當你揹著一個宏大的目標上路，並且努力了很久，缺沒有看到絲毫希望時，壓力就會像烏雲一樣，一點一點遮住你的心靈，壓垮你的意志。

真正困住你的，不是你的目標，而是你對恐懼的想象，人的大腦是很容易放大恐懼的，不要被自己欺騙了。

所以先嚐試著將你的目標細分，把一個大目標分成若干個小目標，一個一個去完成。

在完成的過程中，龐大的壓力會逐漸變成進步的動力，每達到一個小目標，就是給自己的一個正反饋，壓力就會少一點，動力就會多一點。

成年人的世界，沒有容易二字，壓力都大的，心態要擺好！工作之餘，可以聽聽音樂，看看喜劇電影，研究研究美食，出去散散心，都可以解壓的。

如今當代的社會壓力，比以前的壓力是更大的，目前唯一的方法就是拼命向前，因為你已經無路可退。

以前一家人只要吃好，吃飽穿暖，這就是最幸福的，然而現在想要有一個家，你肩上要揹負的車貸，房貸工資一萬多，車貸房貸9000多。想要這個家，幸福美滿，你只能拼命的向前，拼命的向前，沒有任何地方讓你能有一個喘息，所以大家都是這樣，你就應該得努力向前，累了，困了，迷茫了，喝杯小酒，體驗一下微醉的感覺，明天一早繼續向前。

因為，你不努力往前奔，只能被別人拋下，沒辦法，想想你所擔負的責任，有責任才有動力，當父親的責任，當丈夫的責任，當兒子的責任，這都是需要你用心去守護的東西，父輩的忍飢挨餓的時代已經過去，父親在那艱苦的年代含辛茹苦的培養你成人。你又有什麼原因不去拼呢？

想一想大家都這樣，至少我們還活著，至少我們還健全，至少有一個幸福的家，閒著也是閒著，累一天休息一天，同樣都是過一天，又有什麼區別，還不如努力工作，給自己和自己的家一個保障。

沒有什麼是容易的，我只能對您說加油陌生人，我們都一樣。

說實話，壓力大的時候，會坐立不安，幹啥都覺得沒安全感，就是心裡不踏實，不是雞湯文能解決的，這個時候，需要定心，靜下心來，想想自己目前讓自己感到有壓力的事情是哪些，第一種要是自己能克服的，但由於自己總想在舒適區待著，不想跳出來，那這種應該你就應該克服自己性格方面的弱點，去迎難而上解決，事後你會感到這些壓力根本不是事，以後遇到類似也不會選擇逃避；第二種是自己目前無法克服的，像經濟實力不允許這樣，畢竟大多數人還是屬於那80%的一類，那就看自己擅長做什麼，想做什麼，定下來方向了，再在身邊人或者網上搜搜諮詢下目前的行情，類似做個市場調研的，摸清方向。

最後，壓力大很正常，是個人都會遇到的，但只要活著就有希望。

壓力是生活給予我們的，同時也是我們施予生活的。若無慾無求，便也不會有壓力了。但作為社會的一份子，又怎會無慾無求。為這求不得，為這放不下，即便苟活，也不能放棄活下去的機會。

無法排解不如做些自己喜歡的想做的事，如看書、打遊戲、看影視劇、聽音樂；或者拼命工作，在工作中尋找樂趣；或者運動，揮灑汗水。

有壓力時，我們總覺得事事不如意，幹什麼都提不起勁，又無人理解，無處可以訴說。慢慢會有輕微抑鬱。

壓力就如頭頂上的屋簷，即使被它壓得再低，也能看到另一片天空。

人吧，只要活著，就有希望。不輕易放棄，不輕易說不行，惟一能打敗你的只有你自己。

每個人都有不同的壓力，不比富貴人，不比一般人，就比要大街住橋下的人，你就會有信心了，比自己還差的人太多了。和你聊人生吧

1.我們首先要分析自身壓力大的原因是什麼導致的，然後找較好的解決辦法。

2.壓力大的心慌的時候，試試眺望遠方，然後閉目深深吸一口，然後緩緩撥出，你會感覺很舒暢。

3.可以找個你信賴的人來吐露你的心思，聊聊你本來感興趣的東西，來緩解壓力。

4.沒事的時候多出去走走看看，建議去人多的地方，這樣也能緩解一點壓力。

5.聽一聽激動人心的歌曲，這樣能夠讓我們身體本能的會激情澎湃，從而來緩解壓力。

以上建議只能讓我們適當減少一點壓力，其實我們還是應該從根本出發，調整好心態，積極面對，這樣我們才能化壓力為動力。

壓力大，同時伴隨著的是責任，其實有的時候老天是公平的，它給我們壓力的同時也會給我們出路，也會給我們機會，壓力不是僅僅我們有，每個人都有壓力，並且這個壓力是你自己給自己施加的，並不是別人對自己的期望，還有對於自己未來的期盼所帶來的，這應該成為你的動力，每個人都應該向前看，向著未來十年後的自己去奔跑，壓力本身帶給你的更多的應該是方向感，還有前進的動力，或者是飢餓感，壓力讓你在奔跑的路上，不忘初心，並且靜下心來解決困難，想想當初最開始奮鬥的自己，所以壓力更是動力，最近每個在追夢路上的你

