改變的第一步驟就是明確你要改變的。那你最好拿出一張紙然後用筆把它寫下來是第一點。

第二點開始我一再地強調改變是靠意願所以你必須激起自己百分之百現在要立刻改變的意願。也就說不是想要改變，而是一定要改變。

第三步驟你必須打斷自己的慣性，打斷自己的行為舉止。或是每次自己有一些負面情緒的時候告訴自己“STOP”停止。這樣子講一句話事實上你就可以立刻振作起來。因為要打斷慣性，我覺得這是很重要的。 很多習慣之所以沒有辦法改變因為慣性沒有被打斷。所以打斷慣性很重要的，你之所以習慣沒有改變因為你的慣性沒有被打斷。

第四點是你不需要所謂輸入一個新的慣性或者新的習慣。也就是舉例當你想要這個每天吃蔬菜、水果的時候你覺得有益自己身體健康，而你也打斷了慣性。所以你必須找一個很好的彌補方案，這樣子你就等於有另外一個新的解決的方法。 這樣子的話你才能固定做你喜歡做的事情。你一定要有一個替代的方案，不然的話行為是沒有辦法改變的。

一個人的習慣不是一天兩天形成的，所以改也是不容易的。不好的習慣當然可以改掉，但是需要自身的努力和身邊人的信任和支援。

首先需要當事人自己認識到自己的不好習慣所帶來的問題，並有從內心深處要改變的決心。這一步是最難的，一般都是當局者迷，很難認識到自己的問題。也可能需要一個契機，一個可以讓他發現自己問題的契機。

另外就是作為他身邊的朋友，他的愛人，他的親人我們要一如既往地相信他，關心他對他不冷戰。當他遇到問題的時候，要給予他鼓勵，和他一起改變共同守護夢想。

最後，如果自己實在不知道從哪裡走出第一步可以多看看與這些方面相關的書籍，找出自己的解決辦法。也可以去諮詢心理諮詢師，他們會給出你完美的解決辦法。你可以和他一起去，和他一起完成改變。這是最有效的方法之一，當然可能要花費一定的諮詢費用。

【好的習慣真的可以改變一個人嗎】

一、行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定人生。有意義的人生都是由踏踏實實的生活點滴積累而決定的。

二、習慣是一種頑強而巨大的力量，它頑固的影響著我們的生活行為，主宰著我們的人生，是人生成功的一個重要的因素。

三、人是靠習慣生活的，習慣一旦產生，影響的是人的潛意識，它的心理暗示決定著我們的慣常行為，會在不知不覺中控制我們的行動行為，潛移默化中改變著我們的人生。養成好習慣，堅持好習慣，你的人生註定與眾不同。

不良的習慣如何改變呢？事實上改變是有一定的步驟和方法的。那改變的第一步驟就是明確你到底要改變哪一個習慣？比如說你希望克服拖延的習慣，你希望戒菸，你希望這個現在可以每天運動30分鐘。我不管你的習慣是什麼？事實上有一定的方法可以改變。 改變的第一步驟就是明確你要改變的。說我要每天運動30分鐘或是我要成為一個不抽菸的人，把它先寫下來，這是很重要的。這是第一點。 第二點開始我一再地強調改變是靠意願所以你必須激起自己百分之百現在要立刻改變的意願。也就說不是想要改變，而是一定要改變。 第三步驟你必須打斷自己的慣性，打斷自己的行為舉止。或是每次自己有一些負面情緒的時候告訴自己“STOP”停止。這樣子講一句話事實上你就可以立刻振作起來。因為要打斷慣性，我覺得這是很重要的。 很多習慣之所以沒有辦法改變因為慣性沒有被打斷。所以打斷慣性很重要的，你之所以習慣沒有改變因為你的慣性沒有被打斷。 第四點是你不需要所謂輸入一個新的慣性或者新的習慣。也就是舉例當你想要這個每天吃蔬菜、水果的時候你覺得有益自己身體健康，而你也打斷了慣性。所以你必須找一個很好的彌補方案，這樣子你就等於有另外一個新的解決的方法。 這樣子的話你才能固定做你喜歡做的事情。像我自己一直想要運動每天運動30分鐘到1小時。就這樣的一個方法，我有一個系統。所以我可以每天照做。 你之所以沒有辦法改變習慣第一個因為慣性沒有打斷。第二個因為沒有找到適當的所謂替代的方案，這個替代的方案找的不好的話，事實上是沒有辦法的。你一定要有一個替代的方案，不然的話行為是沒有辦法改變的。

