晚上怎麼不做噩夢，真的不好說呀。

噩夢有心理上的、生理上的也有病理上的原因。一般來說，睡前儘量讓自己達到一個舒適放鬆的狀態很重要，可以聽聽舒緩的音樂，看點輕鬆的文字，洗個熱水澡，泡泡熱水腳，都可以，每個人的方式不一樣。儘量減少視覺、聽覺、觸覺上的不良和過度刺激。睡覺的環境儘量舒適，減少光線刺激，增加一點通風少趴著睡，手不要放在胸口……把白天發生的不愉快拋到腦後。如果心中有耿耿於懷的事物要多疏導和排解。總之，噩夢發生不要慌張，起來喝杯溫水，放鬆一下，白天多想想原因，找到原因就好辦了

由於種種原因，很多人經常會出現做惡夢的情況，因此對於做惡夢怎麼辦的問題，我麼在平時應該多瞭解。在瞭解做惡夢怎麼辦之前，我們不妨先來了解經常做惡夢的原因。

　　1.壓力過大

　　很多人在日常的生活中經常會出現晚上睡眠質量不良的情況，與此同時還有很多人同時還會伴有連續做同一個噩夢的情況。比如有些人晚上做夢經常會夢見自己在爬一座高山，爬得筋疲力盡，山頂彷彿近在咫尺，卻好像永遠也到不了。專家指出，經常反覆性的做同一個夢的人多半是因為壓力大所導致，壓力的來源可能是來自工作，也可能是來自生活。

　　其實我們日常生活中的壓力都可能透過夢境反映出來，而爬山則是最常見的夢中場景之一。很多人的夢境很明顯與現實壓力有關，而筋疲力盡恰恰折射出他的心理狀態。 這類人群在平時應該注意調整作息時間，每晚10時準時休息，這樣經過一段時間的調整後，睡眠質量會得到很大的提高，做惡夢的情況也會逐漸消失。

　　2.陷入困境

　　做夢夢到後面有人追，或者是不停的有怪獸追趕，這也是很多人經常會出現的噩夢。經過專家的指導我們知道，這樣的噩夢多半出現在我們感覺到無助的情況下，比如突發一些意外的情況，或者是一些事情找不到解決的方法等，這些情況都會導致我們出現以上的夢境。

　　我們在受到重大打擊或情緒惡劣時，經常很容易被噩夢的陰影所籠罩，一般情況下夢見怪物追趕，都有可能是遇到了困難。對於這種情況，最好是經過一段時間藥物和心理治療，這樣才能讓情緒恢復穩定。

　　3.心臟異常

　　對於做惡夢怎麼辦的問題，我們必須首先要了解噩夢的原因。比如有一些人經常會做夢自己掉進水中，並且通常情況下這種感覺非常的真實，並伴有透不過氣、心慌、胸悶等症狀。如果長期如此的話，就會導致我們的睡眠受到很大影響，同時還會影響到我們正常的生活與工作。

　　很多人都不知道，做夢不僅僅可以折射心理方面的問題，同時還能揭示我們身體的健康狀況。如果在夢境中感受到各種不適，如心慌、胸悶、疼痛等症狀，應密切關注身體是否出現了問題，特別是心臟方面的問題。

　　4.心理因素

　　做惡夢怎麼辦?首先我們要注意克服心理方面的問題，很多人之所以會出現做惡夢的情況，多半與睡前過度緊張、過度興奮、初次離開父母在陌生環境中睡眠、各種內心衝突等方面情況有著密不可分的關係。還有就是一些人喜歡在睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視等，這些都是誘發噩夢的原因之一。

　　5.身體因素

　　如果睡覺的環境中空氣過於汙濁的話也會導致我們出現做惡夢的情況，不僅如此，還有像被褥過厚、睡眠姿勢不當、胸前受壓等身體不適均可誘發。

　　在瞭解做惡夢怎麼辦之後，我們在平時要特別的注意睡眠環境以及睡姿的問題，養成良好的睡眠習慣可以幫助我們有效的消除噩夢。

做噩夢一般都是有原因的。都說日有所思夜有所夢，你如果喜歡看一些恐怖的書籍或者電視電影，這會對晚上的夢境有一些影響。

然後就是外部因素。晚上水喝多了，容易夢到廁所。腳放外面有時候會夢到水。性慾旺盛的人容易夢到蛇。噩夢通常是睡覺時胸口被壓住了。手或者被子都可能成為你噩夢的元兇。要解決這個問題，你可能要改成側睡，因為睡眠習慣你可能一下不會把手或者被子的位置調整好，那麼側睡就是一個比較好的解決的方法。其實做夢也沒有什麼，夢境成真的很少。小編小時候也經常做噩夢，後來換個習慣慢慢就好了。近年來倒是經常夢到明星，劉德華的演唱會，SHE的演唱會，張柏芝，周迅等等都有夢到過哦。夢見最多的是范冰冰，居然有三次。可能是看她微博的後遺症吧。（老司機們不要想歪了）

