1：一天倆個香蕉，它含富含膳食纖維和糖分，能夠促進腸道蠕動，對於便秘有一定的緩解作用，對於排腸油也是非常有利的。但是需要注意的是，在食用時一定要吃熟透的香蕉，否則會讓便秘更加嚴重。除香蕉之外，還有綠葉蔬菜、粗糧等其他含有膳食纖維的食物對於排腸油也有一定功效，如：白菜、菠菜、韭菜、燕麥、玉米等。尤其是紅薯，性溫，能夠滑腸通便，健胃益氣，每天食用對於排腸油大有好處。

2：多喝白開水

1 吃水果。肉類吃多了或者吃多了油膩的食物之後可以吃些水果，如蘋果，梨，香蕉，山楂等，這些水果中都含有很多可以幫助消化，潤腸解毒，解油膩的營養纖維。食用後能夠幫助解油膩。

2 吃蔬菜。吃些蘿蔔，黃瓜，洋蔥等蔬菜可以有助消化開胃的作用。在平時吃了過多的油膩食物的時候可以吃些蔬菜來解油膩。

3 喝果蔬汁。用榨汁機把蔬菜和水果綜合榨成果蔬汁，在吃飯的時候或者飯後飲用。水果和蔬菜中含有的維生素和礦物質等營養可以保住消化，促進身體的新陳代謝從而起到解油膩的作用。

4 喝溫水。在吃了油膩的食物的時候可以喝點溫開水，溫開水進入腸道可以幫助腸道蠕動，保護腸胃，使油膩的食物在胃裡被快速的消化，起到解油膩的作用。

5 喝綠茶。不是飲料，是用茶葉泡的綠茶。

6 喝醋。醋中含有氨基酸，具有分解脂肪，促進新陳代謝的作用。喝醋後醋裡面的氨基酸可以使消化系統分泌出大量的消化液，這樣在食用過多的油膩食物和肉類的時候達到幫助消化的作用，解除油膩感。

多吃瓜類水果蔬菜，還有就是和綠茶，不是飲料，是真正自己泡的綠茶，如果想效果更快一點的話就喝點潤腸通便的藥茶，自己去藥店配也可以，買現成的產品也可以，我妹妹喝過常潤茶，好像是碧生源的吧，還喝過一種叫什麼潤通茶，都還可以，我看她晚上喝完以後每天早上一起床就去廁所，一天怎麼也要去個兩三次，肚子確實見小不少，不過提議你千萬不要吃減肥產品和減肥茶，那些都有副作用，發育期的孩子是會影響身體發育的！~

產後肥胖為什麼要排腸油？腸子裡的油排出去就瘦了？那手臂後側的肥肉怎麼辦？後背的多餘脂肪怎麼辦？

產後瘦身有三個途徑：

不知道你產後多久了？寶寶是否喝母乳？

一般來講，懷孕的過程，不僅僅是孕育附中胎兒，也是在儲存母乳營養。寬泛一點說，孕期體重增加20多斤——30多斤，都是正常的。

分娩後，體重比懷孕前增加10幾，20斤也屬於正常，這時候母乳餵養不僅給寶寶增強免疫力，還能給哺乳媽媽的脂肪一個出口。說俗了就是，長在自己身上的脂肪，都可以透過母乳輸送給寶寶。寶寶越喝母乳越胖，媽媽越喂越瘦。

前提是，你餵養的母乳率有多少。現在有些新媽媽嫌餵母乳麻煩，破壞身材，看到新生兒吃奶稍微困難些，就求助於奶粉。奶粉的質量當然不差，但是自己的脂肪卻失去了排出的可能。

現在月子中心越來越豪華，月嫂再貴也必須要請，雖然說可以讓新手媽媽好好休息，促進產後恢復，但24小時的超級待遇，卻失去了新媽媽對新生活的體驗。保養身體很重要，但親手養育新生兒也是一種體驗和幸福。只要跟著新生兒的作息，TA睡你也睡，TA醒就起來餵奶，其他的雜物交給阿姨或家人，這樣的家務量並不累人，也能有些輕微活動。月子裡養得太嬌氣，什麼事都不動手，也是產後肥胖的一個因素。

就算是剖腹產，三四個月後也可以逐漸開始運動了，不強求自己，循序漸進，逐漸建立自己全新的健身體系，只要是身體健康的，不存在產後肥胖。

願你早日見到苗條健康的自己！