晚上和半夜學習效率高要不要熬夜學習？

現在的年輕人熬夜越來越多，有的人認為我身體好，熬夜沒關係，白天多睡一會就可以了； 有的人認為我還年輕，早睡那是老年人的事情，和自己沒有關係；殊不知自己的身體正在一點一點的損耗，這不是白天睡一覺就能補回來的， 白天補覺時明顯感覺到心臟跳動加快，感覺有些心慌，感覺身體不適，醒來後慢慢才能恢復過來，下面我來談談熬夜有哪些危害！

面板受損　　一般來說，面板在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。如果長時間熬夜，會破壞人體內分泌系統和神經系統，就會出現面板乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。　　因此，晚餐應多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，或補充一些葡萄子提取物產品，或含有甲殼素的保健品以利於面板恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈，使面板白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽菸。外用含膠原蛋白、甲殼素成分的護膚用品。

免疫力降低　　在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常“應答”系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。　　因此，應當堅持抵制“非正當性熬夜”，建立有規律的作息時間。如果因工作不得不熬夜，那麼中間也應該休息一段時間。另外，還要補充營養，服用一些內含豐富的氨基酸及對人體有益的活性酶類、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增加免疫力。

記憶力減退　　人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支援人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。　　熬夜後最好的保護措施是“把失去的睡眠補回來”。如做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。此外，多做戶外運動，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

陰虛火旺　　對於熬夜族而言，身體超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫認為這是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃病，如消化不良等。　　雖然晚睡但也要按時進餐，不能吃太飽，而且還要保證晚餐營養豐富。魚類、豆類產品有補腦健腦功能，應該納入晚餐食譜。還應多吃偏涼性食物，如瓜類、蘋果、小米、薏米等。熬夜時要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既滋補又去火。

所以還是不要熬夜，以傷害身體的代價來學習，保證晚上的睡眠，白天才有精神來學習，保持良好的作息習慣，多出來說曬曬太陽，身體才會更健康。

我跟題主是同一個情況，白天感覺學習效率低，到了晚上學習效率特別高，尤其是夜深人靜的時候，世界彷彿都安靜了下來，只有自己沉浸在書本里，到了一種忘我的境地。

這樣就想著晚上學習，但是自己這樣一段時間後，惡果就來了，晚上睡眠不足，白天昏昏欲睡，白天補覺愧疚，晚上不睡還困，導致那段時間學習成績下滑，注意力也很難集中。

休息好才能學習好，學習不僅看精神狀態還要看身體狀態，想學習身體總是疲倦那也很難學下去，在高中的時候總會早起一個小時慢跑半小時，然後再去上早自習，一段時間以後身體狀態好了，白天注意力集中，白天的學習效率也提高，也沒耽誤晚上的學習，即使到了高三保證每週三天的運動。

在高中的時候也總是爭分奪秒的學習，擠壓睡覺時間，成績一直在年級十幾名擺動，高三上學期由於手術住院了一段時間，成績本該下降，卻意外的考了年級第一（當時的一模考試），事後總結也是由於作息規律，睡眠充足，學習效率高才有了這個結果，所以最好不要熬夜，超過十點半最好就要準備睡覺了

不要熬夜學習。

很多時候，我們可能都會覺得，晚上做事情效率高，尤其是學習和寫作。但是，真正學得好的人或者大作家，都不是在晚上完成的作品。比如《斗羅大陸》的作者唐家三少，他可以說是最勤奮的作家，但是，他是白天創作。接下來，我就說說為什麼不能熬夜。

1、熬夜傷身。中醫講究睡“子午覺”，這其中的“子”就是晚上11點到-1點的這段時間，也就是說，這段時間一定要睡覺。所以，熬夜最晚不過11點。我認識很多人，因為熬夜抵抗力下降，有的面板不好，有的過敏，所以得不償失。

2、熬夜學習，學得是短時間。現在提倡終身學習，沒有好身體，怎麼能學一輩子？

3、熬夜學習不利於養成好習慣，不利於培養自己的自律能力。

好習慣絕不是熬夜學習，偶爾熬一下沒關係，不算在列。事實上，熬夜看似效率高，可是白天整個人沒精神，白天就浪費掉了。而人最活躍的時候是在白天，你總不能白天睡覺，整個晚上都在學習。

