如果新媽媽乳汁不足，是可以透過飲食調整來解決的。為了增加泌乳量，新媽媽可以適量的多喝些湯類飲食，比如魚湯、肉湯。比如豬蹄花生湯、鯽魚豆芽湯，以及雞湯和肉湯等，都是可以的。如何飲食才能增加泌乳量生化湯增乳

對於一般體質新媽媽還可以喝生化湯增加泌乳，關於生化湯的做法，新媽媽可以這樣做：用當歸、川芎、桃仁、乾薑和甘草煎服。主要起到補血作用，且有利於有產後惡露排出，調理產後小腹冷痛等症狀。

還可以透過在湯中適量新增一些中藥成分增加乳汁分泌，比如通草、漏蘆、王不留行、穿山甲等。需要注意的是，乳汁分泌不足的原因有很多種，新媽媽在服用之前最好諮詢醫生，以便根據不同的情況，根據自己不同的體質來進行飲食調理。

如果是因為生產過程中傷氣傷血引起的，比如因為氣虛，會感覺乏力氣短，中醫通常會建議在湯中加入黨參、黃芪、白朮、茯苓等補氣。

血虛的常見的症狀是頭暈目眩、心慌、面色蒼白，那麼可以在湯里加入當歸首烏、熟地、白芍等補養陰血。

乳汁不足還可能與產後情緒有關，比如如果新媽媽有煩躁易怒，胸肋脹悶，那麼可以在煲湯時加入柴胡、鬱金、青皮、橘葉絡等，疏肝解鬱通絡。

因為存在很大的個體差異，所以每個媽媽奶水不足的原因是多方面的，一定要確定自己少奶的原因，再有針對性的食補才能達到效果。

透過飲食增加奶量，機率很小。如果喝什麼吃什麼，奶量就增加，那就沒有奶少的媽媽了。

有的媽媽可能喝了什麼湯，覺得奶量好像多了一些，但那也僅僅是喝完後消化的那兩三個小時。更多的媽媽是沒有感覺對奶量有影響的。

不建議喝太濃或油脂多的湯，很容易造成乳汁淤積。

跟平時一樣正常飲食，碳水化合物、肉類、蛋類、都製品、青菜、水果等，保證營養豐富就行。

想增加奶量，還是要遵循泌乳原理，乳汁移出的得多就產得多，也就是說移出量決定了乳汁產量。每天保證親喂不低於8次，並且寶寶是有效吸吮，吸完後乳房鬆軟舒適。

你好寶媽，我現在小寶三個多月，月子裡由於我感冒，本來就不多的奶更少了。三個月來一直在追奶，現在夠吃了，最近一週孩子沒有吃過奶粉。追奶期間有很多心酸，我把自己的心得分享給你。

我本人比較適合喝五紅湯，紅豆，紅皮花生，枸杞，紅棗，紅糖一起煮（月子十天後紅糖就不放了，紅糖主要起排惡露的作用）多放水，煮的水當水喝，可以補氣血；還要多喝蔬菜湯、小米粥、鯽魚湯，至於豬蹄湯，排骨湯，實在不適合我本人，油水太大容易堵奶。此外多喝水尤為重要，哺乳前後分別喝一杯溫水有利於乳汁分泌。另外要注意多吃含蛋白質的食物如魚、蝦、蛋等，增加奶水的營養。

還要保持好心情，奶水少不要太自責，心情放鬆奶水會越來越多的！希望可以幫到你。

一般奶水不夠，可以多喝通乳的湯水。我們一般會做:花生豬腳湯、章魚木瓜骨頭湯、鯽魚湯……湯一定要多喝，一天大概喝7-8碗

可以的，我奶水特別夠，哺乳期想有奶水又怕長胖，最有效的辦法就是多喝熱開水和休息好，睡得好奶水增加明顯。飲食方面增加含蛋白質高的東西，當然那些常見的花生燉豬蹄、鯽魚湯對於增加奶水也是非常有幫助的，但是要適量，別吃多了長胖。

作為一名二胎寶爸，很負責的告訴你，如果哺乳期奶水不夠，那麼首先要做的是去檢查原因，找出具體原因再進行催乳。

一胎的時候，我們就是奶水不足的原因，只能讓孩子喝奶粉。試過很多飲食來催乳，但是效果並不好。

盲目的進行食補，最後帶來的結果就是身體的輕微不適，然後爆肥，更為重要的是信心的打擊。

因為很努力的進補但是效果不佳，次數多了就讓媽媽也很抗拒餵奶，對自己沒盡到母親的責任而有些自責，因此還有點抑鬱---此為個人心理調節問題，並非每個人都會如此，在此不希望引起焦慮，只是把我們遇到的描述清楚，望知悉。

