好面板的第一步是選對適合自己膚質的保養品。一切不以面板狀況、年齡和預算為前提的護膚推薦都是耍流氓，畢竟每個人的肌膚性質不同，要徹底解決肌膚問題，建議大家瞭解清楚你的膚質型別和問題，我們在日常中根據自身膚質做好護膚流程很重要，每天堅持，可以很好地改善一直困擾的面板問題的。 不要光看別人的種草貼，一定要知道自己是什麼膚質才好選購。

早睡早起，面板健康”儘量不要熬夜，最好可以早睡早起。把作息調整到一個合理的時間段，正常規律的作息對面板的影響也不容小覷。

那麼我們一般要擁有哪些護膚習慣真的能讓自己原本極其差的面板慢慢開始恢復的呢？ 關於護膚的那些事。

健康的面板只是外在表現，作為人體最大器官，面板的重要性不言而喻，先調內而後即可外顯，注重飲食，吃健康有營養食物，適當運動來保證心率和攜氧能力，充足的休息讓你機體有時間恢復損傷。外加和人適當交流保持心情愉悅。然後等待，過一段時間再看看，你就明白了。

你如果跑外賣之前的面板是好的，那說明本身底子也是不錯的，都是因為後天原因把面板弄差了那麼這些都是可以通過後天包養繼續追回來的呢。

如果你接下去不再跑外賣那就好好保養的你面板吧。

1，以後出門記得防曬哦，防曬最為重要，因為你跑外賣無非就是紫外線和灰塵把你面板變差的，那麼就著重從這兩點下手，防曬一定要做到位，出門物理防曬，塗防曬霜。

2，你是小哥哥還是小姐姐呀，如果是男生的話面板恢復會比女生快呢，因為男生細胞比女生多很多很多，所以新陳代謝也快，面板自我修復也比較強。

3，清潔，因為你之前跑的時候面板肯定非常多的灰塵，毛孔裡面會很髒，這個時候你一定要做清潔，可以選擇清潔面膜或者清潔泥膜，一週清潔兩至三次，清潔完清洗乾淨再擦水乳面霜，晚上洗臉一定要用洗面奶。

4，補水美白，補水很重要，要選擇一款適合自己的護膚品，早晚都要認認真真的護膚，這是面板變好最為關鍵的，可以購買一款修復精華，修復之前的曬傷面板，同時美白產品也需要準備，一週一至兩次美白護膚，這樣你的面板會慢慢恢復。

5，睡前護膚可以做個全臉按摩，讓肌肉放鬆讓護膚品更好的被吸收。

6，可以適當做一些運動哦，流汗的時候你的面板也在排毒呢，還有多吃些維生素c的東西，比如西紅柿之類的呀。

只要你堅持做，你的面板一定可以恢復的，而且越來越好，相信你哦，加油

堅持每天護膚，你現在的面板狀態很差的話，要做到以下幾點：

1、要選擇適合自己的產品，不然用再好的護膚品也是白搭。根據自己的面板是什麼型別，若是乾性面板就得選滋潤的洗面奶，多補水，做好日常護理改善乾性膚質，若是油性面板，就得選擇清爽點的洗面奶，同時記得補水哦，混合性面板的話，那就得分割槽護理，稍微的有點麻煩。

2、多喝水

想要面板水噹噹，多喝水是非常有必要的，不僅可以提高人的新陳代謝，還能夠幫助人們把廢物排出體外，肌膚也變得透亮。尤其是在早上睡醒之後喝一杯溫水，長久的堅持，能夠發現面板在一天天的變好。可以喝一杯淡鹽水，補充電解質，也可以喝一杯蜂蜜水，預防便秘。

3、按時敷面膜

　除了日常生活中使用適合自己的護膚品以外，面膜也是必不可少的，尤其是補水保溼面膜。雖然在所有的面膜當中功效並不是獨特的，但是是必不可少的。每週應該敷兩次到三次的面膜，每兩次敷面膜之間要間隔至少一天，這樣才是適合敷面膜的頻率，否則很容易造成面板的營養過剩，反而會導致面板問題的出現。

4、飲食清淡

面板狀態的好壞和飲食密切相關，如果飲食以辛辣刺激的口味為主，就很容易出現一些肌膚問題。愛好吃甜食的人，也會有很多面板上的小煩惱。所以想要擁有好的面板，一定要清淡的飲食，低鹽、低油、低脂肪是必須做到的。富含膳食纖維的食物也要多吃，腸道暢通了毒素就不會在體內堆積，也就不會反映在臉上。

