目前中國科技發展迅速，手機已經成為每個人衣食住行都離不開的東西。同時，在帶來便利的同時，也同樣造成很多人對手機有很強的依賴性。

要想避免被手機耽誤學習，我們就應該制定詳盡細緻的計劃。必須要把時間細化，具有可操作性，才能一點點的從手機的束縛中走出來。

還有一點，就是不要玩遊戲，因為都知道現在的王者榮耀，吃雞等遊戲，因其極強的趣味性和社交性，對廣大青少年的毒害太大，極其容易上癮。

計劃的同時，一定要進行自我剋制，自律是最終解決問題的關鍵。

最終一定可以恢復到正常學習生活。加油！

學習時間管理，合理規劃時間。自己制定一個計劃表，給玩手機也預留出合理的時間。並且制定出拿手機的那段時間要做些什麼？

作為剛大學畢業兩年的我對於被手機耽誤學習這個問題真的很有感悟。因為當年我讀高二的時候，我叔叔給了我一個智慧手機，那時候在學校如果誰有個智慧手機，大家都羨慕的不得了，因為能玩更多的手遊，所以每天晚上只要下了晚自習我就跑到學校圖書館樓下去蹭wifi,這樣的狀況持續了一個星期，我身感自己這段時間比較頹廢，整天想的就是玩手機，特別分心，最終這星期的週考成績班級排名倒數。後面班主任也找我談心，問了原因，我內疚的不得了，就下定決心要把手機放在家裡，絕對不帶學校來了。慢慢的，生活與學習都會到了正常的節奏，只要平常有點時間就和同學一起去籃球場打籃球，透過打籃球讓我忘掉了手機，也認識到了很多朋友，學習成績也不斷在提高。所以對與手機耽誤學習這個問題，我認為作為學生，當前最重要的任務是學習，不應該被其他的誘惑干擾自己，只要自己能夠深刻認識到這一重要性，我相信學習會有所進步提高的，生活也會變好。因為在正確的時間就應該做正確的事情，這樣我們的未來才會更加精彩！希望我能幫到你！

有時候手機很壞事，情況允許的話把手機藏起來不用，要不就解除安裝你想你玩的遊戲和你喜歡的軟體。下手要狠，要有決心。

現在隨著智慧化的不斷髮展完善，手機的應用也越來越普遍，如今的社會幾乎人人都有手機，也造就了手機不離身的現象。

對於手機是否耽誤了學習，我從兩方面來講解:一方面現在這個社會，如果沒有一部手機，還像以前不發達的年代來延續的話，我覺得也是不妥當。有了小小的一部手機，我們能解決很多複雜的問題，比如在學習中，出現了一道難以解決甚至有爭議的題目，僅憑自己一己之力很能完成，這時候透過查手機，上面會出現方方面面的答案，既快捷又方便。

而另一方面，手機用的不當也會耽誤孩子的學習。如今的小孩越來越難以滿足，不給他們手機玩就覺得空虛，無聊。有了手機和家人也很少溝通，雖說家長有時也會如此，但在自己小孩面前還是要稍微收斂一些。

解決的措施其實很簡單:首先家長要以身作則，給孩子樹立好榜樣。教育自己的小孩該學習時就要學習，學好後給孩子限定好玩手機的時間，不宜超過規定時間。

對於我自己來說，我在平時學習中還是很剋制自己的，如果今天沒做好我會反思檢討自己的行為，對著自己說:第二天要繼續加油改觀，不能邊刷手機邊學習，那樣反倒沒效率。

總之小小的手機帶給我們方便的同時也會影響到我們的學習生活，要儘早學會剋制，改掉邊玩手機邊學習的壞習慣。一開始大家都十分困難，學校也應該出臺相關政策，督促家長管理好孩子的學習請況。

上課時我們可以將手機自覺交到講臺上，養成上課認真聽課的好習慣，避免因手機問題影響到聽課效率。

一般情況下，手機影響不大，出臺相關措施是可以解決當前的難題。

題主這個問題也是生活中的一個熱點問題，很多人都在受這種影響的困擾。從問題敘述上來看，題主還是一個很愛學習的人，也對學習很在乎的人，只是在手機與學習上分配的時間與精力不均衡，導致學習被耽誤，焦急的心情被激發，現在不知怎麼辦？

