看書吧，看多了，就找到自己喜歡的了。跟我學天天看書，每天十五分鐘也不多。

不知道自己喜歡什麼，想看什麼，就看點有用的，說話，溝通，交流，逆向思維，格局，情感，性格，理財之類的，

都是有用的書，看多了就知道自己喜歡什麼了。小說，遊戲之類的，當放鬆時聽的。

我現在花錢買的書，每天學十五分鐘，感覺還是有用的，沒以前那麼迷茫了。

大家好

有抑鬱情緒的人應該Sunny一點，可以例如：打籃球、爬山、旅遊、看喜劇、看書、跑步、鍛鍊 等等都可以

第一呢，認真做好你當下的工作，有人覺得自己的工作不起眼，或者是說那是給老闆打工，就可以不用認真對待，首先你是給自己掙錢生活的，所以，你還是得認真的對待自己的工作才行。

第二，對我而言是寫日記，寫出當下自己的感想，自己感覺難受的事情，因為知心朋友少，所以，寫日記剛好可以給自己很好的排解，最主要的是不要害怕孤獨，孤獨是發現自己最好的時期，那是自我成長時期，我覺得很有價值意義。

第三，去看書，去閱讀，能讓自己處於一種安靜祥和的狀態，可以說是身心愉悅。

第四，其實，我也沒有什麼興趣愛好，就看文章，寫日記，學心理學排解和去了解自己心裡不好的情緒，不去酒吧逛夜店了我覺得身為女孩子要懂得愛護自己，保護自己，這是對自己最大的尊重和愛護。不好的人還是很多的，不要去期待會有一個好的人會來拯救自己，等不來。

個人認為，應對壞情緒唯運動和音樂不可辜負。

當心情不好的時候，去聽一場音樂會，一場演唱會，唱一次KTV，最簡單的到一個環境好安靜的小花園戴上耳機聽一會交響樂，讓情緒跟著節奏走，帶入到音樂會緩解很多。

當心情不好的時候去做運動，選一個自己喜歡的強度大一些的運動，可以使跑步，游泳，打球，滑板，射箭，打拳。當你全神貫注在拳頭，腳下，一下一下把不開心都會出去的時候，汗水一滴一滴留下的時候，肌肉痠疼想歇一歇的時候，再想想那些帶來不開心的事，好像都還能解決？

男的話，建議打籃球，我的親身體會，每次壓力大，約上五六好友，痛痛快快的打一場籃球壓力會得到釋放，抑鬱的情緒也就自然沒有了

首先，我個人心得是儘量選擇可以經常接觸社會的職業，比如說媒體，攝影，活動策劃，婚禮主持，曲藝表演等職業！這些職業都是可以開闊眼界，結識各行各業優秀的人，從而提升自己，同時也就避免自己有抑鬱情緒了！

其次，可以給自己找到些好的興趣愛好方式，比如說運動，健身，唱歌等，設定一個小目標，最好去找相關的興趣愛好組織加入他們，經常參加類似的活動，有助於你認識更多熱賣生活的朋友，大家互相激勵，相互切磋，這樣就不會有抑鬱情緒了！

歪妹兒在這裡先恭祝大家鼠年快樂，鼠年吉祥！“鼠”你幸福！

先讓自己在心理上快樂起來。多看看搞笑影片，不要整天想那些抑鬱情緒，不要給自己有那種抑鬱情緒的心理暗示！每天嘻嘻哈哈笑一笑一天也是過，同樣是一天一天過，為什麼不讓自己過得開心點呢？

偶爾聚會多打打渣子，侃侃段子，晚上睡前再刷倆搞笑點的段子，第二天不又是嘻嘻哈哈的一天。

抑鬱症的主要表現是情緒低、思維慢、活動少以及興趣下降、失眠和軀體不適等，嚴重者伴發消極意念和行為，抑鬱症的根源是在於內心不能通達,非常閉塞，感受到他人的慈悲、善意、友善、真誠的能力變弱，逐漸內心看什麼都是灰色的，沒有與人交流的慾望，而且非常自以為是。從根源上改變要改變自己的內心，多助人為樂，可以考慮參與一些義工組織，獻愛心活動等，還有餵養小動物，放生等等，讓內心的善的力量逐步建立起來，平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。

可以透過表達性藝術的方式進行自我調整，透過人的感統體視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺、如：繪畫、雕塑、手工、攝影、色彩、音樂、影視、芳療、插花、美食、閱讀、舞動、旅行、運動、戲劇、角色扮演、時尚、打扮等等方式，舒緩，並化解情緒，調節心理壓力。選一個自己喜歡的方式進行。

藝術是人與生俱來的天份，是一種情緒化的語言。 透過不同的表達藝術，面對情緒、面對自我，善用專注、創造的力量來合理釋放情緒，不斷成長自我、成就生活，改善人際關係創造和諧的社會環境。

