1，研究表明記憶與自然衰老有一定關係，也與心理健康也有十分重要的關係，長期處於社會壓力大、抑鬱、自卑、焦慮等心理狀態時也會引起記憶障礙。

2，也可能是工作勞累，睡眠不足等原因導致的。

你可以合理安排工作時間和工作內容，不要過度勞累，合理安排睡眠時間，多運動，多看書多思考，適量的吃一些堅果類的食品，比如核桃，還有魚類，因為魚類是富含磷脂豐富的食物，而磷脂是構成細胞的主要成分，所以多吃含磷脂類的食物對人體有益。

一看你就是年輕人，何必擔心什麼“生死問題”啊。

記憶力的下降一般與自身的生活習慣有關！

對記憶最基本的、也是被廣泛接受的分類，是根據記憶持續的時間將其分為三種不同的型別：感覺記憶、短時記憶和長時記憶。

題目中說的情況是短時記憶無法提取的時候。

1.壓力過大

適度的壓力可以促進記憶力，但壓力過大會傷害記憶力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會讓人產生過重的心理壓力，人也容易產生焦慮、抑鬱等負面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。

2.睡眠不足

大量研究證實，缺乏睡眠的人在認知能力、語言能力、創造力和制定計劃的能力都會降低。由於平日睡眠不足，大多數年輕人一到週末或者節假日就喜歡睡懶覺。然而睡懶覺會使大腦皮層抑制時間過長，時間久了會導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂身體的生物節律，使人懶散，產生惰性。

3.過度“宅”在家中

現在的“宅男”“宅女”越來越多，一到休息天就喜歡宅在家裡，把時間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎麼動腦的事情上。然而，思考是鍛鍊大腦的最佳方法，不願動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。

4.長期抽菸酗酒

長期抽菸酗酒可能大腦血液供應不足，血流不暢的地方的腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴重者有可能記憶力逐漸減退並引起痴呆。

5.吃太多高熱量食物

日常飲食應注意減少熱量的攝入，多吃水果、乾果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低年齡相關的認知下降和神經退行性疾病發展的風險。

6.輕視早餐

早餐是大腦活動之能量源泉，不吃早餐，體內無法供應足夠的血糖，會感到疲勞、精神無法集中、反應遲鈍。此外，早餐也要營養搭配得當，其質量與思維能力也有密切聯絡。

7.長時間使用電子產品

隨著科技的發達，日常生活中可以接觸到的電子產品越來越多。尤其是年輕人，上班對著電腦，下班拿著手機不放。這些電子產品所發出的輻射會產生電子煙霧，可影響記憶，導致學習能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑鬱症。

8.矇頭睡覺

隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。

如果你是長期從事腦力勞動的人，你這種現象就是平時用腦過度引起的。

另外一種可能就是平時工作壓力過大，把所有的注意力都集中到了工作中，怕工作中出現差錯。長期這種強迫式記憶也容易引發你現在這種突發性失憶。在工作之餘，適當做一下腦部穴位按摩，也有一定恢復的效果。

其實，這也沒有什麼可怕的。適當休息調整以後，就沒事了。不用大驚小怪。屬於人體大腦處於疲勞期的一種正常反應。

一個人在生活和工作中，都要張弛有度。不能讓自己的神經一直都處於緊繃狀態。在工作和學習不是很忙、很集中的時候，就要很好地讓自己放鬆下來。比如外出旅遊，去渡假村泡下溫泉等等。這些休閒方式都能很好地緩解緊張的工作壓力。

提高記憶力，減緩記憶力減退的方法如下：

　　一、雙手共用法為了增強記憶，習慣用右手的人，到了中老年人不妨改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導束完成它並不熟悉的工作，這樣對增強記憶也很有效。

　　二、生活悠閒法。日常生活中多一點悠閒，多關心家人與朋友，多培養幾種愛好，熱愛生活，積極生活，自然就會發現生活中有許多美好而值得記憶的事。這些都對增強記憶力有好處。若是長期承受巨大的精神壓力，大腦可能不再如願。還是把生活節奏放慢些，可使思維清晰很多。因為，處理新的資訊時如果讓自己放鬆些，記憶障礙一般就不會發生。

