透過飲食來提高寶寶的免疫力，是非常可取的方法，寶寶有很多時候挑食是影響免疫力的主要原因。

想增加寶寶的抵抗力，首先寶寶每天奶量足夠，輔食新增均衡，營養全面，多戶外活動，做做被動操，訓練翻身、爬行等等，從而增強寶寶體質，減少疾病。可以吃一些獼猴桃，橙子是增強維生素c ,蘑菇這些是提高寶寶的抵抗力的。

要解決這個問題，我們就要像中學生一樣先去了解免疫力（抵抗力）的定義，請原諒，這裡我請教了度娘。

是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除“異己”的生理反應。

認真研讀後，我把關注點放在了一個詞上面——“自身”。

就是說，免疫力上能識別，下可消滅，處理得了壞細胞，一言不合又排除異己……如此強大的力量，並不是憑藉外界的保護傘，比如藥物、手術等等，而是依靠人體自身。這是值得我們重視的。

那麼如何讓寶寶自身擁有抵抗力呢？

這得首先問問抵抗力自己，你是怎麼來的？

大致分類的話，可以分為兩類:系統自帶的和後天升級。

寶寶天生有免疫力，出生後寶寶從母體（具體來講是從胎盤）帶來很多抗體，被稱為“母體抗體”，這自帶光環的抵抗力“有效期”一般可以在六個月左右，雖然不長，但對於柔柔嫩嫩的嬰兒來講，具有抗擊傳染病的作用，可謂意義重大。

我們再仔細捉摸這個“母體抗體”，對於嬰兒來講是與生俱來，但它終究是來自母親與胎兒的聯結——胎盤，而胎盤我們都知道它是專門傳送母體為胎兒提供的養分的，而養分源於母親的飲食。

終於說到飲食了。

為了寶寶最初六個月的抵抗力，準媽媽們應有所準備。

1.注意飲食安全與禁忌

孕媽媽一體兩命，飲食安全是針對孕媽媽自己說的，飲食禁忌則是對胎兒提的。飲食安全好理解，而禁忌則是指一些食物的性狀過涼或過熱，甚至有毒性，這些都對胎兒不利，日常飲食中應該避免。

2.注意飲食多樣

有些談孕婦飲食的書籍中說，孕婦每天該吃三十種以上的食物。我認為這並不誇張，這也並不難做到，舉個例子:（又到我誇婆婆的時間啦）我懷孕時，婆婆給我做的一個饅頭裡就有十幾樣東西，厲害吧，內容豐富得可以分類了，穀物:小麥面（普通白麵）、黑米麵、蕎麥麵、黃豆麵、玉米麵和小米麵；薯類有:地瓜、山藥、南瓜和土豆；輔料:牛奶、糖和酵母。

另外，孕婦飲食還應注意少食多餐、簡單烹飪等等，在這裡不贅述了。

以上說的是為了胎兒獲得“母體抗體”孕媽媽的飲食。

而另一方面，“母體抗體”的獲得並不只有這一個渠道，寶寶出生後吃到的母乳初乳則是另一個關鍵，這就要說到寶寶出生後的飲食。

為提高寶寶的免疫力，從寶寶出生後開始，飲食就成了大事。

1.初乳

我們都知道母乳是最適合餵養寶寶的，因為它所含有的營養成分最利於寶寶吸收（寶寶的吸收能力也是我們探討提高免疫力的重要方面，稍後會提到）。

而初乳則是母乳中不能錯過的，它僅是指產後2-3天母體分泌的乳汁，所含的成分相對於日後的成乳也有很大的區別與優勢。

更高的營養——初乳的蛋白質、維生素、無機鹽與微量元素均高於成乳。

抗體——初乳中含有很多抗體，這是初乳提高寶寶免疫力，獲得“母體抗體”的另一個重要因素。

維持腸道菌群平衡——初乳中的溶菌酶最高，對於抵抗病菌、病毒以及維持寶寶腸道菌群平衡有極大的幫助。

2.水

對於提高寶寶免疫力的飲食第二點我要談到水。這也是很多媽媽和家裡老人都容易忽略的一條。

這裡的水，專指讓寶寶咕嚕咕嚕喝進去的飲用水，而不是水果蔬菜中的水份。

防禦病毒——水份可以溼潤寶寶的口腔粘膜，提高防禦病毒的能力。

排洩病毒——大量的水份可以伴隨體內代謝一起透過汗液和尿液將病毒排出體外。

所以即使是母乳餵養的寶寶，媽媽也要幫助養成飲水的習慣，一旦寶寶感冒發燒，不至於喂不進水。

3.避免積食

“積食”是中醫的形象說法，就是指消化吸收不良，腸胃吸收能力弱。寶寶吃輔食後遇到積食，即使媽媽們每天讓孩子的飲食有三十六般變化，孩子也很難從中吸取營養，提高免疫力。

