個人覺得椰子水是遠比果汁、汽水、奶茶健康的解渴飲品。我平時喝的viloe椰子水是不新增糖成分的，喝下去微甜，保留了椰子原本的味道。而且它含有的鈉、鉀元素有利於保持電解質的平衡，再加上幾乎不含脂肪，所以十分適合運動出汗後飲用呢。

新鮮椰子總卡路里：21大卡，屬於中熱量，熱量不算高。

脂肪總量：0.1克多不飽和脂肪酸：單不飽和脂肪酸：膽固醇：-鈉鹽：17毫克碳水化合物總量：4.7克膳食纖維：糖分：0.0047克蛋白質：0.5克

維生素A：維生素C：-鈣：17毫克鐵：0.6毫克

1、正宗椰樹牌椰汁的熱量(以100克可食部分計)是48大卡(200千焦)，在同類食物中單位熱量較低。每100克正宗椰樹牌椰汁的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。

2、椰子油是從肉裡提煉出來的,椰子裡面的水就是些果糖吧,蛋白質含量什麼的估計很低很低，椰子油得自椰子肉(幹)，為白色或淡黃色脂肪。椰子肉(幹)含油65％-74％、水分4％-7％，椰肉含油達33% 。

椰子水雖然營養成分非常的高，含有豐富的氨基酸、維生素以及礦物質等物質，對人體非常有益，但是它含的糖份可不低哦，小椰子中平均含有的糖分組成為以下幾種：

葡萄糖50%

蔗糖35%

果糖15%

由此可見椰子水中葡萄糖含量還是很大一部分，而蔗糖經過消化後會水解成葡糖糖和果糖，這樣葡萄糖會更多！

綜上所述椰子水含糖量不低，友情提示雖然椰子水營養價值高，但糖尿病患者儘量不要食用比物哦，我們普通人在使用的時候也不適合食用的太多，一般的食用一個就可以了，食用太多的話會引起自己的身體肥胖，減肥人群需要更加的注意了，同時攝入太多也會引起體內的糖分堆砌，對於健康也是非常不好的。

葉子水含糖量是比較高的，椰子水的營養價值是比較高的，不但味道特別的芳香，而且有很好的調養身體的作用，新鮮的椰子的水糖分也是比較高的，所以說在夏天的時候不能吃得太多，如果吃得多也多的話，容易導致發胖的問題，甚至容易引起腹瀉，導致上火，一般情況下每天吃一個椰子是沒有問題的，但是最多隻能吃兩個。

1. 椰子水糖分是比較的高的，吃多了會胖，椰子水又是椰子汁，相信很多人都喝過。一個椰子裡面含有兩湯匙糖，它富含有蛋白質、脂肪、維生素C等極為豐富元素的飲料。在炎熱的夏季，椰子的汁有很好的清涼消暑、生津止渴和利尿的功效。

1、目前盛產椰子的國家和地區有哪些？

眾所周知，椰子是熱帶植物，它的主要分佈區域在27°S～26°N之間，尤以赤道濱海地區分佈最多，其次是20°S～23.5°N，也有較大面積分佈。也就是廣為人知的東南亞地區，最為盛名。

椰子的主要生產國有印度尼西亞、菲律賓、印度、斯里蘭卡、泰國、馬來西亞、巴巴新幾內亞及斐濟等。

東南亞產的諸多椰子中，來自泰國香椰的椰子水特別適合飲用，味道比其它地方的更加出色，所以市面上大部分我們能買到的椰子水都是來自泰國的。

2、椰子水的含糖量高嗎？

果糖

葡萄糖

蔗糖

半乳糖等糖類物質

但是並不是椰子越成熟椰子水就越甜，椰子水中可溶性糖含量的峰值為5%，隨著成熟度提高，這個含量會下降到2%。也就是說，含糖量高的椰子一般比較嫩，而如果不想喝太甜的話，可以選比較老一些的椰子（就是那種發黃的）。

3、市售的椰子水哪款含糖量最低？

其實這個問題很難回答，如果一定要有一個答案的話，就是選擇比較老身的新鮮椰子喝就完事了。而且據說這個椰子的糖分在中午會達到一個峰值（連喝椰子水都要選好時辰），

至於商家出品的椰子水，個人喝過的品種不是很多，但目前喝過的幾個還是可以羅列一下：

1）椰樹牌椰汁

選用海南的椰子，雖然說沒有新增劑什麼的，但是個人感覺還是偏甜了。

2）VITACOCO

這個味道感覺沒那麼俗甜，但是據說是各種品牌裡面熱量最高的。

3）cocomax

產地在泰國，味道應該是最接近原生椰子水的了，而且熱量據說也是市售最低的一款，如果要低甜度的話，可以嘗試喝這個。

另外也可以嘗試一下椰子粉，自己沖泡的那種，比較出名的牌子，像中國海南的春光、南國都可以，多衝點水口味就會淡一些了。

希望這個回答對您有幫助。

中國產的椰子，椰汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質，其成分與細胞內液相似，可糾正脫水和電解質紊亂，達到利尿消腫之效；椰肉及椰汁均有殺滅腸道寄生蟲的作用，飲其汁可驅除薑片蟲和絛蟲，用之於臨床，不僅療效可靠，且無毒副作用，是理想的殺蟲消疳食品。

