養顏美白，晚上睡覺前喝一碗睡的香

燕麥性味甘、平，歸脾、胃、肝經，有益肝和胃之功，適用於肝胃不和所致的食少納差，大便不暢等。燕麥粥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅心腦血管病起到一定的預防作用。

材料

【主料】牛奶1瓶，燕麥65g

【輔料】清水220ml

1、將食材都準備好；

2、鍋中加入足量的清水，然後倒入牛奶；

3、用中小火將牛奶燒開，再放入燕麥片；

4、燒開後再煮兩分鐘，即可將牛奶燕麥粥盛入碗裡食用。

小訣竅

1、燕麥粥燒開後再煮兩分鐘即可，煮太久會影響口感。

2、如果覺得這樣煮太單調，也可以加入一些乾果或者新鮮水果，營養又美味。

看到這個問題點進來，很樂於回答；如果是超市買回的牛奶燕麥現成的飲品是否好喝，沒有嘗試過，但商家為了保持時間長有利於售賣，通常是防腐劑等新增劑，從健康角度講，不建議經常食用牛奶製品；和大家分享自己食用多年的牛奶燕麥粥，順滑的口感，燕麥香味濃郁，非常好喝，食材放心又幹淨衛生。

我們先了解一下食用燕麥的好處，燕麥含有很豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、便秘有一定的食療作用，可以降低人體中的膽固醇；含有鈣、鐵、鋅、磷等礦物質可以預防骨質疏鬆，很適合老年人食用；膳食纖維對腸胃有好處，食用有飽腹感從而可以減肥瘦身，煮熟後口感濃稠，受到很多人的喜愛。

燕麥對於瘦身的確有效果，很多年前，我一年四季的早餐加上燕麥片，有飽腹感，午餐前很少有飢餓感，午餐自然吃得不多，當然雞鴨魚肉也要適量食用，燕麥片對血糖調節有一定作用，血糖低的儘量不吃。

來分享一下牛奶燕麥粥的具體做法吧。

食材：牛奶，速溶燕麥片，紅棗

牛奶250ml倒入鍋內，加上一勺燕麥片攪拌一下，可以加上3粒紅棗一起煮開；溫馨提示，買速溶的燕麥片比較好熟；紅棗可以補血養顏，豐富早餐的營養，俗話說每天食用三顆棗終身都不老，有一定道理；如果不是速溶的，做法上有區別，一勺燕麥片，放少量開水中煮5分鐘，燕麥片軟了，倒入牛奶一起煮開。燕麥片和牛奶一起煮開，麥香味溶於牛奶中，口感香滑，加上紅棗更加美味可口，也可以加上幾粒核桃，快來試試吧。

自己用牛奶沖泡的燕麥片比較好喝。

因為這樣的話，有選擇性，知道用的什麼燕麥片，用的什麼牛奶，自己適合的口感組合起來的更加完美。

我吃過的比較好吃的牛奶燕麥，是選用的蒙北的純燕麥片，牛奶就是用的蒙牛的純牛奶。先把牛奶加熱後，再倒入燕麥片沖泡的，幾分鐘就很軟了。

看起來比較粘稠細滑，能拉起絲來。

口感是很細膩的，有一股奶香味，還有絲絲清甜味，整體口感非常棒。

相比那種搭配好的牛奶燕麥片，我覺得這個口感會更純粹，更好吃。

大家可以在家對比看看，真的會好吃很多。