其他網友都給了你很多好的建議，這裡我只想給你一個新的視角：

首先：學習肯定不是被手機耽誤的，是什麼耽誤的或者說是誰耽誤的？當這個問題清楚了，很多問題就更好解決了。

其次，你現在在尋求幫助，讓網友們支招，這個很有積極意義，你的改變已經開始了，但需要抓住，不能前功盡棄。

最後，祝願您能找到良方，更好的享受這個時代科技發展的成果-手機帶來的快樂！更好的學習與生活。

無論是成人還是孩子，都難以抵擋手機的誘惑。手機以它小巧靈便、內容豐富，滲透到生活得角角落落。無論是躺在床上、走在路上、坐在車上，都可以非常方便的使用到它。你可以用它瀏覽資訊，聊天娛樂，購物繳費，工作學習，投資理財等等。可以毫不誇張地說，一部手機可以走遍天下！

然而手機在給人帶來方便的同時，使用手機帶來的一系列問題也隨之而來。比如，手機大量的佔用了人們的時間，手機淡漠了人與人之間的關係，手機嚴重影響人們的身體健康等等。

而最令人擔憂的是，手機嚴重耽誤了孩子的學習。很多孩子放學後回到家裡的第一件事，不是學習、寫作業，而是拿起手機玩遊戲，或者聽歌追劇，與人聊天等等。於是，寶貴的時間就在手上悄然而逝，很多孩子因此連老師佈置的作業都不能按時完成，更不用說課外閱讀和學習了。長此以往，學習成績自然會越來越差，甚至會走上厭學棄學的道路。

在沒有手機的時代，孩子們有大量的時間可以用來學習和閱讀。

那麼，如果孩子因為手機耽誤了學習，我們該怎麼做呢？

首先，以身作則，不要在孩子面前玩手機。很多家長管不了孩子，首先是因為管不住自己。導致孩子對家長缺乏信任感和尊敬感。

第二，多陪孩子做一些有益的活動，讓孩子減少接觸手機的機會。其實，只要家長願意陪伴孩子，孩子是願意離開手機的。畢竟活生生的人，比冷冰冰的手機有趣多了。

第三，教會孩子健康使用手機。在手機交給孩子時，要規定好使用時間，不能讓孩子無節制使用。同時，儘量不要讓孩子在手機上下載遊戲，否則孩子極容易玩手機上癮。如果孩子真想玩遊戲，家長可以讓孩子玩手機上小遊戲，而且最好看著孩子玩，並務必規定遊戲時間。這樣孩子就不會沉溺遊戲，不可自拔。

總之，聰明的家長都善於揚其長而避其短，摸索出有效的使用方法。

這個問題困擾了很多家庭，有很長一段時間，我也被困擾著，其實很多原因都是因為孩子沒有玩伴，另一部分就是家長比較沒有耐心陪伴孩子們，其實孩子玩手機，是可以戒掉的，那就是家長們要多花點心思多陪陪孩子，在條件允許的情況下陪孩子做一些運動，和孩子多做一些互動遊戲，時間久了，孩子慢慢的也就不想玩手機了

如果沉迷程度較深.（比如你的螢幕使用時間如果一天超過四小時就算）建議下載專業的鎖機軟體，定時鎖住手機，然後開始健身學習工作，轉移注意力到別的地方去，每天截圖螢幕使用時間發到空間和pyq打卡（對自己狠一點，不然很容易反覆）。

如果沉迷程度不太深，就提高先從沉浸度比較高的學習專案做起，比如寫定時作文，程式設計這種不容易中斷的學習內容，然後再背背單詞古詩詞方程公式這種比較零碎的事，這個時候就可以背一會玩一會，提高學習效率，這樣你就不會感到過於內疚。

手機從來不會耽誤人學習，只有沉迷於手機的人自己，耽誤學習。肯學習的人，拿著手機刷抖音也能琢磨影片製作方法，玩著遊戲會思考遊戲背後的人性機制，不肯學習的人，就算不沉迷手機，也會沉迷其它快消品。