少吃——不必跟別家寶寶的食量比，吃的少一些反而有助於腸道正常執行，促進了營養吸收。

補充有益菌——雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群可以有效的平衡寶寶腸道菌群的生態環境，調動免疫細胞生成，從而產生抗體，提高免疫力。

在這裡又不得不囉嗦一下富含有益菌的——酸奶。我只談怎樣為寶寶挑選酸奶。

只買對的，不買貴的。市面上有很多酸奶價格不菲，但裡面用的新增劑也觸目驚心。媽媽們一定要學會看配料表，不止酸奶，選購乳酪、醬油、醋等給寶寶用的加工食品時，看配料表也是重要一環，只有一個原則:含有新增劑的不要挑選。

如圖的酸奶配料表就是可以選的。

4.避免不健康飲食

走在街上，時常能看見一些還沒有大人腿長的小孩子，手裡拿著烤腸、棒棒糖、QQ奶津津有味的吃著喝著，我心疼陣陣發作，而身旁的大人卻神情泰然。

市面上的這些很吸引寶寶的零食含有的成分非常複雜，你看看包裝上的配料表就能明白，孩子吃的根本不是食物，而是食品添劑……

寶寶的日常飲食一定要做到親力親為，即使是零食也可以試著自己做，不要把孩子的健康交給食品加工廠。

5.烹飪方法簡單化

在家給寶寶做吃的，儘量選擇蒸、煮、燉、炒等簡單的、少油的方式，減少鹽和其他調味品的用量。

6.飲食多樣化

最後才談到飲食多樣化，因為這是已經得到共識的。

可是每天給寶寶變換花樣的做三餐，真是難壞了如我一樣笨手笨腳，少了做飯這根弦的家長。不過，好在網路上可以學習的資源很多，只要肯努力，不怕沒收穫。

我們爸媽那輩，孩子時期怕得是沒有東西吃，孩子一看多得是營養不良；現在的孩子，擔心的是營養過剩，各種東西亂吃，造成孩子的肥胖症，這對孩子的成長是非常不利的。

我們孩子，我在飯桌上一直強調多吃五穀雜糧，適當吃瓜果蔬菜，少吃肉海鮮。老人愛孩子，最喜歡夾給孩子的除了肉還是肉，這在他們那年代是多來之不易的東西呀，習慣已經刻入骨髓了。我常會勸他們：“你們自己吃，現在的孩子什麼沒有呀。”

除了飯桌上，我們家一般不喝飲料，孩子大部分喝的是溫開水，還有牛奶、酸奶等奶製品。平時的零食也是控制的，當然家裡人基本也戒掉了零食。

藥療不如食療，有的寶寶免疫力很低，氣溫稍有變化就會感冒。小一些的寶寶提倡，母乳餵養，母乳是寶寶最好的食物。相對於需要新增輔食的寶寶，可以給孩子蒸點兒長山藥泥，每天給寶寶煮小米粥，粥裡新增豐富的，營養豐富的南瓜丁，輔料一定要熬爛了，有利於孩子消化吸收，還可以給寶寶煮蔬菜湯。蒸一些蘋果泥或者香蕉泥。也可以把雞蛋煮熟了，取出裡面的蛋黃，用勺子壓碎了新增在熬好米湯中。

可能有些寶寶天生免疫力就好一些，而有的寶寶可能先天的免疫能力就差一點。寶寶還是胎兒的時候，在母體中得到的免疫力也是有差別的。母乳餵養和奶粉餵養的孩子，在免疫力方面也是有差別的，一般情況下母乳可能免疫力會好一點。我也有特殊情況，所以我覺得在孩子半歲之內，最好母乳餵養以提高孩子的免疫力。