最後送上一句道家冰心訣，祝你安穩入睡： 心若冰清,天塌不驚 萬變猶定,神怡氣靜。

這個其實很簡單，俗話說，日有所思，夜有所夢。白天儘量不要接觸驚險刺激的事情，即使路遇車禍現場，也要繞開不去看熱鬧。更不要在白天瀏覽和觀看一些恐怖片和影片。

睡前更要杜絕欣賞槍戰和恐怖小說或電視劇。不要讓這些劇情進入你的無意識記憶去影響你的夢。

自然入睡，不要睡的太早，也不要睡的太晚。形成有規律的作息時間，睡覺也儘量不要壓心臟的一側。臥室儘量保持空氣流暢。這樣你做嚴禁的機率就會少很多了。

善於誘發做夢的因素，睡眠時的重量刺激。如房間過冷時會夢到身冰天雪地中、飢餓時夢到面對美味大吃；最普遍的是夢見到處找不到廁所，這是因為積尿刺激膀胱而誘發的。還有一個很典型的例子：一位中年人夢到一個惡人在他咽喉裡刺入一根長釘。後來他請醫生給他作了檢查，發現患有早期鼻咽癌。這並非夢起了“先兆作用”，而是他未加註意的病灶的刺激誘發他做了這個夢。

2、改變睡姿：睡覺時不要讓被子壓得過重，或者把手放在胸口處，或者矇頭大睡。這些不正確的習慣都會讓你感覺像是有一塊大石頭壓在胸口處，難以呼吸。這樣，由於生理的不適，做噩夢的機會就大大增加了。

3、意志訓練法：不要忘記支配夢的其實還是你自己。在你做噩夢的時候，不要在夢中表現出過於驚惶失措的神態，而是要鼓足勇氣，勇敢地面對恐怖的場面，做一個夢中的強者。經過多次的練習，夢魘就會被克服。夢雖然是發生在潛意識中的，但透過遺志訓練，仍然可以改變其內容，使之向和緩的方向發展，適應於你的生活。

4、反覆排演法：這是在夢醒之後需要做的事情。你可以在經歷了噩夢之後，儘可能地重溫噩夢的內容，情況允許的話還可反覆講出來或寫下來，經過不斷地排演，這樣可以讓你很快地適應夢的內容。下次再夢到同樣的情節，你就對之習以為常，不足為怪，不值得你為之害怕，影響你正常的生活和工作。

趕快停止你因噩夢造成的睡眠不足的狀態，不要再讓你的上司和同事看到你睡眼朦朧，大打哈欠的醜態，從今天晚上開始，你就可以嘗試以下我們介紹給你的方法，輕輕鬆鬆地保持充足的睡眠，精神充沛地迎接第二天的Sunny和早餐。

人為什麼會做夢?夢有什麼意義?夢對人有什麼影響? 千百年來占夢學家、心理學家以及神經生物學家一直為此苦苦求索，然而至今仍未能找到解開這個謎底的答案。 另外，在剛剛出版的美國《科學週刊》上有一篇關於做夢研究的最新報告，報告的作者華盛頓神經科學研究院和馬里蘭州博才斯達國家衛生研究所的合作小組透過一臺高效能神經斷層攝像儀為十來個接受實驗的人進行測試，發現他們在有夢睡眠階段大腦皮層的這個特定區域的血液迴圈異常加快，研究人員們由此發現，大腦中負責看夢中景象和看外部視覺景象的視覺神經系統原來是各自獨立存在的。報告說，看夢的內視系統被證實獨立存在以後，就能夠解釋為什麼我們在夢中會有擴大的情感，為什麼能接受那些不合理的古怪情節以及紊亂的時空觀念。 做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？ 正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一 科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行，結果發現對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及面板的電反應能力均有增高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。 夢是協調人體心理世界平衡的一種方式 由於人在夢中以右大腦半球活動佔優勢，而覺醒後則以左側大腦半球佔優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。 無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆 最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。 夢是一種奇異現象，而做夢的經驗，也是人所共有的,所謂夢在心理學上的一般解釋是，夢是睡眠期中，某一階段的意識狀態下所產生的一種自發性的心理活動. 其實還是那句話，日有所思，夜有所夢，如果你特別想做一件事情卻一直沒能去做，它就可能出現在你的夢裡面，讓你重視它，如果你能積極去完成這件事，那也算是夢境可以成為現實吧~！ 其實最重要是保持好心態。 安心了自然可以睡好覺了。

我們所有人從小到大都有過做噩夢的經歷。並且對於很多人來說，可能小的時候做夢會比長大之後更加的頻繁。做夢的時候我們常常會夢見自己非常害怕的東西或者事物， 並且會伴隨著強烈的恐懼情緒，希望從夢境中逃離或者醒過來。每個人的噩夢內容也都不同，比如說有的人會夢見殺戮，有的人會夢見死亡，有的人會夢見在生活中自己特別害怕的一些場景。那麼究竟是什麼原因導致我們會做噩夢呢？

