嚴重失眠，靠藥物才能入睡，莫名的恐慌，焦慮，抑鬱，對社會脫節導致你更是胡思亂想。說明你是嚴重的心理問題，需要去專科醫院鑑定，病情進行一些對症處理。建議你冥想瑜伽，這是一個修煉心境的過程，任何事情都是欲速則不達的。

謝謝邀請。我個人的看法是，如果是輕微的失眠，那就犯不著用藥物來治療。調整自己的心態即可。若是很嚴重的失眠，躺在床上無論如何都睡不著，那就應該先去看醫生。由醫生來作出判斷是否需要服用藥物。是藥三分毒啊。不能夠在自己不明確的情況下自行服用藥物，怕引起不良反應，導致病情的延誤或是耽擱。

現在，失眠的朋友非常非常多。

其實，睡覺本來對於我們每一個人事生下來就會的事，根本不用學，也不需要別人來教。但是，那為什麼我們那麼困可就是睡不著呢？

當你在糾結如何才能睡著時，你就已經錯了。

我們身體裡面有一種東西叫植物神經，他不歸你的理智管。所以睡眠本來就不是人可以控制的事，你永遠不會知道自己是幾點幾分睡著的。

當你把注意力集中到睡眠上時，你就越發興奮，反而入睡困難了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己當正常人看，規律作息，該睡覺時躺下，該起床時起來，睡不著沒關係，心平氣和地躺著。

如果你能理解這一層，離睡眠迴歸就不遠了。

大家回想一下，你在失眠的時候一定沒有在安心睡覺，腦子裡一定在想各種亂七八糟的事情。這和我們剛生下來時的狀態是完全不一樣的。

下面，我再詳細分析一下問題的根源，否則療愈不可能發生。

所有有睡眠問題的朋友絕不可能僅僅是一個單一睡眠問題，一定還伴有各種現實問題，比如身體疾病、經濟壓力、工作學習壓力、家庭關係、孩子問題等等，這些問題還有可能引發一些負面情緒。我們失眠就是因為執著於這些所謂問題，胡思亂想，不能安住在當下的睡覺，從而導致睡不著，並繼續惡性迴圈，又發展到開始執著睡覺，越執著反而越睡不著。

其實，無論是現實問題、負面情緒還是睡眠問題，如果能夠放下不去解決反而是最好的解決。我們大多數人習慣於用頭腦解決問題，但實際上頭腦只會製造出更多的麻煩。當放下頭腦，我們身體是有智慧的，知道該如何去做，所有的事情也都會恰到好處的自然發生。這就是所謂天下本無事，庸人自擾之。大家既辛苦又痛苦。大腦只會產生幻象，做才有答案。

還有，我們很多關於睡眠的概念也是錯誤的。什麼必須睡八個小時、必須幾點睡、必須這樣睡、必須那樣睡等等，搞得我們連覺都不會睡了。小孩子沒有這下概念，所以怎樣都能睡著。當你沒有這些人造的睡眠的概念，甚至連睡覺的意識都沒有，睡眠自自然然就發生了。

明白了這個道理，會發現我們生活中所有問題都是如此，都是由於太多的人為概念把我們自己束縛住了。我們需要做的是不斷把自己解鎖，把自己從各種所謂現實問題中解放出來，，讓我們沒有問題，從而輕鬆自由地生活。

所以，一定要明白，問題的根源不在外面任何人事物，在於解放自己的內心，要放下胡思亂想的那些執著，打破各種思維設限，讓睡眠自然發生。

我們出現負面情緒都很正常，但千萬別陷進去。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。千萬不要把負面情緒當成病去解決，這本身就是最大的問題。如果這樣下去，會不斷產生更多更大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉負面情緒，除非把自己解決掉。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天不開心，明天就可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，只要讓能量恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，專心做事，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人生。一旦陷入，就會越陷越深。

人情緒低落時會產生各種絕望想法，不要理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了。如果能堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌Sunny。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

現在，我們把每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正能量上，負能量會自然消失。正能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光。

1,首先，要明確，你為什麼會焦慮，是因為感情，工作還是因為貧窮，只有找到根源才能真正真正去擺脫這個問題。

2.明確問題後，應該要告訴自己我該做什麼，如何做，才能讓自己的心理更加放鬆。

3.學習。透過學習心理學的書籍，告訴自己焦慮是沒有用的，只能徒增煩惱。看這方面的知識，可以讓你放下很多，心理負擔減輕，同時多暗示自己，一定可以的，我要相信自己，目前的狀況只是暫時的，年輕只要肯付出，很多東西都會改變。

4，多看一些名人傳記，周恩來，毛澤東，朱元璋等等，他們是經歷了多少苦難，但他們從來沒有因為焦慮，或者苦痛去放棄自己，或者看那些：身體不健全的人，都依舊在努力生活著，並有些這樣的人，過的非常的好，也成為了優秀的人，他們都可以，為什麼我們這些身體健全的人不行？在自媒體盛行的今天，只要你敢做，敢想，敢努力，敢堅持，真的普通人都可以改變自己的一天。

5.不要去否定自己，一直肯定自己，不用再在乎流言蜚語，有時候，不需要別人的認可，你自己認可自己，只有自己強大了，有錢了，自然而然就可以改變評語的風向。

最重要的是成長，不斷學習，不斷接納，成年人太多壓力，太多煩惱，需要透過自己不斷的調節，因為沒有人可以幫你解決任何問題，只有自己才可以做到，穩定的情緒，成熟的心理，開闊的心胸，讓你不再遇到點事情就煩惱萬千。

希望你可以慢慢調節自己的心理。同時，如果也別嚴重的抑鬱或者心理問題，可以尋找心理醫生，透過疏導及其藥物調理。但，大部分上班族的心理問題是可以透過自我解決的，找到問題根本，對症下藥。