　　三、健身益腦法，多動腦筋能讓頭腦保持強健。法華人稱此為腦慢跑。多動腦筋，鍛鍊大腦。因為健身有助於健腦。從事有氧運動能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可以增強腦功能。保持大腦強健，經常進行鍛鍊，可以避免記憶力衰退。

　　四、睡眠可提高記憶力。那些在學習以後睡一個好覺的人，第二天再學習時的記憶力無疑優於那些通宵熬夜學習的人。晚上睡覺使得第一晚的記憶得到鞏固，大腦會把某些資訊定期地進行清除，除非你想把這些資訊固定下來。適當的休息對學習非常必要。睡眠可讓大腦有時間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。

　　五、多咀嚼能增記憶力 科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美華人最愛咀嚼口香糠就是例證。

　　六、女人嘮叨助長記性 嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重複說某一個事情某一個人，經常地重複當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂於與人言語交流;男性進入老年期後，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式，可防止記憶衰退。

　　七、巧妙飲食助記憶 攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常迴圈的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶資訊傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

　　八、背誦經典提高記憶。人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛鍊記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛鍊自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

　　九、身心運用記憶效率高。科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中透過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口唸，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

　　十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰。大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。

請記住凡事對自己沒有太大價值的事情，很快就會忘掉。凡是對自己有價值的事，一般來說不會輕易忘掉。即使忘掉了，其實它已經在你的潛意識裡存在著，等你真正需要的時候，自然會跳出潛意識，讓你脫口而出，這叫假性遺忘。

所以別害怕，別擔心，這是好事，正因為忘，你的大腦才有空間放進更多有價值的東西。

思考一下，你曾經記了那麼多筆記，事後你有多少次機會去看筆記的呢？其實真正有價值有意義的東西你根本不需要記筆記，已經在你的潛意識裡生根發芽了，隨取隨用。不取彷彿忘了，不存在一樣，這就是潛意識的奧妙所在，所以要無限的信任自己的潛意識，原來你的記性力根本不存在任何問題，他只是選擇性的遺忘，遺忘是為了不忘。或者說忘掉該忘掉的，才能記住該記住的。

我們知道，每個人的記憶力都會有差異，有些人的記憶力很好，有些人確實很糟糕，這往往跟先天的遺傳因素有關係，但是，也和後天的鍛鍊和訓練有著密切的關係，如果確實感覺記憶力不太好，我們可以採取相應的措施，別讓記憶力不好而耽誤學習和工作。倘若你記憶力不好，那你可以嘗試這麼做。