孩子斷奶之後呢，並沒有說什麼食物對孩子的免疫力有特殊的功效，我覺得只要在食物上的選擇上要多樣化，做到不挑食不偏食。

孩子要少吃零食，少吃含有各種新增劑和色素的零食，儘量選擇白開水作為飲料。父母要有一個健康的食品觀念。才可以真正起到提高孩子的免疫能力。

寶寶自身的免疫力可以抵抗外界的細菌傳播，與忽冷熱的現象！寶寶均衡飲食，不要暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜水果，少吃垃圾食品，那麼孩子自然自身的抵抗力會提升！

在日常生活中家長應帶孩子多鍛鍊身體，散步，多接觸大自然，吸收大自然的新鮮空氣！

如何透過飲食提高寶寶的免疫力，對於一個有4歲八個月男孩子寶寶的我來說，我覺得我很有發言權，嗯，因為我很注重飲食的健康以及身體鍛鍊和情緒的疏導。

首先胃是人的第二個情緒大腦，我們經常說的氣死我了，我的氣飽了等等，這些言語是不是都是跟胃有關係啊？所以，飲食提高寶寶的免疫力，這只是一個表象，更深層次的是要疏導孩子的情緒，讓他有一個良好的就餐情緒。情緒好了，吃進去的食物，他覺得是香甜可口的，消化自然就會好，吸收營養也會好，免疫力自然就會提高，這是一個環環相扣的過程。

另外為，飲食方面，食物烹飪的方式很重要，油炸的最好不要給孩子吃，一般都是清蒸的，鹽油，都要少放。每天保證300毫升牛奶攝入，一個蘋果維生素的吸收，另外三餐中的蔬菜和米飯，魚肉均衡，不要給予孩子太多，無節制。三分飢與寒。

透過飲食提高寶寶的免疫力，我非常認同。寶寶的飲食非常重要，合理的飲食結構是營養搭配均衡，各種營養素都會包含其中的飲食。家長必須培養孩子這樣的飲食習慣：五穀雜糧、各種蔬菜水果、雞、魚、蛋、肉、奶都要吃。

那麼家長要為寶寶做什麼呢？家長要做的就是在為孩子烹飪飲食的時候，要注意營養搭配的原則。既要葷素搭配又要照顧孩子的口味，不可以高油高鹽，更不可以為孩子烹飪那種油炸食品。

寶寶的飲食結構合理了，再加上適當地鍛鍊。免疫力自然而然的就會提高。如果寶寶不去鍛鍊身體，光靠飲食來調節，那麼他的免疫力也不會提高。只有這兩項同時進行，才會收到好的效果。

兒童免疫力好，就意味著孩子少生病，大人少操心。所以很多家長在想各種辦法提高孩子的免疫力，現在我們說如何從飲食上提高寶寶免疫力。

如果是六個月內的小寶寶，我們儘可能的母乳餵養，因為母乳中含有寶寶需要的免疫球蛋白，對提高寶寶免疫力有很好的作用。

等孩子長大一些，我們要及時的新增輔食，種類要豐富，食材要健康。

兩歲以上的孩子在正餐的的選擇上，我們要做到穀物、蔬菜、蛋、奶、肉合理搭配，不挑食。在零食的選擇上，我們要選擇健康的原味酸奶、原味堅果、新鮮水果，不給孩子吃垃圾食品，不喝飲料，以白開水作為最主要的飲水。

寶寶由於自身免疫系統發育尚未成熟，母傳抗體在出生後逐漸消失。在出生後最初六年都處於易感期。這段時間很多寶寶都會出現胃腸功能、免疫功能不完善、機體抵抗力較弱、消化功能紊亂、腸吸收不良及感染性疾病等，這些小狀態不但阻礙了寶寶體格的生長和發育，對寶寶智力認知的發育、情感社交能力的發育都帶來不同程度的影響。對於治療性的化學藥物媽媽們勢必會擔心對寶寶帶來的傷害。

相對藥物來說，最基礎的最安全的就是透過日常飲食來給寶寶打下堅實的健康基礎。現在的食品安也存在安全隱患，農藥殘留和肉類含抗生素較多。所以我的建議如下：

1有條件的家庭可以選擇有機蔬菜或者綠色蔬菜，都帶著有機和綠色認證標誌的。肉類、魚類也是一樣選擇有品質保證的。每天保證種類豐富的蔬菜和肉類、蛋類，而且蔬菜的比例要適當多一點，這樣能滿足寶寶對維生素、蛋白質的需求。普通家庭也可以瞭解一下當地市場來源情況，如果老家有地自己種點蔬菜養養雞也是挺好的。市場上一般賣的都是無公害蔬菜，買回家最好用鹽水泡泡再食用。