爆肥可以理解，因為進補多了，運動量跟不上，輸入大於輸出的時候，體重暴漲也就可以理解。

而身體不適，是因為進補的內容可能跟體質有衝突，這個涉及中醫的一些理念了，我不是專家沒研究過不便多言，但大體就是吃錯東西了。

二胎時，我們就去醫院先進行身體檢查了，原來是乳腺堵塞（還有一種是閉塞，閉塞比堵塞嚴重，簡單理解的話，堵塞是一部分通，閉塞是完全不通）。但是我們比較“迷信”，覺得吃藥可能會影響孩子，所以決定先嚐試催乳師按摩催乳，只是按摩了兩次就通了（夫人的情況比較輕微），而且通了之後基本就不缺了，也不需要進行食補。

在此，我想說任何沒根據個人身體情況就提出的建議，都是全憑運氣去“賭”。所以，食療之前建議去檢查一下自己到底是哪裡出了狀況，即便不是乳腺問題，那麼是缺了哪種元素，按需進補。

至於食療的內容，相信我，正兒八經地買本食譜比某度要來得靠譜，對自己的身體負責，也對孩子負責。

母親的飲食是保障奶水充足的基礎，每天要保證充足的蛋白質，碳水化合物攝入，簡單點就是肉、蛋、奶和蔬菜水果要充足，其次，還要保證寶寶每天多吮吸乳頭吃奶，刺激奶汁的分泌，適當的吃一些催乳的食物，比如通草，黃花菜，燉花生米，雞湯等，再就是媽媽一定要心情好，不要太累，我兩個寶寶都是純母乳餵養的，這些是我的經驗。

哺乳期如何增加母乳的問題，應該是很多新手寶媽特別關注的一個話題了，那麼母乳量可以透過飲食來調整嗎，需要怎麼安排呢？

我們很多的母乳媽媽為了能夠讓寶寶吃飽，就會在母乳量還不足的情況，下拼命的想著透過“食療”的方式來改善、增加母乳的分泌量。

其實用這樣的方式來想要促進母乳的分泌，需要考慮的問題還是比較複雜的，因為個人體質的不同，以及產後是時間段的差異，都會對飲食要求有不同的標準。

比如剛剛分娩的產婦，還處在開奶的階段，這個時期就不能夠盲目的進步一些太過油膩的催乳湯水，因為這個時期的媽媽們，乳腺都還未完全疏通，盲目進食催乳食物，只會加大堵奶的風險，一旦出現這種堵奶的情況，媽媽們需要承受的痛苦也是非常大的。

再有就是體質比較偏熱性的產婦，就不太適合食用一些性熱的催乳食品，否則會引起寶寶上火等問題。

所以媽媽們在選擇透過飲食來調節母乳分泌的方法時，一定要考慮到自身的體質特性。

1、讓寶寶多吮吸

這個方法是幾乎被所有的相關母嬰知識文章都推薦的一個有效方法。

確實寶寶多吃多吮吸，不僅能夠促進媽媽的乳汁分泌，還能夠促進子宮收縮，幫助身體儘快恢復。

2、注意保重全身血氣暢通

很多媽媽母乳不足也是因為之前體質就偏虛寒，導致血氣不是特別充盈，從而無法推動身體產生足夠的母乳。

所以保重全身氣血迴圈暢通，也是增加母乳分泌的一個重要因素，有這方面問題的媽媽們，可以注意平時多補氣補血，或者多泡泡熱水腳，來改善全身血氣迴圈。

3、保證充足的睡眠

這一點其實最難做到，但同時也是非常關鍵的一個原因。很多媽媽母乳分泌不足，跟長期夜裡照顧寶寶，嚴重影響了睡眠休息質量有莫大的關係。

媽媽們可以一邊試試能不能安排家裡其他成員，替代照看寶寶幾晚，好抓緊時間補充休息，一般這樣調整一下以後，母乳分泌量都會有所提升的。

我是空媽——育兒是個繁瑣長遠的事情，願我們共同努力讓孩子和父母一起變得越來越好。

我孩子現在3歲了，我一直很瘦，剛生孩子的時候，孩子他奶奶總是怕我奶水不夠。不過從一開始我家寶寶都吃不完，我還買了很多自封袋裝滿了存放在冰箱裡。想等他大點了，奶水不夠的時候再給他吃。但是，直到斷奶，我兒子都夠吃，所以冰箱裡的就沒有用了。哺乳期間，有一次我確實忍不住了，想吃海鮮，就買了基圍蝦回來，飽飽的吃了一頓。太嗨皮了，真的是從懷孕以來一年多都沒吃過這麼好吃的東西了。吃完之後，過了不久奶水就開始漲，比平時漲很多，我還不知道怎麼回事。後來上網查了查，蝦子富含大量蛋白質！確實是非常好的！後來我也經常吃蝦，直到我家寶寶9個月了，他還吃不完！

個人覺得蝦真的非常催奶，真的！大家可以試試，反正對我來說效果真的是槓槓的

讓寶寶多吮吸

​很多媽媽在沒奶的時候會第一時間想到找一個催乳師，如果找到了專業的催乳師還好，會幫助找到餵養過程中的問題，指導解決。但如果是不良的催乳師用大力按摩乳房的方法來催奶，並不能真正達到催奶的作用，還容易損傷乳房組織。更多關於催乳師的知識可以看文末的相關推薦文章。