退一步說，即便可以，晚上學習沒有Sunny普照，沒有人與人的溝通，慢慢地人就堅持不住了。

所以，不提倡熬夜學習。自律的人可以從4點起床，早早學習。早上4點也安靜，堅持下去，學習效率慢慢就提升上來了。

我寫小說的時候，發現晚上簡直是靈感大爆發。但是，晚上熬到2-3點，就會失眠，早上5點才入睡，熬了幾次，身體吃不消，靈感慢慢也回去了。後來發現，很多真正的作家學者，都是早睡早起、鍛鍊身體。

看似簡單的八個字，卻真真字字珠璣。所以，趁年輕，養成早睡早起的好習慣，學習是一件持之以恆的事情，貴在永恆，不在朝夕之間。

另外，也與學校設定晚自習有關係，一般情況晚自習的時間比較長，大家就會安心的做一些事情，專心投入進去。

以上兩點，會逐漸讓你感覺到，晚上學習的效率比較高，其實說白了，就是晚上更自由。

假如把你放在白天，那白天外邊吵吵鬧鬧的，老師要上課，同學經常性的搗蛋，會引起你的牴觸，從而下意識的感覺學不進去。

說實話，晚上是學習效率高，我之前也是這樣認為的。但回想起，自己當時的情況，想想，其實也不一定。

比如，當你正在思考一道數學題怎麼做時，突然上課鈴聲響了，語文老師進來了，你當然反感了，但是沒辦法還得聽他講。

我們會養成這樣的習慣，那就是喜歡獨立，不受約束，喜歡睡懶覺。當你正在做美夢時，突然，你媽喊你趕緊起來，你肯定不想起，還想再睡會。

這是我們人的正常反應，喜歡睡懶覺，但是當你睡得比較多時，你第二天還是挺困的，效率並不高。

反而，白天想睡，又睡不著，結果熬到晚上，投入到做題閱讀之中時，又會興奮。這樣肯定會越熬越晚的，也越來越喜歡熬夜，逐漸的打破自己的作息規律。

這是我的感受，從小到大，我有個感覺，那就是小學時，晚上8點就睡了，早上7點醒；中學時，晚上10點睡了，早上6點醒。

高中時，晚上11點半睡了，早上6點半醒；大學時，晚上12點半睡，早上8點醒；工作後，晚上1點睡，早上9點醒。

這說明一個道理，那就是作息是不斷變化的，不是不能改變，而是自己不想改變，覺得沒法改變。

其實你可以反過來想，要是早上起早點，是不是早晨可以用來背誦課文，背單詞，晚上學校晚自習時間用來學數學做練習。

假如你晚上熬的比較晚，一般情況下，你不是在學語文，因為以我來說，一看課文，我肯定就困了，睡了。

假如你晚上學的比較晚，那第二天白天肯定起的晚，如果你想高效的話。那就浪費了早讀的時間。

你就需要把背誦課文的時間，放在晚讀期間，其實晚讀的時候，一天腦子比較累了，記憶的效果並不好。

這樣下去，感覺就會出現偏科問題。而且還有一點，要是自己控制不好，就會逐漸發展為晚上很興奮，白天很困頓，聽課不專心，整體學習成績下滑的風險。

這樣對於一個人的身心發展也不利，大白天昏昏沉沉，別人覺得你沒精神，沒活力。身體抵抗力，也會逐漸變差，容易生病。

因為白天困，不想玩，晚上精神，沒地玩，你就會變得比較胖。

總的來說，晚上學習，長久來看，並不可取，但不排除個別夜貓子，在晚上學習學的飛起。他們異於常人，因為他們的自學能力非常的強，自控力也非常的強，你看白天他好像懶懶散散，實際學的不少。

那是因為，他聽課時，不會聽細節，他對於老師講的內容，會有選擇性的聽。也就是會偷懶，這種高智商的行為，一般人很難學到手。

因為對於我這種普通人，也只能白天認真聽講，對於老師講的東西，不敢有半點的放鬆。

對於一般人，晚上學習效率高，會害了你，建議保持良好的生物鐘，走正常路線，無論從心理、身體還是成績，對你來說都是有利的選擇。

再說，咱們學習，不能只學知識，更重要的是學會識人，具備學習的能力，也就是孔夫子大人講的三人行，必有我師焉！

的確，我們都感覺晚上和半夜學習效率特別高，那是不是我們要熬夜學習？我建議，還是不要如此。我們要養成正常的作息時間，這對學習和生活都會有好處。

我們之所以感覺晚上和半夜學習效率高，很重要的原因是減少了外界因素的干擾，自己能夠沉下心來，精力集中，所以效率比白天會高一些。但是，人的精力是有限的，我們的人和機器一樣，也是需要精心打理維護的。晚上熬夜，必然會對白天的學習產生影響，往往得不償失。