對抑鬱症有非常好的療愈治療作用。

我們如果長期陷入抑鬱情緒中，會對我們自己的身體健康有損傷，特別是對自己的精神狀態產生重大的損害。

我們有哪些興趣愛好來如何避免自己在抑鬱情緒上越陷越深呢？

我們可以聽那些可以讓自己感覺到舒適的音樂，其實適合我們自己的音樂就是我們的精神上需要的食糧。在好聽音樂的薰陶下，我們可以靜靜的聆聽音樂來緩解我們的抑鬱情緒。聆聽音樂至少不會讓我們的抑鬱情緒越陷越深。但不是所有的音樂都可以幫我們排解抑鬱情緒的，只有適合自己的音樂才是最好的。

我們也可以跑步，打球，這樣能讓自己在內心深處集聚的能量釋放出來，透過自己的劇烈運動，抑鬱情緒會隨著滿頭的汗水，散發出來的。我們自己身體的精疲力盡了，也會給自己帶來一個好睡眠，透過有質量的好睡眠會給我們帶來滿滿正能量的。我們身體有了好的正能量，還用怕那抑鬱情緒嗎？

我們可以帶一包紙巾，來到沒人看見的地方，好好地哭出來，哭出聲音來，哭出勁來，哭出自己委屈，哭出自己的痛苦，哭出生活中的煩心事，讓自己的抑鬱情緒順著眼淚流出來吧！讓我們自己的心裡變舒服好受才是真的，哭也不僅僅是女人的特權，同樣男人的哭出來同樣能治癒抑鬱情緒。男兒有淚不輕彈，只是未到傷心處，我們哭出來了，就應該重新振作起來，重新投入到生活中，努力發展自己，提高自己的免疫力。

我們的抑鬱情緒是因為遇到我們自己難以解決的麻煩。解鈴還須繫鈴人，我們只有徹底解決麻煩問題，我們才能真正不會陷入抑鬱情緒之中。我們遇到困難，要是自己沒能力解決問題，可以求助別人，不要自己單獨撐著。錢能解決的問題，就不是問題，破財免災吧！

我們也可以逃避問題，不去想也不去解決，換個環境，逃避這樣的抑鬱氛圍，所謂樹挪死，人挪活，自己沒有必要跟斗不過的事情和環境耗下去。

我們可以讀些勵志的故事書，看看好看的感人的電影電視劇，也可以看看有意義的好笑的影片，笑一笑，十年少，這些對我們減輕的抑鬱情緒也是有幫助的。

我們都知道抑鬱情緒不好，而我們在生活也不可能事事順心，樣樣如意，我們只有心胸開闊，性格開朗，視野開闊，遇事不要斤斤計較，得饒人處且饒人，只有這樣我們在生活中才能真正笑口常開。

興趣愛好首先問自己最喜歡什麼？自己有興趣才是最好的老師，不管發展怎樣的興趣愛好都需要花時間精力去學習，音樂，美術，跑步等等都是興趣，建議您根據自己年齡，自己職業或者空檔時間選擇最適合自己的興趣去培養髮展，㊗️您能從興趣中找到樂趣

當出現這種不好的情緒時，我會進行自我剖析，是什麼原因導致我抑鬱的？我該如何改善它？

如果這種情緒持續很久，建議尋求心理醫生幫忙。

如果是短暫的，個人建議可以透過健身，閱讀，旅行，聽歌，交友等方式化解這種情緒。

最後衷心的祝福你能夠開開心心度過每一天。

瑜伽 冥想 內觀 正念訓練 以及自己喜歡的一切運動都可以。另外音樂與樂器的學習也可以釋放消化抑鬱情緒。抑鬱的治療最終還得靠自己。

聽歌，畫畫，看動漫，看小說，這些都是比較宅的興趣愛好，戶外的話，爬山啦，跑步啦，旅遊啦，只要你願意讓自己快樂起來，很多興趣都是可以培養噠

這個要針對抑鬱的程度而言，如果是重度抑鬱，什麼都無法專注，整個人很無力。

總體來說，抑鬱是因為情緒壓抑導致，需要合理的釋放和疏導。

1. 找專業的情緒疏導師幫忙釋放情緒，我就是透過釋放情緒治癒了我的重度抑鬱。

2. 找一些有共同問題的抑鬱症人的組織，大家都不會互相歧視，而互相打氣鼓勵。

3. 寫作，覺察，不斷的覺察，把自己所有事件，情緒，原因，都寫出來。

4. 做一些輕鬆的，自己喜歡的事情，自己能力範圍內的事情做，體驗價值感。

1. 寫作：自由寫作，寫出不開心的事件，情緒，認知，不斷的寫，不斷的覺察自己。

2. 傾訴：找一個能夠理解你的人傾訴，如果不是專業的疏導師和心理諮詢師，你可以告訴他“我希望你能夠傾聽我，陪伴我，可以不給我建議和意見嗎？我只希望被傾聽”，很多人不會傾聽，往往會發表自己的建議和意見，讓抑鬱症的人感覺沒有人理解，病情加重。不管怎麼樣，說出來，總比憋著好。

