這個你要分兩種情況：

①經常性-上火：

金銀花 菊花 決明子 幹苦瓜茶 等 其實金銀花最好一般人喝不慣 菊花相對溫和口感好 不過我都買 最低階的菊花喝

②經常-性上火：

這個只能……呵呵

經常上火，要看是哪裡的火，上火也分很多，有的是因為腸道，有的是肝火，其實這些都是一些不良的飲食和生活習慣造成的，有不同的地方，但是也有相同的地方，如果找不到自己的原因，那麼就從一些共同的方式進行調整也可以，不過需要注意的是，需要忌口的一定要忌口，需要改掉的習慣也一定要改，否則，緩解只是暫時的，並能徹底解決這個問題。

上火與飲食是有非常密切的聯絡的，尤其是腸道的問題，如果腸道不健康，人的火就不可能下來，所以第一步是調整腸道的健康，尤其是要預防便秘：

1.飲食上粗細搭配以及葷素搭配。

2.多吃新鮮的蔬菜，每天500g，綠葉菜在一半以上，並且種類越多越好 。

3.每天半斤左右水果。

4.每天100g左右的豆製品，如果喝豆漿，記得把豆渣吃掉。

5.每天1500～1700ml的白開水，不要用任何其他的飲品替代。

6.動物肉每天1兩左右，海產品1兩左右。

7.少吃零食。

8.減少在外就餐次數，尤其是少吃重口味的食物。

因為如果造成便秘，那麼腸道中的垃圾會不斷髮酵，產生的有毒有害物質，不僅損傷腸道，還會給身體的健康造成很多的影響，比如口臭，長痘，口瘡等，以及還會引發肝火，因為這些毒素還需要進入肝臟分解。

那麼其次最常見的就是肝火了，調整腸道的時候，就能幫助緩解肝臟的問題了，那麼保護肝臟，飲食上同上，但是生活習慣上要注意，避免熬夜，每天早睡早起，晚上22:30最好就開始睡覺，並且注意戒酒，少吃辛辣刺激的食物，保持一個良好的情緒以及每天適量的運動，當然也可以喝一喝菊花茶，少加一點枸杞，或者決明子茶，以及現在正值春天，可以吃一些野菜，都有助於護肝，降火。