那麼我們該如何科學安排學習時間呢？

首先，按照學校正常作息時間去安排學習任務。學校的學習時間安排，是經過學校認真研究，根據人體學習規律特點作出安排的。既要保證學習有精神，又要照顧到必要的休息保養，讓每一個學習者都能健康的學習。

其次，重視白天正常學習時間，提高學習效率。白天我們的學習時間，如果科學安排，學習效率也是非常高的。要認真聽課，及時作出筆記，抓到學習重點，方能提高學習效率。

第三，重視合作學習。白天學習，因為有同學在，雖然沒有晚上一個同學安靜，但是也有他的好處，那就是可以互相學習，交流心得，事半功倍。畢竟，我們的生活，不是一個的世界，我們要學會在這紛雜的世界中，找到適合自己成長方式。

第四，根據自身情況，合理安排晚上的學習時間。既然你感覺晚上學習效率高，也可以根據自己的情況，合理安排自己晚上的學習，適當的複習鞏固，也有利於知識掌握。但是，不能熬夜，過度熬夜，過了人體最晚的休息時間點，往往不容易睡好，反而影響到第二天的學習。

總之，我們也科學合理安排學習時間，融入我們正常的生活，我們不是一個人的世界！畢竟，我們生活的目的，不是學習，學習是為了更好的生活。

這個還是要看個人習慣吧？我高中有一個同桌，從進教室開始就是頭不梳臉不洗的渾渾噩噩狀態，老師一講課就睡，可是他神了，無論任何時候老師同學問他什麼他都知道，我跟他是樓上樓下的鄰居，知道他家從來沒請過輔導，就是他一吃完晚飯就精神，而且學習效率特別高，最後考的北大，還是那副不死不活的鬼樣子去了。但是，這真的是極個別極個別，我自己也臨時抱佛腳過，晚上真的效率不高，很多時候就是對自己，對父母的心裡安慰，越往後腦袋越木。我現在對我女兒最上心的就是合理安排計劃，最大限度利用上午的黃金時間，上網課可以自己安排時間，把數學，語文，英語放到上午，下午跟老師做總結就很容易補漏洞，然後別人忙著做作業時我們安排音樂美術等愉悅一下心情，傍晚別人忙著改作業自己複習的時候我們已經洗漱完畢，躺著看英語繪本和中文閱讀了。所以我還是覺得合理安排時間，完全不用太熬夜。

晚上和半夜學習效率高要不要熬夜學習？

現在都說晚上和半夜學習效率高，確實有這種說法。但是先不說晚上或者半夜學習是不是適合所有人，單看晚上熬夜學習帶來的危害，也是得不償失的！理由如下：

有資料表明，晚上11點以後睡覺就會對身體造成巨大傷害，偶爾幾次問題不大，但是學習是一個長期的堅持過程，這樣熬夜對身體的危害不言而喻。而熬夜學習是否真的有效果還有待商榷，所以，這樣熬夜的去學習，自己雖然覺得自己奮鬥努力了，但是效果卻是微乎其微，甚至起到反作用！

如果想要利用晚上學習，不如晚上早點睡覺，早上起床早一點，這樣休息時間和學習效率都有了保障，個人覺得這樣的學習才是效率的最大獲得途徑。況且學習效率還要看自己會不會學習，如果不知道如何提高學習效率，那麼就算是給再多的時間給你，你捧著一本書在那兒看，也不會有任何效率，只是在消耗自己的青春，消耗自己的精力。

晚上學習，白天瞌睡！這是個惡性迴圈，在學生時代要充分保證自己的睡眠時間，俗話說，養精蓄銳，才能制敵致勝！

所以，晚上不提倡學習，偶爾幾次可以，但是長期熬夜對身體的危害是不可逆的！學習固然重要，但是也要抓住方法，而不是靠時間的堆積就能成功的。