我覺得，當你意識到這個問題，在這裡提出這個問題，你的改變就已經開啟了！

別人無需再給過多的建議，你只需把自己這份覺知堅持下去。

手機造成的問題就用手機來治啊！這裡推薦幾個超實用的幫助自律的app

▲愛今天

愛今天是一款以一萬小時理論為主導的時間管理APP

能夠記錄你的花費在目標上的時間，並自動生成統計圖表，幫你量化你的努力，能夠每天生成統計圖表，給予評級，激勵投入

能夠生成時間線，記錄生活，生成每天起床曲線圖，後期時間資料分析，幫你養成良好的時間管理習慣

▲不做手機控

強制戒手機的一款大殺器，讓我又愛又恨的時間管理的APP

強制執行的番茄模式；限制玩機的監督模式

早睡早起的睡眠模式；詳細的使用手機統計

全方位無死角戒手機，它的鎖屏讓我一度想扔手，就是兩個字，強制！

霸道Quattroporte範兒

時光序

免費，專注於日程待辦事項清單提醒的工具，幫助你管理日程、規劃時間、記錄待辦、捕捉靈感、總結提升，協助記錄生日、紀念日，各種溫馨提示

智慧語音，語音新增日程，自動識別日期時間

介面乾淨利落，重複提醒功能，解決你3秒失憶的困難

多檢視管理事項：周檢視，以24小時為節點展示你的生活與工作，月檢視，展示一整個月的事項安排，四象限：以科學的重要程度劃分你的事務，系統自動為你建立科學的優先順序

▲成就清單

成就清單記憶體只有2.4M，沒廣告，免費，簡潔，讓你成為行動上的巨人

總體分為3個欄，成就、慾望、清單，可以自己設定完成什麼事，獲得多少成就，比如認真看書一個小時，將慾望量化，玩手機5的負罪感，就用健身半小時5去抵消

每天，每個月都能清晰的看到自己的虧損情況，不要小看數字的帶來的視覺衝擊。

▲Forest

你需要專心的時候，種一顆種子，在接下來的30分鐘內，種子會慢慢變成一棵大樹，如果你在接下去的時間刷微博，看抖音，你的小樹就會因為你的過失而枯萎，每一顆樹代表了你努力的30分鐘

成就感和責任感會慢慢培養起你的時間管理模式

能和你的朋友分享你的成果

歷史記錄可以證明你的進步

番茄To do

極簡風畫面，介面簡潔美觀，操作邏輯清晰簡單，規劃、追蹤、記錄、處理，以及視覺化，成果被記錄下來以提高參與者的成就感併為未來的自我觀察和改進提供原始資料。

功能完備，待辦清單，番茄鍾，重複選項，到點提醒，工作資料分析展示，雲端同步，個性化設定背景色，番茄時間，休息時間等功能一應俱全。

1.現在確實容易對電子產品容易上癮。你學習的時候，把手機放在自己看不見的地方，除了上線上課。

2.強化自己目標，把你要實現的學習目標，貼在自己隨時可以看見的地方。

3.先設立具體的小目標，比如今天已經堅持6個小時沒有玩手機了，就給自己一些獎勵。

4.讓父母和同學監督自己。

我認為你要做到以下幾點：

一、保證良好的睡眠，不要熬夜，定時就寢。堅持午睡。

二、學習時要全神貫注。玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。

三、堅持體育鍛煉。身體是"學習"的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛鍊。有的同學為了學習而忽視鍛鍊，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢？

四、學習要主動。只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱鬱寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。

五、保持愉快的心情，和同學融洽相處。每天有個好心情，做事幹淨利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關係，團結進取，也能提高學習效率。

六、注意整理。學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。

一定要樹立一個正確的人生觀！那些容易上癮的遊戲和刷影片，千萬別下載在自己的手機上！因為只要你一開啟，系統都是根據你喜好來推薦的影片給你看，不知不覺就浪費了幾小時！對於有夢想計劃的人，我相信就算他們用再昂貴的手機，也都只是把手機當成通訊工具使用罷了！他們不想因為手機打破自己的計劃！