用習慣去克服習慣。“One habit overcomes another”-托馬斯坎佩斯(Thomas Kempis)在《效法基督》裡這樣寫到。

培養一個新的愛好，養成一個好的習慣去替代和克服不好的惡習是至關重要的。

我也是抖音刷屏愛好者，一天天下來手機除了微信支付寶掃飯錢，看電視劇，剩下的都用來刷抖音了。刷著刷著心裡也開始空落落的，心裡有個聲音告訴自己你墮落了，為什麼不看看書，健健身，北京癱刷抖音自己想要的就從九重天上砸到你碗裡了嗎，別以為所有的東西都會像彩虹糖My一樣呼一聲就自動到你碗裡去。

於是開始撿起自己以前想做的但是一直耽擱下的愛好，列了一個看似有意義的休閒時間可以可供選擇的小表，隨便幹了哪樣，就劃掉哪樣。最主要的是不要熬夜，幾點睡覺必定強逼自己關燈關機閉眼，可以睡不著醞釀睡意也是可以的。

希望大家認識到時惡習，懷揣堅定的心去改掉惡習。加油＾０＾~

1、要有改變的信心。我們首先要正視這些不好的習慣，並且要有改變它們的信心，做好改變它們的準備。

2、列出改變的計劃，不急於求成。我們自身的這些不好的習慣是長時間形成的，想要改變它們也必然會經過一段漫長的過程。我們在這個過程中不能操之過急，而是要列出改變的計劃，一步步地減少這些壞習慣的發生頻率。

3、讓家人朋友督促自己。我們的這些壞習慣在改變的初期還是會時不時地出現，就連我們自己都不曾發覺，這個時候可以告知我們的家人朋友，讓他們來督促我們。

4、加強“負面教材”的反思。我們可以看到或者聽到周圍其他一些人也有類似的壞習慣，並且這些習慣對他們的工作和生活造成了一定的負面影響。那麼我們就會透過這些“負面教材”進行反思，來改變我們自己拖延懶散的習慣

5、定期給自己獎勵。改變壞習慣的過程是較為漫長的，在這段時間難免會感到枯燥，難免會有想要放棄的時候。當我們取得一點點小進步的時候，就給自己一些獎勵。

6、堅持度過“反覆期”。因為改變一個壞習慣，有它的“反覆期”，我們不能因為改變了一段時間又重蹈覆轍而放棄，相反地我們要更努力地堅持度過可能接二連三的“反覆期”。當我們堅持下去，度過這段時間，那麼我們就和之前的壞習慣漸行漸遠了

兄弟，對於你的經歷。大多數男人都感受過，只不過可能淺嘗即止。

一個女生適當的“作”，大家都能接受。但是一味的任性，那就是不是單純的嬌氣而言了 而是用做作而言了。

有時候愛的太深，對方就越放肆。

不勸離，不勸分，但是你得讓她知道，你也是有脾氣的，你也是有尊嚴的。

互相尊重，互相體諒才能長久

改變惡習可以先從表達自己的方式去慢慢解決，多閱讀書籍，讓書籍填滿自己腦海，讓自己的思想多儲存文字，遇到人事物時，腦海裡能潛意識的有不同方式的應變，語言答覆。來讓彼此進行一次愉悅的交流，透過有涵養的聊天來加深彼此之間的印象，關係。改變一些惡習，就多閱讀書籍，這是任何人都可以，也是最方便，最廉價的一種低付出高收益投資自己修養素質。

萬般皆下品 唯有讀書高

簡單點

說話的方式簡單點

你又不是個議員

表達簡約又易圓

別扯一些無關情節

少說點

握住中心思想慢慢言

道理最難說得全面

需儘量闡述思想重點

觀眾一眼可以明辨

該配合別人演出的你別視而不見

需逼一個自己厭猙的我即興表演

什麼時候懂得別人說話重點

順應場合應變看自己拙劣表演

可讓自己儘可能配合演出細節

該應變什麼樣子才能延續聊天

原來當話放下聆聽後的這些那些

才是考驗

你要改變自己還是改變別人，我們無法做到試圖改變誰，你若想改變對方的初衷是為他好，我建議你先試圖讓他/她意識覺醒，去鞭策她/他，去跟她/他分析你的苦衷，相信他會理解的，祝你好運。