願所有工作的人，健康，快樂，可以透過自己的打拼獲得相對應的回報，加油！

多見的是心理性失眠，根本原因是社會焦慮向個體的傳遞，突出表現為收入無法為夢想買單，慾望得不到滿足，有的甚至不能維持正常的生活。收入的兩極分化越來越嚴重，而社會生活的導向絕大部分是錢。

焦慮是中華文化的基因，華人講就命運，成熟就是和自己和解的過程，“理想世界就像一道光芒，”最終消逝的無影無蹤，有些東西經歷就好，不要太在意，徒增煩惱。

理性地統籌，調整自己的心理狀態，先把生活安排好，積極的工作，過好當下。尋找生活的樂趣，任何事物都有陰陽兩面，不要總是盯著消極的東西。

不要把應然當必然，睡個好覺，才有精力享受當下。

如何改善失眠，擁有一個優質的睡眠？

（1）把臥室變成睡眠天堂，睡眠時保持昏暗的環境，在昏暗的環境中能夠促進人體腦部松果體產生褪黑素，幫助快速入睡。

（2）保持睡眠環境溫度適宜，並儘量減少噪音的干擾，睡覺前關閉電子產品，必要時可以抬高床頭15-20釐米，可以幫助改善血液迴圈和呼吸，利於入睡。

（3）規律的作息，保證充足的睡眠時間。每天按時上床、起床很重要，儘量選擇就寢時間為同一時間，最好在11點之前入睡。身體一般在11點至1點時膽囊排出毒素，如果這時候你還醒著，那毒素就會重新回到你的肝臟。另外也要避免白天過度的睡眠，晝夜顛倒。

（4）注意健康的飲食。睡前可以喝牛奶以及小份雞腿肉，這些食物富含氨基酸營養可以促進睡眠。不要飲用含有咖啡因的食物和飲品，即使不在睡眠時間發揮影響也會導致睡眠週期的不規律；當新陳代謝變慢時咖啡因滯留於體內會長時間影響作息週期。避免大量飲酒，睡前飲用少量的紅酒有助於睡眠；睡前不要暴飲暴食，晚飯時間儘量在睡前三個小時之前，血糖升高也會增加入睡時間；睡前兩小時不要喝水，睡前排出尿液，以免頻繁起夜，影響睡眠質量。

（5）增加適量運動，疲憊感可以使我們快速入睡，另外可以聽一些輕音樂，輕音樂可以使我們整個身心都得以放鬆。

（6）睡前洗個熱水澡，洗澡會使我們全身放鬆，能使身體更快的進入睡眠狀態。

如果合併其他問題，需要藥物治療的話可以選擇苯二氮卓類藥物助眠，也可以選擇佐匹克隆，思諾思等藥物來作為短期助眠使用。

（1）苯二氮卓類藥物，屬於GABA-A受體正性變構調節劑，目前應用最為廣泛，作用為鎮靜，抗焦慮，抗癲癇及作為肌松藥物使用。可縮短入睡時間、減少覺醒時間和次數，但長期應用需要警惕成癮及藥物耐受。

（2）非苯二氮卓類藥物（NBADs），適用於急性失眠，包括唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等，此類藥物起效快，半衰期短，不影響健康人的正常睡眠生理結構，且成癮潛力低。

（3）褪黑素受體激動劑，雷美替胺，可用於晝夜節律失調的失眠。

（4）抗抑鬱藥物，曲唑酮、米氮平、氟伏沙明、多塞平具有鎮靜作用的抗抑鬱藥物，但可能導致日間的過度鎮靜。

（5）抗精神病藥物，低劑量的抗精神病藥物（“平”類藥物，喹硫平、奧氮平、氯氮平）常用於治療失眠，因其副作用，不作為首選藥物。

建議不要自己決定服藥，前往專業的醫院聽從醫生的醫囑！

#緩解失眠# 的方法?

很多人受到了失眠的困擾，尤其是在夜深人靜的時候自己依然沒有睡意，面對這樣長期失眠的狀態，我們的身體健康狀況著實令人堪憂，那麼如何調理才能讓我們安然入睡呢?

　　解析：失眠的症狀有哪些

　　失眠症的患者平時實際睡眠時間少，睡眠質量底，對聲音和燈光也會特別的敏感，容易被驚醒。醒後難進入睡眠，睡眠潛伏期長於30分鐘，習慣性會在床上翻來覆去，難以入睡等。這些都是是失眠症症狀突出的表現。

　　我們該如何調理呢?

　　一、消除不良心態，做好心理調節

　　二、改善睡覺環境，並儘快適應新的環境

　 三、白天應進行適當的娛樂活動或體育鍛煉

　　四、積極診斷引起睡眠障礙的其它疾病這些調理方法不管用。

　　如果您感覺所查詢的眾多緩解資料不太管用，可能您的失眠病因沒有找對

　　有情提示：對於失眠大家都認為是個小病，自己緩解就可以了，不想去醫院也不想花錢看病。因為很多失眠症患者看了很多醫院也沒治好反而耽誤了原本的病情，浪費了很多的人力、物力以及財力。其實不然，處在輕度失眠的患者們，應該及時到正規醫院診治，把失眠的危害降到低。#失眠症#

不要自己擅自用藥，推薦先去看醫生，由醫生先診斷你的情況，再決定用藥還是做心理治療。一般焦慮，抑鬱等情況也會造成失眠情況，而這些大多是可以做心理治療來治癒的，可能有的治療週期長些，但能治本。

個人而言不推薦使用藥物雖見效快，但是長期以往下去會有依賴性，是藥三分毒，副作用之類的都要考慮在內。