壓力大，不要緊，靜心聽下音樂，獨處下，多培養點愛好，興趣廣了，就心情好了。多交點知心朋友，訴說說，心寬了，就釋懷了。

見他人使用挺有效果的

1、正念、冥想、練瑜伽、打太極、打坐、站樁等可以任選一種

2、心動不如行動：運動、遊戲、觸控、聞香、聽音樂、唱歌等等找一個自己的愛好或者是發洩方式

分享一個關於靜心呼吸訓練方式，正念、冥想都比較認可的簡單的方式：

首先，找到一處安全、安靜、安心的地方，保證自己不會被打擾；然後躺下，或者坐在一個舒服的位置。

第二，閉上眼睛，放鬆臉部肌肉、放鬆肩膀、依次放鬆全身各個部位。感受自己坐在椅子上或者躺在床上/地板上的感覺，感受它們對自己軀幹的支援，開始逐漸傳匯出身體上的緊張感和不良情緒。

第三，開始專注於自己的呼吸節奏。當透過鼻子吸氣時，逐漸感覺到有氣體進入；然後在鼻子呼氣時，同樣如此。

第四，慢慢地吸氣數四秒（可以默唸1，2，3，4，緩慢地吸氣），屏住呼吸暫停三秒，然後慢慢呼氣數五秒。由此繼續進行幾分鐘的呼吸過程，定時並緩慢的呼吸。

不要忘了最後一步。結束呼吸訓練後，感受一下剛才自己創造的放鬆體驗，感謝自己花了五分鐘時間對自己進行休息和護理，並承諾每天堅持。

對於壓力大的人，說實話我覺得傾聽，訴說是最好的開導方法，靜靜地傾聽著她的訴說，嗯嗯，迴應著點頭，然後適當的可以給他個擁抱。緩解壓力的方法有很多，我覺得運動是最有效的，讓自己出一身汗，一個澡倒頭就睡就完事。

學佛是最高的境界。讓你懂得該來的一定會來 ，該是你的永遠跑不了 ！那還糾結什麼？壓力何來？所謂：盡人事聽天命也！

有壓力這應該是當今社會非常普遍的一種現象。

學生的壓力在於學業。

成人的壓力在於工作和生活。

隨著年齡的增長我們面對的現實越來越多，壓力就會越來越大。這個時候就需要我們有一個強大的心臟和良好的心態來面對這些。

強大的心臟需要健康的體魄，所以我們要多運動：打球.長跑.游泳.瑜伽.跳舞.健身…都是一些非常不錯的運動，即可以鍛鍊身體，也可以鍛鍊毅力.耐力，讓我們得抗壓能力變強。

良好的心態需要點滴的積累和調節，所以我們可以做一些自己喜歡做的事，比如：聽音樂.相聲，爬山，下海，擼貓，曬太陽，甚至是去遊樂場瘋玩等等。這些都可以增加我們的幸福感和滿足感，讓我們的心態變得積極向上。

一個人處於壓力很大的情況下，需要靜心，靜下心來做好一定的規劃，是不是自己的要求太高而導致壓力過大，還是有其他的原因。處於壓力大的狀態下，做一些自己有興趣的事情，從而轉移一下自己的注意力，讓自己輕鬆一點，緩解壓力！

有自己的愛好，比如看看書，養養花等都是不錯的緩解壓力的方法！

以下是我的觀點，希望可以幫助到你。

壓力大怎麼辦？4月5日除了是中國的清明節外，還是倫敦一年一度的枕頭大戰，將枕頭撕開一個小開口，互相擊打將枕芯全部散光時截止，現在都市人的壓力越來越大，那麼壓力大怎麼辦呢？什麼是有效的減壓方法？

常用心理減壓方法

換位思考認同法。正確認知壓力，靈活調整自己的心態，例如，當你遇到不公平的事情，不協調的人際關係，不愉快的情感體驗時，換位思考。推移時間遺忘法。時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的，眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀點，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。順其自然自我解脫法。學會自我放鬆，在適當的情況下找信得過的人，想說便說，想休息便休息，想娛樂便娛樂，實在不想做事時可以放下，可以追求卓越，但無需求十全十美。注重過程淡化功利法。建立合理的，客觀的自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。更新環境自我調節法。在壓力太大，心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景，室內養花，對美好事物的想象等。音樂與生理保健法。各種聲音，透過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲，指責聲，議論聲等都會影響你的心態，因此你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情，養成良好的生活與自我保健行為，習慣極為重要，同時創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。自信自主激勵法，即相信自己是最好的，最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。

