好的瑜伽老師能從你的身體出發，帶你修復損傷，差的瑜伽老師只會帶著你練習，一個體式接著一個體式地練。

而且，瑜伽也分很多種，呼吸，冥想也都是瑜伽的一部分，有些瑜伽體式也不需要用到半月板，關鍵看你找到怎樣的老師。

我是一個忠實的瑜伽愛好者，且有7年的瑜伽練習經驗和2年瑜伽教學經驗。

關於半月板損傷，我也有過類似的情況，而且很神奇的是，我在上地下通道的樓梯時，莫名其妙扭傷了半月板，但凡稍微多走一點路就會痛，更別說跑步。

我的建議是：

半月板損傷是大家最常見的一種膝關節疼痛原因，各種男生的各種球類運動，女生的跪姿、穿高跟鞋和一些瑜伽鍛鍊動作對半月板都有較大的損害。

如果情況嚴重請去醫院進行檢查治療！

在瑜伽的體式的練習中，只要涉及到膝蓋的動作，一定要注意膝蓋與腳尖同向，大腿肌肉收緊，髕骨上提，保護膝關節。

此外，當膝蓋作為支撐在地面時，一定要注意不能將身體的重量都壓在膝蓋上。如果在盤蓮花，仰臥英雄等體式或者任何一個體式動作，不要過度的去要求動作的標準性，將動作的難度降低，減輕膝蓋的壓力，如果膝蓋產生劇烈疼痛，請立即停止練習，原地放鬆休息。

不要勉強自己的身體，半月板需要慢慢恢復，如果去練習瑜伽，練習前告知瑜伽老師你的身體情況，練習期間老師會關注你的情況，同時自己在練習期間多關注自己身體狀況，有任何不適都可以停止練習。

最後希望你的膝蓋在慢慢休養中好起來，並持續保養好不可傷的半月板。

每個人身體狀態不一樣，受傷和恢復程度不一樣，因人而異。

建議您遵循醫生的意見，是否可以做瑜伽練習或者其他運動，如果可以練習，一定要找專業的老師，和老師充分溝通後，在老師的指導下進行練習。好的練習是可以幫助修復身體損傷的，一定要尊重身體，希望您早日康復！