2原材料安全的前提下，就要注意做飯菜的方式，寶寶小還是最適合清淡飲食。但是花樣、色彩、種類就要豐富些，才能吸引寶寶愛吃。寶寶從六個月之後開始新增輔食，寶寶越小，食材就要弄得越碎小，才有利於寶寶消化吸收。

3寶寶小的話多曬曬太陽，可以經常做做撫觸。大點的話，就帶著到空氣比較好的戶外多活動活動，對寶寶健康都是很有利的。天氣變化，要及時增減衣服。“春捂秋凍”適時鍛鍊鍛鍊。“三分飢與寒”還是很有道理的。

另外還要保證寶寶的睡眠時間，勤洗手，最好不要吃零食。只要基本的該注意的都注意了，一般沒大問題。當然不排除被他人傳染的情況發生，家長也不用太擔心，每一次生病也是增強寶寶免疫力的機會。

1、初乳： 人的初乳中含有大量的抗體，其中尤以分泌性IgA(SigA)含量豐富，分泌性IgA（SigA）可使呼吸道粘膜增強抵禦病原微生物侵入 的能力，因此有預防呼吸道感染的作用。有資料表明，奶牛在產後前5天分泌的牛奶中含有豐富的SIgA。因此，為提高反覆呼吸道感染患兒的抗病能力，可服用 分娩後3天的人的初乳或動物初乳，每次10毫升，每天1-2次，連服1周；也可服用初乳製劑，如乳珍及乳之寶等。2、健脾益氣固表的食品：如能經常服用可以增強患兒體質，並減少呼吸道感染的次數。這些食品主要包括：蔬菜類有油菜、韭菜、香菜和蔥；根莖及瓜豆 類有胡蘿蔔、白蘿蔔、山藥、南瓜及黃豆等；水果類有棗、梨、香蕉；乾果類，如花生、核桃、芝麻、葵花子；此外，還有紫菜及蘑菇等。3、藥膳飲食：具有增強抵抗力，健身防病的功效，有條件時可讓孩子長期服用。百合花生粥：幹百合 20克，加水泡脹；花生米 30克，加水帶皮煮熟，再加入糯米60-80克，加水煮粥，最後加糖少許即可服用。銀耳羹：銀耳10克，香菇6克，先將香菇煮湯濾渣，再將銀耳加入湯中，用文火煮成羹狀即可服用。可加冰糖少許，一日服完。可連續服用。 黃精棗湯：黃精6克，紅棗20克，加水煮湯一碗，湯棗同服。可連續服用。 補氣雙菇面：取黃芪10克煎湯50毫升，再取鮮蘑菇及水發蘑菇各25克，加油適量，炒後再加黃芪湯煮熟。掛麵適量煮熟後撈出放在黃芪雙菇湯內，再加調料直至熟爛即可。作為主食經常食用可增加抵抗力。

增強寶寶抵抗力這個其實很簡單的，但是大部分媽媽都走錯了方向！

我姐家孩子上幼兒園後，經常拉肚子，有時候還會嘔吐，原來在家裡好好的孩子，怎麼變成“風吹就倒”的小鬼了呢？

經過一個做醫生的好朋友詳細詢問，家裡才知道，原來是之前在家裡，把孩子保護的“太過分”了！

孩子的免疫系統其實在剛出生的時候已經發育完全，但是這個時候的免疫系統，還是一個“新兵”，沒有打過仗，沒有經驗，在家裡的時候保護的再好，其實是害了這個“新兵”，等到孩子上學，一下接觸複雜的環境，遇到各種細菌，就像讓一個新兵剛訓練完就去最殘酷的戰場，不出問題才怪嘞！

那麼回到問題，增強寶寶抵抗力，吃什麼其實不重要，重要的是，怎麼吃！

1、要吃的規律

孩子在剛出生的時候，要少食多餐，但是在一歲以後，孩子就可以和大人一樣，做到一日三餐的規律飲食了！

規律飲食，可以帶來規律的作息，按時睡覺，保持良好的身體節奏，體能，免疫力都會自然增強！

2、要吃的複雜

爸爸媽媽要保持這樣的觀念，沒有什麼東西是一定要吃的！但是！所有吃的東西要【均衡】！

孩子吃的東西所包含的各種營養物質一定要均衡，不能少了那一樣，也不能吃太多哪一樣！

3、適當補水

和第一點一樣，孩子剛出生的時候不需要補水，母乳中的水分就夠了，但是從斷奶開始吃輔食後，孩子就需要單獨補水啦。

這時候喝水可以讓寶寶粘膜保持溼潤，更加有效的抵擋細菌的入侵！

增強寶寶抵抗力的方法有很多，在飲食上面寶寶平時要多吃水果蔬菜，天然類食物。這些都是對寶寶抵抗力增強有一定好處的。尤其是黃綠色蔬菜。黃綠色蔬菜中大多數都含有豐富的膳食纖維、維生素成分。