可以嘗試著“延遲滿足感”這種做法，目前比較流行，很多人都會嘗試。

比如早上睡醒，就很想玩手機，那麼這個時候就可以哥哥自己定個小目標，先學習半小時，在玩5～10分鐘手機，過後繼續學習1小時，在玩15～20分鐘，這樣以此類推，就可以避免因為一直玩手機。

方法因人而異，有時候也可以一上午都在學習，然後到下午可以允許自己玩久一點。

慢慢的嘗試，沒有最好的方法，關鍵還在於自己有沒有真正想學習的心

認識到被耽誤了，說明自覺能力還是有的，缺乏的是一點行動力。

如今，沉迷手機是越來越普遍的社會現象，不單是你有這樣的問題，還有很多很多人被同樣的問題困擾著。

下面有幾個小技巧可以幫助解決沉迷手機的問題。第一制定規則，第二學會自我放鬆，第三運動。

規定自己在某個時段必須不碰手機，比如上課時間，工作時間或晚上十點以後。另外，一旦意識到自己過度使用手機了，就在當下感知自己的情緒，看看是否產生了焦慮或愧疚。如果你使用手機的時候有負面情緒，那麼就立刻停止下來。停下來後立刻做別的事情，比如去看一下窗外，或者去一趟衛生間洗洗手。同時有條件的話，儘量參加運動，運動對身體有好處是一方面，同時能強制性地降低使用手機的時間。至少你在運動的時候打遊戲是比較困難的（笑）。

其實也不能說是手機耽誤了學習，而是因為沒有好的自主意識。也可以利用手機來學習，訂製一個專屬自己的時間表，每天按照自己的時間表養成一個好習慣。

首先第一點，就是應該放下手機。這是第一步，只有這第一步實現了，才有可能談其他的。如果自己實在自控力不行，就把智慧手機扔了，買個老年機。第二就是心態問題，不要自卑消極，每個人人生都會走彎路，你也只是犯錯了，並沒有犯罪，要學會原諒自己，接納自己，然後從現在開始，好好學習。

可以嘗試一種方法，持續工作或學習40分鐘，然後獎勵自己看5分鐘手機。這樣既可以隨時保持資訊更新，又能滿足學習的連續性。我就是用這種方法的，推薦嘗試一下哦

親愛的孩子，我們可以努力嘗試找到另外的興趣，心甘情願放下手機，找到滋潤心理營養的書籍，也可以試試多和爸爸媽媽好友進行當面的溝通交流，建立情感連結。

我們試著主動開始學習，透過各種方式方法，努力地在學習中體驗成功。而當體驗到了成功，我們自己就會有掌控感和成就感，進而慢慢就會有主動性。

親愛的孩子，我能感覺到你的內心有很多小人在打架，你說是不是呢？

我知道你內心有個想要學習的小人在跟你說，哎，你要好好學習啊，要不然你就考不上好學校沒有好成績了，還有一個想玩電腦的小人在跟你說，你可以玩電腦啊，比學習快樂。還有一個喜歡打籃球的小人跟你說，去打籃球把，可以有個好身體。

我知道你內心特別糾結，你也很煩，但是你才是這些小人的領導，要怎麼做是你自己說了算。我知道你非常希望自己學習好，我也知道你也能夠想玩手機，那你看咱們怎麼協調一下呢？如果你擔心沉迷手機有可能影響生活和學習，那我我想告訴你，一個能夠管好自己玩遊戲的孩子，會比家長不准他接觸遊戲的人，更具有自我控制能力，而自控力，是孩子能夠邁向成功最重要的能力之一

親愛的孩子，你要尋找另外一個更有趣的東西，比如打籃球、游泳或者郊遊、探險來轉移他的注意力。最好的就是帶有體力的活動，因為體力可以讓神經系統興奮起來、協調起來，然後讓你慢慢從這個癮當中拔出來。手機你可以接觸，但你不能把它當成你的全部生活，你的生活是五顏六色非常美好的，願早日找到那個真實的自我。