產後的問題，首要是修復。腹直肌分離回去了嗎？內臟歸位了嗎？盆底肌功能還好嗎？

對的，就是一系列功能性的修復完成之後，再去進行減脂塑形，那就事半功倍了。

轉自網路：

很多女性朋友生完孩子後，身材都比較胖，想減肥但又怕減肥會影響哺乳，所以想等孩子斷奶後再開始減肥，這樣就不會影響母乳的質量了。那麼產後一年如何減肥呢?接下來，本文就為大家介紹兩種適合產後一年減肥的方法，能幫助媽媽們輕鬆減肥。

飲食減肥

飲食減肥是一種比較受歡迎的減肥方法，而且安全有效，無副作用。這種方法主要是透過改善飲食結構和飲食習慣來達到減肥的目的。比如多吃新鮮的瓜果蔬菜，少吃高脂肪、高膽固醇的食物;多吃富含粗纖維的食物，少吃精細食物等。飲食方面還應該清淡，少吃辛辣刺激性食物。此外，還應該規律飲食，少吃多餐，細嚼慢嚥，切忌暴飲暴食，狼吞虎嚥。

運動減肥

運動對減肥有一定的效果，所以很多朋友都選擇透過運動來減肥，只要能每天堅持運動，那麼減肥效果還是挺不錯的。常見的減肥運動有慢跑、游泳、跳繩、轉呼啦圈、瑜伽、健美操、登山等。需要注意的是，大家在減肥時大多采取有氧運動的方式來減肥，所以要把握好運動的時間，一般建議連續運動的時間以四十分鐘以上為宜。

可以去看看keep上面的鍛鍊教程，實在不行去健身房請個私教。

總結就是一句話：管住嘴邁開腿

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