可以跟朋友聊天傾訴衷腸，聊以自慰。再者可以靜下心去看看書，可能書中的某句話，就能拯救於水深火熱，瞬間心靈通透，方能釋懷，達到自我振作，重整旗鼓！

學習新技能，如果不動腦子，你整天想的就是我該怎麼辦，時間長了你就頹廢了，只有學習才能讓你瞭解不同的領域，才會看到希望，有希望你的心態就好了。

遇到重大挫折，停下自己腳步，靜下來休息休息，

遇到重大挫折，不要自暴自棄，停下來重新思考，

遇到重大挫折，不要繼續騷動，重新覆盤多總結，

減壓提神，最好的方式，就是充分睡眠充分休息，

減壓提神，最好的動作，就是充分減壓減輕壓力，

減壓提神，最好的行為，就是減低慾望減低期待，

發洩方式，讓自己的目標設定，是可以循行漸進，

發洩方式，讓自己的達成設定，是逐步有序提升，

發洩方式，讓自己的獲得方式，是有規律跨越的，

遇到重大挫折並不可怕，反而有助於快速總結提高

減壓提神最好的方式，是得到充分休息與減低期待

發洩的方式不是真正的發洩，是規律的階段性放空

走出去，即使暴風雨天氣也要把“船”駛出去。

遇到重大挫折時有人縱酒，有人飆車、有人大哭大笑，有人嘮嘮叨叨，這不一定是最好的方法，還有可能把事情搞的更糟。

近水知魚性，近山知鳥音。走出去，找個靜靜的地方，去親近山水，面對著廣袤無極的大自然，能夠使發熱的頭腦迅速冷靜下來，理性思考，找到解決問題的捷徑，也就自然而然地減壓了嗎。

重大挫折，沒有涉及到生命，你就能活下去活著，還需要理由嗎？減壓每個人方法想法不一樣，你喜歡什麼就去做什麼，一定要有堅不可摧的意志，提高自己的不足！或者隱藏自己的情緒

靜心多思，靜中開始理清自己的過往；社會的狀況，個人是無法改變的，在不觸及做人底線的前提下，調整自己融入社會現狀的能力。

在生存狀況得到解決的情況下，看清自我和適合自己發展的環境，然後有一個清晰的方向，奮鬥、拼搏！

找親人傾訴！比如父母。心態好的可以自我疏解，唱歌，爬高大喊，找個沒人的地方大哭一場，都是有效果的。最主要的還是要面對，既然逃避不了，那就去面對解決問題吧！