在哺乳期高齡產婦如何減肥,哺乳兩不誤?解答如下

哺乳期時候身體還沒有完全恢復，儘量不要做太劇烈的運動，可以的話做些簡單家務活，比如掃地、拖地、刷碗等，每天再出去多散步都對瘦身有幫助，單靠這些簡單運動瘦下來太難了，就要用痩立美來瘦身，實實在在的瘦身非常棒，平時還要多控制飲食，多吃蔬菜水果，雞蛋魚蛋白質含量高的，不影響餵奶又補充營養。!!

哺乳期比沒懷孕前飯量還小，一頓一碗飯，一天三餐，不加餐。輕油輕鹽純母乳。孕前60kg,懷孕時候最高85kg。寶寶一歲了忌奶時候57kg。忌奶一段時間了，吃減肥藥了，體重一點沒減，估計也就這樣了，不能再瘦了

傳統觀念認為

哺乳期的媽媽要大量攝入營養

以保證小寶寶的健康成長

攝入營養是沒錯

但不等於頓頓大魚大肉

餐餐油膩葷湯

這樣吃

長的不是乳汁

而是脂肪啊

因此

不要再說哺乳期不能減肥了

相反

利用這個時期

掌握健康的減肥方法

產假休完

身材也恢復了

還是當初那個嬌豔的美少女！

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哺乳減肥對於新媽媽來說是一種很好的減肥方法，但在您的減肥中必須要注意：

1） 由於哺乳也要提供孩子營養，因此攝入熱量比普通人要增加哺乳的消耗，以保證孩子的營養足夠。

2） 要保證乳汁中的營養足夠，特別是蛋白質、鈣和維生素。因此，在平常人減肥的基礎上，建議根據乳汁量酌情增加攝入200~500千卡。

3）由於運動中的乳酸會流入乳汁，雖然對孩子的身體並不會有影響，但乳汁口感會變差，也許寶寶就不愛喝了。建議最好在哺乳排空後運動，或者在運動結束3~4小時之後再哺乳。同時，運動強度不要過高，中等強度燃脂為佳。