1.給自己減減壓。

記憶力不好往往跟自己的情緒和壓力有著直接的關係，所以，我們如果突然感覺到記憶力不好，就要給自己減減壓，從而緩解一下緊張情緒。

2.適當增加行為訓練。

如果記憶力不太好，我們可以透過適當的訓練來改善，做一些有助於鍛鍊記憶力的遊戲，促進大腦皮層活躍，讓我們的記憶力能夠有效恢復和提高。

3.儘量當日事當日畢。

做事情儘量不要拖拉，如果能夠做到當日事當日畢，那自然是再好不過的了，這樣，可以更少的為昨天的事情牽扯精力，讓我們的注意力更加集中到當天的事情。

4.做事不要三心二意。

不是萬不得已的情況下，不要同時做好幾件事情，否則，一定會擾亂我們的思緒，讓我們無暇顧及，同時做很多事情，是對記憶力的一種挑戰。

5.利用電腦等工具。

現在的數碼產品很多，我們可以隨時利用起來，讓我們幫我們記錄一些瑣事的事情，這樣，才能讓我們的大腦更集中做一些重要的記憶工作。

6.做好日常工作記錄。

我們還可以平時帶一個小本，隨時有事情就隨時記錄下來，我們都知道，好記性不如爛筆頭，實在記不住事情，就要藉助於小本本來記錄了。

7.養成寫日記的好習慣。

除了平時記錄一下事情以外，我們如果有條件，最好能夠養成寫日記的習慣，每天做了哪些事情，可以透過日記的形式記錄，日後可以方便我們查閱。

8.保持正常體重。過於肥胖容易造成腦血管硬化，損害記憶。

9.養成早睡早起的習慣。

由於現代生活節奏快，年輕人生活無規律，經常熬夜加班。而老年人失眠，可能會導致健忘等危害。因此早睡早起有助於身體健康和記憶力增強。

提升記憶力的幾種具體方法：

1、筆記記憶法。好記性不如爛筆頭，不要懶於動筆。筆記是思考的產物，凡做學習、讀書筆記，必須首先要理解學習的材料，理解越深刻，概括越準確，筆記也就越簡潔。經常做筆記，不僅可以很好的記住內容，還可以培養文字表達能力、累知識等。

2、概括記憶法。概括是建立在閱讀記憶法的基礎上的，就是把要記憶的材料進行閱讀理解、提煉、抓住關鍵，並運用積極的思維對要記憶的材料進行濃縮概括，然後充分思考把精華提煉出來的一種識記的方法。概括記憶法（點選文字詳細瞭解）通常適用於記憶內容較複雜的、較系統的、較深奧的知識，概括的方法有：內容概括法.、口訣濃縮法、簡稱概括法、順序概括法、主題概括法、數字概括法等，具體情況具體運用。

3、速讀記憶法。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於啟用“腦、眼”潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式。速讀記憶的練習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高閱讀、學習、記憶效率

4、歸類記憶法。大腦喜歡的是有條理、規律性的內容，而不是雜亂無章的內容。所以在記憶的時候，可以把記憶物件按照某種特點進行分類，使要記得內容系統化、 條理化。分類規整，不僅方便記憶，還有利於使所學內容融會貫通，學有所得。歸類記憶法（點選文字詳細瞭解）的運用非常廣泛，比如：英語中的單詞（食物、動物、親屬、職業等等）；化學中的元素、物質特性、方程式等。

5、運用記憶法。一個晦澀難懂的知識，如果你經常使用就變得簡單易記了；一個簡單的知識，如果你長時間的不碰觸，也會忘得一乾二淨。我們學到的東西，只有經常去使用、重複才能真正的牢牢記住。

6、導圖記憶法。導圖也就是思維導圖，它是一種將放射性思考具體化的方法，在學習、記憶方面幫助都很大：不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要多花點時間的。《精英特速讀記憶訓練軟體》裡面有導圖記憶法的具體方法教程和案例演示，可以參考學習。導圖記憶的一個重點是構建關鍵詞，而速讀記憶的一大特點就是可以幫助快速提取關鍵詞句，理解記憶，二者相互結合，幫助更大。

7、聯想記憶法。是利用識記物件與客觀現實的聯絡、已知與未知的聯絡、材料內部各部分之間的聯絡來記憶的方法。具體的方法和技巧可以直接去百度百科裡面看，裡面講的很多。最簡單的例子：單獨理解記憶“弼”這個字有點難，但如果聯想起孫悟空被封為“弼馬溫”的情節，會印象深刻，容易記住。

食物

藍莓是一個不錯的選擇。藍莓富含對神經元功能有著增強，促進再生其的黃酮類化合物。

在相關的研究中，研究人員發現那些服用了藍莓補劑的被試們，在對後的記憶測試中有著更好的表現，他們能回憶出更多此前發生的事情。

重視慢跑、長距離游泳這樣的有氧運動。我們大腦中海馬體是負責學習以及記憶的重要腦區，相關研究發現，海馬體在成年晚期以及往後會發生每年1-2%的萎縮。藉助MRI展開的研究發現，規律的有氧運動能增加海馬體的體積和其中的血流量，從而幫助人們在記憶任務中有著更好的表現。因此，保持規律，強度合適的有氧運動能有效防止隨著年齡增加而下降的認知能力。

開展積極的社交。其中“積極”不僅僅是指社交的數量，同樣還有社交帶來的影響。

研究人員發現，高質量的人際關係與記憶密切相關。去年的一項研究發現，在80以及超多80歲的老人家中，那些對自己社交情況有著高滿意度的老人們，他們年過80後仍保持著與50、60多歲中年人般的認知能力。