其實，對於媽媽來說，寶寶才是最好的“催乳師”。

讓寶寶多吮吸，是促進乳汁分泌的關鍵。當寶寶吮吸乳頭時，會刺激媽媽大腦中的垂體分泌出催乳素和催產素，催乳素負責刺激乳腺分泌乳汁，催產素負責刺激乳房周圍肌肉收縮促進乳汁排出。

對小月齡的寶Bora說，一般一天需要喂 8～12 次（每 2～3 個小時餵奶一次），甚至更多。要注意兩側乳房都要喂到，一側完全排空之後再換另一側。如果發現親喂的奶水量確實不夠寶寶吃，可以再補充奶粉。

儘量不要等到已經漲奶了再去餵奶，因為漲奶本身，就是在告訴大腦，產的奶太多了，得減少生產，於是，越等乳汁越少。

用吸奶器幫助吸奶和刺激泌乳

有些寶寶可能並不會像大人期望的那樣一直吸吮媽媽的乳頭，他可能會因為吸不到奶就不願意吸吮了，甚至煩躁、哭鬧。這種情況下媽媽可以藉助吸奶器吸吮刺激乳頭，向身體傳達乳汁不夠，需要分泌更多乳汁的訊號。可以模擬寶寶吃奶的頻率，每隔 2～3 小時吸奶一次。

還可以嘗試國外哺乳專家推薦的“power pumping”的方法，透過使用吸奶器集中吸奶來模擬寶寶強有力、頻繁且持續時間長的吮吸過程，從而達到增加乳汁分泌的作用。

該方法是每天安排 1～2 次吸奶器集中吸奶，可以在晚上安排一次，因為晚上的催乳素水平較高，對吸奶的反應比較敏感。每次吸奶大約 1 小時，單邊和雙邊吸奶器都可以，使用雙邊吸奶器中間可以休息的時間長一點，具體方法如下：

雙邊吸奶器 單邊吸奶器

持續吸 20 分鐘，休息10 分鐘

持續吸 10 分鐘，休息 10 分鐘

持續吸 10 分鐘 左邊吸 10 分鐘，右邊吸 10 分鐘，休息 5 分鐘

左邊吸 10 分鐘，右邊吸 10 分鐘，休息 5 分鐘

左邊吸 10 分鐘，右邊吸 10 分鐘

時長約 1 小時 時長約 1 小時 10 分鐘

媽媽們可以持續 1～2 周試試，有的媽媽幾天就有效果，乳汁量不斷增加，有的媽媽則可能需要更長時間。

正確的銜乳姿勢

寶寶吮吸時正確的銜乳姿勢有助於更有力地吮吸和刺激乳汁分泌，而且還能減少乳頭皸裂的機率。

正確的銜乳姿勢應該是寶寶含住乳頭和大部分乳暈，不會讓媽媽感覺到不舒服或疼痛，如下圖所示。

除此之外，做好下面這些事能夠讓追奶更順利。

好好休息

休息不好，不僅會影響奶水分泌，媽媽也容易對餵奶產生排斥的情緒。

把寶寶哄睡後，有些媽媽會選擇躺在床上玩手機、追個劇，還沒等醞釀出睡意，寶寶夜醒了，又哭又鬧。反覆一折騰，天都快亮了，根本休息不好，這會影響奶水的分泌。

建議媽媽的生活作息跟寶寶保持一致。要是寶寶已經睡了，媽媽就趕緊放下手機也一起睡吧。換尿不溼或是哄寶寶入睡這些事，可以找老公或其他家人幫忙。

均衡飲食

均衡的飲食可以保證媽媽的營養。

哺乳媽媽要保證充足的優質蛋白和水分的攝入，同時還必須重視蔬菜水果的攝入，每日食物建議量為：谷薯類 300～350 克，蔬菜 400～500 克，水果 200～400 克，魚禽肉蛋 200～250 克，奶類 400～500ml。媽媽們可以根據自己的實際情況做些調整。

另外，媽媽每天應攝入的充足的水分，因此可以多喝一些湯水。但注意不要喝很多油脂含量很高的葷湯，裡面的油脂有可能把奶堵住；也不要喝所謂的“下奶酒”，裡面的酒精會抑制乳汁分泌，還可能會進入到乳汁傳遞給寶寶，讓大腦發育還不完善的寶寶受到傷害。

信心和支援

大部分媽媽都可以母乳餵養並有充足的母乳，所以一定要有信心，告訴自己肯定可以追奶成功。給自己積極的暗示，保持良好的心態，這場“戰爭”就一定能夠勝利。

同時，作為媽媽最堅實的後盾，家人的支援很重要。媽媽有心努力追奶，其他家人也應該在旁邊加油鼓勁兒，給媽媽信心。

放鬆心情

放鬆愉快的心情對於產奶大有助益。所以媽媽們把能做的都做了，其他的就別想那麼多了。可以找點能讓自己開心的事情做，比如刷劇、看書、偶爾出去逛個街，看場電影，買買買等，讓自己放鬆下來。