只要她在睡覺，我們就得像做賊一樣……

如果是在早上有事提前起床，我一般都不在宿舍刷牙洗臉，因為有聲音！一放水估計她就醒了。所以每次早起都是個漫長的過程，我得悄悄悄悄的挪到公共洗漱區

像在中午午休的時候，沒啥事一般都是同她一塊上床睡覺，因為這樣就可以避免宿舍其他的噪音發出。如果中午有事回來晚的話，她睡了我一推門她就會醒。

晚上睡覺宿舍(或者外邊)只要有一點聲音她就會睡不著，睡眠淺的人大概就是這樣。室友和我們說她老休息不好，好難受。所以啊，我們宿舍在舍友睡覺的情況下都是儘量保持安靜，做事走路也就是偷偷摸摸靜悄悄了……

1，洗個或者泡個熱水澡，讓身體徹底放鬆

2，將房間內光線調到昏暗的程度，一個蠟燭光正好

3，放上特別輕柔的音樂，音樂聲音特別輕，能幫助舒緩和放鬆

4，最後加上一點檀香的精油，可以起到特別好的鎮定作用

5，如果有特別好的朋友或者愛人，讓他/她幫你按摩耳朵後面的乳突（就是耳後軟骨），或者撫摸額頭眉毛，能特別快的放鬆並進入深度睡眠

6，失眠睡不著，可以選擇效果更持久的助眠茶：

百合棗仁茶

來自《千金方》，適合所有人，酸棗仁20g、百合20g、茯苓15g、桂圓15g、枸杞子10g，小麥10g，洗乾淨後加水一起煮半小時，睡前喝一杯，效果非常好。

如果覺得煮起來麻煩，網上也有類似的成品出售。