椰汁及椰肉內含有大量蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、維生素、礦物質等營養物質。因此喝椰汁後體內葡萄糖升高是正常的，不過只要不喝太多椰汁便不會使血糖太高。因為每百克椰子含糖量不到10克，所以糖尿病人可以喝椰汁，只要控制好血糖，再注意控制食用量就可以了。

椰子水是天然的植物飲品，通常儲存在椰子果實的內部，飲用的時候會選擇打孔然後吸食，非常香滑可口，椰子營養成分很高含有豐富的氨基酸，維生素和礦物質，一般產地不一樣，吃起來口感也不一樣，但營養效果都差不多，

椰子水糖分是很高的，不適合使用太多，太多會長胖的，想要減肥的就要注意了，喝太多的話會引起體內糖分堆砌，那樣對身體有影響的。

椰子屬於南方水果，新鮮的椰子水含躺量還是比較高的，建議有糖尿病的人少喝或者遠離椰子水。

一般情況下，我們正常人是可以喝椰子水的，椰子水營養價值也是很高的。它富含有蛋白質、脂肪、維生素C等極為豐富元素，另外，椰子水還有清熱解毒，美容養顏的功效，愛美的女士可以常喝哦！

你好，對於椰子水含糖量的問題，我來給你深入分析一下。我們來全面瞭解一下椰子。

夏天眼看就要到了，椰子水和椰子製品我相信是很多人的首選飲品，那麼美味的椰子有哪些營養，有哪些需要注意的呢？我們一起了解下吧！

椰子水的營養價值是比較高的，不但味道特別的芳香，而且有很好的調養身體的作用，新鮮的椰子的水糖分也是比較高的，所以說在夏天的時候不能吃得太多，如果吃得多也多的話，容易導致發胖的問題，甚至容易引起腹瀉，導致上火，一般情況下每天吃一個椰子是沒有問題的，但是最多隻能吃兩個。

新鮮椰子水糖分高嗎

吃多了會胖。椰子的椰肉含油量高達35％，其中多為飽和性脂肪酸，同時還含有大量的脂肪和蛋白質，椰汁的含糖量也不低，所以椰子吃多了會增加體重，容易引起肥胖。

椰子吃多了還會怎麼樣

1、腹瀉什麼東西東都不宜過量，多多少少會有一些副作用。椰子多汁且有利尿的效果，吃多了容易加重或腸胃負擔，易引起腹瀉症狀。2、上火椰子是熱帶水果，吃多了會不會像芒果、菠蘿一樣上火？其實不然。並非所有的熱帶水果吃了之後會上火，如火龍果。而椰子，因為它性平、味甘，所以吃多了也不會上火，反而有下火的功效。但這也不意味著我們可以隨便吃椰子。為什麼喝椰子會上火？上火一般分為兩種，實火和虛火。實火多為腸胃不適，治療上可以食用清熱解毒的蓮霧。而虛火大多是精氣損耗過度導致肝臟失調，內熱進化為虛火。這是身體氣血造成，而不是喝椰子引起的。

椰子一次吃多少最好

一般來說，建議每天吃一個椰子，至多兩個，尤其是內火旺盛的人，要儘可能的少吃。椰子的汁的話，一天可以喝300~500ml，如果夏天炎熱出汗多，一天可以喝500ml左右，一天椰子平均500ml左右。

哪些人不適合吃椰子

1、肝臟不好或肝臟病的朋友不適宜喝椰子。2、有溼疹的朋友不適宜喝椰子。3、體內火氣旺盛的人群應少食椰子汁，以免加重火氣。4、大便輕瀉者忌食椰子，椰子有輕瀉的作用。5、椰子的含糖量在水果中不低，糖尿病患者少食為好。

椰子水是天然的植物飲品，通常的儲存在椰子果實的內部，飲用的時候會選擇椰子打孔，然後進行吸食，非常的香滑可口，而且椰子水的營養成分非常的高，椰子水中含有豐富的氨基酸、維生素以及礦物質等物質，一般的椰子的產地不一樣吃起來的效果也是不一樣的，但是椰子水的營養效果是接近的，而且口感都是非常好喝的，同時也是對於人體非常有益的。

椰子水糖分是比較的高的，人們在使用的時候不適合食用的太多，一般的食用一個就可以了，食用太多的話會引起自己的身體肥胖，減肥人群需要更加的注意了，同時攝入太多也會引起體內的糖分堆砌，對於健康也是非常不好的。

