首先，你得先問問自己，你為什麼要提高英語？從問題來看，你想如何提高英語成績，也就是說，你希望得到更好的成績，然而從你題目的描述來看你的英語成績140+，似乎並沒有太多的提升空間了。

你說你熱愛英語，還列舉了種種你的表現，作為一個英語不好的姐姐，不由得對你心生佩服。你可以給自己定個目標，先把其他學科也學好，不要一味的只學英語。之後考上一個好大學，學英語專業，或者考託福，考雅思，奔國外找尋你熱愛的語言。不要把對一個語言的熱愛變成你前行的資本或者負擔，正確面對，全面發展！​

從題主的描述看，題主的英語已經算很好的了。那麼這個階段的提升要從單詞下手，多背單詞，提高自己的詞彙量，進而，提高閱讀和寫作兩方面的能力。

單詞要在句子中才有意義。透過課文背誦等方式，讓自己熟悉單詞的運用和句子的用法。不能夠孤立地背單詞，初中是打基礎的時候，一定要掌握好這些基本的東西。

初中的常見的語法有賓語從句，條件狀語從句，動詞的時態和語態，非謂語，代詞，介詞，倒裝句這幾方面，所以，如果想要系統地學習，就要把這些都說一遍，理解他們的不同用法。

讓自己能夠愛上英語，給自己一個英語的語言環境，比如，每天早上聽一段voa慢速。前期可以不聽懂，但要去感受語言的節奏和韻律，重複聽，後期對照著聽。

想要提高成績那你指的是應試成績吧？那隻能多做題了，這跟看美劇沒太大關係我學的，看美劇我提高的是口語，可書寫應試只能靠多做題提高，你把你的試卷給美國高中生看，他會覺得這作業有病，因為我們不需要做這樣的作業，多讀英語的書報紙，國內考試跟國外不一樣，死記硬背的東西用的不靈活，多口語交際

我的經驗能給出的答案是，瘋狂做閱讀+背誦朗讀海量文章(不包括華人寫的英文短篇)。 有一個辜鴻銘老先生當年進修德語的經歷值得借鑑，他在把《浮士德》背得爛熟以後，德語已經學成了一大半。

說話的進修是終生的，因此在進修初期造就語感是極為重要的一件事情。個人覺得單項選擇等題目以及背單詞, 特別是背誦"零碎知識點"等等方式對造就語感不能起到應有的作用，而且許多時候會拔苗助長。

按照上面的辦法歷久練習，你會發明做卷速度顯著進步，同時正確率也會上升。別的，許多說話點你能夠還沒進修或許記誦過，但根據你的感覺 已經知道如何使用，這在單項選擇題上是個大優勢。

當然，為了應試，回過頭來再去翻翻語法書，你會發明很"巧合地", 那上面寫的規則跟自己想的是一樣的。