做夢有一個最常見的原因，這個原因就是我們白天的生活壓力太大，或者感覺到過分的焦慮。這種壓力感或者焦慮感，在兒童中，有的時候就會體現因為過度的興奮或者不安全的感覺。所以對於兒童來說，如果他們長期處於讓自己覺得不安全的生存環境下，比如說受到虐待，或者漠視，這樣子都不安全感就有可能反映在噩夢中。嗯如果孩子白天玩的特別興奮，這些強烈的情緒也有可能反映在夢境中，變成噩夢。而對於相對情緒比較穩定的成年人來說，通常生活工作中過大的壓力事件，才比較有可能引發噩夢。比較極端的例子比如自然災害地震海嘯導致的重大情緒壓力，或者說生活重大事件， 包括親人死亡失戀失業等等，這些事情的發生就有可能增加晚上作噩夢的機率，有的時候甚至會導致反覆做惡夢。

有的時候我們生活中並沒有特別的壓力元，但是還是會做噩夢，原因是什麼呢？可能的原因是你白天吃了刺激性的食物或者飲酒過量，或者吃了一些藥物導致的副作用。比如說睡前吃太多食物，可能會增加身體的新陳代謝和大腦的活躍度，從而增加做噩夢的可能性。

經常做噩夢，多與以下因素有關

1、精神壓力大

經歷重大變故或兇險事件後，受焦慮、恐懼、緊張等情緒影響，會出現噩夢連連的症狀，且夢境多與所經歷的創傷事件相關或相似。另外，一些不愉快的經歷，如吵架、食物變質、生活環境差等，若心裡比較在意，也會導致做噩夢。

2、睡得不好

夜間心肺功能減弱，趴著睡、手或毛絨玩具等壓到胸口、被子等堵到口鼻處等不良睡眠習慣，都會導致血液迴圈和呼吸受到影響，從而導致人在夢裡有胸口被重擊、喘不上氣等感覺。

3、疾病導致

機體病變干擾到神經系統，會產生一些長期反覆的噩夢。例如，夢到燒傷可能患有高血壓，夢到面目猙獰的惡人或進食味道怪異的食物可能存在消化系統病變，夢到被追逐且活動受限可能是心臟冠狀動脈供血不足等。另外，毒品和一些藥物也會導致噩夢。

4、睡眠時間過長

美國牛津大學一項研究表明，在排除其他因素影響後，睡眠時間超過9小時，做噩夢的頻率更高。睡眠過程中，非快速眼動期和快速眼動期交替進行，隨著時間的推移，快速眼動期所佔時間越來越長，做夢的頻率也就增大。

（圖片來自站酷海洛）

經常做噩夢怎麼辦

1、調整心態

找到導致噩夢的根源，有意識地調整心態，減輕心理壓力，會使連續噩夢的情況得到緩解。找朋友傾訴、外出旅遊散心、尋求心理醫生幫助等都是不錯的調整心態的方式。

2、改正不良睡眠習慣

睡前避免看情節驚悚的影視片、避免情緒激動，入睡時儘量避免胸口處壓東西或有異物堵塞呼吸道，保持居室環境乾淨整潔、溫度適宜，為高質量睡眠提供保障。

3、就醫診治

服用一些具有安神助眠的中成藥如安神補腦液等有助於提高睡眠質量，降低噩夢發生機率。另外，一些食物如百合、小米、牛奶、蜂蜜等也具有安神效果。

4、消除其他誘因

若透過以上三種方法噩夢連連的情況仍不能改善，建議做進一步檢查，明確經常做噩夢是由其他疾病導致還是正在服用的藥物引起。

可以唸佛，多去陽氣最盛的地方，有機緣還可以請符，我就是請了個符放枕頭裡，就不再做惡夢了，效果特棒，雖然最後那符被前夫摸著了，還撕開看了，很多年過去，依然沒有再做惡夢了！

這個肯定你是不是做了沒良心的事或者殺生了，再一個快要天黑的時候不要出去，如果你經常做害人的事情，你會惡夢不斷。

謝謝邀請！此問，答題的人醫生最完美。我只是以自己經歷講講自生體會：我把事先煮熟的黃豆一大勺放核桃仁8個半片還有萍果半個切小塊一起打成三位一體的漿喝。晚上睡覺前喝牛奶或者半小碗純米粥或者紅棗白銀耳熬製的一小碗就行。白天別太累別糊思亂想複雜問題更不要把精力消耗在打遊戲上尤其是刀光相映殺打打的對心臟驚嚇重要保持心態平衡心情舒暢過分悲傷或過分開心都會刺激大腦神經。

我以前也是，後來找到方法，首先不管平躺還是側臥，兩手臂一定不要放胸口前，平躺也不要把手臂放成舉過頭頂，枕頭下放剪刀求心裡安慰，睡前喝杯牛奶，想一些快樂或明天需要辦的事情，不要總看恐怖片