膳食纖維可以以防便秘，通腸排宿便，可以給寶寶創造出一個良好的吸收環境。維生素又是成長所需的一些必要元素，可以提高寶寶的免疫能力。加速新陳代謝，提供能量。所以媽媽可以在日常中多給寶寶吃一些黃綠色的蔬菜。同樣含鈣、鐵、鋅的食物也是可以提高寶寶免疫能力的重要物質。

如果人體缺鈣的話，會影響骨骼的形成和發育。缺鐵會讓寶寶容易引起缺鐵性貧血，如果長期處於缺鐵的情況下，還會出現噁心、食慾不振，精神較差等多種症狀，這樣會影響寶寶的進食情況，導致因為營養物質跟不上生長髮育的需求，從而導致免疫力下降，容易受到疾病的攻擊。含鋅的食物有抑制感冒病毒的作用，鋅的含量充足能夠有效地保證胸腺的發育，維持它的正常的執行，分化出淋巴細胞，進而促進細胞的免疫功能。

日常這些含量較多的食物給寶寶多吃一點都是可以的。比如海帶、雜糧、堅果類食物都是可以的。

你想了解的兒童心理、親子關係、兒童成長髮育、家庭教育、母乳餵養、疾病護理，都能在這裡找到答案。

寶寶的免疫系統發育不完善，不能夠很好的抵禦外來的細菌，病毒等的侵入，很容易生病。提高寶寶的免疫力，是每個寶媽都非常關心的問題。其實提高寶寶的免疫力並不是非常難的事情，從我們的日常生活入手就可以了！

保持飲食均衡

在我們的正常的飲食中，維生素、鋅和鐵質這些營養元素與我們的免疫力有關係。

維生素的攝取，在眾多維生素中，維生素C、維生素E、維生素B6、β-胡蘿蔔素與免疫力的較密切。

維生素C含量高的食材：酸棗、辣椒、草莓、鮮棗、刺梨等

維生素E含量高的食材：胡麻油、豆油、葵花籽油、山核桃油、芝麻油、核桃、芝麻等

維生素B6含量高的食材：雞肉、魚肉、甘藍、大豆、大麥、花生等

β-胡蘿蔔素含量高的食材：胡蘿蔔、甜椒、紫蘇、西藍花等

鋅含量高的食材：香菇、生蠔、牛肉、扇貝、山核桃、松子等

鐵含量高的食材：木耳、松茸、豬肝、鴨肝、紫菜、芝麻醬、鴨血等

每天的飲食要保證寶寶水果、蔬菜、蛋類、肉類的攝取。

食譜推薦：

香菇胡蘿蔔蝦面

配料：香菇、胡蘿蔔、菠菜、鮮蝦、雞蛋、寶寶麵條

做法：

1、把香菇、胡蘿蔔、蝦清洗乾淨，切碎；

2、把菠菜提前用熱水焯一下，切碎；

3、鍋中加入清水，煮沸後加入胡蘿蔔、香菇煮至快熟時，加入蝦仁碎、麵條煮熟，最後加入菠菜就可以了，可以加入一兩滴芝麻油。

保持充足的睡眠；

每天保持室內通風至少2個小時；

每天出去曬曬太陽，做一些室外活動；

不要一生病就使用抗生素，一定要準醫囑；

養成勤洗手的習慣。

後來我從她的腸胃入手，補充益生菌，給她調理半年的腸胃，抵抗力好了，之前缺的各種微量元素、及維生素b2,b6……透過調理腸胃通通改善。

首先無論給寶寶補充什麼，要確保她有一個健康腸胃吸收，另外不要濫用抗生素，如果寶寶動不動就感冒、咳嗽，可以補充益生菌，一方面提高抵抗力，另一方面調理腸胃，腸胃好了，吃五穀雜糧、瓜果蔬菜各種營養自然就吸收，抵抗力慢慢就提高。