經常吃魚是對眼睛有好處的，因為魚裡面面含有豐富的DHA，能幫助胎兒視力健全發展。如果懷孕的時候，到出生前後的胎兒缺乏DHA，會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明

油脂較多的魚含有大量的維生素A，維生素A可以維持眼睛表面結膜與角膜的健康；一旦缺乏維生素A，會引起乾眼症、夜盲症等。因此，國家營養師提出，經常配戴隱形眼鏡的人，更需留心維生素A的攝取，多吃魚，可以保護眼睛，

但是，經過研究新發現，吃魚雖能護眼，但吃得太多對眼睛反而有害。食魚量達到某一程度後，對眼底黃斑退化的預防作用不升反降，所以什麼東西都要適量！

還有人認為，吃魚太多會影響到維生素E、C等的吸收，而維生素E、C是很好的抗氧化劑，有增加眼部血管彈性和能透性的作用，大家吃魚的時候可以搭配一些蔬菜，水果，膳食纖維，注意搭配要均衡，每週吃魚一到兩次就可以了，切勿盲目攝取營養！

我生在河南信陽魚米之鄉。我也是喜歡吃魚的，魚是餐桌上常見的食物，經常聽到很多人說吃魚眼睛對眼睛有好處，特別是對小孩子，當我有小孩兒了以後，就非常關注這個問題，眼睛是多麼重要啊！所以，我就查了很多關於吃魚對眼睛視力的有關知識，讓我們一起來分享吧！

　　據專家研究證明，吃魚眼其實不是保護眼睛的最佳選擇。

　　專家指出，魚眼睛雖然含有營養素，但營養素的含量不高，難以達到補眼作用。如果嬰幼兒父母還僅僅停留在吃魚眼來補眼，是遠遠不夠的。

　　0-4歲是孩子眼睛發育的高峰期，家長要注意保護嬰幼兒眼睛的發育，要知道飲食均衡和合理的營養搭配對保護眼睛健康尤其重要。

　　對於嬰幼兒視覺健康而言，葉黃素、維生素a、dha、aa等都是有益於寶寶眼睛健康發育的重要營養元素。其中，作為一種幫助眼睛健康的關鍵抗氧化劑，葉黃素高度集中在嬰幼兒的視網膜黃斑區，有助於保護嬰幼兒視網膜免受藍光傷害，為嬰幼兒幼嫩的眼睛起到屏障作用。此外，葉黃素作為抗氧化劑，能夠有效幫助保護視網膜免受氧化損害。

　　專家介紹，人體自身不能合成葉黃素，需要從食物中獲取。母乳中含有豐富的葉黃素，在不能母乳餵養或者母乳不夠的情況下，應該為嬰幼兒選擇富含葉黃素的配方奶粉，或者注意讓嬰幼兒從日常飲食中攝取葉黃素，如菠菜、甘藍等深綠色蔬菜。

　　提醒大家，平時應多注意飲食，多吃一些富含維生素的食物，比如新鮮的蔬菜水果，不要一味的相信只有魚眼才能保護眼睛。

常吃深海魚對眼睛好一點兒，深海魚的維生素A含量比較高，含有維生素A的食物對眼睛有益，缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候易患夜盲症。

但是魚不能吃太多，會影響到維生素E、C等的吸收。維生素E、C是很好的抗氧化劑，有增加眼部血管彈性和能透性的作用，並有預防自由基對眼組織的作用，因此專家指出，食魚適可而止，從保護眼睛的角度看，最好每週1-2次。人們應更多的食用蔬菜和水果，以全面補充對眼有益的各種營養素。