鑑：

1、對於正常成年人來講，每天最佳睡眠時間建議6~8小時為宜，如果把每天的24小時作為等分比例，建議保證每天的¼~⅓作為最佳睡眠時間，除此之外，要儘量保持每天能夠有大於4個小時的深度睡眠時間，而這個深度睡眠的時間點通常建議在每天凌晨的1點到3點之間過渡。因此建議在每天晚上的10點前，遲則晚上11點之前就休息，不建議太晚，尤其是要摒棄掉熬夜的壞習慣！對於很多城市裡的男女上班族，一般是朝九晚六或者朝八晚五的工作制，即便是有相應的通勤時間，保持這樣的作息時間規律，在早上的6點以後一般也都是有充足的時間鍛鍊或者做上班前準備的，關鍵是還能保證足夠的深度睡眠時間。

2、對於年齡相對較小的人群，建議應不同年齡段有不同的睡眠時間，如：13~18歲的青少年，建議每天保證至少8小時的睡眠時間，而且需遵循早睡早起原則，建議每天23點之前入睡；4~12歲兒童，建議每天10~12小時的睡眠時間，每天20點之前入睡到次日的早上8點起床就比較合適，這個階段正是生長髮育最佳的年齡段，就需要保證充足的睡眠時間，對於還在上小學的這個年齡階段的兒童，就需要家長多多督促了；1-3歲幼兒，必須保證每天晚上的12小時的睡眠時間，而且白天還需要有至少2個小時的睡眠時間補充；而對於1歲以下這個階段的嬰兒，也是所有人群當中最需要睡眠的一類，每天至少16個小時的睡眠時間是需要保證的。

以上就是我的個人分享，希望對大家有益！另外，溫馨提示：

為了您的身心健康，請不要熬夜，尤其是經常性深度熬夜，即便你是睡眠足夠，但是請珍惜黑夜作息規律！不可因自己的一時疏忽，導致不必要的後果！珍愛生命，請遠離熬夜！

關鍵在於自己，自己感覺自己的身體狀況好不好，體檢的報告顯示健康不健康，至於猝死的機率也是很少的，外在的因素很大，身體超負荷運作的關係。

睡眠少的人白日夢長。睡眠多的人，夜夢長！

醒著是白日夢，睡著是夜夢。

我們倒是有必要體悟，能知道我睡著和醒著的是誰？？？？

我是誰？

我從哪裡來，將到哪裡去？

熬夜到很晚，但能太晚，如果每天熬夜接近到凌晨，即便“補覺”也是對身體有很大傷害的。

21:00——23:00免疫系統（淋巴）排毒時間

血液中充滿白血球，白血球的數量增加一倍，體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。

23:00——1:00肝排毒時間

除肝臟外，大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閒時間緊張工作，為人體排除毒素，但這一排毒過程必須在熟睡中進行。

24:00——4:00脊椎造血時段

必須熟睡，不宜熬夜，否則影響脊椎的造血過程。凌晨4點左右血壓降到了一天中最低點，但此時聽覺變的異常靈敏，極易被微小的動靜所驚醒。

1:00——3:00膽的排毒

凌晨1點，人進入了易醒的淺睡階段。到了凌晨2點，膽的排毒有條不紊的進行。凌晨3點左右整個人都會得到休息。

3:00——5:00肺的排毒

此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因為排毒運作已走到肺，有咳嗽症的人此時不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

以上時間段，身體得不到休息，肌體內的器官就得不到很好的保養，日積月累後必定產生破壞性的影響。至於是否會猝死，這很難說，慢性自殺的最後也是死，只不過還要經歷一個救治過程罷了。

首先回答問題，熬夜肯定會對身體有損壞，即使你後來補覺了，自己感覺睡眠充足了，但身體已經收到傷害了。

為什麼呢？

人的身體的休養規律，象大自然一樣，春生夏長，秋收冬藏。人體晚上休息，血流歸肝，涵養臟腑，陽氣內斂，是為工作了一天的身體進行充電的過程。在晚上該睡覺的時候就象是自然界的冬藏，讓工作了一天的臟腑得到休息，得到充電。如果熬夜，就像電池延長放電，不規律充電，次數多了，電池就廢了，人體也一樣。

所以，熬完夜，及時你補覺了，也只是補回的你的感知，身體的細微損耗已經產生了。千里之堤毀於蟻穴，九尺高臺起於壘土，人體就是在這些小的壞習慣中，一點點損耗掉的。

經常熬夜是現代人經常出現的一種不良生活方式，而且經常會由於長時間熬夜上網等情況而發生猝死。所謂的猝死是指：“平素身體健康或貌似身體健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡。”

經常熬夜的人，會由於心臟負荷長時間處於高動力狀態，心臟負荷增加，心臟得不到很好的休息，而且長時間熬夜再加上抽菸喝酒等不良習慣，很容易導致冠狀動脈硬化而引起心肌缺血，也很容易誘發心源性猝死。還有，有一些心肌病，尤其是肥厚型心肌病，在早期可以沒有任何症狀，但是在熬夜等心臟負荷增加的情況下很容易引起猝死。

經常熬夜的人如果出現下列狀況，應該警惕：

1、胸悶胸痛：如果在長期熬夜過程中出現莫名其妙的胸悶胸痛，應該警惕是不是心肌缺血的。尤其是有長期大量吸菸或喝酒的，有高血壓、糖尿病或高脂血症的人，一旦出現這樣的症狀，更應該警惕。

2、莫名其妙的疲勞感：在熬夜之後出現莫名其妙的疲勞感，尤其是即便經常充分休息也不能緩解和改善的疲勞感，很有可能是心臟功能已經受損害了，甚至有可能出現了心衰了。

3、出現暈厥：經常熬夜的人如出現暈厥，大多數是由心臟的問題引起的，尤其是可能出現某一些心律失常，比如長時間的竇性停搏、惡性心律失常（比如室顫、室速等等）。

經常熬夜的人如果出現以上狀況，很有可能是心臟出問題了，所以一方面應該節制熬夜的不良習慣，另一方面應該做進一步檢查，明確病因再做針對性治療。

學過古代中醫子午流注你就知道，你二點睡覺，到第二天十點十二點，睡覺十個八個小時，這種充足反而有害。十點睡覺六點起床，這就非常有好處。因為前者違反了自然，違反了日出日落規矩。膽經運作要求你休息，肝臟負責洗血液，結果你精神熬夜。早上太陽出來，陽氣升起你非要睡覺壓抑陽氣，胃也要被胃酸腐蝕，能健康嗎？

熬夜跟睡眠充足本身就是兩個矛盾的概念。你所說的睡眠充足就是指白天睡覺吧。老話說得好，該幹嘛就幹嘛！晚上不睡覺，白天再補也沒用！也許你覺得你已經適用了，生物鐘調過來了，挺好的！我就問問你，以後有了家庭孩子了，你還能是這個生物鐘？孩子不吃飯不上學，到時候你生物鐘不亂嗎？亂了身體就要出事！人的生物鐘，可不是電子錶，想怎麼調就怎麼調。

熬夜到3，4點但睡眠時間充足的情況，同樣屬於熬夜，對人體就會產生損害無論直接睡到幾點；猝死原因有很多，熬夜會增加猝死的機率。

不會 只是生物鐘調整了 猝死多是長時間在高壓狀態下工作造成的，長期休息不好，造成器官超負荷損耗，如果能充足睡眠，精神和身體就能得到很好的修整，不過長時間熬夜，必然會影響健康的