大多數人一說起失眠都會感覺害怕，而在生活中也有一些人備受著失眠的困擾，整夜在床上反轉難眠，讓他們特別難受，也影響到第二天的生活。而在頻繁的失眠中想要採取措施卻不知道該怎麼做，其實引起失眠大多數是以下這幾個原因，先了解在採取措施能更好的幫助緩解。

失眠的原因分為以下幾點：

經常失眠有可能是哪幾個因素在作怪？

一、錯誤的飲食導致

如果發現自己頻繁有失眠的現象時要警惕，可能是自己存在錯誤的飲食，如經常喝咖啡、攝取一些含有咖啡因的食物，或者是攝取其他食物讓大腦過於興奮，如果長時間攝取這些食物會讓自己在晚上睡覺時因為過於興奮而沒辦法入睡。

二、疾病發生

身體的一些疾病發生也會讓失眠出現，如腸胃疾病、甲狀腺功能亢進以及抑鬱症等，這些疾病在發生後會讓大腦受到影響而讓睡眠受到牽連，如果是疾病發生導致失眠，就需要及時查明疾病，並且採取措施治療，從源頭上進行控制，讓失眠得到有效改善。

三、環境因素干擾

睡眠和環境也有很大的關係，當自己的睡眠環境光線太強，隔音效果比較差時都會讓自己發生失眠，或者是出差以及其他原因讓睡眠環境突然改變，這些都是會讓失眠發生。

四、存在過大的壓力

在目前由於生活上的事讓很多人倍感壓力，而壓力過大會讓情緒受到影響，也會讓自己的心理負擔過重，特別是在睡覺前容易胡思亂想，在這種情況下，大腦處於興奮的狀態就難以入睡，或者是在半夜有醒來，並且沒辦法再入睡的現象。

經常失眠該怎麼辦？

一、查明原因

如果發現自己有頻繁失眠的現象要查明原因，觀察自己身體是否有其他不適感，只有瞭解原因才能採取針對性措施。

二、放鬆自己

在睡前可以放一些輕鬆的音樂釋放自己，讓大腦輕鬆有助於睡眠。

三、喝杯牛奶

牛奶有安神的作用，在睡前適當喝一杯可以幫助釋放大腦多巴胺，有利於睡眠。

在頻繁發生失眠是要讓自己查明原因，畢竟引起失眠的原因有很多，只有查明才會讓自己正確的應對，不會盲目採取措施而讓失眠現象越來越嚴重，讓身體受到影響的同時也讓自己不能正常生活和工作。

偶然的入睡困難有些是生活方式不恰當造成，長期入睡困難則是由於長期的不良生活方式導致身體出現病理性改變所致。入睡困難大致可歸結為以下幾方面的原因。

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1、過度疲勞 身體長期處於高勞動強度與高心理藥理下，會導致機體出現新陳代謝速率減慢、內分泌紊亂、交感神經持續興奮等變化。這時躺下入睡，身體會持續高負荷運轉狀態，從而出現入睡困難的症狀。

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2、情緒激動 強烈的緊張、焦慮、興奮等情緒，會導致腎上腺素分泌增多、交感神經興奮、大腦活躍，不易入睡。

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3、飲食不當 睡前過飽過飢、飲用含咖啡因的飲料、飲酒等，都會導致入睡困難。

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4、腎陰虛 腎陰主全身之陰，是全身各臟腑組織器官之陰，對各個臟腑組織器官有滋養、濡潤的作用。性生活太過頻繁、手淫無度、慢性病合併腎臟病變等都易損耗腎臟津液，導致腰膝痠軟、潮熱盜汗、失眠多夢、手足心熱、舌紅少津等症狀。

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晚餐儘量以清淡且易消化的食物為主，不要過飽過飢，不要喝易導致神經興奮的飲料，睡前1小時不要進食，以免消化系統負擔加重誘發失眠。薺菜、桑葚、黑芝麻、阿膠、大棗、枸杞、桂圓、蓮子、百合、小米、牛奶等食物具有安神定志的功效，可以適當多吃。

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　　今夜難眠，在文藝範兒的眼中是一種深邃的唯美；但在醫生範兒的眼中就是一種令人憐惜的病證。人生本應該好吃好睡，一個正常人本應該享受的最基本的睡眠也要被剝奪，那將是一種什麼樣的痛？也許只有親身經歷過的才能真正體會。

　　在醫生眼裡，尤其是中醫眼裡，失眠對於健康的傷害還是比較大的，沒有好睡眠，就會影響生物鐘，生物鐘的打亂，會給身體帶來較大的負荷，輕則疲勞困乏不堪，重則誘發其他多種疾病。所以，這樣的疾病應該及早發現及早治療。

　　失眠的症狀主要是以經常性不能獲得正常睡眠為主要特徵，當然偶然一夜難眠只是失眠症，而不能叫做失眠病。失眠在中醫裡的別名比較多，比如“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”、“不眠”、“少寐”、“不寐”等名稱。臨床表現可以分為輕症和重症。一般來說，輕症主要就是入睡困難，時寐時醒，醒後不能再睡，或睡而不酣；如果是重症的，可能會出現長期徹夜難眠。

　　那麼失眠了該怎麼辦呢？比如，一般的輕症可以用一些單方驗方就可以，比如合歡皮、夜交藤、柏子仁、酸棗仁等，那麼如果稍微複雜一些的失眠症，就需要辨證施治了。下面我們就來了解一下有關失眠症的辨證治療方法。