以上是我的回答，祝你生活愉快。

壓力很大，不知道怎麼做，希望有人開導一下。怎麼做？

我來說幾句

我不知道你的壓力很大，具體指的是那個方面，但是我覺得壓力大原因肯定是想的太多而無法改變的焦慮造成的。我就籠統的說一下。怎麼改變怎麼做，

第一，要棄掉生活中那些讓我們無法滿足的東西，充分利用已有的一切，享受目前的生活，不做好高務遠的追求，不去追求無法打到的目標。學會知足。學會適應。

第二平心靜氣地說一句，沒關係。

當我們對想要實現的目標相差很遠的時候，當我們不滿意的結果無能為力時，這些都對我們的人生產生壓力和痛苦。這就要我們去擺脫它，用豁達的心胸包容一切。安慰自己。不要苛求十全十美。

這是我的個人想法，僅供參考

一，壓力大，可能有很多種原因，我們需要找到根源才能解決，俗話說，解鈴還須繫鈴人，您可以看看我再講壓力課程中的影片片段，這是八年前的內容，但是我現在來看，解決我們壓力問題依然有效

二，壓力其實存在於每一個人的生活中，每個人都會面臨壓力，但當你長時間處於壓力狀態，可能是對身體敲出了一個警鐘，需要對壓力進行重視。

三，有壓力時的緩解方式有：

1、需要正確認識壓力，需要認識到壓力的兩面性。沒有壓力可能就不會去買房子，沒有壓力可能不會因為買房子而心力憔悴。壓力有正面效應和負面效應，正面效應是因為壓力去買了房子，負面效應是因為房子的壓力而心力憔悴，這是壓力的兩面性，應該正確認識；

2、當有壓力時，可以採用傾訴的方式，把心裡的壓抑情緒和周圍的朋友、家人多多分享，瞭解他們對這些事情的看法，用他們的經驗來幫助自己；

3、轉移注意力，當有壓力時，不要一味的呆在壓力環境中，可以選擇出去走走，多出去活動活動，轉移自己的注意力到其他的事情上。如果透過自己的方式沒有辦法排解壓力，建議求助專業心理醫生進行專業處理。

@趙sir微課

①看到你說壓力很大，如果給你足夠的時間和安靜的空間，你願意寫下你的壓力嗎？這些壓力都有哪些？

②在寫下的這些壓力裡，哪些是當下必須解決的？哪些是可以緩緩解決的呢？

所以是誰呢？

⑤壓力背後有什麼情緒沒有被釋放？如果正面去表達你的意圖，你希望透過這個壓力大來滿足你什麼要求，比如有些人想得到認可，有些人想得到關注，有些人想得到關愛，你呢？把這個問題反過來問問自己，你內心最想表達的是什麼？

總結：

壓力來自於哪裡？比較、親人的期望、內心的對自己的苛求？

人應該有壓力，有壓力才有思變的動力，有適當的壓力是好事！壓力很大，說明快超出自己的承受極限了，該給自己減壓了。

1.整理一下自己的心理資源，遠期目標、近期目標、最近迫切需要達到的目標。遠期目標，是指導你行動的方向，實現這個目標，你需要做好哪些準備；

近期目標，是你年初的計劃，一年之計在於春，人活著，就要看一步，走一步，實現每一個目標，這樣活著才有意思；

最近迫切需要達到的目標，很現實。這個目標與別人無關，是證明自己行動執行力的，為達到這個目標，需要你自己運作，利用現有條件，創造需要的條件，達到自己的計劃。

你自己的生活，與別人無關，小日子必須踏實的過，想的太多，做的太少，就會有焦慮，與別人比的多了，就增加了焦慮，越焦慮，人就會失去分寸感。

多與親人交流，多感受收穫，彙報成績，少談困難，增加親人對你成長的好感，獲得親人的認可，能增加你對自己的信心。

3.內心是否存在著對成功強烈期盼？這種期盼與你現有的資源非常不匹配，讓你有時感覺到非常的煩躁，有時又會讓你覺得憤懣。大多時候，人的壓力來自於，人與人之間對交往結果的期盼。

壓力往往與自己的慣性思維模式與慣性反應行為方式關係很大，對每件事的思考與反應方式固定下來，遇到不能達到自己心願的事，就會呈現出對事情糟糕的想法！

生活中大多數的壓力都能慢慢過去，因為這些壓力本身就是來磨練你心智的，當你感覺壓力大到你難以承受的時候，你就放下啊！沒什麼大不了的！放下很多東西，反而會讓你跑的更快，但先要把握好方向。

壓力的來源有很多方面，金錢、感情、人際關係、工作，但無論是哪一種一定是目前有緊急需要解決的或近期需要處理的，感覺到實在沒有辦法了，再理智靜下心來想想，放下一切思想包袱、虛榮心、面子、尊嚴想想，也許有一條路可以走通，如果真的沒有了，那就愛咋咋地吧，也許一覺醒來拐點出現！