5、早睡早起

早睡早起，對身體健康是最好的回饋，讓我們每一個器官的得到最高的休息，熬夜熬多少會讓我們肝臟器官是最不好的，表現在臉上就是暗淡無光，而且黑點比較多，容易上火，面板容易長痘痘。所以我們大家做個早睡早起身體好的乖寶寶

6、做好防曬

　防曬是非常重要的，既然你現在不跑外賣，那防曬也是不可少的，防曬除了能防止變黑以外，也能夠延緩面板的衰老。防曬並不是太陽天或者夏天才應該操心的事，每一個季節每一天不管陰天還是晴天，都應該做好防曬，因為不管有沒有太陽紫外線的傷害都是存在的。

7、如果化妝的話，卸妝一定卸乾淨

化妝固然非常重要，但是卸妝同樣也非常重要，很多女性因為懶，回到家中直接用洗面奶清洗，而不用專業的卸妝產品卸妝。這樣是非常不對的，洗面奶無論看上去洗得多幹淨，臉上也是存在化妝品殘留的，這種化妝品殘留，如果不及時的清理就會堵塞毛孔，造成很多肌膚問題，這也是為什麼化妝後面板越來越差的一個原因。

　　這個世界上只有懶女人，沒有醜女人，我相信經過認真的調理，你會由內而外散發好的氣色，變得更加漂亮，加油哦(ง •̀_•́)ง

跑外賣真的很辛苦，日曬雨淋，風餐露宿。

面板屏障難免受到一定傷害。

日曬對面板影響是最大的。

平時首先注意物理防曬，這是最容易做到的，就是戴好帽子口罩圍脖等，減少光曬面積。

有條件可以塗上防曬霜，一般商超中高低價錢不等。

偶爾晚上空閒敷一下補水清潔面膜，修護一下面板屏障。

安利一款艾芙芷蝦青素精華液給你：

戴口罩、戴帽子、戴手套。從物理上把露在外面的面板保護好，護膚品選保溼力度好的，還有就是塗防曬，防曬選物理防曬加化學防曬的防曬值高的，不僅防曬黑，而且防曬老。

1最需要注意的是Sunny。

我們知道Sunny可以使面板變黑，外出之後，面板就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使面板變黑，還是因為Sunny中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然Sunny被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬製劑等。一天中以上午10點至下午3時是Sunny最猛烈的時間，在這段時間儘量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有Sunny時，尚可辨別紫外線照射範圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作面板。

（2） 食物對面板影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對面板變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則面板容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。

（3） 休息和睡眠對面板 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使面板血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、面板變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。

（4） 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，面板新陳代謝，血液迴圈等各種功能均降低，面板變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的面板；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。

·針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥

養顏原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。

做法：把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。

·針對面容黑黯：栗子白菜煲

養顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。

·針對面板粗糙：筍燒海參煲

養顏原理：通常面板粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱。綜合生效使面板細膩光潤。

做法：把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒後食用。

關鍵還是要做好防曬，防曬霜，口罩，遮陽帽都可以疊加來用，晚上回家後洗臉水溫低一點，常溫水就可以，也可以在冰箱裡凍點兒牛奶蜂蜜，晚上回來敷一敷，最關鍵還是要做好防曬！

在外面風吹雨打日曬面板自然會幹燥，黑色素沉澱。

不跑了多呆在屋子裡，補補水，慢慢面板自然會好起來的。少折騰面板就是對面板最好的保護！

1⃣️做好清潔

你的面板因為長時間經歷著風吹日曬，所以難免會堆積很多廢舊角質，造成面板表皮和毛孔處在一個閉合狀態，阻礙肌膚通道的吸收。在這種時候，不管你塗再貴的保養品，或者是敷再多的面膜都是在做無用功，因為肌膚根本無法吸收。所以當務之急，還是要先把肌膚清潔乾淨，祛除多餘的角質。

除了日常用洗面奶清潔之外，我們還應該養成每個月1-2次去角質的習慣，這樣才能夠為後續的護膚工作打下一個堅實的基礎，達到事半功倍的效果。

2⃣️深層修護滋養

面板會出現各種各樣的問題，多半都是因為屏障受損，導致肌膚無法鎖住水分，引起缺水乾燥。所以想要恢復肌膚健康狀態，除了做好清潔之外，還要做好補水保溼工作，幫助肌膚補充流失水分，提高含水量。

而要做到這些，光靠基礎的水乳可是遠遠不夠的。還應該定期使用面膜。利用面膜的高修復性和高滲透性，深入肌膚底層，為肌膚補水的同時幫助肌膚構建保溼屏障，增強肌膚屏障對外界的抵抗能力，從根源去改善問題。