我超愛喝椰子水，每年夏天都會囤一箱在冰箱裡，喝起來冰冰涼涼真的很舒服。

夏天快到了，我買了13款椰子水，本想比較一下不同品牌的味道和營養成分。結果發現了椰子水的含糖量竟然驚人！

13款椰子水品牌依次為：

ZICO（泰國）UFC100%純椰子水（泰國）Malee Coco瑪麗牌椰子水（泰國）酷椰嶼100%純椰子水（泰國）BOBOCOCO/波波可可燒烤椰子水（泰國）IF100%椰子水（泰國）KOH COCONUT椰子水（泰國）盒馬100%椰子水（泰國）VITACOCO/唯他可可椰子水（馬來西亞）海卓100%碳烤椰子水（越南）蘭蒂斯椰子水（越南）Carens椰子水（印度尼西亞 ）椰樹椰子水（中國）

這13款椰子水，按加工方式可以分成：

100%純天然鮮榨椰子水：大部分是屬於這一類，不額外新增糖，比如一直宣稱“no sugar added”可口可樂集團旗下的ZICO，IF100%椰子水、盒馬100%椰子水等。

添加了一些果糖的椰子水：比如馬來西亞的VITACOCO/唯他可可。

碳烤椰子水：利用炭火或其他高溫方式烤制，讓椰子水味道更濃郁的，比如海卓100%碳烤椰子水、BOBOCOCO/波波可可燒烤椰子水。

相比之下，100%純天然鮮榨椰子水的糖含量應該是最低的。有人甚至會用椰子水作為運動飲料，畢竟像ZICO這樣的椰子水每100ml的熱量只有20多大卡，喝起來又覺得解渴。

但看完配料表的我幾乎要驚呆了，ZICO的含糖量是3.8g/100ml，IF100%椰子水的糖是4.4g/100ml。

1小瓶330ml的ZICO的椰子水的含糖量就達到了12.54g。

12g左右的糖，大概是什麼概念呢？

一包普通的咖啡常用糖包是4-5g，我手上這包是4g，也就是說喝掉一小瓶330mlZICO椰子水的我今天等於吃掉了3小包糖。

跟WHO和美國心臟協會（AHA）建議的成人每日25g的糖攝入量相比，已經攝入了一半多。

但是口渴時喝掉一瓶冰鎮椰子水，並不會明顯的感覺到糖多地甜膩，而是覺得很清爽。以後還是少喝椰子水吧，可能並沒有想象中糖少。

不過跟可樂這種高糖飲料比起來，還是喝椰子水吧。畢竟1罐330ml的可口可樂有34.98g糖。

我超愛喝椰子水，每年夏天都會囤一箱在冰箱裡，喝起來冰冰涼涼真的很舒服。

夏天快到了，我買了13款椰子水，本想比較一下不同品牌的味道和營養成分。結果發現了椰子水的含糖量竟然驚人！

13款椰子水品牌依次為：

ZICO（泰國 ）UFC100%純椰子水（泰國 ）Malee Coco瑪麗牌椰子水（泰國 ）酷椰嶼100%純椰子水（泰國 ）BOBOCOCO/波波可可燒烤椰子水（泰國 ）IF100%椰子水（泰國 ）KOH COCONUT椰子水（泰國 ）盒馬100%椰子水（泰國 ）VITACOCO/唯他可可椰子水（馬來西亞 ）海卓100%碳烤椰子水（越南 ）蘭蒂斯椰子水（越南 ）Carens椰子水（印度尼西亞 ）椰樹椰子水（中國 ）

這13款椰子水，按加工方式可以分成：

100%純天然鮮榨椰子水：大部分是屬於這一類，不額外新增糖，比如一直宣稱“no sugar added”可口可樂集團旗下的ZICO，IF100%椰子水、盒馬100%椰子水等。

添加了一些果糖的椰子水：比如馬來西亞的VITACOCO/唯他可可。

碳烤椰子水：利用炭火或其他高溫方式烤制，讓椰子水味道更濃郁的，比如海卓100%碳烤椰子水、BOBOCOCO/波波可可燒烤椰子水。

相比之下，100%純天然鮮榨椰子水的糖含量應該是最低的。有人甚至會用椰子水作為運動飲料，畢竟像ZICO這樣的椰子水每100ml的熱量只有20多大卡，喝起來又覺得解渴。

但看完配料表的我幾乎要驚呆了，ZICO的含糖量是3.8g/100ml，IF100%椰子水的糖是4.4g/100ml。

1小瓶330ml的ZICO的椰子水，含糖量就達到了12.54g。

12g左右的糖，大概是什麼概念呢？

一包普通的咖啡常用糖包是4-5g，我手上這包是4g，也就是說喝掉一小瓶330mlZICO椰子水的我今天等於吃掉了3小包糖。

跟WHO和美國心臟協會（AHA）建議的成人每日25g的糖攝入量相比，已經攝入了一半多。

但是口渴時喝掉一瓶冰鎮椰子水，並不會明顯的感覺到糖多地甜膩，而是覺得很清爽。以後還是少喝椰子水吧，並沒有想象中糖少。