如何改變自己的不良習慣 ，成功是一種習慣，失敗也是一種習慣。一個人之所以不成功，那是因為他有太多的不良的習慣。 那不良的習慣如何改變呢？事實上改變是有一定的步驟和方法的。那改變的第一步驟就是明確你到底要改變哪一個習慣？比如說你希望克服拖延的習慣，你希望戒菸，你希望這個現在可以每天運動30分鐘。我不管你的習慣是什麼？事實上有一定的方法可以改變。 改變的第一步驟就是明確你要改變的。那你最好拿出一張紙然後用筆把它寫下來。說我要每天運動30分鐘或是我要成為一個不抽菸的人，把它先寫下來，這是很重要的。這是第一點。 第二點開始我一再地強調改變是靠意願所以你必須激起自己百分之百現在要立刻改變的意願。也就說不是想要改變，而是一定要改變。 第三步驟你必須打斷自己的慣性，打斷自己的行為舉止。或是每次自己有一些負面情緒的時候告訴自己“STOP”停止。這樣子講一句話事實上你就可以立刻振作起來。因為要打斷慣性，我覺得這是很重要的。 很多習慣之所以沒有辦法改變因為慣性沒有被打斷。所以打斷慣性很重要的，你之所以習慣沒有改變因為你的慣性沒有被打斷。 第四點是你不需要所謂輸入一個新的慣性或者新的習慣。也就是舉例當你想要這個每天吃蔬菜、水果的時候你覺得有益自己身體健康，而你也打斷了慣性。所以你必須找一個很好的彌補方案，這樣子你就等於有另外一個新的解決的方法。 這樣子的話你才能固定做你喜歡做的事情。像我自己一直想要運動每天運動30分鐘到1小時。就這樣的一個方法，我有一個系統。所以我可以每天照做。 你之所以沒有辦法改變習慣第一個因為慣性沒有打斷。第二個因為沒有找到適當的所謂替代的方案，這個替代的方案找的不好的話，事實上是沒有辦法的。你一定要有一個替代的方案，不然的話行為是沒有辦法改變的。

多認識一些有素質的朋友、多跟一些人品好的人在一起，我想慢慢會改變，因為眼界高了，那些不好的習慣就會慢慢改掉

感情真的沒有那麼神奇，好嗎？為了一個人而改變自己，委屈自己，這樣的感情，不要也罷。一個人可以過得很輕鬆，幹嘛要處物件，找不痛快。這時代誰也不傻，誰也不欠你的。

尊重彼此的差異，經常換位思考，這樣的相處才不累，才更長久。

永遠不要試圖去改變一個人，因為，一個人立足於這個世上，首先要成為自己，才能尊重別人。給別人一個成為自己的機會，而不是讓彼此難堪，也是一種素養啊~

如果一個人能輕易被別人改變，那麼這個人活得該有多難受、多憋屈、多絕望啊~他連自己都守不住了，怎麼守住別人~

喜歡改變別人的人，都是自私的，他們只考慮到改變別人會讓自己特別爽，他們才不管別人是怎麼想的，怎麼感受的呢。

願你喜歡的人都喜歡上了你本身，而不是改變後的你。願你遇到自私的人就大膽地給他幾個耳光，而不是弄丟了最初的自己，在他自私的愛裡傷痕累累，牢騷滿腹。

改變一個人的惡習這個題需要分成兩方面講，一是改變自己的，二是改變他人的。我先說改變自己的吧。改變自己其實很好辦，只要自己把自己逼到2選1的地步自然你就會選擇對自己有利的一面了。如果有人拿槍指著你，讓你選，要麼死，要麼改掉一個惡習。請問你還會猶豫嗎？所以我認為（人生除死無大事）。我以前願意抽菸，一天1盒煙，後來增長到2盒。有一天看到電視播放的吸菸的人肺是黑的還容易得病和死的快。當時就害怕了。因為我怕死啊。直接把煙和火機埋在我家門前的路邊了。範煙癮了怎麼辦，我真是抓心撓肝啊。沒辦法我就吃零食。你能想到嘴唇和舌頭磨起泡還要繼續吃是什麼感覺嗎。是無奈啊。因為總覺得嘴裡要有東西，否則就感覺臉上的重要器官少了一個總想抓回來。吃了半個月感覺就沒那麼明顯了。（主要的零食是瓜子和棒棒糖和泡泡糖）過一個多月煙癮自然就消除了。所以我認為人生除了死沒有大事。在就說說他人的惡習我認為一個惡習能不能改掉這得看當事人的意願，而不是別人的想當然。沒有任何人願意按照別人的想法和意願去活著。在就看一個人的惡習會不會影響到他人。要是會影響到他人。我也不會去改變他的惡習，而是會制止！如果不會影響到他人。我更不會去改變他了。讓他自己覺醒好了。