跑外賣本來是個辛苦的活，天天風吹日曬雨淋，再好的面板也經不起這樣的折騰，加上大部分的人也不會在汗流浹背的時候還會想到要做好防曬護膚，特別是男孩子，所以跑了3年，可以想象得到面板會成什麼樣子。

如果不打算跑外賣了，那麼就要重新開始修護面板。經歷了3年，面板的狀態肯定已經是受損、脆弱了的，可以按照以下的四個方法來護理。

一、逐漸恢復護理。面板受損除了風吹日曬雨淋之外，主要的還是從來不加以護理。正常的早晚清潔、塗護膚品的習慣從來沒有，每週一次的敷面膜深層護理更是沒有，長此以往，就算不經常風吹日曬雨淋，面板也是受損脆弱。所以當務之急是先養成早晚清潔—塗爽膚水—潤膚霜的習慣，讓面板開始慢慢適應。

二、防曬。面板最大的天敵是曬太陽，如果整天曬太陽，再好的面板也會變差。所以如果想把面板養好，頭等大事就是防曬。出行必須配備防曬帽、防曬衣，身體塗上防曬霜。因為紫外線是一年四季都存在，所以臉上也要求一年四季都要塗抹防曬和隔離霜。

三、補水。面板最怕的也是缺水，夏天出汗太多，常坐空調房，冬天常開暖氣等等，都容易造成面板乾燥缺水。補水最好的辦法除了經常喝水之外，也要經常的敷面膜，在家敷布貼膜，去美容院敷深層補水面膜。

四、生活作息和飲食。除了上述三點，生活規律也很重要，不熬夜，早睡早起，少抽菸，少喝酒，飲食要清淡，不高糖不高鹽。

養好面板不是一朝一夕可以做到的，特別是面板已經受損了的時候，更需要耐心去呵護。只要你能堅持做到上面這四點，那麼好面板是指日而待的了。

跑外賣很辛苦，面板需要做好清潔，補水，防曬，面板每天晚上要清潔乾淨，早晚補水一定要補透，多做面膜，白天做好隔離防曬很重要的！

防曬，隔離，補水，這都是臉部的保養，回家後臉部的清潔也很重要，做作補水面膜，晚上塗上厚厚的修護滋潤的精華霜，平常多喝豆漿補充肌膚的水分和養分^_^效果很好喲~~

外賣小哥辛苦了!

1、因為經常在戶外，所以第一當然是注意防曬了，要知道紫外線是面板損失和衰老的第一大殺手哦。防曬霜，帽子，口罩，防曬衣，統統都用上。如果覺得麻煩，帽子和防曬袖必須帶，在物理防曬面前防曬霜基本沒多大作用，並且一直在外面忙很難及時補塗。

2、忙完一天工作回家一定要認真做清潔，可以選擇清潔力強的洗面奶，灰塵油脂統統洗去，讓毛孔自由呼吸。

3、面板鎮靜和補水保溼，一般男士沒有晚上認真護膚的習慣，戶外工作又想面板好晚上護膚是必不可少的哈。建議用整套補水保溼的護膚品，水乳霜和麵膜不可少。

最後希望你不怕風吹日曬面板越來越好哦～

外賣小哥常年在外面風吹日曬，面板會變得粗糙暗黑，那麼下面我說幾個保養面板，恢復面板的方案；

方案一，曬後肌膚水分已經大量流失，因此時刻保持肌膚的水分充足是首要條件，因此需要買一瓶霧化水，霧化分子量極小，可直接滲透過面板，滲入皮下，經常噴在臉上，鎮靜面板又保溼。

方案二美白化妝水的雙重呵護，含有植物美白成分的化妝水，不僅可以起到二次清潔的作用，同時也可以透過水分的迅速滲透而達到，收斂和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽膚水，不如把它換掉，換成特殊的美白化妝水吧。

方案三，可以吃一些抗氧化的維生素，比如說維生素c是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積，維生素D6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素D6的食物，有雞肉，瘦豬肉，蛋黃，魚，蝦，花生，大豆等......

方案三；選擇一些強度比較高的防曬霜，以防面板曬傷

膚狀態沒有想象中的那麼差，年輕人面板底子還是挺不錯的，只是自己不注意作息和護理，所以面板問題會比較明顯，後期注意規律作息以及合理護膚就好，保持心情愉悅，面板狀態還是可以改善的，所以不用過於緊張。