　　一、熱擾神明

　　顧名思義，這種失眠是由熱邪引起的，那麼臨床上會有什麼樣的症狀呢？一般來說，會有面紅目赤，夜難入寐，心煩意亂，身熱口渴，胸悶脹滿，頭昏頭痛，口燥唇焦，大便秘結，小便短赤等症狀，在舌脈上，會出現舌質紅，苔黃燥，脈沉數等特徵。

　　一般治療採用清熱通腑、清腦安神的原則即可，代表方劑可以用《和劑局方》的涼膈散 ，即：川大黃、朴硝各10g，甘草6g，梔子10g，薄荷6g，黃芩9g，連翹l5g，竹葉10g，蜂蜜少許，水煎服。

　　二、肝鬱化火

　　由肝鬱化火所致的失眠症在臨床上比較常見，一般會以失眠，性情急躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結等症為主，並有舌紅，苔黃，脈弦而數等舌脈特徵。

　　如果是肝鬱化火導致的失眠，在治療上就應以疏肝瀉火、清腦安神為治療原則。代表方劑可以使用《蘭室秘藏》中的龍膽瀉肝湯。具體藥物組成是：龍膽草6g，黃芩、梔子各9g，澤瀉l2g，木通、車前子各9g，當歸3g，生地黃9g，柴胡、生甘草各6g。

　　三、痰熱內擾

　　中醫有句老話，叫“百病多是痰作祟”，失眠也不例外。也有一些失眠症是由痰熱內擾所導致的。如果是這種情況，一般在治療原則上，當以化痰醒腦、清熱安神為主。在選用方藥時，可以使用《醫醇賸義》中的清火滌痰湯，具體藥物組成是：丹參15g，橘紅、膽星、姜蠶各為10g，菊花15g，杏仁、麥門冬各10g，茯神12 g，柏子仁、貝母各10g，竹瀝半杯，薑汁1滴。

　　由痰熱內擾所致的失眠症有哪些臨床表現呢？一般來說，除了失眠這個主要症狀之外，還伴有頭重如裹，痰多胸悶，惡食噯氣，吞酸噁心，心煩口苦，目眩等症狀，且有舌苔黃而膩，脈滑數等舌脈特徵。

　　四、胃氣失和

　　胃氣失和可以說是失眠的一個十分常見的證型，中醫界流傳著“胃不和則臥不安”這麼一句老話，可以說是這個證型的真實寫照。而這種證型的治療有一個大名鼎鼎的方子，那就是來自於《黃帝內經》、被譽為失眠第一方的半夏秫米湯，這個方子藥味只有9g半夏，和30g秫米。

　　那麼，因為“胃氣失和”所導致的失眠，又有哪些臨床表現呢？除了失眠這個主要症狀之外，還有胸悶噯氣，脘腹不適，噁心嘔吐，大便不爽，腹痛等症，且有舌苔黃膩或黃燥，脈象弦滑或滑數等舌脈特徵。一般治療可採用和胃健脾、化滯安神的原則。

　　五、瘀血內阻

　　瘀血跟痰證一樣，往往是很多疑難雜症的糾纏者，失眠症中也有一些不乏是瘀血內阻所導致的。一般來說，屬於瘀血內阻所致的失眠，可以用理氣化瘀、通竅安神的方法來解決。在臨床選方時。可以用《醫林改錯》的血府逐瘀東加減化裁，即：當歸、生地黃各為9g，桃仁12g，紅花9g，枳殼、赤芍各6g，柴胡3g，甘草6g，桔梗、川芎各5g，酸棗仁15g，珍珠母12g，生龍齒15g，水煎服。

　　那麼，瘀血內阻所導致的失眠症的主要臨床表現有哪些呢？一般來說，臨床上會出現煩擾不安，頭痛如刺，心慌心跳，夜不成寐；或合目而夢，且易驚醒，甚則多日毫無睡意，神情緊張，痛苦不堪；在舌脈上有幾個典型特徵，那就是：舌多暗紫，脈多弦細而澀。

睡覺人生下來就會，失眠是因為執著太多，胡思亂想，最後發展到執著睡覺。

當你糾結如何才能睡著時，你就已經錯了！

身體裡面有一種東西叫植物神經，他不歸你的理智管。所以睡眠本來就不是人可以控制的事，你永遠不會知道自己是幾點幾分睡著的。

當你把注意力集中到睡眠上時，你就越發興奮，反而入睡困難了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己當正常人看，規律作息，該睡覺時躺下，該起床時起來，睡不著沒關係，心平氣和地躺著。

如果你能理解這一層，離睡眠迴歸就不遠了。

最根本的，需要放下胡思亂想的那些執著。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。看看我的文章就明白了。

各種負面情緒都很正常，沒有“症”，別陷進去就是了。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。焦慮、抑鬱很正常，但不是症。我們把正常的負面情緒當成病去解決本身就是最大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉，否則越解決問題越多，並惡性迴圈下去。今天不終止，明天還會更痛苦。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天情緒低落，明天就完全可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，能量一旦恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，趕快強迫自己做其他事情，使自己趕酷愛跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人的人生。一旦陷入，就會越陷越深。

有負面情緒很正常，每個人都有，不是病，也不是症。你今天難受，明天就完全可以很開心，沒有誰的情緒是不變的。人情緒低落時會產生各種絕望想法，不理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了，堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌Sunny。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

現在，每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正能量上，負能量會自然消失。正能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。這是唯一出路，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！