人們通常說，習慣很難根除。其實，這種說法並不準確。習慣不可能根除，只能夠被替換。換句話說，你只能夠替換、而不是抹去一個壞習慣。替換，而非抹去，二者之間的區別很重要！因此，我們在著手改掉壞習慣之前，必須仔細地思考究竟應該選取哪些好習慣來替換它們。 你也許聽說過，一些癮君子在戒菸之後，轉而開始暴飲暴食了。結果是飲食過量，體重驟然攀升。儘管菸民戒菸後頻繁出現的暴飲暴食現象的原因還不太清楚，但是，顯然，在改掉某種習慣之後，必然會產生某種必須填補的空白。因此，有目的地選取好習慣來取代壞習慣是至關重要的，只有這樣，才能夠避免一個壞習慣剛離開，另一個壞習慣又接踵而至。

有時候，我們明知道自己的一些習慣不好，想要改掉它，但開始的時候信心滿滿，而面對誘惑的時候，卻又是半途而廢。

深刻了解一下自己得惡習，會給自己帶來那些危害。

比如，遲到，做事情愛拖延。

你就想遲到一次扣多少錢，你用著錢能做什麼。

2.監督

自身的惡習，都是由自己引發的。可以讓別人去監督自己。

比如你最好的朋友。

讓他們監督自己，提醒自己

3.用好的習慣去代替惡習

比如早點起床可以鍛鍊身體。

每個人都有壞毛病的，就是人們常說的惡習，人無完人嘛，怎麼做才能改變一個人的惡習呢？我總結了以下的七點要素！獻給大家！

1、要有改變的信心。

任何習慣的養成都不是一朝一夕，都是經過長時間的累積之後才有的，我們的一些壞習慣可能經歷的時間更長，所以改變這些壞習慣會是一個漫長的過程。

我們首先要正視這些不好的習慣，並且要有改變它們的信心，做好改變它們的準備。

2、列出改變的計劃，不急於求成。

我們自身的這些不好的習慣是長時間形成的，想要改變它們也必然會經過一段漫長的過程。我們在這個過程中不能操之過急，而是要列出改變的計劃，一步步地減少這些壞習慣的發生頻率。

根據這些計劃，每天進步一點點，那麼一個禮拜、一個月之後就會有越來越明顯的改變。

3、讓家人朋友督促自己。

我們的這些壞習慣在改變的初期還是會時不時地出現，就連我們自己都不曾發覺，這個時候可以告知我們的家人朋友，讓他們來督促我們。

家人朋友的督促是我們在初期改變一個壞習慣的必不可少的過程，一次次的督促會加深我們的印象，從而漸漸告別不好的習慣。

4、加強“負面教材”的反思。

我們可以看到或者聽到周圍其他一些人也有類似的壞習慣，並且這些習慣對他們的工作和生活造成了一定的負面影響。比如某同事因為經常拖延，工作效率低下在上級領導安排的突擊檢查中被發現，通報批評。

那麼我們就會透過這些“負面教材”進行反思，來改變我們自己拖延懶散的壞習慣。

5、發揮偶像作用，跟榜樣學習。

在我們的工作和生活中，有一些人是我們的偶像，我們佩服他們，欣賞他們。在他們身上我們會看到很多好的習慣，我們在欣賞佩服的同時也會不自覺地學習起來。

將自己的壞習慣於偶像的好習慣做比較，發揮他們的榜樣作用，跟他們學習，從而漸漸擺脫了我們自身的壞習慣。

6、定期給自己獎勵。

改變壞習慣的過程是較為漫長的，在這段時間難免會感到枯燥，難免會有想要放棄的時候。當我們取得一點點小進步的時候，就給自己一些獎勵。

這樣的話改變壞習慣的過程會變得更有趣味，我們也會更加樂意去改變自己。比如我們要改變自己抱怨的壞習慣，在我們面對一個人或一件事剋制住不抱怨的時候，可以給自己買點愛吃的零食作為獎勵。

7、堅持度過“反覆期”。

我們不可能一下子改變一個壞習慣，有的時候可能幾天沒有顯現出來某個壞習慣，可是過了幾天又出現了。

因為改變一個壞習慣，有它的“反覆期”，我們不能因為改變了一段時間又重蹈覆轍而放棄，相反地我們要更努力地堅持度過可能接二連三的“反覆期”。當我們堅持下去，度過這段時間，那麼我們就和之前的壞習慣漸行漸遠了。

牢牢把握住上述七點要素，一定能改變人的惡習！大家一起努力吧！