本人有一點輕度抑鬱 ，很容易就突然難過 對任何事任何人都提不起興趣 常常覺得人間不值得 以前在學校的時候就一個人在床上躺著 不去上課也不去吃飯 後來慢慢的開始走心情不好的時候出去走走約上一兩個朋友說說話聊聊天散散步 慢慢的心情就好了 儘量跟能讓自己心情愉悅的人在一起

焦慮是普遍存在的情緒，從進化心理學角度來看，遠古時代的人類需要對危險保持足夠的警覺，才能存活下來。比如，老虎出現的時候，人就本能地要焦慮並及時逃跑，而沒有這種焦慮意識的人就更可能存活不下來，這種焦慮的基因也就留在了人類身上。

但過度的焦慮卻會影響我們的身體和精神，還會出現抑鬱等精神問題。

我也曾被焦慮不安的情緒圍繞左右，不過後來逐漸學會了自己緩解焦慮。

首先，接納自己的焦慮情緒，明白這並不是自己的錯。

第三點很重要，就是拿出一張紙，列出自己的優點和優勢，比如：對數字敏感、知識面廣、身體素質好、妻子賢惠、孩子聽話、父母身體健康、自己英語水平高……透過這個方法提高自己的自信。

第四、學習正念冥想‍♂️雖然說“人無遠慮 必有近憂”但為了保持良好的心態，可以試著坐下來，閉上眼睛，體會自我。

第五，學會感恩。

最後，如果還是無法排遣，也可以尋找心理諮詢師等專業人士的幫助。

祝你我都放下焦慮，快樂前行。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。離開這個世界的時候，什麼都帶不走。

人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

其實，現實中比你情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，誰也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。人生中所有現實問題都一樣如此，不解決是最好的解決。無為而無不為。大多數人活反了，所以痛苦。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

一定要對自己，對國家有信心！堅信一切都會好起來的！困難是暫時的，再說了焦慮解決不了任何事情！勇往直前！一定會有出路！

現代人生活節奏快，生活壓力大，人際關係複雜，所處環境和形勢變化劇烈，導致人們都有難免有時緊張焦慮，特別是這次疫情，讓不少人生活和工作陷入困境，產生焦慮了和迷茫，我建議可以做以下幾點，讓自己快速度過焦慮階段：

1.停止激烈的思緒。放空一下思想，可以閉眼深呼吸幾口氣，也可以閉眼打坐。靜下來，告訴自己再多的擔憂也無異於問題的解決，冷靜的想對策才是應對問題的好的方式。

2.用紙和筆把自己焦慮和迷茫的事情記錄下來。用眼睛盯著關鍵的字，展開如下相關思考：這件事自己為什麼會焦慮和迷茫？是否真的會發生？什麼條件下會發生？發生之後會對我產生什麼重大影響以及自己能否承受得了？一旦發生了我如何應對以及能向誰求助？把這些思考全部記錄在本子上，以後相關問題再出現，隨時翻閱並及時補充內容。

3.考慮事情發生後的最壞結果，記錄下來，並從心理上接受它。讓自己即便面對最壞結果時也不會有晴天霹靂的意外感，保證心理防線不會崩潰。

4.和自己信得過且有正能量的朋友談談心，說說自己的焦慮和迷茫，尋求積極的建議。把焦慮和迷茫說出來的行為本身就是一種自身的壓力和情緒緩解過程。

5.放下手頭事情，去參加一下自己喜歡體育鍛煉。如爬山，在山頂上放聲大喊；健身，健身房擼鐵；K歌，KTV裡當麥霸（我一直認為唱個對於我是體力活，哈哈）；我個人愛踢球，並保持每週一場球，這種規律性釋放非常有益，使得我的負面情緒不會累積。

6.做公益活動或做點幫助別人的小事情。公益活動和助人為樂能讓自己感受到人性的光輝，增加自己的正能量，結交正能量的朋友。

7.寫下自己的長期目標和長期規劃，看自己糾結的事情對長期有多大影響，如果影響不大，就應該明確這不是一件多大的事；如果影響巨大，結合第2項內容，然後看是否需要修改長期目標或規劃，至少要做備選方案，一旦發生，就要啟動備選方案，這就叫退而求其次。不建議死磕，很多成功人士都是改志後成功的，明確自己真正想要的東西本質，形式和途徑並非唯一，以迂為直也許更容易。

8.如果焦慮的是情感問題，找對方開誠佈公的談談，說明自己的真實想法和意圖，不要自己狐疑，也不要讓問題複雜化。努力透過溝通，找到共同點，減少分歧，允許和而不同。如果是原則分歧，不能解決，就互助好運，也許是更好選擇。行動起來，積極面對比空想有意義的多。

9.讀一讀哲學或宗教書。哲學內含大智慧，讀讀老莊，看看王東嶽先生的書和講座，傅佩榮和曾仕強先生的書，佛學類書等等，從另一個維度看世界，會讓心境超然。當然，如果看不懂，當天書，起到助睡眠效果也很不錯。

10.看一些勵志電影。比如喜劇之王、洛奇、當幸福來敲門等等，讓心靈多見Sunny，朝向光明，能量在每一個人心中，想辦法調動它，而不要遮蔽它。

11.正視心理問題，之前討論的方法都是主觀的，如果上述方法不能奏效建議看心理醫生。其實心理醫生和其他科醫生一樣平常，不必要感到神秘或有太多不必要牴觸，越是發達國家，看心理醫生越是平常的事情。不要自己亂吃安眠藥，一是容易產生藥物依賴，二是損害身體健康，三是不能解決實質問題。

以上11點是我個人總結的渡過焦慮和迷茫的方法，希望對深處焦慮的人有所幫助。人生充滿了不確定性，但正是這種不確定性才使得人生充滿了無限可能性，塞翁失馬焉知非福，與其擔憂失去或錯過，不如努力和爭取，也不要志在必得，或者強逼自己在極短時間改變或有成績，其實保持一種積極狀態，遇到困難有不斷調整的勇氣和行動就可以了，這樣即便沒有多大成功，也不會做的太差。

對生活工作都很迷茫是因為你面臨太大壓力甚至創業失敗後，無法尋找到突破口，進而引發各種焦慮。

簡單聊聊：

嚴格意義上講，普通的所謂焦慮算是一種心理浮躁罷了，還沒有達到“焦慮”的層面上。因為，按照焦慮的前提條件，焦慮是很多心理障礙的組成部分，而心理障礙都要有應激源頭。

我們平時所謂的“焦慮”，嚴格意義上講是一種淺性的適應性恐懼反應。比如你突然失業後，尋找工作已經超過一個月了，很多崗位很多單位也去面試了，但最終都石沉大海，自然心理就恐慌了，甚至開始懷疑自己的能力。在這種不良情緒之下，自然就會有焦慮了。

事實上從現實生活中遇到的人員來看，很多人屬於廣泛性焦慮障礙，比如擔心自己的工作表現、人際關係和自己的健康狀況，或者因為信用卡要逾期從而焦躁不安，甚至無法靜下心來去分析某一個具體的事情。

基本的方法：

（2）行為訓練。走出去參加集體戶外活動，發現生活中美好的東西，讓自己能夠明白人生最值得窒息的不是物質的東西，而是生命與健康。同時，增加與別人的互動，轉移注意力。

總之，對工作生活感到迷茫的時候，就一定要給自己一個暫時休整的機會，讓自己能夠慢慢將心理能量儲備充足，以利於再次奮進！

加油！