以本人的經驗不提倡冷天，尤其是冬天下雪天在室外瑜伽。因為我們在瑜伽習練的過程中，身體多器官組織隨著動作幅度的深入和持久，都是開放的，就是那種裡熱外寒的感覺。當外寒大於裡熱時，我們是不是就感覺到寒冷了。但我們感覺到寒冷時，其實，身體或一些關節部位已受到外寒的侵蝕，輕則感帽，重則風溼疼痛，與我們習練瑜伽的宗旨背道而馳。從中醫學的角度，也不適合在雪中瑜伽。所以說，瑜伽習練者，要從自身的條件出發，選擇適合自己的場地習練。千萬不能為了吸引眼球而犧牲自己的身體健康！

對於普通人不可以，對於一些人可以。

看你心中認為“瑜伽”是什麼。

喜馬拉雅山上的yogi都是在冰天雪地中練習的。但是他們練習的瑜伽是真正的瑜伽，並非現在市場上很火爆的那種雙手揮來揮去，把自己掉在繩子上飛來飛去，放著《涼涼》的音樂舞來舞去這種“假瑜伽”。他們很認真地在做冥想，把瑜伽當作畢生的修行，去穩定自己的心緒，跳出輪迴直達涅槃。

他們之所以可以在喜馬拉雅上上練習而不會被過低的氣溫傷害，是因為因為他們的練習他們體內的能量太強，體溫太高。也就是瑜伽中所說的昆達里尼喚醒。這股能量喚醒的時候是沒有辦法在常溫中的，只有在喜馬拉雅山上的高海拔才會感到舒服。

有些人可能無法相信，但是真的有這樣的瑜伽練習者存在，而且很多。

試想一下，你平時在做任何運動前做的暖身運動，為什麼會讓身體變暖，因為有能量在身體當中，如果這股能量不是一點點而是非常非常強大，身體是非常非常熱的。

但是對於普通人來說，是不建議在雪中練習的。瑜伽的體式練習是透過體式刺激人體的能量叢，讓身體學會感知能量，學會專注感官，透過身體各個能量從平衡的刺激進而刺激大腦神經中樞，最終進入一個平衡沒有二元性的冥想狀態。而冰雪天因為溫度過低，會造成身體溫度過低在活動的時候受傷，會影響血液迴圈，也會容易分心，意識最終無法向內觀。尤其是在最後大休息的時候，是沒有辦法進行的。

但是如果你只是為了在雪地裡拍拍照片，也沒有什麼不可以，但是那只是為了好玩，並不能算是嚴格意義上的練習。

東北有一句話叫做：貓冬，外面再吸引人都不出去，因為天氣太冷凍下巴。與之相反的在動北還有一種運動叫：冬泳，真真是即刺激又酸爽。與其他三季不同，在大雪過後，踩在地面上都是咯吱咯吱的雪聲，在雪地裡練習瑜伽也別有一番滋味。給冬季瑜伽增加點情趣，不妨在下雪天來一場雪地瑜伽。

1、輪式

↑大雪過後，厚厚的雪層讓人陷其中。深山裡只有枯樹和白雪，天高地厚，仿若這世界只餘一個人。

體式詳解：面部朝上身體平躺在雪地裡，雙膝屈起腳跟貼緊臀部下方。兩膝之間距離與肩同寬，雙手放在耳邊兩側地面上，指尖指向腳尖方向。腰部、手臂和腿部用力向上拱起身體，整個身體呈弧形。身體向前傾斜，腰部抬高，雙腿伸直。

2、單腿下犬式

↑廢棄的鐵軌上有人留下步行的足跡，這裡也是練習瑜伽的絕佳地點。在鐵軌上擺幾個poss，每一張都是藝術照。

體式詳解：金剛坐式進入，雙膝跪在鐵軌中間，臀部向上抬起離開腳跟，上半身向前傾斜，兩手掌放在身體前方的鐵軌上。膝蓋離開地面，雙腿伸直，上半身向下傾斜伸展，腳掌踩在另一條鐵軌上，臀部向天空方向延展。右腳向後方抬起，左右腿呈一字馬姿勢。

3、單腿輪式

↑從積雪中清理一條道路，兩側高中間低的峽谷地形用來練習瑜伽恰到好處。

體式詳解：面部朝上身體平躺在地面上，雙膝屈起腳跟貼緊臀部下方。兩膝之間距離與肩同寬，雙手放在耳邊兩側地面上，指尖指向腳尖方向。腰部、手臂和腿部用力向上拱起身體，整個身體呈弧形。身體穩定後左腿垂直向上抬起。

等下一個冬天你也試試這麼練習瑜伽吧，相信在寒冷中你也能碰撞出火花，這是風雅之事。

1、普通人不要在雪中練習瑜伽。超低的溫度會凍傷你的身體，也會因為天氣太低身體不適應而讓你分心，達不到練習的效果。

2、網上的雪中練習瑜伽圖片和影片，是經過專業訓練的人，或者長期適應了極寒運動的人，在有專業保護措施的情況下進行的。

沒有經過專業訓練的人，沒有專業保護措施的情況下千萬別嘗試。鍛鍊是為了強身健體，而不是傷害自己。

當然可以了 ，在前幾年世界各地就已經流行雪瑜伽了，雪瑜伽之前有水瑜伽和貓瑜伽等各種時尚瑜伽風格。雪瑜伽最初出現目的是為了減少滑雪者在爬坡前的恐懼和焦慮，幫助他們建立信心前進，後來在冬天世界各地普及並流行開了。

如果是為了拍照留念（裝逼），在充分熱身之後，可以試著在雪中進行瑜伽練習。如果是日常的瑜伽練習的話，不建議在雪地裡！

其實我真的不明白，大家為啥就不能靜下心來好好修習瑜伽呢，一個空氣流通的安靜一些的場地，一塊瑜伽墊，多簡單而純粹的事情！為啥非要配上音樂弄的跟跳舞似的？為啥要搞個繩子把自己吊著？還有在水裡的、雪裡的……差不多隔兩三年就會出現一個新鮮流派新鮮玩法，然後就是新的創始人和培訓課程推廣……

喜歡瑜伽的人會一直喜歡純粹的瑜伽，打算靠瑜伽掙大錢的人正在毀掉瑜伽！