3. 和動物傾訴：如果能養狗狗或者貓貓，他們會默默的陪伴你，感受你，你會被動物療愈。

4. 和大樹談心：大自然具有天然的淨化能力，你可以對著大樹說出你的心事，無論什麼都可以，也不怕隱私洩露，任何密碼說出來就能夠得到療愈。

5. 跳舞：舞蹈能夠開啟身體，“身體能做到，生命能做到”，身體舒暢能帶來能量。

6. 跑步

7. 畫畫

8. 養花

9. 看書

10. 看電影

11. 學習一個新的技能、激發自己的好奇心

12. 打掃衛生、整理房間

13. 列出一直想做都沒時間做的事，一件一件的做。

14. 參加一些學習型組織，線下沙龍，與更多人連線，吸收他人的力量。

15. 參與公益組織，做公益活動，做有益於社會的事情，體現價值感。

16. 和愛自己的人在一起。

17. 列自己的優點和能力，越多越好，抑鬱主要是不能體驗自己的價值感。

18. 學習心理學，研究導致自己抑鬱的根本原因。

......

如果不能專注，需要找專業的情緒疏導師。

我可以提供一次公益諮詢。

培養興趣愛好有助於抑鬱症的恢復，培養興趣愛好既能豐富業餘生活，又能放鬆身心，提高綜合素質，讓抑鬱症患者分散注意力，不會去多想瞎想，會使患者敞開心扉，結交到更多的朋友。培養興趣愛好讓患者每天的生活都過的很充實，有利於心理上的恢復，心情放鬆了，有利於病情的恢復。跳跳舞或者健健身都行，身體覺得累你就沒有功夫去想其他亂七八糟的東西啦！

看書，讓一個人心靜，又能增長知識，又能開闊視野，寫作能讓一個人變得思路清晰，想象力豐富，又能不被世俗干擾，自由自在的按照自己的生活和見解去創造，去發現，去獲取重生。何樂而不為呢

你要找出來抑鬱情緒根本原因在哪裡

1 從健康角度出發，建議去鍛鍊身體，每天堅持跑五公里，越跑你會越興奮，在跑步過程中一些委屈或者迷茫就看看散開了。跑步還可以提高睡眠質量，第二天起來更加有動力。我們天都會堅持跑步，跑步起來，也會走一萬步，我朋友說我很奇葩，有時候晚上10點或者11點都會出去走一圈。讓自己視野開闊起來。

2 多跟能夠懂你的人聊天，聊著聊著，內心所就打開了。不要把自己給自閉起來，讓自己開朗起來，你對別人敞開心扉，總會有那麼幾個也會對你敞開心扉的。有些事情在聊天過程中就可以化解開來，不明白，不理解事情，提高來，多詢問幾個人，根據幾個人答案，評估綜合一下，基本上可以解決。

3 多去豐富自己，多出去旅遊，去一些一般你接觸不到地方，提高自己視野，必讀一些上市公司，一些大城市，或者國外。這些可以提高自己視野，先把自己認知度提升上來，路線寬了，路就好走了。

4 讀書提升自己，如果你上過大學，你會發現，大學裡面的科目，滿足不了你發展需求，那就利用業餘時間去讀。可能剛開始很艱難，慢慢地堅持下去，你會上癮的，一段時間變化，你會發現你跟原來不一樣。我就是這樣子做的，我每年都會讀一門大學學科，利用也許時間，我讀完了，心理學，哲學，市場營銷，MBA，現在在讀經濟學。慢慢去豐富自己大腦，可能短時間你不知道要什麼，時間長久了，你就一清二楚了。

6事業上面，先做好職業規劃，制定一年的，比如你在什麼崗位，想要上升什麼崗位？如何晉升，需要具備什麼

7 多去聽聽音樂，戴上耳機去聽，讓音樂陶冶自己情緒。

8別讓自己閒下來，你有這種情況，就是自己太閒了，閒著無聊，這種情況人人都會發生，都是短暫性的，按照上面7點去做，可以改變的，我是這樣子一路走過來的。

首先，我們要了解什麼叫興趣？那就是能引起我們自身荷爾蒙興奮起來的玩意兒，大家不要聽到荷爾蒙就誤解，比如書法、騎車、玩具、看書、與異性相處的你所興趣的事，能立馬讓荷爾蒙上升的事，那就是自己興趣點所在，朝那個點發展，自然就會養成好習慣啦。至於有些人會有不良的嗜好，比如偷窺、收集小內內、甚至於違法的行為，奉勸那些趕緊改掉，來養成其他好習慣才重要。如何養成，這就跟自己的毅力有關係啦。